သစ်တော်သီး - ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ * Crossfit

သစ်တော်သည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောရာသီအလိုက်အသီးဖြစ်သည်။ ဒီအသီး၏ပျော့ဖတ်အရည်ရွှမ်းသည်, နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနံ့နှင့်သာယာသောအရသာရှိပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်တစ်ချက်ကသစ်သီးတစ်လုံးကအနံ့ခံလေလေ၊ ဗီတာမင်တွေများလေလေဖြစ်တယ်။ သစ်တော်သီးများကိုအစားအစာအတွက်အသုံးပြုခြင်းသည်ကုန်ကြမ်းများကိုသာမကဘဲအခြောက်၊ ခြောက်သွေ့အောင်၊ ဖုတ်ရမည်၊ သစ်တော်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုပါစားသုံးကြသည်။

ဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာပြီး၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ပတ်သက်၍ အသေးစိတ်သိကျွမ်းရမည်။ သစ်တော်သီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အားကစားသမားများအတွက်မည်သို့အသုံးဝင်သည်ကိုလေ့လာခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်နှင့်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများကိုရှာဖွေလိမ့်မည်။

သစ်တော်သီး၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ချိုသောရာသီအလိုက်သစ်တော်သီး၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးအမျိုးမျိုးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါဇယားသည်သစ်တော်သီးနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားများနှင့်၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများနှင့် BJU တို့ကိုဖော်ပြထားသည်။

Julienne	100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ	သစ်တော်သီးတစ်မျိုး (ပျှမ်းမျှအားဖြင့်) တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်	100 ဂရမ်နှုန်း BJU
ဆရာတော်ကြီး	46,12 kcal	138,36 kcal	ခ - 0,41 ဂရမ် G. အ - 0,49 ဂရမ် U. - 10,17 ဂရမ်
အဖြူရောင်	42 kcal	128 kcal	ခ - 0.4 ဂရမ် ဂျေ - 0.3 ဂရမ် U. - 10.9 ဂရမ်
Williams	51,28 kcal	157 kcal	ခ - 0.5 ဂရမ် ဂျေ - 0.2 ဂရမ် U. - 11,56 ဂရမ်
Pakham	42 kcal	107 kcal	ခ - 0,67 ဂရမ် ဂျီ - 0,17 ဂရမ် U. - 10,81 ဂရမ်
တရုတ်	42 kcal	103,77 kcal	ခ - 0,12 ဂရမ် U. - 11,35 ဂရမ်
အဝါရောင်	44 kcal	111,02 kcal	B - 0.4 ဂရမ် F - ၀.၃ ဂရမ် Y - ၁၀.၃၉ ဂရမ်
အစိမ်းရောင်	၄၂ ကယ်လိုရီ	105 kcal	ခ - 10,60 ဂရမ်
အနီေရာင်	42 kcal	105 kcal	ခ - 10,60 ဂရမ်
ကယ်လီဖိုးနီးယား	42.9 kcal	107 kcal	ခ - 10.3 ဂရမ်
ဆောင်းရာသီ	42 kcal	105 kcal	ခ - 10.3 ဂရမ်
Crystal	42 kcal	105 kcal	ခ - 0,45 ဂရမ် ဂျီ - 0,26 ဂရမ် U. - 9,09 ဂရမ်
ညီလာခံ	48,33 kcal	120, 82 kcal	ခ - 0,73 ဂရမ် ဂျေ - 0,86 ဂရမ် U. - 12,53 ဂရမ်
လူးကပ်စ	43,67 kcal	109,18 kcal	ခ - 10.7 ဂရမ်

ဇယားရှိအချက်အလက်များအရသစ်သီးများသည်အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားခြားနားသောကယ်လိုရီများရှိသော်လည်းထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို၊

ဒါပေမယ့်ငါတို့ကအမြဲတမ်းသစ်တော်သီးသစ်စာမစားကြဘူး။ လူသားများသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ရန်နည်းလမ်းများစွာဖြင့်ထွက်ပေါ်လာခဲ့ပြီးအချို့သောပြုပြင်ထုတ်လုပ်ပြီးနောက်အသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်မကြာခဏပြောင်းလဲတတ်သည်။

သစ်တော်၌ခြောက်သွေ့သောသစ်တော်သီးသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် 201 kcal ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းအာဟာရတန်ဖိုးသည်လည်းသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားသည်။ ပရိုတိန်းများ - ၂.၃ ဂရမ်၊ အဆီ - ၀၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၄၉ ဂရမ်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီး။
သစ်တော်သီးတွင် ၁၇၉.၈ kcal ပါဝင်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုးများသည်မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်လုံးဝမပြောင်းလဲဘဲလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်တူညီသည်။
သစ်တော်ခြောက်တွင် ၂၄၉ kcal ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ဤအသီးအတွက်တန်ဖိုးအမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ အာဟာရတန်ဖိုးသည်မပြောင်းလဲပါ။ ပရိုတင်းများ - ၂.၃ ဂရမ်၊ အဆီ - ၀.၆ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၆၂.၆ ဂရမ်။
စည်သွပ်ဘူး (သစ်တော်သီး) တွင်သစ်သီးသစ်သီးများထက်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ပိုများသည် - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၆၅ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ သို့သော်ထိုကိန်းဂဏန်းများသည်အသီးမှမည်သည့်အရာနှင့်မည်သည့်သကြားထည့်သွင်းမှုအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

အခွံမပါသောအသီးတစ်ခု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကွဲပြားမှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်ပျော့ဖတ်မှ 32 kcal သာရှိပြီးအလယ်အလတ်အရွယ်သစ်တော်သီးတစ်ခုလုံး ၄၈ kcal ပါရှိသည်။ သို့သော်ဤအညွှန်းကိန်းများလည်းကွဲပြားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအားလုံးသည်အမျိုးမျိုးပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သစ်တော်သီး၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးစိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုရှိသော်လည်း GI (glycemic index) သည် ၃၄ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သူတို့၏ GI သည် ၈၂ ယူနစ်ဖြစ်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သစ်တော်သီးခြောက်များကိုမသုံးသင့်ပါ။

သစ်တော်သီးဖျော်ရည်အတွက်မူ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အရည်ညှစ်ထားသောအရည်၏ ၄၆ kcal ပါ ၀ င်သည်။ စတိုးဆိုင်သောက်စရာများကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းတို့တွင်တာရှည်ခံခြင်းနှင့်သကြားများစွာပါဝင်ကြောင်းသတိရပါ၊ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

အသီး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သစ်တော်သီးများ၏အကျိုးကျေးဇူးသည်သူတို့၏အချမ်းသာဆုံးဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်သာဖြစ်နိုင်သည်။ အသီးများတွင် fructose, glucose, sucrose, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များနှင့်အသုံးဝင်သော micro နှင့် macro element တွေပါ ၀ င်သည်။

သစ်တော်သီးအချို့တွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် ၃-၁၇ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ မမှည့်သောအသီးများ၌အမြင့်ဆုံး flavonoids (အင်ဇိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအထူးစက်ရုံတ္ထုများ) ပါ ၀ င်သည်။ Flavonoids များကိုအပင်များမှသာတွေ့ရှိနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်သစ်တော်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မှည့်သောအသီးသည် ၉၇% ပျော့ဖတ်၊ ကျန်အစေ့များနှင့်အခွံဖြစ်သည်။ အသီး ၁၀၀ ဂရမ်၌ရေ ၈၅ ဂရမ်ပါရှိသည်။

အောက်တွင်သစ်တော်သီးရှိအာဟာရဓာတ်များအားလုံးပါရှိသည်။

အာဟာရဓာတ်	100 ဂရမ်နှုန်းသစ်တော်သီးအရေအတွက်
ဗီတာမင် PP	0.1 mg
Beta carotene	0.1 mg
ဗီတာမင်အေ	2 μg
Vitamin B1 (Thiamine)	0.2 mg
ဗီတာမင် B2 (riboflavin)	၀.၃ မီလီဂရမ်
Vitamin B5 (pantothenic acid)	0.5 မီလီဂရမ်
ဗီတာမင် B6 (pyridoxine)	၀.၃ မီလီဂရမ်
ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်စစ်)	2 μg
ဗီတာမင်စီ	5 မီလီဂရမ်
ဗီတာမင်အီး	0,4 မီလီဂရမ်
ဗီတာမင်ကေ	၄.၅ mcg
ကယ်လစီယမ်	9 မီလီဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်	12 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	14 မီလီဂရမ်
ပိုတက်စီယမ်	155 mg
ဖော့စဖောရက်	16 မီလီဂရမ်
ဆာလ်ဖာ	6 မီလီဂရမ်
သံ	၂.၃ ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း	1 μg
ဖလိုရင်း	10 mcg
Molybdenum	5 μg
ဆီလီကွန်	6 μg
ကိုဘော့	10 mcg
နီကယ်	၁၇ mcg
ရူဘီဒီယမ်	44 μg
သွပ်	0,19 မီလီဂရမ်

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြောင့်အစာအိမ်အတွင်း၌ fructose စုပ်ယူမှုနှေးကွေးပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်သူများအတွက်အဓိပ္ပါယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်တော်သီးတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုအကျိုးပြုသည်။

ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုသည်ကြွယ်ဝမှု၊ မတူကွဲပြားမှုနှင့်လူတစ် ဦး အားနေ့စဉ်ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအရာများနေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

လူသားများအတွက်သစ်တော်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ထိုကဲ့သို့သောသစ်တော်သီးကဲ့သို့သောကျန်းမာသောအသီးကိုရာစုနှစ်များစွာကတည်းကရောဂါများစွာကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အသုံးပြုခဲ့သည်။

သင်ပုံမှန်ဤရာသီအလိုက်ချိုသောအသီးကိုလောင်လျှင်

သငျသညျကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လည်ပတ်မှုတိုးတက်စေလိမ့်မည်
ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များဖယ်ရှားပစ်ရ;
အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်။
သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိ;
ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း function ကိုတိုးတက်စေ။

ဤပစ္စည်းသည်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းအားလုံးမဟုတ်ပါ။ အက်စကောဘစ်အက်စစ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သစ်တော်သီးသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးရုံသာမကသွေးကြောများကိုပါအားဖြည့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပေးသောကြောင့်အသီးသည် atherosclerosis ကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။

ကျောက်တုံးကျောက်ခဲနှင့်လူများသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောကြောင့်သစ်တော်သီးများကိုစားသုံးခြင်းသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သင်သည်သစ်သီးများသာမကသစ်တော်သီးခြောက်များကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ဤသောက်သုံးခြင်းသည်သည်ဆီးအိမ်အလုပ်လုပ်ရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

ဆံပင်ပြproblemsနာများ၊ လက်သည်းများယိုယွင်းခြင်း၊ ချိုးခြင်းများအတွက်နေ့စဉ်အသီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

ရောဂါများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

ရောဂါများစွာအတွက်သစ်တော်သီးကိုတရားဝင်နှင့်တိုင်းရင်းဆေးမှအကြံပြုသည်။

ပိုတက်ဆီယမ်ပမာဏများစွာကြောင့်သစ်တော်သီးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများရှိသူများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်အသီးများကိုလတ်ဆတ်သော၊ အခြောက်အခြောက်၊ အခြောက်နှစ်မျိုးလုံးစားနိုင်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်ဤအသီးမှအစအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

သစ်တော်သီးများသည်လည်းဆီးသွားခြင်းကိုကူညီသည်။ cystitis နှင့်အတူ, သင်သည်သစ်တော်သီးဟင်းရည်သို့မဟုတ်သစ်သီး compote သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သောက်ခြင်းကနာကျင်မှုသက်သာစေပြီး diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဆီးပမာဏတိုးပွားစေသည်။

တစ်နေ့လျှင်သစ်တော်သီး ၁၀၀ ဂရမ်သာဟီမိုဂလိုဗင်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။

သစ်တော်သီးတွင်အညွန့်အလွန်နိမ့်သောကြောင့်၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ အသီးသည်အသုံးဝင်သည်သာမကဖျော်ရည်လည်းပါသည်။ ရေနှင့်ညီမျှသည်ဆိုပါက၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ သို့သော်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်ကိုသာအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

အရေးကြီးတယ်။ ဆီးချိုရောဂါပြင်းထန်သောပုံစံများတွင်သစ်တော်သီးကိုမည်သည့်ပမာဏဖြင့်မဆိုငြင်းဆန်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သစ်သီးများကိုမစားသုံးမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးပါ။

ကင်ဆာလူနာများအတွက်သစ်တော်သီးများကိုအကြံပြုသည်။ မွှေးကြိုင်သောအသီးများကကင်ဆာကျိတ်များကုသရန်သတ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှုကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

အမျိုးမျိုး၏အင်္ဂါရပ်များ

သစ်တော်သီးများအတွက်မူ“ တရုတ်”၊ “ Khrustalnaya”၊ “ Duchess” အားလုံးအသုံးဝင်သည်။ သို့သော်အသုံးဝင်ဆုံးမှာ“ ညီလာခံ” ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အာဟာရဓာတ်များအားလုံး၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များနှင့်အစားအသောက်အမျှင်များအများဆုံးပါဝင်သည်။ သစ်တော်သီးသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အူကိုအကျိုးပြုသည်။

သို့သော် Duchess အမျိုးမျိုးတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားများကိုဖျက်ဆီးပစ်သည့် antibacterial component arbutin ပါရှိသည်။ ပြင်းထန်သောချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြwithနာများအတွက်ဤသစ်တော်သီးကို decoction သောက်သုံးရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။

သစ်တော်သီး (ရိုင်း) မနည်းအသုံးဝင်စဉ်းစားသည်။ ဒါဟာတီဘီရောဂါရှိသူများအဘို့အအကြံပြုသည်။ ဤအသီးသည်ပြင်းထန်သောချောင်းဆိုးခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

ဝီလျံသစ်တော်သီးသည်ကယ်လိုရီအနည်းဆုံးပါဝင်ပြီးဓာတ်မတည်ပါ။ ဒီအမျိုးအစားကိုအားနည်းနေတဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိသူတွေအတွက်အကြံပြုထားပါတယ်။

gastritis နှင့်အတူလူများအတွက်, သစ်တော်လွှတ်သည့်ကာလအတွင်းသာခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ဆိုးဆေးများတွင်ပါ ၀ င်သည့်နက္ခတ္တဗေဒပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်သွားစေသည်။ သို့သော်မီးခိုးငွေ့များကိုအစားအစာမှအကောင်းဆုံးဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

သစ်တော်သီးလက်ဖက်ရည် (သို့)“ လူငယ်၏ elixir” ဟုလည်းခေါ်သောကြောင့်၎င်းသည်ယေဘုယျကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်ကိုခြောက်လကြာသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်သန့်စင်ရန်၊ အဆစ်များ၌ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာစေရန်၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုထူထောင်ရန်နှင့်ဖိအားပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။ မြင့်မားသောအပူချိန်တွင်သောက်ရန်လည်းအကြံပြုသည်။

သစ်တော်သီးများကိုနှစ်တစ်နှစ်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုဖြတ်နိုင်သည်။ သို့သော်နွေ ဦး ရာသီတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သစ်တော်သီးတစ်မျိုးမျိုးသည်အနာပျောက်စေသောသောက်သုံးရန်သင့်လျော်သည်။ အဓိကအချက်မှာဌာနခွဲ၏အထက်ပိုင်းကိုဖြတ်တောက်ရန် - ပျော့ပြောင်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအလွတ်ဖန်ခွက်အိုးထဲမှာသိမ်းထားပါ။

သို့သော်သစ်တော်သီးရွက်များသည်သင်မှဖယ်ရှားလိုက်လျှင်မှိုနှင့်အရေပြားရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေသည်။

မိန်းမနှင့်ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

သစ်တော်သီးသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ပထမတစ်ခုအနေဖြင့်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်ဆက်ဆံမှုအတွက်ဤအသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအနီးကပ်လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ အမျိုးသားများသည်ထိုသို့သောအသီးများကိုမကြာခဏမစားသုံးကြပါ။

ဒီဆိုးရွားတဲ့ရှုပ်ထွေးမှုကြောင့်များစွာသောဆံပင်ပါးတာကပိုကြံ့ခိုင်သောလိင်ဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက် burdock ဆီ၊ ပျားရည်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများပါ ၀ င်သည့်သစ်တော်သီးမျက်နှာဖုံးလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

သစ်တော်သီးသည်အာဟာရပြproblemsနာရှိသည့်အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်။ ဤပြsolveနာကိုဖြေရှင်းရန်တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ သီးသောအသီးကိုစားရန်လုံလောက်သည်။ ဤအသီးသည်ကြိုးစားအားထုတ်မှုသို့မဟုတ်အားအင်လေ့ကျင့်ခြင်းပြီးနောက်ပြန်လည်ကျန်းမာလာသည်။

ရာသီလာသောအခါအမျိုးသမီးများအတွက်သစ်တော်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ သန္ဓေသားသည်နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ စိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။ လိင်အားနည်းခြင်းသည်လိင်အင်္ဂါစနစ်ရောဂါများပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလတွင်သစ်တော်သီးအခြေခံသုတ်ဆေးများသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

သစ်တော်သီးကိုအလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။ ဒီအသီးကိုအခြေခံပြီးမျက်နှာဖုံးအမျိုးမျိုး၊ လိမ်းဆေးနှင့်ခေါင်းလျှော်ရည်များသည်အသားအရေ၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများကိုလှပပြီးကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားသည်။

သို့သော်သစ်တော်သီးအားလုံးနီးပါးသည်၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီနိမ့်ကျမှုနှင့်အစားအသောက်အာဟာရတွင်အသုံးပြုရန်စွမ်းရည်များကြောင့်ချစ်ကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်သစ်တော်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အနိမ့်ကယ်လိုရီသစ်တော်သီးသည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာဝတ္ထုများပေါများသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်နေ့အနည်းဆုံးသစ်တော်သီးတစ်လုံးကိုစားလျှင် ၄၅၀ ဂရမ်ကိုသင်စွန့်ပစ်နိုင်သည်။ မဖြစ်နိုင်ပုံရသည်၊ သို့သော်ဖြစ်သည်။ အငြင်းပွားမှုများသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

သစ်တော်သီး၏အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းကသင့်အားအစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ပြည့်ဝသောခံစားမှုကိုပေးသည်။ ဖိုင်ဘာသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုထိန်းညှိပေးပြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်သည်။
အရည်ရွှမ်းသောအသီးတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ဖြည့်ဆည်းပေးသောဖရိုကူစ်များစွာပါဝင်သည်။
သစ်တော်သီးများသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအသီးများဖြစ်သည်။
အသီး၏ပျော့ဖတ်တွင်အဆိပ်အတောက်သာမကလက်စထရောကိုပါဖယ်ရှားပေးသည့်ဓာတ်တိုးပါ ၀ င်သည်။

သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ပါ။ အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များရရှိရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်သစ်တော်သီးကို အသုံးပြု၍ အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အတူသစ်တော်သီးကိုစားကြလော့
နံနက်စာနှင့်ရေစာအတွက်သစ်တော်သီးဖျော်ရည် (အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသော) သောက်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီအသီးကိုစားပါ။
ညစာကိုဖုတ်ထားသောသစ်တော်သီးဖြင့်အစားထိုးပါ (ညအချိန်တွင်ထိုကဲ့သို့သောညစာစားခြင်းသည်သင့်ကိုပြည့်ဝမှုရှိစေပါလိမ့်မည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အပိုကယ်လိုရီထပ်ထည့်မည်မဟုတ်) ။

ဤတိုတောင်းသောအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာပါကရလဒ်ကောင်းကိုအမြန်ဆုံးမြင်တွေ့ရလိမ့်မည်။ သို့သော်ဘာမျှမလွယ်ကူသောလာပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အစားအသောက်ကိုလိုက်နာရုံနှင့်မလုံလောက်ပါ။ ထိုအပိုကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းရန်သင်တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန်လိုသည်။

အားကစားသမားများအတွက်သစ်တော်သီးသည်အဘယ်ကြောင့်အသုံးဝင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ ထပ်မံ၍ သုံးသပ်ပါမည်။

အားကစားအစာအာဟာရအတွက်သစ်တော်သီး

သစ်တော်သီးကိုခွင့်ပြုရုံသာမကအားကစားအားလုံးအားကစားသမားများအတွက်လည်းအကြံပြုသည်။

သစ်တော်သီးတွင်သွပ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ယောက်ျားများအားလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သော testosterone ဟော်မုန်းကိုပေါင်းစပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဇင့်သည်ကြီးထွားဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်လည်းပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားထုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

အသီးတွင်တွေ့ရသောအမျှင်ဓာတ်သည်အားကစားသမားများအတွက်လည်းလိုအပ်သည်။ အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်အကျိုးရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သစ်တော်သီးတွင်အဆီမရှိပါက adipose တစ်ရှူးပိုလျှံမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသီး၏အန္တရာယ်

သစ်တော်သီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်းအချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်အသီးသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သစ်သီးစားခြင်းအတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာအချို့ကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြပါစို့။

ထို့ကြောင့်သစ်တော်သီးသည်စားရန်မထိုက်တန်ပါ။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလအတွင်း၊
အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အခွံနှင့်အတူ (ကအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်, အခွံကိုပိုကောင်းပိုကောင်း);
သစ်တော်သီးပြီးနောက်ရေကိုဘယ်တော့မှမသောက်ပါနှင့်၊
အစိမ်းရောင်အသီးများကိုမစားပါနှင့်သူတို့သည်အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်အစာကြေစေနိုင်သည်။

သီးခြားစီအနေဖြင့်မီးခိုးငွေ့ထုတ်ကုန်များ၏အန္တရာယ်များကိုဖော်ပြသင့်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်ပြင်ဆင်သောသစ်တော်သီးသည်အစာအိမ်နာနှင့်အစာအိမ်နာရှိသူများအတွက်သာမကကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက်ပါအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သောအခါကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည့်ကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၀ ယ်သည့်အခါအသီး၏အခွံကိုဂရုပြုပါ။ စေးကပ်ပါကထိုကဲ့သို့သောအသီးကိုမဝယ်ပါနှင့်။ များသောအားဖြင့်သစ်တော်သီး၏အခွံကို diphenol ဖြင့်ကုသသည်။ ၎င်းသည်ပုပ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးအသီးကိုကြာရှည်စေသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းကို ၀ ယ်ပြီးပါက၎င်းကိုရေပူတွင်ကောင်းစွာဆေးကြောပြီးဖြီးဖြင့်စုတ်ပါ။ အသားအရေနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအသီးကိုမစားခြင်းသည် သာ၍ ကောင်းသည်။

အပူကုသပြီးနောက်သစ်တော်သီး၏ထိခိုက်မှုအတွက်, ဒီမှာအားလုံးစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဖက်တွင်, ဤအသီးသည်ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အထောက်အကူပြုသည်။ နောက်တစ်မျိုးတွင်မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်အာဟာရအချို့ဆုံးရှုံးသွားသည်။

သငျသညျမွငျ့မားသောကြောင့်, သငျသညျသစ်တော်သီးခြောက်သွေ့နှင့်လည်းသတိထားသင့်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်သည်အစားအသောက်ရှိသောသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ထို့အပြင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်သစ်တော်သီးခြောက်များကိုမစားသုံးသင့်ပါ၊ ၎င်းသည်အစာမကြေခြင်းနှင့်အူအတွင်းဖြစ်ပေါ်စေသောဝေဒနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော် "ညီလာခံ" နှင့် "တရုတ်" မျိုးကွဲများ၏သစ်တော်သီးခြောက်နှင့်ဤအသီးမှသစ်သီးများကိုလူတိုင်းစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်၊ သင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများနှင့်ဓာတ်မတည့်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သကြားများများပါဝင်သောကြောင့်သစ်တော်သီးခြောက်များကိုမစားရန်ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ရလဒ်

သစ်တော်သီးသည်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောသီးခြားအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ သွေးကြောနံရံများအားကောင်းစေခြင်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းတို့၏လည်ပတ်မှုကိုထိန်းညှိနိုင်ခြင်းနှင့်ဆီးသွားခြင်းနှင့်အတူအခြေအနေကိုသက်သာစေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ထိုအသီးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်အကျိုးရှိသည်။

သစ်တော်သီးသည်အစားအစာတွင်စားသုံးနိုင်သောအနည်းငယ်သောအပင်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီးအားကစားသမားများအတွက်ဤအသီးသည်သဘာဝစွမ်းအားပြည့်ဝစွာဖြစ်လာလိမ့်မည်။