အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဘီးတစ်ခုပြီးနောက်တွင်ရှဉ့်တစ်ကောင်သို့မဟုတ်ညှစ်ပြီးသည့်နောက်သံပုရာတစ်မျိုးကဲ့သို့ခံစားရပြီးအိမ်သို့ပြန်လာပြီးစားသောက်သည်။ အနားယူရန်မျှော်လင့်သည်။ ဆိုဖာမှသင် "အရသာ" ၏နောက်သောအဘို့ကိုသာမီးဖိုချောင်ကိုသွားချင်တယ်။ ဦး နှောက်သည်မောလာပြီးပါးစပ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည့်အရာအားလုံးကိုထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်သေချာသည်တစ်ခုမှာအစားအစာသည်တစ်နေ့တာအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုငြီးငွေ့စေသည်။
သတိရသင့်သည်မှာညအချိန်တွင်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသာမကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းတို့နှင့်လည်းသက်ဆိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ညအချိန်တွင်အနားယူရန်လိုအပ်ပြီးအူများသည်လည်းအစားအစာသည်ကြာရှည်စွာမစားနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိနေသည်။ နံနက်ယံ၌, သငျသညျအရှိဆုံးသာယာသောအနံ့မရနိုင်သည်ကို၎င်း, ညအချိန်တွင်အလွန်အကျွံစားလျှင်အလေ့အကျင့်သို့လှည့်လျှင် - အစာအိမ်နှင့်အစာခြေနှင့်အတူပြproblemsနာများ။
သင်၏ညနေခင်းအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ရန်လှည့်ကွက်များ
သင်သည်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂ နာရီအကြာတွင်အစားအစာကိုငြင်းဆန်သင့်သည်။ ပြီးခဲ့သည့်ရေခဲမုန့်၏အခန်းကဏ္ For အတွက်ကောင်းမွန်စွာစားနိုင်သောအစားအစာကို - ချက်ပြုတ်၊ ငါး၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသီးများဖြင့်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ နောက်မှခဏကြာလျှင်သင်ရေခဲသေတ္တာကိုသုတ်သင်လိုပါကကိုယ်နှင့်ညှိနှိုင်းရန်ကြိုးစားသင့်သည် -
ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
ဒီလိုလှုပ်ရှားမှုကအစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးပင်ပန်းတဲ့ ဦး နှောက်ကိုဂလူးကို့စ်ကိုအားသွင်းစေပြီးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုညှိပေးမှာပါ။ ဤနည်းသည်နို့ကိုမကြိုက်သူများသို့မဟုတ်ကောင်းစွာမခံယူသူများအတွက်ကောင်းသည်။
Kefir တစ်ခွက်
အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးပုံကိုမထိခိုက်ပါ။ အပိုဆု - အစာအိမ်ကို Lactic acid ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေဖြည့်ပေးတယ်။ kefir ကိုမကြိုက်ဘူးဆိုရင်တော့ bifidok၊ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့နို့ဒါမှမဟုတ် varenets ကိုစမ်းကြည့်သင့်တယ်။ သကြားလုံးများမရှိဘဲလုံးဝမနေထိုင်နိုင်သူများသည်ဆီးနှင်းကိုကူညီလိမ့်မည် - ယင်း၏ချဉ်သောမုန့်သည်သကြားသို့မဟုတ်အသီးများနှင့် berry သီးရည်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။
နို့၏ပူနွေးသောဖန်ခွက်
ခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာ (၄၀ မှ ၅၀ အထိ) ဖြင့်ပြည့်ဝစေခြင်းဖြင့်ပြည့်ဝမှုကိုခံစားစေသည်။ နွေးသောအခါအူထဲသို့ကောင်းစွာစုပ်ယူပြီးငတ်မွတ်မှုအထူးသဖြင့်ရေငတ်ကြောင့်မှားသောစိတ်ကိုမြန်မြန်သက်သာစေသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လစီယမ်၊ ပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင် D. တို့ဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အရိုးတစ်သျှူးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည့်အပြင်၊ Lancease ချို့တဲ့သောပိုင်ရှင်များသည်မတူညီသောနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
အားကောင်းတဲ့အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်
၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးငတ်မွတ်မှုကိုသက်သာစေသည်။ Tain သည်အစွမ်းထက်သောအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီး ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်ခွန်အားရှိစေပြီးအိပ်ရာမဝင်မီ ၁.၅ နာရီထက်နောက်မကျစေဘဲဤအချိုရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
Chicory တစ်ခွက်တွင်သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ
chicory ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်။ Inulin သည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုကျဆင်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်၊ သို့မှသာငတ်မွတ်မှုကိုနောက်ပိုင်းတွင်ခံစားရနိုင်သည်။ အချိုရည်တွင်ပါ ၀ င်သည့်အဖိုးတန်ဖိုင်ဘာသည်ပြည့်စုံမှုကိုခံစားနိုင်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ အမွှေးအကြိုင်ကြွယ်ဝသောအမွှေးအကြိုင်သည်စိတ်ကျေနပ်မှုပေးသည်။ သတိပြုရန် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်သစ်ကြံပိုးမစားသင့်ပါ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်အပြင်, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောမည်သည့် - chicory သို့ပျားရည်၊ သံပုရာသို့မဟုတ်နို့ကိုထည့်နိုင်သည်။
သွားတိုက်ပါ
သင်၏သွားများကိုသန့်စင်ပြီးနောက်သင်၏နှုတ်၌သာယာကြည်နူးဖွယ်လတ်ဆတ်မှုရှိနေပြီးပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒကိုနှစ်သက်သူများသည်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့်လှပမှုကိုအနှောင့်အယှက်မပေးလိုပါ။ စိတ်မသက်မသာသူများအတွက် ဦး နှောက်သည်အစာအိမ်သို့အချက်ပြပါလိမ့်မည်။ နောက်ထပ်ဆုတစ်ခုကသွားတိုက်ဆေးသည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုသတ်ပစ်သည်၊
ရေအနည်းငယ်သောက်ပါ
တခါတရံမှာငါတို့တကယ်မစားချင်ဘူး၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက် (သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ကျခြင်းနှင့်ပြproblemsနာမရှိပါက) သို့မဟုတ်ရေခွက်တစ်ခု (သံပုရာအချပ်တစ်မျိုးတည်းဖြင့်) ပြီးနောက်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်တစ်ညလုံးလုံးလုံးစီးဆင်းနိုင်သည်။
သငျသညျလုံးဝသည်းခံနိုင်လျှင်သင်အချဉ်ပန်းသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဒါမှမဟုတ်မုန်လာဥတစ်ဝက်နှင့်အတူသရေစာရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့သရေစာကညနေပိုင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသေစေလိမ့်မယ်။ မလိုအပ်သောသွေးဆောင်မှုမဖြစ်စေရန်သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်ကွတ်ကီးများကိုမျက်စိမှဖယ်ရှားခြင်းကကောင်းသည်။
ဘဝ hack! တစ်နေ့တာလုံးကောင်းမွန်စွာစားခြင်းသည်ညနေခင်း၌သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးအာဟာရရှိသောနံနက်စာသည်ဤကိစ္စတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။
အကျဉ်းချုပ်
ညနေခင်း၌အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်သဟဇာတဖြစ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အမှန်တကယ်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်၏သဘာဝအချက်ပြမှုကိုဖိနှိပ်ပါကအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးအစာစားပြီးနောက် (၃) နာရီ (၄) နာရီကျော်ကုန်လွန်ပြီး၊ ဤအချိန်ကာလအတွင်း (ခွေးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကလေးငယ်ငယ်နှင့်တက်ကြွစွာသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကလေးငယ်တစ် ဦး နှင့်ကစားခြင်း) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများရှိပါကသင်သည်နို့မှုန့်တစ်ခွက်နှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်သင့်ကိုယ်သင်လန်းဆန်းစေသင့်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ... တီဗွီရှေ့မှောက်၌တိတ်ဆိတ်စွာအိပ်နေသောအချိန်ကုန်လွန်သွားသောအခါငါတစ်ခုခုစားလိုသောပျင်းစရာကောင်းခြင်းသည်အခြားကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သောအတွေးများကိုအာရုံမစိုက်မိစေရန်မိသားစု ၀ င်များနှင့်စကားစမြည်ပြောခြင်း၊ အင်တာနက်တွင်စကားပြောခြင်းတို့ဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်အာရုံပြတ်တောက်စေသည်။
သင်အိပ်ရာမတိုင်မီသင်၏သွားများကိုဆေးကြောရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့သည် ပို၍ ကျန်းမာလာမည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲရောက်သွားပြီးထိုမှတစ်ခုခုကိုခိုးယူရန်သွေးဆောင်မှုပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ ညနေအစာစားချင်စိတ်ကိုတွန်းလှန်ရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ပြီးလျှင်၎င်းသည် ၇ မှ ၁၀ ရက်အထိခံသင့်ပြီး၎င်းသည်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာပြီးညဘက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာမစားတော့ပါ။
