Collagen သည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိပရိုတင်းအမျိုးအစားဖြစ်ပြီးအဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းမှအဆစ်တစ်မျိုး၊ အရေပြား၊ အရိုးနု၊ အရိုး၊ ပရိုတိန်းကဲ့သို့ပင်၎င်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အထူးသဖြင့်ဂလင်း၊ အာဂျင်၊ အလန်၊
ကော်လာဂျင်ကိုအသက် ၂၅ နှစ်မတိုင်မီလုံလောက်စွာထုတ်လုပ်သည်။ ထို့အပြင်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း 1-3% အထိလျော့ကျသွားသည်။ ၎င်းသည်အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့်အဆစ်များ၏အခြေအနေယိုယွင်းနေကြောင်းပြသနိုင်သည်။ အသက် ၅၀ တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကော်လာဂျင်စံသုံးပုံတစ်ပုံသာထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်လူတစ် ဦး သည်အားကစားဖြည့်စွက်စာများအားဖြင့်နောက်ထပ်အထောက်အပံ့လိုအပ်နိုင်သည်။
လူသားများအတွက်သိသာထင်ရှားသောနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သူများတွင်ကော်လာဂျင်သည်အဆစ်နှင့်အရိုးဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၄ င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အရေပြားနှင့်ဆံပင်၏အခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများစာရင်းတွင်လည်းပါဝင်သည်။
- အရေပြား elasticity တိုးမြှင့်;
- ဒဏ်ရာအနာပျောက်စေသောအရှိန်;
- အဆစ်များ၏ရွေ့လျားမှုနှင့်လည်ပတ်မှုတိုးတက်အောင်;
- အရိုးနုပါးလွှာမှုကာကွယ်တားဆီးရေး;
- ကြွက်သားများကိုသွေးထောက်ပံ့မှုတိုးတက်စေခြင်း (၄ င်းတို့၏ကြီးထွားမှုကိုအားပေးသည်) ။
အောက်ပါအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရရှိရန်ကျွမ်းကျင်သူများကတစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ကော်လာဂျင်ဆေးသောက်ရန်အကြံပေးသည်။ ရည်ရွယ်ချက်ပေါ် မူတည်၍၊ သင်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးအနက်မှတစ်ခုကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
- ကော်လာဂျင်အမျိုးအစား I. ရွတ်, အရေပြား, အရိုး, အရွတ်များတွင်တွေ့ရှိရသည်။ အသားအရေ၊ လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးရှိသည်။
- ကော်လာဂျင်အမျိုးအစား II ကို။ ၎င်းသည်အဆစ်များအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့၏ဒဏ်ရာများသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
ကော်လာဂျင်လုံလောက်စွာရရှိရန်လူတစ် ဦး သည်ဂျယ်လတ်၊ ငါး၊ အရိုးဟင်းရည်နှင့်အသားစသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဂျယ်လီကဲ့သို့သောပြည်နယ်တွင်တင်ပြသောအစားအစာအားလုံးသည်အသုံးဝင်သည်။ ယင်း၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ, ကော်လာဂျင်ချို့တဲ့ဖွဲ့စည်းသည်။ အခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားစေသည်
- မျှတမှုမရှိသောအစားအစာ၊
- မကြာခဏနေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု၊
- အရက်အလွဲသုံးစားမှုနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊
- အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်း (အိပ်ချိန်အတွင်းပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းကိုဖွဲ့စည်းသည်);
- မကောင်းသောဂေဟဗေဒ၊
- ဆာလ်ဖာ၊ သွပ်၊ ကြေးနီနှင့်သံမရှိခြင်း။
ထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အချက်များနှင့်အစားအစာတွင်ကော်လာဂျင်မရှိခြင်းတို့ကြောင့်အားကစားအာဟာရသည်ဤပရိုတင်းဓာတ်များကိုပိုမိုစားသုံးရန်ပိုမိုစိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သာမန်လူများနှင့်အားကစားသမားများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကော်လာဂျင်၏စျေးနှုန်းဖြစ်သောကြောင့်, Fitbar အွန်လိုင်းစတိုးအရသိရသည်, အထုပ်တစ်ခုလျှင် ၇၉၀ မှ ၁၂၉၀ ရူဘယ်အကွာအဝေးတွင်ရှိပြီး၎င်းသည်ပထမသင်ခန်းစာအပြီးတွင်ရလဒ်၏အသွင်အပြင်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကဈေးအလွန်မကြီးပါ။
အားကစား၌အဘယ်ကြောင့်ကော်လာဂျင်လိုအပ်သည်
အားကစားသမားများအတွက်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများမှဒဏ်ရာပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုမြန်မြန်ရရန်ကော်လာဂျင်လိုအပ်သည်။ အားကစားတွင်ပါဝင်သူများအတွက်အသက် ၂၅ နှစ်အောက်၌ပင်ဖြည့်စွက်သည်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ ဤကာလအတွင်းကော်လာဂျင်ပမာဏသည်များသောအားဖြင့်လုံလောက်သော်လည်းလေ့ကျင့်မှုမှစိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်းကြောင့်ကြွက်သားများမှာမူလိုအပ်ဆဲဖြစ်သည်။
ဒီပရိုတိန်းကအားကစားသမားတွေကိုကူညီတယ်။
- ပိုမိုခက်ခဲလေ့ကျင့်ပါနှင့်ဝန်ပိုမိုလွယ်ကူသယ်ဆောင်;
- အရွတ်များနှင့်ကြွက်သားများကိုအနာမှကာကွယ်ရန်၊
- ကြွက်သားတစ်သျှူးများတွင်ပိုမိုတက်ကြွသောသွေးလည်ပတ်မှုလှုံ့ဆော်;
- ခန္ဓာကိုယ်အားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊
- အရိုးနု၊ အရိုးများနှင့်အဆစ်များကိုခိုင်မာစေသည်။
ဘယ်လောက်ယူ
သာမန်လူများအတွက်သောက်သုံးခြင်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၂ ဂရမ်အထိဖြစ်သည်။ အပျော်တမ်းအားကစားသမားများသည်တစ် ဦး လျှင် ၅ ဂရမ်စီစီလေ့ကျင့်ရန်အလွန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုခံယူသူများအတွက် ၁၀ ဂရမ်အထိ (၂ ခုခွဲခြားနိုင်သည်) ကိုအကြံပေးသည်။ ပျမ်းမျှသင်တန်းကာလမှာအနည်းဆုံး ၁ လဖြစ်သည်။
ကျွမ်းကျင်သူများက undenatured ကော်လာဂျင်ရွေးချယ်ရာတွင်အကြံပေးသည်။ ထုတ်လုပ်မှုစဉ်အတွင်းပရိုတိန်းသည်အပူသို့မဟုတ်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ထိတွေ့ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ သူတို့ကဖွဲ့စည်းပုံကိုပြောင်းတယ်။ ရလဒ်အနေနှင့်၎င်းသည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာအကျိုးနည်းသည်၊ ထို့ကြောင့် undenatured ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကို ၀ ယ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်ကော်လာဂျင်ကိုအခြားဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။
- chondroitin နှင့် glucosamine;
- hyaluronic အက်ဆစ်;
- ဗီတာမင်စီ။
သင်တန်းပြီးနောက်အသုံးပြုသူများသတိပြုမိသောအဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအဆစ်များတွင်နာကျင်မှုနှင့်နာကျင်မှုများကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ကော်လက်ဂျင်သည်လူတိုင်း၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်လုံခြုံစိတ်ချရသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာရှားပါးသည်။
