မုန်လာဥ - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, အန္တရာယ်နှင့်ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု

မုန်လာဥနီသည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးအမြစ်သီးနှံသာမကအပင်၏ထိပ်များကိုပါအကျိုးပြုသည်။ မုန်လာဥနီကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုကြသည်၊ လူအများက၎င်းကိုကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်အထောက်အကူအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ကုန်ကြမ်းသာမကကောင်းရုံသာမက၎င်းကိုအသားပြုတ်၊ စွန့်ပစ်ခြင်း၊ ရေနွေးညှစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ညှစ်ထုတ်ခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအမျိုးမျိုးပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းလုပ်ဆောင်ချက်သည်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ မှစ၍ လူတိုင်းသိသည့်အမြင်အာရုံတိုးတက်စေရန်အတွက်သာကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်ပါ။ မုန်လာဥနီသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်အနာကျက်စေပြီးဆံပင်၊ အသားအရေနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။

ဖွဲ့စည်းမှု, အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်မုန်လာဥ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ရွေးချယ်ထားသောချက်ပြုတ်သည့်နည်းလမ်းပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားခြားနားသည်။ အမှုတစ်ခုစီတွင်ကယ်လိုရီညွှန်းကိန်းများကိုစဉ်းစားပါ။

ကိုရီးယားဘာသာစကားဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသောမုန်လာဥနီသည်အမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီဖြစ်သည် - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၃၇ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်မုန်လာဥနီများကဲ့သို့အသုံးဝင်သော်လည်းအိမ်တွင်းထုတ်လုပ်မှုမှသာပြုလုပ်နိုင်သည်။

၁၀၀ ဂရမ်တွင်မုန်လာဥနီအာဟာရတန်ဖိုး။

• ပရိုတိန်း - ၁.၄ ဂရမ်၊
• အဆီ - 0.1 g;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၆.၈ ဂရမ်၊
• ရေ - ၈၇.၉ ဂရမ်၊
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 2.5 ဂရမ်;
• ပြာမှုန် - 1.2 ဂရမ်;
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ - 0.4 ဂရမ်

လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥတွင် BZHU အချိုးသည်အသီးသီး ၁.၂ / ၀.၁ / ၅.၂ နှင့်ချက်ပြုတ်သောမုန်လာဥ၏ဖွဲ့စည်းမှုမှာ ၁.၁ / ၀.၄ / ၆.၆ ဖြစ်သည်။

100 ဂရမ်နှုန်းမှလတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်များ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု:

ထို့အပြင်မုန်လာဥနီတွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃.၄ ဂရမ်နှင့် ၁.၁ ဂရမ်အသီးသီးရှိသောဂလူးကို့စ်နှင့် fructose ပါဝင်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သေးငယ်သောပမာဏများ၌ polyunsaturated fatty acids ။

© kulyk - stock.adobe.com

မှတ်ချက် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်မှဆီကိုတောင်မှထုတ်ယူထားသည်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုသည်ဗီတာမင် B6၊ ကြေးနီ၊ သမီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့ဖြင့်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်သည်။

ချက်ပြုတ်နေစဉ်မုန်လာဥနီ၏အာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းရန်အဖုံးအောက်၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ရန်လုံလောက်သည်။ ထို့အပြင်အသားပြုတ်ပုံစံတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်ကုန်ကြမ်းများထက်အနည်းငယ်ပိုကောင်းသည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အချိန်၌ကာရိုတင်းပမာဏတိုးလာသည်။ မှန်ပါသည်၊ carotene ကိုအကောင်းဆုံးစုပ်ယူရန်အတွက်မုန်လာဥနီကိုဆီနှင့်အသားများစားသုံးသင့်သည်၊ ဥပမာအားဖြင့်သံလွင်ဆီနှင့်အခွံမာသီးအနည်းငယ်ထည့်။ သုပ်တစ်မျိုးဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။

လူသားများအတွက်မုန်လာဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မုန်လာဥနီ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကြီးမားပြီးထုတ်ကုန်များ၏အပူကုသမှုတွင်လက်တွေ့ကျကျဆင်းမှုမရှိပါ။ သို့သော်အသုံးဝင်ဆုံးမှာ - ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ (ဥပမာ၊ ပြီးလျှင်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ပုံစံ)၊ ပြုတ်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်တစ်ခု၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုစဉ်းစားပါ။

1. ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဗီတာမင်အေကြောင့်လူ၏အမြင်အာရုံကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၊ အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြင့် ဦး ဆောင်သည့်နေရာကိုယူသည်။
2. ဆီးချိုရောဂါရှိရင်မုန်လာဥနီ၊ အထူးသဖြင့်အသားပြုတ်တွေစားတာဟာအသုံးဝင်တယ်၊
3. မုန်လာဥနီသည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်ရုံသာမကသွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသောလူများ၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းဖြင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
4. varicose သွေးပြန်ကြောသို့မဟုတ် atherosclerosis ၏ရှေ့မှောက်၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားခြင်းအပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတားဆီးရန်အတွက်အသုံးဝင်သည်။
5. ဤချိုမြိန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်မုန်လာဥနီကိုကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်သာမကကင်ဆာပညာရပ်အတွက်ပါအသုံးပြုသင့်သည်။
6. မုန်လာဥနီသည်အစာခြေစနစ်၏လုပ်ငန်းအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်ဆန်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အူသိမ်အူမ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။
7. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်အထူးသဖြင့်တောက်ပသောလိမ္မော်ရောင်မုန်လာဥနီ၊
8. ၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများကိုဆဲလ်အသစ်များပြန်လည်ပြုပြင်ပေးခြင်းနှင့်အဆိပ်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းဖြင့်ကူညီသည်။

ထို့အပြင်သိပ္ပံပညာရှင်အချို့ကသင်သည်မုန်လာဥကိုပုံမှန်စားလျှင်နှစ်ပေါင်းများစွာသက်တမ်းတိုးနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရုံသာမကအရေပြား၏ကျန်းမာရေးနှင့်အခြေအနေကိုပါတိုးတက်စေသည်။

1. မုန်လာဥနီသည်ဆဲလ်များအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မျက်နှာအရေးအကြောင်းများအကြိမ်ပေါင်းများစွာနှေးကွေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အရေပြားပျော့ပြောင်းပြီးပိုမို elastic ဖြစ်လာသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်မျက်နှာဖုံးများတွင်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောမုန်လာဥဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်နို့တိုက်သတ္တ ၀ ါများ၏ချို့ယွင်းမှုကြောင့်မကြာခဏပေါ်လာသည့် cellulite ၏အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သတ်မှတ်ထားသောလဲလှယ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီရာတွင်မုန်လာဥသည်အခြားထုတ်ကုန်များထက်သာလွန်သည်။
3. သင့်ဆံပင်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်မုန်လာဥနီပေါ် အခြေခံ၍ မျက်နှာဖုံးများပြုလုပ်ပါ။ ဤသည်ဆံပင်ကိုခိုင်ခံ့စေရုံတင်မကနူးညံ့ပျော့ပျောင်းစေခြင်းနှင့်ဖုန်မှုန့်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။
4. မုန်လာဥနီကရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးတယ်။
5. ဤပစ္စည်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် diuretic နှင့် Vitamins အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးဝင်သည်။

© TwilightArtPictures - stock.adobe.com

ဒါ့အပြင်မုန်လာဥနီဟာအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်ဟာအရသာမရှိတဲ့အရသာများစွာကိုပြင်ဆင်နိုင်မှာပါ။ သင်သိသည့်အတိုင်းမှန်ကန်သောဟန်ချက်ညီသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အပိုပေါင်ပေါင်ခြင်းနှင့်အိပ်မက်များ၏ပုံရိပ်များကိုရရှိခြင်းတို့အားအထောက်အကူပြုသည်။ မုန်လာဥနီတွင်အစာစားချိန်သည်အလွန်အသုံးဝင်သည် - သူတို့သည်အစာအိမ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီးအူများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

မှတ်ချက် - လတ်ဆတ်သောမီးဖိုဖုတ်ထားသောအသားပြုတ်၊ ပြီးလျှင် (သင်ပျားရည်ဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ သကြားမဟုတ်ပါ) ဆန်သောမုန်လာဥနီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သင့်တော်သည်။

ယောက်ျားအတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အမျိုးသားများအတွက်မုန်လာဥနီရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ:

1. မုန်လာဥနီသည်အထူးသဖြင့်အားကစားသမားများသို့မဟုတ်အားစိုက်ကြိုးပမ်းသူများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ အပင်သည်နှလုံးကိုအားဖြည့်ပေးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများပြီးနောက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကျန်းမာလာရန်ကူညီသည်။
2. ၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးဤရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးသောကုထုံးတွင်အသုံးပြုသည်။
3. မုန်လာဥနီကအာနိသင်ကိုကောင်းစေတယ်။
4. အားကစားရုံ၌အားစိုက်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ပြီးနောက်မကြာခဏဖြစ်တတ်သည့်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်အနှိပ်ခံရန်မုန်လာဥနီကိုသုံးနိုင်သည်။

မုန်လာဥနီများကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအရိုးများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ တက်ကြွ။ တက်ကြွသောဆေးလိပ်သောက်သူများတွင်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ကျန်းမာရေးအတွက်မုန်လာဥဖျော်ရည်

မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကိုလူတိုင်းအတွက်ကျန်းမာသည်ဟုမှတ်ယူကြသည်၊ ချွင်းချက်မရှိဘဲကလေးများ၊ အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဗီတာမင်များများပါဝင်မှုနှင့် micro နှင့် macro element များကြောင့်ဖြစ်သည်။

အသစ်ညှစ်ထားသောအဖျော်ယမကာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအောက်ပါအတိုင်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။

1. ပန်ကရိယအလုပ်လုပ်သည်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလျော့နည်းသည်။
2. အသီးဖျော်ရည်သည်အူမကြီးရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။
3. မုန်လာဥနီတွင်သံဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုကုသရန်နှင့်အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းရန်အတွက်ဖြစ်သည်။
4. မုန်လာဥဖျော်ရည်သည်သဘာဝသက်သာစေသောဆေးဖြစ်သည်။
5. မျက်လုံး၊ အသည်း၊ အသားအရေသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ရောဂါများဖြစ်ပွားလျှင်ရောဂါပိုးသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုသန့်ရှင်းစေသည်။
6. ထုတ်ကုန်တွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်စီကြောင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

သို့သော်မှည့်သောမုန်လာဥမှလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်ကိုသာအထက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်းသတိရပါ။

© Anastasia Izofatova - stock.adobe.com

ပြီးလျှင်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်

ခြစ်ထားသောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်မုန်လာဥနီလုံးနှင့်အတူတူပင်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်အသိပေးချက်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းကိုစားရန် ပို၍ အဆင်ပြေသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ကျယ်ပြန့်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများစာရင်းအပြင်ခြစ်ထားသောမုန်လာဥများကိုပြင်ပတွင်ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းရေးပိုးသတ်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အသားစေးပေါ်ရှိသေးငယ်သည့်ဒဏ်ရာများကိုအနာသက်သာစေရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်ကိုပျားရည်အလွဲသုံးစားမှုမှမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကြောင့်ပေါ်လာသောအနီနှင့်အဖုကိုသက်သာစေရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုမှအသုံးဝင်သောအရာ ၀ တ္ထုများသည်မည်သည့်နေရာတွင်မျှပျောက်ကွယ်မသွားနိုင်သောကြောင့်သင်သကြား (သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မဟုတ်) မုန်လာဥနီကိုစားနိုင်သည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်, ပျားရည်နှင့်အတူမုန်လာဥကိုအသုံးပြုခြင်းသာ။ ကောင်း၏။ ထိုကဲ့သို့သောနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းအထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီတွင်တုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အအေးမိရောဂါတို့စတင်ဖြစ်ပွားသောအခါတွင်အကျိုးရှိသည်။

မုန်လာဥထိပ်

မုန်လာဥနီထိပ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ထက်အဆများစွာပိုများသည့်ဗီတာမင်စီပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖောလစ်အက်စစ်တို့ပါ ၀ င်သည်။

အစိမ်းရောင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ:

• ထိပ်အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေတယ်;
• varicose သွေးပြန်ကြောများ၏ပေါ်ထွန်းခြင်းကိုလျှော့ချ;
• သစ်ရွက်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
• အရွက်များသည်အမြင်အာရုံ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• decoction ပုံစံဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားပါကထုတ်ကုန်သည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများ၏မျိုးဆက်ပွားခြင်းလုပ်ငန်းကိုအပြုသဘောဆောင်စေသည်။
• သွားဖုံးရောင်ခြင်းသက်သာစေရန်သစ်ရွက်မှသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုပါးစပ်ဆေးရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
• လက်ဖက်ရည်ပုံစံ၏မုန်လာဥထိပ်များသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုခိုင်မာစေသည်။

အထူးသဖြင့်အရသာရှိသောကြောင့်မုန်လာဥအရွက်များကိုအလျင်အမြန်မစွန့်ပစ်ပါနှင့်၊ သေးငယ်သောပမာဏကို၎င်းသည် parsley သို့မဟုတ်ဇီယာစေ့အစားသုပ်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

မုန်လာဥနှင့် contraindications မှဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်

မုန်လာဥနီများ (ထိပ်များအပါအ ၀ င်) နှင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဆန့်ကျင်ဖက်များမှတစ် ဦး ချင်းသည်သည်းမခံခြင်း၊

အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အလတ်စားမုန်လာဥ (၃) ခုမှ (၄) ခုမျှဖြစ်ပြီး၊ ကလေးငယ်များအတွက်တစ်ဖဲ့သည်တစ်ချိန်တည်းဖြစ်သည်။

အလွဲသုံးစားမှုတွင်အောက်ပါပေါ်လာနိုင်သည် -

• မူးဝြေခင်း၊
• အစာအိမ်ကြွက်တက်;
• ပျို့ချင်ခြင်း၊
• အဖုအပိန့်များ၊
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားနည်းချက်။

လတ်ဆတ်သောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ပြီးလျှင်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ပုံစံဖြင့်) ကိုဆန့်ကျင်သည်။

• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ကာလအတွင်း,
• ကြီးမားသောကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများရှိနေခြင်း (မုန်လာဥနီများကိုကျောက်ကပ်မှသဲများကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျောက်တုံးများသည်လည်းရွေ့လျားနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်နာကျင်ပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်);
• နာတာရှည်အသည်းရောဂါနှင့်အတူ - ဤကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုများစွာသော beta-carotene ပမာဏကို process လုပ်ဖို့ပြproblemနာဖြစ်လိမ့်မည်။

သငျသညျအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရွက်များအသုံးပြုမှုကိုစွန့်လွှတ်ရပါလိမ့်မယ်:

• သင်ပစ္စည်း၏မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းနှင့်မတည့်ပါက၊
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်၊
• ကလေးငယ်များ။

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများကိုမုန်လာဥနီကိုအသားပြုတ်ရုံသာမကအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားရန်အကြံပြုသည် (ဆရာဝန်ကကြေငြာမည်) ။

ကြော်ထားသောမုန်လာဥနီမှအထက်ပါအချက်များအပြင်ကြော်ခြင်းကာလအတွင်းဆီပိုလျှံမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အဝလွန်ခြင်းကိုခံစားနေရသောလူများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကိုမစားရန်ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

© tataks - stock.adobe.com

နိဂုံး

မုန်လာဥနီသည်ကျန်းမာသောလူနှင့်အားကစားသမားများ၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ချိုမြိန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေပြီးအရေပြားကိုအရေးအကြောင်းများမှချောမွေ့စေပြီးနှလုံးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ မုန်လာဥနီ၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအားကစားရုံ၌တက်ကြွစွာပါဝင်ပြီးနောက်ပေါ်လာသည့်ကြွက်သားနာကျင်မှုများကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အမြစ်သီးနှံနှင့်၎င်း၏ထိပ်များကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုလိုက်နာပါ။ ထို့နောက်မုန်လာဥနီသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။