ငါဆောင်းပါး၌သင်တို့ကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းများနှင့်အတူဝန်လိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းချက်ချင်းပြောရပေမည်။ ပြေးလမ်းကြောင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများထပ်ခါတလဲလဲကြုံတွေ့ခဲ့ရသောဂျော့ဂျက်နှင့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များစွာ၏အတွေ့အကြုံနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုမျှဝေလိုပါသည်။
ဆရာဝန်နှင့်ပြရန်မမြန်ပါနှင့်
ဘယ်လိုပဲဖြစ်နေပါစေဒဏ်ရာသိပ်မပြင်းထန်သည့်အခါအားကစားဆေးပညာတွင်အထူးကျွမ်းကျင်သူမဟုတ်သည့်ဆရာဝန်နှင့်အလျင်အမြန်သွားရန်မသွားပါနှင့်။ သင်၏မြို့တော်တွင်ဤသို့မဖြစ်ခဲ့ပါကသင့်အနာရောဂါအကြောင်းတိုင်ပင်ဆွေးနွေးစဉ်တွင်သာမန်ဆရာဝန်တစ် ဦး ကအိပ်ရာအနားယူရန်နှင့်ချိုင့်ဝှမ်းများအတွက်နံ့သာမျိုးတစ်မျိုးမျိုးကိုညွှန်ကြားပေးလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်လွှဲမှကျသွားသောအဖွားဟောင်းများနှင့်ကလေးများအားသူညွှန်ကြားသည်။
အမှန်မှာသမားရိုးကျဆရာဝန်သည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုစိတ်ဝင်စားသည်၊ လူနာသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့်ပုံသဏ္loseာန်ပျောက်ဆုံးရန်အချိန်မရှိခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အိပ်စက်အနားယူခြင်းနှင့်ဆီမွှေးသည်သင့်အနာကိုအမှန်ကုသနိုင်သည်။ သို့သော်သင်နားလည်ရန်လိုသည်မှာဤကိစ္စတွင်အမြန်ရလဒ်မမျှော်လင့်ပါနှင့်။
သို့ဖြစ်၍ အဘယ်သို့ပြုရမည်နည်း။
သင့်မှာကြွက်သားနာကျင်နေတယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့တာဝန်ကဝန်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ဖို့ပဲ။ နာကျင်မှုများလေလေစိတ်ဖိစီးမှုနည်းလေလေဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာနာကျင်မှုသည်နူးညံ့ပါကထိခိုက်နစ်နာမှုရှိသောဒေသကိုသင်ဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်သော်လည်းဝန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ နာကျင်မှုပြင်းထန်ပါကထိုကြွက်သားပေါ်တွင်မည်သည့်ဖိစီးမှုမျိုးကိုမဆိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။
ထိုသို့ပြောနေခြင်းမှာခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုလေ့ကျင့်ပေးသောအခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေခြင်းဖြင့်ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်းကိုမထိခိုက်စေပါ။ ဥပမာ၊ သင်၏ periosteum အနာဖြစ်လျှင်၊ ကီထိုင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထိုသို့သောထိခိုက်မှုကသင့်အားစိတ်ဖိစီးမှုများသောကိုယ်ခန္ဓာ၏နေရာကိုအာရုံစိုက်ရန်အခွင့်အရေးပေးလိမ့်မည်။ နောက် ... ပြီးတော့။ ဤကိစ္စတွင်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုသည်ပျောက်ကင်းသွားလိမ့်မည်၊ သို့သော်သင်တန်းသည်ရပ်နားမည်မဟုတ်ပါ၊
ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာအတွက်ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်
လမ်းလျှောက်ရန်ပင်ခက်ခဲသောကြောင့်သင်ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာရရှိခဲ့လျှင်ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်သေချာပါစေ။ သူက elastic ပတ်တီးသို့မဟုတ်သွန်းလျှောက်ထားပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာအနာပျောက်စေပြီးနာကျင်သည့်အစက်အပြောက်ကိုမတော်တဆထိမိခြင်းမှကာကွယ်နိုင်သည်။
ဆီမွှေးကိုသင်ကိုယ်တိုင်ယူပါ
ဆရာဝန်များသည်ကောင်းသောဆီမွှေးများကိုသတ်မှတ်သည်။ သို့သော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပင်ပေါက်ရန်အတွက်မွှေးရနံ့ကိုကောက်ယူခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆီမွှေးတစ်ခုကသင့်ကိုမြန်မြန်ကူညီနိုင်ပြီးနောက်တစ်ခုကဒဏ်ရာများကိုဖြည်းဖြည်းချင်းကုသပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, sprains နှင့်အမည်းများအတွက်အမျိုးမျိုးသောစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဆီမွှေးဝယ်ယူနှင့်မည်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သာ။ ကြီးမြတ်ကြည့်ပါ။
ကာကွယ်တားဆီးရေး
ဆောင်းပါး၏အရေးအပါဆုံးအပိုင်းသည်ထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
ပထမ ဦး စွာအမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီမည်သို့နွေးရမည်ကိုပိုမိုဖတ်ပါ။ ဒီမှာ... ဒုတိယ၊ overtrain မလုပ်ပါနဲ့ ဒဏ်ရာရစေသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းမှာကြွက်သားများပြန်လည်ထူထောင်ရန်အချိန်မရှိသောအခါ၊
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru ရေးသားသူမှသင်ယခုရောက်ရှိနေသည့်ဤအကြောင်းအရာများနှင့်အခြားအကြောင်းအရာများမှထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းများကိုဆက်တိုက်သင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
