သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်တိုက်ခန်းကိုကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များနှင့်အားကစားရုံများထက်ပိုနှစ်သက်ပါကလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးပြုလုပ်သောအခါကြွက်သားများပိုမိုများပြားလာရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်နှင့်အနှေးနှင့်အမြန်တွေ့ကြုံရလိမ့်မည်။ ဤအမှုအဘို့သင်မှာကြီးမားတဲ့ဌန်မှာတွေ့နိုင်ပါသည်သောကောင်းသောအလေး, ဝယ်ယူရန်လိုအပ်သည် Ligasporta... အဲဒီမှာ dumbbells ၏ရွေးချယ်မှုအလွန်ကြီးမားသည်။ သင်၌ပျောက်ဆုံးသွားပြီးသင်လိုအပ်သည့်အရာများကိုအတိအကျမရွေးချယ်မိရန်ဤဆောင်းပါး၌သုံးသပ်ပါမည်။
မင်းပထမဆုံးတွေ့တဲ့ dumbbells ကိုမသောက်သင့်ဘူး။ ပထမ ဦး စွာ dumbbells လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်အလေးချိန်ကိုမှန်ကန်သောအလေးများနှင့် ပိုမို၍ ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်အလေးချိန်ပြောင်းနိုင်သည်။
Device တော်တော်များများနှင့် ၄ င်းတို့၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
၁။ ဖြုတ်တပ်နိုင်သော disk များ
သံကြိုးတစ်ချောင်းဖြင့်ပြုလုပ်သော dumbbells များပြုလုပ်သောအချိန်တွင်ကြီးပြင်းလာသူများစွာသည်ပစ္စည်း၏အလေးချိန်သည်ပိုင်ရှင်၏တောင်းဆိုချက်အရပြောင်းလဲနိုင်သည်ဟုစိတ်ကူး။ မရပါ။ ပိုဖြုတ်တပ်နိုင်သော disk များ (သို့) တစ်နည်းအားဖြင့် pancakes သည်ပိုမိုသင့်တော်ပါသည်။ သူတို့၏အလေးချိန်သည်ပုံမှန်အားဖြင့် ၀.၅ ကီလိုဂရမ်မှစတင်ပြီးမည်သည့်အရာနှင့်မဆိုအဆုံးသတ်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာအနည်းဆုံး ၂.၅ ကီလိုဂရမ်ကီလိုဂရမ် - အလေးချိန်အကွာအဝေးသည်သင့်အားမည်သည့်ဝန်ကိုမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
2. လည်ပင်းအရှည်
ဒီနေရာမှာသင့်အတွက်ဘယ်လိုအဆင်ပြေမလဲဆိုတာကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ပါမယ်။ ဘားကိုသင့်လက်ထဲကိုင်ထားပါ။ pancakes အနည်းငယ်ကိုထည့်ကာသင်ဤအချိုးအစားနှင့်အဆင်ပြေမည်လားအနာဂတ်တွင်အောင်မြင်မှုအတွက်ဘားတွင်နေရာအလုံအလောက်ရှိမရှိတွက်ဆပါ။ အလွန်တိုသောဘားတွင်၊ ဖြုတ်တပ်နိုင်သော discs များကို ၀ တ်ဆင်။ အလေးချိန်ထပ်တိုးရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းအလွန်အမင်းရှည်သောဘားသည်သင်၏လက်ကိုကိုင်ရန်ခက်ခဲသည်။
3. Dumbbell လက်ကိုင်
သူတို့ရဲ့အထူလက်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒီနေရာမှာရွေးချယ်တဲ့အခါ, မူသည်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်: dumbbell သင်၏လက်၌ကိုင်, သူကပွတ်ရှိမရှိစစ်ဆေးပါနှင့်သင်၏လက်မှချော်မထားဘူး။ ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာပလပ်စတစ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောသို့မဟုတ်ထိုးထားသည့်လက်ကိုင်ဖြစ်သည်။
4. ဖယ်ရှားနိုင်သော disk ကိုကိုင်ဆောင်သူ
discs များကိုကိုင်တွယ်ရန်နည်းပညာနှစ်ခုရှိသည်။ ကိုင်ဆောင်သူသည် dumbbell ၏လက်ကိုင်သို့နှင့် pancakes တံစို့များနှင့်တွဲစပ်နေသောအခါ။ dumbbells ကိုပထမတွဲခြင်းနည်းလမ်းဖြင့်ရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့သည်အသုံးပြုရန်ပိုမိုအဆင်ပြေပြီးလုံခြုံမှုလည်းရှိသည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားတွင်၊ disc များ၏ခုန်ချမှုသည်ကြီးမားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ဒဏ်ရာရနိုင်သည်။
၅
ရော်ဘာအစရှိသည့် pancakes များသည်သင်၏ပရိဘောဂများကိုမထိခိုက်စေဘဲကျဆင်းခြင်းမှဆူညံသံများကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
