Copyright 2024 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား
Swami Dashi Chakra Run: နည်းပညာနှင့်အလေ့အကျင့်၏ဖော်ပြချက်
Chakra ပြေးခြင်းကိုလည်းတက်ကြွသောဘာဝနာ၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုဇီဝစွမ်းအင်လေ့ကျင့်မှုများစွာတွင်တွေ့နိုင်ပြီးယောဂကျောင်းအမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရသည်။ Chakra ပြေးခြင်းအလေ့အကျင့်ကိုပထမဆုံးတီထွင်ခဲ့သည်...
Jump ကီထိုင်: Jump Squat နည်းစနစ်
ခွန်အားကြီးသောအသုံးစရိတ်များလိုအပ်သောကြောင့် Jump squats များသည်ပေါက်ကွဲနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဝန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီများများလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသက်သောင့်သက်သာရှိသောဇုန်မှအတင်းအကျပ်မောင်းထုတ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဘယ်ကြွက်သားတွေအလုပ်လုပ်သလဲ ကီထိုင်...
မိန်းကလေးများနှင့်ယောက်ျားများအတွက် dumbbells နှင့်အတူကီထိုင်ခြင်း: မှန်ကန်စွာကီထိုင်ဖို့ဘယ်လို
မည်သည့်အားကစားသမားမဆိုသည်သူ၏ပန်းတိုင်များမည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ dumbbell squats များသည်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အရည်အသွေးရှိသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနားလည်သည်။ လေ့ကျင့်မှု၏ထိရောက်မှုကိုမကျစေရန်အလို့ငှာဝန်ကိုထပ်တိုးရန်နှင့်ထပ်တိုးရန်အရေးကြီးကြောင်းလူတိုင်းသိသည်...
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးစံနှုန်းများ ၇ တန်း - ၂၀၁၉ ခုနှစ်တွင်ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများဘာယူဆောင်လာသနည်း
၇ တန်းအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးစံသတ်မှတ်ချက်တွင်စည်းကမ်းအသစ်များကိုထပ်မံထည့်သွင်းခြင်းမရှိသေးသော်လည်းပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကအခက်အခဲများပိုမိုများပြားလာခဲ့သည်။ များသောအားဖြင့်ကလေးအားကစားလေ့ကျင့်မှုအဆင့်ကိုအကဲဖြတ်နိုင်ရန်အတွက်သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရလဒ်များကိုလေ့လာသည်။ သို့သော်ယနေ့ကြောင့်တက်ကြွမှုကြောင့်...
Smith ကမိန်းကလေးများနှင့်ယောက်ျားများအတွက်ကီထိုင်: Smith technique ကို
အားကစားရုံသို့လာရောက်သည့်အားကစားသမားများအားလုံးအကြားရှိ Smith squats များသည်လူကြိုက်အများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ စက်သည်သင့်အားမတူညီသောထိုင်ခုံအမျိုးမျိုးကိုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုပြီးချိန်ခွင်လျှာလိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကား...
ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများအတွက်ဖက်ဒရယ်ပြည်နယ်ပညာရေးစံနှုန်းအရရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအဆင့်အတန်း ၁
၂၀၁၈-၂၀၁၉ ပညာသင်နှစ်အတွက်ပထမတန်းအတွက်ကိုယ်ကာယပညာရေးအတွက်အတည်ပြုထားသောစံချိန်စံညွှန်းများတွင်ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် ၁၃ ခုပါ ၀ င်သည်။ (အဆင့် ၆ မှ ၈ နှစ်အထိကလေးများအတွက်) အဆင့် ၁ ကိုဖြတ်ကျော်ရန်အတွက် TRP တွင်စမ်းသပ်မှု ၉ ခုရှိသည်...
ရှည်လျားပြီးမြင့်မားသော၊
ခုန်ချခြင်းအတွက်ကမ္ဘာ့စံချိန်တင်ခြင်းကိုဖော်ပြရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့တွင်အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ သင်သည်ရှည်လျားသော၊ မြင့်မားသော၊ တိုင်နှင့်အတူ၊ ပြေးရန်နှင့်နေရာမှခုန်နိုင်သည်။ သဘာဝကျကျ, အညွှန်းကိန်းနေရာတိုင်းကွဲပြားခြားနားပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်အဖိုးတန်မီတာကှာခွားပါလိမ့်မယ်...
အမျိုးသမီးများအတွက်ကီထိုင်သောအခါကြွက်သားများသည်မည်သည့်ယောက်ျားနှင့်မဆိုလှုပ်ရှားသည်
လေ့ကျင့်ခန်း၏ဇီဝစက်ရုပ်ကိုပိုမိုနားလည်ရန်အတွက်အားကစားသမားတိုင်းသည်အဘယ်ကြွက်သားများကံစမ်းမဲပေါက်သည့်အခါအလုပ်လုပ်သည်ကိုသိသင့်သည်။ ဒူးခေါင်းသည်ခြေထောက်များကိုကွေး။ တိုးချဲ့ခြင်းဖြင့်ကိုယ်ထည်ကိုယ်နှိုက်သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏အောက်ခြေနှင့်မြှင့်တင်မှုဖြစ်သည်။ အပိုဆောင်းနှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်ပါတယ်...
ကာယပညာအဆင့်အတန်း ၃ တန်း - ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင်ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများဘာတွေဖြတ်သန်းသွားသည်
သင် 3 တန်းအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးစံနှုန်းများကိုလျင်မြန်စွာကြည့်ပါကယနေ့ကျောင်းများတွင်ကလေးများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုအထူးဂရုပြုကြောင်းထင်ရှားလာသည်။ အတန်း ၂ အတွက်သတ်မှတ်ချက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်စည်းကမ်းအားလုံး၌အခက်အခဲရှိကြောင်းရှင်းနေပါသည်...
ကာယပညာအဆင့်အတန်း ၄ တန်း - ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများအတွက်စားပွဲ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအဆင့် ၄ အတွက် ၄ င်းတို့သည်ဒုတိယအဆင့်စစ်ဆေးမှုများကိုအောင်မြင်ရန် (TRP Complex ၏သတ်မှတ်ချက်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန် (အဆင့် ၉ နှစ်မှ ၁၀ နှစ်အထိ) အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးစံနှုန်းများကိုသုံးသပ်ကြည့်ကြပါစို့။ 2019 ခုနှစ်တွင်ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများအတွက် 4 တန်းအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးစံချိန်စံညွှန်းကိုကြည့်ကြပါစို့...