Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား
ဒူးထောင့်ဒဏ်ရာများ
အားကစား၊ အားကစား၊ အားကစား၊ ဘောလုံး၊ ရေခဲပြင်ဟော်ကီနှင့်အခြားအရာများတွင်ဒူးရွတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများသည် CrossFit တွင်ကဲ့သို့သောများစွာသောအားကစားများကဲ့သို့ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဤအကြောင်းပြချက်များစွာရှိကောင်းရှိနိုင်သော်လည်း၊ အကြောင်းရင်းသုံးခုကဤအချက်ကို ဦး တည်စေသည်။...
Centurion Labz Legion - Thermogenics ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း
အဆိုပါ Legion အစားအစာဖြည့်စွက်အလွန်ထိရောက်သော thermogenic ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်ကပိုလျှံတဲ့အဆီကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းပေးပါတယ်။ အားကစားဖြည့်စွက်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်တက်ကြွသောပစ္စည်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်...
Mackerel - ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ
Mackerel သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပြီးသတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များပေါများသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဒီငါးသည်အစားအစာအတွက်အဟာရအတွက်အလွန်ကောင်းသည်၊ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီနိမ့်ထုတ်ကုန်အဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းစင်ခြင်း၏အခြေခံဖြစ်သည်။...
ပထမ ဦး စွာကော်လာဂျင်အမှုန့်ဖြစ် - ကော်လာဂျင်ဖြည့်စွက်ပြန်လည်သုံးသပ်
Chondroprotectors 1K 0 02/12/2019 (နောက်ဆုံးပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသော - 05/22/2019) ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများနှင့်အတူတစ်သျှူးများသည်လျင်မြန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာသောအဆစ်များ၊ အရိုးနုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။...
Jogging - စနစ်တကျဘယ်လိုလည်ပတ်မလဲ
အပြေးသည်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီးအထူးသဖြင့်အထိုင်များသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ Jogging သည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးပြmanyနာများစွာကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့အပြင်ပြေးခြင်းသည်မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုမဆိုကဲ့သို့ပင် ဦး နှောက်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်ကောင်းမွန်သည်။...
ကိုယ့်ကိုယ်ကို rehydron လုပ်နည်း - ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ညွှန်ကြားချက်များ
ပြင်းထန်သောရွရွပြေးနေစဉ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရအမြောက်အများဆုံးရှုံးသွားသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်သင်သောက်ပြီးနောက်ရေသောက်ရုံသာမကအားကစားသောက်စရာများသို့မဟုတ်အရောအနှောများသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ရေမဖြည့်ဘဲရေငတ်နေရုံသာရှိသည်...
တူရကီဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ် - ဓာတ်ပုံနှင့်အတူတစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်
တူရကီရင်သားကင်ဆာ - 1 pc ။ ပန်းဂေါ်ဖီ - ၁ pc ။ (150 ဂရမ်) ဘူဂေးရီးယားအနီရောင်နှင့်အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း (အလယ်အလတ်) - 2 pcs ။ စည်သွပ်ဘူး - 0.5 ဘူးခွံများလတ်ဆတ်သောမှိုများ - 300-400 ဂရမ်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့် - 150-200 ဂရမ်သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ။ အစိမ်းရောင်...
မိန်းကလေးများနှင့်ယောက်ျားများအတွက် dumbbells နှင့်အတူကီထိုင်ခြင်း: မှန်ကန်စွာကီထိုင်ဖို့ဘယ်လို
မည်သည့်အားကစားသမားမဆိုသည်သူ၏ပန်းတိုင်များမည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ dumbbell squats များသည်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အရည်အသွေးရှိသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနားလည်သည်။ လေ့ကျင့်မှု၏ထိရောက်မှုကိုမကျစေရန်အလို့ငှာဝန်ကိုထပ်တိုးရန်နှင့်ထပ်တိုးရန်အရေးကြီးကြောင်းလူတိုင်းသိသည်...
စိတ်ထိခိုက်ပြီးနောက်အဆစ် - အမျိုးအစားများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသမှု
စိတ်ဒဏ်ရာလွန်ကဲသောအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည်နာတာရှည်ရောဂါ၏အဆစ်များတွင်တိုးတက်သောဆုတ်ယုတ်ပျက်စီးယိုယွင်းမှုပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ ပူးတွဲလုပ်နိုင်တဲ့အတွက်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာဖြစ်စဉ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွရန်အကြောင်းများ...
Ducan ၏အစားအစာ - အဆင့်များ၊ မီနူးများ၊ အကျိုးခံစားခွင့်များ၊ ဘေးအန္တရာယ်များနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်း
ယဉ်ကျေးသူတိုင်းသည် Ducan အစားအစာအကြောင်းကြားဖူးကြသည်။ လူအများအပြားကယင်းကိုကျင့်သုံးပြီးဖြစ်သည်၊ အချို့သည်တီဗွီသို့မဟုတ် YouTube တွင်ဗီဒီယိုများမြင်တွေ့ခဲ့ရသည် အစားအစာတွင်ပရိသတ်သန်းနှင့်ချီ။ ပြိုင်ဘက်များနည်းတူဖြစ်သည်။ အချို့သောဆရာဝန်များသည်၎င်း၏ကျန်းမာရေးကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းကြေငြာခဲ့သော်လည်းတည်ထောင်သူဖြစ်သည်...
စားပွဲပုံစံဖြင့်ဂျုံမှုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်တို့၏အညွှန်းကိန်းများ
အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း (ကသကြားအဆင့်ဆင့်အပေါ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသသည်ကတည်းက) ဆီးချိုရောဂါအကြားသာမကလူကြိုက်များကြောင်းညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ GI နည်းလေ၊ သကြားဓာတ်များလေသွေးစီးဆင်းလေနှေးလေလေဖြစ်သည်...
Usplabs အားဖြင့်ခေတ်သစ် BCAA
BCAA အရအတိုကောက်သုံးခုဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲ၌မဖန်တီးရသေးသော်လည်းတည်ငြိမ်သောလည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရာသုံးခုဖြစ်သော isoleucine, valine နှင့် leucine တို့ပါဝင်သည်။ သူတို့ကကြွက်သားမျှင်များပရိုတိန်းများတည်ဆောက်ရာ၌အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါဝင်သည်။...
တူရကီတစ်အိတ် (သဲအိတ်) နှင့်အတူတက်
CrossFit 5K လေ့ကျင့်ခန်း 0 03/16/2017 (နောက်ဆုံးတည်းဖြတ်ပြင်ဆင် - 03/21/2019) Turkish Sack Lift သည်အဓိကကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်၊ ခွန်အားခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ညှိနှိုင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန် ရည်ရွယ်၍ အလုပ်လုပ်သော crossfit လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။...
Endomorphs ကဘယ်သူတွေလဲ
ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအနက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ရန်အနည်းဆုံးဖြစ်လေ့ရှိသောအရာများရှိသည်။ သို့သော်သတိပေးချက်တစ်ခုရှိပါသည် - ၎င်းသည်အစ၌သာဖြစ်သည်။ အနာဂတ်တွင်စနစ်တကျညှိထားသောသက်ရှိသည်ထူးခြားစွာပြနိုင်သည်...
အမျိုးအစား
