Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား
စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
အပြေးသမားများအတွက်ခြေထောက်နာကျင်မှု - အကြောင်းတရားများနှင့်ကာကွယ်ခြင်း
ခြေထောက်နာကျင်မှုသည်မသက်မသာဖိနပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်နာကျင်မှုလျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားပါကစိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။ သို့သော်၎င်းသည်မြဲနေလျှင်၎င်းသည်ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ ချက်ချင်းသငျ့သညျ...
Jogging သို့မဟုတ် Jogging - ဖော်ပြချက်၊ နည်းစနစ်၊ အကြံပြုချက်များ
ဘာပြေးနေတာလဲ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်ဤအယူအဆကိုသူ့ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့်နားလည်သည်။ အချို့သူများအတွက်ယင်းသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ အခြားသူများအတွက်၊ နေ့စဉ်စားစရာရှာရန်နည်းလမ်းတစ်ခုနှင့်အခြားသူများအတွက် - သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေနှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။...
Labrada Elasti ပူးတွဲ - အစားအစာဖြည့်စွက်သုံးသပ်မှု
အားကစားတွင်ပညာရပ်ဆိုင်ရာပါ ၀ င်မှုရှိပြီးပုံမှန်အားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာအားပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်သူများသည်ကြွက်သားများသာမကအဆစ်များ၊ အရိုးနုများ၊ အရွတ်များနှင့်အရိုးများသာမကကိုယ်ခန္ဓာ၏ခံနိုင်ရည်တွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်ကိုသိကြသည်။ သူတို့ရဲ့အခြေအနေပေါ်မူတည်တယ်...
Quarantine ပြီးနောက်သင်၏အခြေအနေပြန်လည်ကောင်းမွန်နှင့်မာရသွန်အဘို့အဘယ်သို့ပြင်ဆင်မည်နည်း
အထီးကျန်ကာလပြီးဆုံးသွားပြီးနွေရာသီအပြောင်းအလဲမြန်နေသည်။ ပုံမှန်ဘဝ၏စည်းချက်နှင့်ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုပြန်လာရန်အချိန်တန်ပြီ။ သို့သော်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲမည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ရမည်နည်း။ အားကစားမာစတာ၊ Dmitry Safronov၊...
အားကစားသောက်သုံးသည့်ပုလင်းများရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အချက်အလက်များ၊ မော်ဒယ်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်၊
အပြေးနှင့်အခြားအားကစားလှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းရေစားသုံးမှုအရေးကြီးသောအသေးစိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုမနှောင့်ယှက်ဘဲရေပေးဝေမှုကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက်အထူးအားကစားရေပုလင်းများကိုအသုံးပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကွန်တိန်နာတိကျတဲ့အင်္ဂါရပ်များနှင့်ရည်ရွယ်ပါသည်...
ဂန္ထဝင်အာလူးသုပ်
ငယ်ရွယ်အာလူး - 400 ဂရမ်ကြက်သွန်နီ (ခရမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်) - 1 pc ။ ဘူဂေးရီးယားအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း - ½ pc ။ ဘူဂေးရီးယားအဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း - ½ pc ။ ဘူဂေးရီးယားလိမ္မော်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - ½ pc ။ သံလွင်ဆီ - သဘာဝဒိန်ချဉ်ကိုမြည်းစမ်းရန်...
ရေခဲမုန့်ကယ်လိုရီစားပွဲ
အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာဖော်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်ကယ်လိုရီများနှင့် BJU များအားလုံးကိုတိကျစွာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏ KBZHU ကိုအလွတ်ကျက်ရန်သင်ကြိုးစားနိုင်သည်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်ကယ်လိုရီစားပွဲကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ အမှန်မှာ၎င်းသည်ရေခဲမုန့်၊ ကွတ်ကီးစသည်တို့ကဲ့သို့သောသေးငယ်သောအရာများဖြစ်သည်...
ဘဝတစ်လမ်းအဖြစ်အပြေး
သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရလူတစ်ယောက်သည်တစ်ပတ်လျှင်ကီလိုမီတာ ၉၀ ကျော်ပြေးလျှင်စီးကရက်သောက်သုံးခြင်းနှင့်ဆင်တူသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့လူတစ်ယောက်ဟာပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံး ၃-၄ ကြိမ်တခါခေါက်ပြီးတော့စပြေးလာတဲ့အခါ...
အယ်ဒီတာရဲ့ရွေးချယ်မှု
ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများအတွက်ဖက်ဒရယ်ပြည်နယ်ပညာရေးစံနှုန်းအရရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအဆင့်အတန်း ၁
အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ
သင်သည်အဘယ်ကြောင့်အားကစားသမားကိုချစ်သင့်တယ်
3 km ပြေးဘို့စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်မှတ်တမ်းများ
10 ယှဉ်ပြိုင်ခြင်းမပြုမီဖြည့်စွက်ရန်အရေးကြီးသောအချက်များ
အသားနှင့်အသားထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီဇယား
အသား၊ အသားထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများတွင်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ထုတ်ကုန်ပရိုတိန်းအဆီ Carbohydrates Kcal Azu 11.9 14.2 10.2 214 Entrecote 27.3 31.2 1.7 396 Minced သိုးသငယ် 17 23 282 သိုးသငယ်...
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းရေသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား
“ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းရေသောက်လို့ရသလား” ဟူသောမေးခွန်းကိုအပြုသဘောဖြင့်ဖြေဆိုခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်မည်သူ့ကိုမျှအံ့အားသင့်စေမည်မဟုတ်ချေ။ သို့သော်ဤထင်မြင်ယူဆချက်သည်ပင်စွန်းရောင်အမြင်ရှိသည်။ ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုဆန်းစစ်ကြည့်ကြပါစို့။ မင်းဘာလို့လုပ်နိုင်တာလဲ လူ့ခန္ဓာကိုယ် ၈၀ နီးပါးပါဝင်သည်...
တ ဦး တည်းတွန်းပေါ် -ups-ups: တလက်ပေါ် push-ups ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနှင့်သူတို့ပေးသည်
တလက်မောင်းတွန်းအားပေးခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုပြသရန်အလွန်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲသည်ဟုယူဆရသောကြောင့်အစပြုသူတိုင်းကိုကျွမ်းကျင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ စကားမစပ်အားကြီးသောကာယလေ့ကျင့်မှုအပြင်အားကစားသမားတစ် ဦး သည်ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးလိုအပ်သည်...
BSN မှ AMINOx - ဖြည့်စွက်သုံးသပ်ချက်
AMINOx သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည့် BSN မှအစာအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။ အမှုန့် form မှာရရှိနိုင်။ ဂုဏ်သတ္တိများ (Instantized) ၏ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အတူအရည်အတွက်ပြည့်စုံနိုင်မှု၏နည်းပညာကိုအသုံးပြု။ ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်အားကစားသမားများအတွက်အကြံပြုသည်။...
လက်ဖက်စိမ်း - ဖွဲ့စည်းမှု၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိနှင့်ဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်
လက်ဖက်စိမ်းသည်လက်ဖက်ခြောက်ချုံ၏အရွက် (camellia artisanal) ကိုရေသို့မဟုတ်နို့ရည်ဖြင့်ဖျော်ထားသောသောက်စရာဖြစ်သည်။ Brewed green tea အရွက်များသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုပြီးအနာပျောက်စေသောအရာများပင်ရှိသည်။ စနစ်တကျ...
ရေအစားအစာ - တစ်ပတ်တာအတွက်အကောင်းအဆိုးဆိုးများ၊ menus များ
ဆန့်သောရေအစားအစာကိုအများအားဖြင့်အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်အရ "အစားအစာ" ဟုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်း၏လိုအပ်ချက်မှာမှန်ကန်သောအရက်သောက်ခြင်းစနစ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ အဲဒီမှာကုထုံးအစာရှောင်ခြင်းလည်းမရှိ, ဒါပေမယ့်အခြားဆောင်းပါးတစ်ခုခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ကာလ...