Copyright 2024 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား
အပြေးနှုန်းနှင့်မြန်နှုန်းဂဏန်းတွက်စက်
သင့်အနေဖြင့်သင်၏အလုပ်လုပ်သောမက်ထရစ်ကိုခြေရာခံရန်သင်၌စိတ်အခြေအနေရှိပါက running pace calculator ၏တည်ရှိမှုကိုလေ့လာပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီကိရိယာကိုအားကစားပစ္စည်းများနှင့်အသုံးချပရိုဂရမ်များအားလုံးမှာတွေ့နိုင်တယ်။ သင်သတိထားမိပါက၊ ဂဏန်းတွက်စက်များတွင်နှစ်ခုရှိသည်...
အပြေးမတိုင်မီနွေးပါ
အပြေးမတိုင်မီအပူပေးခြင်းသည်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုပြီးပြည့်စုံစေသည်၊ ၎င်းသည်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်၊ အအေးမိရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။ သတိပြုပါ၊...
အစပြုသူများနှင့်အဆင့်မြင့်များအတွက်ဝမ်းဗိုက် roller လေ့ကျင့်ခန်း
ဝမ်းဗိုက်ကြိတ်စက်ကိုလျှော့မတွက်ခြင်းသည်ကြီးမားသောအမှားတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သူ၏အကူအညီဖြင့်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားများအပေါ်သိသိသာသာထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဒီအားကစားပစ္စည်းကိရိယာမှာရိုးရှင်းတဲ့ဒီဇိုင်းပါရှိပါတယ်။ ဘီးကိုနှစ်ဖက်စလုံးတွင်လက်ကိုင်များပါရှိသောကြောင့်ရရှိနိုင်ပါသည်...
မိန်းကလေးတစ် ဦး အနေဖြင့်အစမှပြန်လာလျှင်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း။ သို့သော် (တစ်ရက်အတွင်း)
“ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုဘယ်လိုတွန်းလှန်ရမလဲဆိုတာဘယ်လိုလေ့လာရမလဲ” ဆိုတဲ့မေးခွန်းကလှပတဲ့လူသားတစ်ဝက်ရဲ့ကိုယ်စားလှယ်များစွာကိုစိုးရိမ်နေကြသည်။ ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည်ရင်ဘတ်၊ လက်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုခိုင်မာစေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုတိုးပွားစေသည်သာမကအရေပြားကိုပိုမိုတင်းကျပ်စေသည်။...
ကလေးများအတွက်ရေကူး ဦး ထုပ်တစ်လုံး ၀ တ်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်မည်သို့တင်ရမည်နည်း
ရေကူးကန်သို့ visit ည့်သည်တိုင်းရေကူး ဦး ရေကိုမည်သို့ဝတ်ဆင်ရမည်ကိုသိသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲ၎င်းသည်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအပြည့်အ ၀ တရားမျှတစေပြီးရေကူးနှုန်းတွင်အားသာချက်အနည်းငယ်ပင်ပေးသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးကြည့်ရအောင်...
ကြမ်းပြင်မှ push-ups: အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ, သူတို့ပေးသောအရာနှင့်သူတို့ဘယ်လိုအသုံးဝင်သည်
ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အတွက်တွန်းအားပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။ ၎င်းသည်အလွန်အသုံး ၀ င်သလားသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းခန်းများ၏ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများလား။ ကျနော်တို့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် disassemble ဖို့ကိုဆက်ကပ်...
Air ကီထိုင် - ကီထိုင်ကီ၏နည်းပညာနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ
Air Squats သည်မည်သည့် CrossFit လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရည်အချင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီ buzzword ကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ CrossFit သည်အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အေရိုးဗစ်၊ အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်း၊...
ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ ရလဒ်များ၊ အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ဘေးအန္တရာယ်များ: ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လှေကားထစ်လျှောက်ခြင်း
လှေကားထစ်များကိုလျှောက်လှမ်းခြင်းသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်ကြွက်သားဘောင်ကိုပိုမိုအားကောင်းစေခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ယနေ့လူအများစုကအလွန်အထီးကျန်ဆန်သောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်နေသည်။ သူတို့သည်ကားဖြင့်ခရီးသွားကြသည်...
အကောင်းဆုံးခေါက်စက်ဘီး - အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးများအတွက်မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်
ဤဆောင်းပါး၌၊ ကလေးငယ်များနှင့်လူကြီးများအတွက်အကောင်းဆုံးခေါက်စက်ဘီးများကိုစျေးနှုန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းထားသည်။ မြို့၊ တောင် (အားကစား) နှင့်လမ်းဘေးဆိုင်ကယ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအရောင်းအ ၀ ယ်များကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့ပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့ပြီး၎င်းကိုသင်အလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်...
ရေကန်တစ်လျှောက်ရေကူးနေစဉ်မှန်ကန်စွာအသက်ရှူနိုင်ပုံ - အသက်ရှူနည်းစနစ်
အချိန်ကြာမြင့်စွာရေကူးတတ်ရန်နှင့်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြင့်ရေကူးတတ်ရန်သင်ယူလိုသူတိုင်းရေကူးသောအခါမှန်ကန်စွာမည်သို့အသက်ရှူရမည်ကိုသိသင့်သည်။ အသက်ရှူခြင်းသည်မည်သည့်နည်းစနစ်တွင်မဆိုအရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအချက်များစွာကိုသက်ရောက်သည်။ အရေးကြီးသောစနစ်များအတွက်ဝန်များ၏လုံလောက်မှု...