အိမ်တွင်ရိတ်သိမ်းခြင်းမှအုန်းသီးနို့ကိုမည်သို့လုပ်ရမည်နည်း။ (ဓာတ်ပုံနှင့်အတူစာရွက်) * Crossfit

အုန်းသီးအလွှာ - 500 ဂရမ် (အေးခဲနေသောအခြောက်)
ရေ - သင်ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ (ပူသည်)

ပရိုတိန်း ၃.၃ ဂ
အဆီ 29,7 ဂရမ်
Carbohydrates 6.2 g

အောက်တွင်ရိုးရှင်းသော၊ အိမ်တွင်အုန်းသီးနို့ကိုထုတ်လုပ်ရန်အတွက်တစ်ဆင့်ချင်းစီပြုလုပ်ထားသောစာရွက်ဖြစ်သည်။

ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 3-4 Servings ။

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်

အိမ်လုပ်အုန်းနို့သည်လူကြိုက်များသောသောက်စရာဖြစ်သည်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း ၀ ယ်လိုအားတိုးလာသည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်း။ အဆိပ်အတောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအားကစားသမားများအားသန့်စင်လိုသောအာဟာရဓာတ်များကိုစားသုံးသူများအကြားဖြစ်လာသည်။ အိုမီဂါ -၃၊ ၆၊ ၉ ဖက်တီးအက်စစ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ အဆီအက်ဆစ်၊ အဆီအဆီများ၊ အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အမျှင်များ၊ အင်ဇိုင်းများ၊ mono- နှင့် polysaccharides, micro- နှင့် macroelement များပါ ၀ င်သည်။ ဆယ်လီနီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သွပ်, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, မဂ္ဂနီစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံအပါအဝင်) ။ သီးခြားအနေဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအတည်ပြုပေးသောသဘာဝ fructose ပါဝင်မှုကိုသတိပြုသင့်သည်။

အကြံပေး! ကျွမ်းကျင်သူများကတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်အထိအုန်းနို့ ၁၀၀ မီလီမီတာစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်လတ်ဆတ်သောဖွဲ့စည်းမှုကသာကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်၊

ကိုယ်ပိုင်လက်ဖြင့်အရသာရှိသောအိမ်လုပ်အုန်းသီးနို့ကိုစတင်ကြပါစို့။ အမြင်အာရုံကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်စာရွက်တစ်ရွက်ကအမှားပြုရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အဆင့် 1

တစ်လီတာတစ်ဝက်ခန့်ရေပူကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။ အဲဒီမှာအုန်းသီးအလွှာ (အေးခဲ - အခြောက်) လောင်း။ ငါးမိနစ်မှခုနစ်မိနစ်ခန့်အထိကောင်းကောင်းသောက်ပါ ထို့နောက်ကုန်ပစ္စည်းကို Blender ထဲ၌နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ထားခဲ့ပါ၊ ထို့ကြောင့်ရိတ်ခြင်းသည်ရေအားလုံးကိုတိတိကျကျစုပ်ယူနိုင်သည်။

အဆင့် ၂

ထို့နောက်အရည်ကိုဆန်ခါတည့ ်၍ သီးခြားကွန်တိန်နာထဲသို့စစ်ထုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ရိတ်သိမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပြီးအုန်းသီးနို့ကိုသာရလိမ့်မည်။ ထို့နောက်နို့ကိုသိုလှောင်မည့်ပုလင်းထဲသို့အရည်ကိုလောင်းရန်ရေလောင်းနိုင်သည်။

အဆင့် 3

ဒါကြောင့်ပဲရိတ်ကနေလုပ်ထားတဲ့အိမ်လုပ်အုန်းသီးနို့ကအဆင်သင့်ပါပဲ။ အကယ်၍ သင်သည်သောက်စရာချက်ချင်းမသောက်ရန်စီစဉ်ထားပါကကွန်တိန်နာကိုပိတ်ပြီးသိုလှောင်ထားရန်ကျန်တော့သည်။ စကားမစပ်, အနာဂတ်မှာ, သင်ရေခဲမုန့်, နို့မှဒိန်ချဉ်ကိုရယူနိုင်ပါသည်, သို့မဟုတ်အချိုပွဲကိုဖန်တီးရန်။ စားကောင်းပါစေ!