.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

ပြေးနေစဉ်သင့်နှလုံးခုန်မှုကိုတိုင်းတာရန်

သွေးခုန်နှုန်းသည်လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်၏အဓိကညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အထူးသဖြင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်ပါ အစပြုသူအပြေးသမား, အဲဒါလိုအပ်သည်။ ပြေးနေစဉ်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်နည်း။

နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကိုအသုံးပြုခြင်း

သင်၏နှလုံးအခြေအနေကိုစစ်ဆေးရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာနှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာခြင်းဖြင့်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန်ဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာများရှိသော်လည်းရင်ဘတ်သိုင်းကြိုးတပ်ထားသောနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာများသာတိကျမှန်ကန်စွာဖတ်ရှုနိုင်သည်။ လက်ကောက်ဝတ် -based နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာမကြာခဏတိဖြစ်ကြသည်။

ရင်ဘတ်သိုင်းကြိုးအသုံးပြုနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာတစ်ခုအားနည်းချက်ရှိပါတယ်။ ဒီခါးပတ်ဟာအချို့သောအလေ့အကျင့်များကိုရယူပါလိမ့်မယ်။ ပထမတော့ဒါဟာအဆင်မပြေမှုကိုဖန်တီးပေးလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျး, အနည်းငယ်ပြေးပြီးနောက်, အဆင်မပြေသွားပါလိမ့်မယ်သင်ကသတိပွုမိရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများစွာသည်ဤနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာများကိုအသုံးပြုကြသည်။ ရေကူးသူများပင်အသုံးပြုကြသည် နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာ နှလုံး၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုပြသသည့်နာရီသည်ရေစိုခံနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးခုန်နှုန်းကောင်းသောမော်နီတာတစ်လုံး ၀ ယ်ရန်အခွင့်အရေးရှိလျှင်ရင်ဘတ်ကြိုးဖြင့်သာဝယ်ပါ။

နာရီတစ်လုံးကိုအသုံးပြုသည်။

ဖြည်းဖြည်းပြေးသာဤနည်းလမ်းကိုအလုပ်လုပ်သည်။ သငျသညျ tempo လက်ဝါးကပ်တိုင်ပြေးသောအခါ, တိုင်းတာပါ သွေးခုန်နှုန်း ဤသို့ဖြစ်နိုင်သော်လည်းအလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။

တိုင်းတာရန်, သင်သည်လက်ကောက်ဝတ်သို့မဟုတ်လည်ပင်းပေါ်တွင်သွေးခုန်နှုန်းကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်секундနာရီကို အသုံးပြု၍ ၁၀ စက္ကန့်ကိုရေတွက်ပြီးစည်းချက်ကိုရေတွက်ပါ။ ပြီးတော့ရရှိလာတဲ့ကိန်းကို ၆ နဲ့မြှောက်ပါ။

ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှပြောရလျှင် ၁၀ စက္ကန့်အတွင်းမြန်သောနှုန်းဖြင့်အမြန်နှုန်းကိုတွက်ချက်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သွေးခုန်နှုန်းကိုခံစားရန်နှင့်တစ်စက္ကန့်အတွင်းမည်မျှစည်းချက်သွားသည်ကိုခန့်မှန်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်စက္ကန့်လျှင် ၁ ခေါက် - သွေးခုန်နှုန်း ၆၀၊ တစ်ဝက် - ၉၀.၂ သည်တစ်စက္ကန့်ကိုအနိုင်၊ ၁၂၀ မှ ၁၃၀ အတွင်းရှိသွေးခုန်နှုန်း၊ တစ်စက္ကန့်လျှင် ၂ ကြိမ်ခွဲသည်၊ ၁၅၀-၁၆၀ သွေးခုန်နှုန်း။ အကယ်၍ သွေးခုန်နှုန်းသည်“ ပုံမှန်မဟုတ်သော” ကဲ့သို့ရိုက်နှက်နေပါကအနိမ့်ဆုံးအားဖြင့်ခုန်နှုန်း ၁၈၀ ခန့်ဖြင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေစနစ်တွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာသင်လည်ပတ်နေနိုင်သည်။

ပြေးပြီးနောက်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းတာခြင်း

သွေးခုန်နှုန်းကိုစဉ်အတွင်းသာမကပြေးပြီးနောက်တွင်လည်းတိုင်းတာရမည်။ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည်စက္ကန့် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်အပြေးပြီးသွားသောအခါသင့်တွင်နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်မှုမရှိပါကသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုနာရီမှတ်ဖြင့်အသုံးပြုပါ။ ရရှိသောသွေးခုန်နှုန်းသည်နောက်ဆုံးအပိုင်း၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုပြလိမ့်မည်။

မတော်တဆမေ့လိုက်ပါနှင့်, အလင်းတုန်ခါနှင့်အတူ, သွေးခုန်နှုန်းအသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်။ 120-140 စည်းချက်၏ဒေသတွင်း၌ဖြစ်သင့်သည်။ ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းဖြင့်ပြေးသောအခါ၎င်းသည် ၁၆၀-၁၇၀ လေဖြတ်ခြင်းထက်မပိုသင့်ပါ လျင်မြန်စွာပြေးခြင်းသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို ၁၈၀ အထိမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောသွေးခုန်နှုန်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမသုံးနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအတွက်သာထိုသွေးခုန်နှုန်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်သဘာဝကျပါသည်။

အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru ရေးသားသူမှသင်ယခုရောက်ရှိနေသည့်ဤအကြောင်းအရာများနှင့်အခြားအကြောင်းအရာများမှထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းများကိုဆက်တိုက်သင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။

ယခင်ဆောင်းပါး

Cross-country ပြေးခြင်း - နည်းစနစ်၊ အကြံဥာဏ်နှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

Next ကိုဆောင်းပါး

မြေပဲထောပတ် DopDrops - ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

အဘယ်အရာကပြေးနေစဉ်၊ အနားယူနေစဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်ယင်းနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သနည်း။

အဘယ်အရာကပြေးနေစဉ်၊ အနားယူနေစဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်ယင်းနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သနည်း။

2020
လက်ျာသို့မဟုတ်ဘယ်ဘက်အပြေးပြေးနေစဉ်နာကျင်လျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ

လက်ျာသို့မဟုတ်ဘယ်ဘက်အပြေးပြေးနေစဉ်နာကျင်လျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ

2020
Annie Thorisdottir သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အလှဆုံးအားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်သည်

Annie Thorisdottir သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အလှဆုံးအားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်သည်

2020
အိုးတစ်လုံးရှိမီးပေါ်ရှိဥဇဘက်မှူ

အိုးတစ်လုံးရှိမီးပေါ်ရှိဥဇဘက်မှူ

2020
ကက်သရင်းတန်ယာ Davidsdottir

ကက်သရင်းတန်ယာ Davidsdottir

2020
အဖွဲ့အစည်းတစ်ခု၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခု၏အရပ်ဘက်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာစာရွက်စာတမ်းများ

အဖွဲ့အစည်းတစ်ခု၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခု၏အရပ်ဘက်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာစာရွက်စာတမ်းများ

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
အနိမ့်ကျောနာကျင်မှု: အကြောင်းတရားများ, ရောဂါ, ကုသမှု

အနိမ့်ကျောနာကျင်မှု: အကြောင်းတရားများ, ရောဂါ, ကုသမှု

2020
Jams Mr. Djemius Zero - အနိမျ့ကယ်လိုရီကြောပိတ်ဆို့မှုကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

Jams Mr. Djemius Zero - အနိမျ့ကယ်လိုရီကြောပိတ်ဆို့မှုကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

2020
သင့်မှာပြေးနေတဲ့ဒဏ်ရာရှိရင်ဘာလုပ်ရမလဲ

သင့်မှာပြေးနေတဲ့ဒဏ်ရာရှိရင်ဘာလုပ်ရမလဲ

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား