ပရိုတိန်း
6K 0 25.02.2018 (နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ထားသော - ၁၁.၁၀.၂၀၁၉)
ခေတ်သစ်ဘ ၀ ၏စည်းချက်သည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေများကိုပြသသည် - အားကစားသမားတိုင်းသည်သင့်လျော်သောအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်အချိန်ကိုရှာမည်မဟုတ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ များပြားလှတဲ့ကွန်တိန်နာတွေနဲ့ရေခဲသေတ္တာအိတ်ကိုသယ်နိုင်မှာပါ။ ကြိုတင်ရောစပ်ထားသောပရိုတိန်းတုန်ခါမှုနှင့်အတူ Shaker ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကိုပျော်မွေ့စွာပေါင်းစပ်ပြီးအစာသို့မဟုတ်အပြည့်အဝစားနိုင်သည့်ပရိုတိန်းအရက်ဆိုင်ကိုသုံးနိုင်သည်။
ပရိုတိန်းအရက်ဆိုင်၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိ၊ မရှိနှင့်ဤအစားအသောက်မုန့်ညက်၏ကုန်ကျစရိတ်သည်တရားမျှတမှုရှိ၊
ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်
ပရိုတိန်းဘားသည်အတည်ပြုထားသောအစားအစာဖြည့်စွက်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
၎င်းတွင်ပါဝင်သည် -
- ပရိုတိန်းအရောအနှောတစ်ခုနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုတည်းသို့ပရိုတိန်းကိုပေါင်းစပ်ရန်အထူ။
- ချောကလက် glaze လျော့နည်းမကြာခဏသကာကျောက် glaze;
- အရသာနှင့်အရသာ;
- သကြား။
သင်ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည့်အခါဘားများကိုပရိုတင်းဓာတ်များကိုအပြည့်အဝစားသုံးရန်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ပရိုတင်းထုတ်ကုန်တစ်ခု၏အဓိကအားသာချက်မှာချောကလက်ဘားတစ်ခွက်ထက်ပိုသောအဆီနည်းသော trans cars နှင့် carbs များဖြစ်သည်။
အင်ဆူလင်ဓာတ်နည်းခြင်းကြောင့်ကာဘွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုအစာကျွေးခြင်းဖြင့်ပြည့်ဝစုံလင်ခြင်းကိုခံစားရသည်။
© VlaDee - stock.adobe.com
ဘယ်အချိန်မှာအသုံးပြုမှုမျက်ခြေမပြတ်ဖြစ်ပါတယ်
တစ် ဦး ကပရိုတိန်းဘားဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပရိုတိန်းလှုပ်ထက်သာလွန်ပါဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတွင်ပါရှိသောသကြားများနှင့်၎င်းကိုနဂိုအတိုင်းဆက်ထိန်းထားရန်ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများ၏မြင့်မားသော denaturation ကြောင့်၎င်းသည်အသုံးနည်းသည်။
အဘယ်ကြောင့်ဤအမှု၌ပရိုတိန်းအရက်ဆိုင်များလိုအပ်သနည်း အမှန်မှာ၊ ၎င်းတို့သည်အခြားသောစုစည်းထားသောပရိုတိန်းရင်းမြစ်များထက်များစွာသောအားသာချက်များရှိသည်။
- သက်တမ်း။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသောပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကိုရောစပ်ပြီးနောက် ၃ နာရီအတွင်းသောက်သင့်သည်။ ပရိုတိန်းဘားကိုလတစ်လမပြည့်သေးသောအခြေအနေတွင်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီး။ တီဗွီဖန်သားပြင်များပေါ်မှဒဏ္myာရီများနှင့်ဝါဒဖြန့်မှုများကြောင့်အားကစားသမားများစွာသည်ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းအပေါ်အလွန်အမင်းအပျက်သဘောဆောင်ကြသည်။ ပရိုတိန်းဘားသည်သင်အားလိုအပ်သောပရိုတင်းကိုရရှိရန်ခွင့်ပြုပေးပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အသည်းနှင့်အာဟာရအတွက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိသောအပေးအယူတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ကျစ်လစ်သိပ်သည်းပုံစံ။ အကယ်၍ သင်နှင့်အတူအစားအစာပါသည့်ဘူးတစ်လုံးသယ်ဆောင်ရန်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါကပရိုတိန်းဘားသည်အိတ်တစ်လုံးသို့မဟုတ်အိတ်ကပ်ထဲ၌ပင်အလွယ်တကူ ၀ င်ရောက်နိုင်ပြီး၎င်းသည်သင်နှင့်အတူလိုအပ်သောပရိုတင်းဓာတ်များအမြဲတမ်းရှိနေစေနိုင်သည်။
- သွားလာရင်းအပေါ်လောင်နိုင်စွမ်း။ အထူးသဖြင့်လမ်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်စီးပွားရေးအစည်းအဝေးများတွင်အမြဲရှိနေသောအလုပ်များသူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။
ပရိုတိန်းဘားအမျိုးအစားများ
ပရိုတင်းဘားများသည်နည်းလမ်းများစွာနှင့်ဆင်တူသော်လည်းမှန်ကန်သောကုန်ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ရာတွင်စဉ်းစားရမည့်သိသာထင်ရှားသောကွဲပြားခြားနားမှုများစွာရှိသည်။
- ပရိုတိန်းရွှဲ။ ပရိုတိန်းပါဝင်မှု ၃၀%၊ ၆၀% နှင့် ၇၅% ရှိသည့်ဘားများရှိသည်။
- သကြားအစားထိုး၏ရှေ့မှောက်တွင်။ ဤအချက်နှင့် ပတ်သက်၍ အထူးသတိထားပါ၊ အပိုကယ်လိုရီများလိုက်ခြင်းသည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- trans ဆိုတဲ့အဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်။ တခါတရံတွင်အပူချိန်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်ရှိ trans fats များသို့ကူးပြောင်းသောပရိုတိန်းအရက်ဆိုင်များတွင်ချိုသောအဆီများကိုထည့်သည်။
- အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးပရိုတိန်း၏အချိုး။ ဒါဟာပရိုတိန်းရင်းမြစ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကဇီဇာစင်ကြယ်သောနို့ဘားများရှိသည်။
- ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်။ ၎င်းတို့ကိုပဲပုပ်၊ နို့၊ နို့နှင့်ထောပတ်အဖြစ်ခွဲထားသည်။
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းကို။ ပြည့်စုံသို့မဟုတ်မပြည့်စုံ။
- ထုတ်လုပ်သူ။ ထုပ်ပိုးပေါ်တွင်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပတ်သက်။ မမှန်ကန်ကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ကိုညွှန်ပြသောထုတ်လုပ်သူအများအပြား (ဥပမာ, Herbalife) ရှိပါတယ်။
| ဘားအမျိုးအစား | ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု, kcal | ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းပရိုတိန်း, ဆ | ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းအဆီ, ဆ | ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဂ |
| ဂန္ထဝင်အစားအသောက်များ | 250-300 | <50 | 1-1.5 | 5-7 |
| နေအိမ် | 175-200 | 60-75 | >2 | 0-2 |
| ပရော်ဖက်ရှင်နယ် | 210-240 | 55-80 | <1 | 1-5 |
| အာရုံစိုက် | 175-225 | >70 | <1 | 0-1 |
အလားအလာရှိသောအန္တရာယ်
ပရိုတိန်းဘားများသည်မည်သည့်အတွက်ကြောင့်ဖြစ်သည်ကိုစဉ်းစားသောအခါသူတို့၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သင်၏ပရိုတင်းဘားကိုရေဓာတ်အဖြစ်မဟုတ်ဘဲစုစည်းထားသောပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်မခံယူသင့်ပါ။
အရက်ဆိုင်အရသာရှိလျှင်
- ကျောက်ကပ်အပေါ်ဝန်များတိုးလာ;
- အစာခြေလမ်းကြောင်းတိုးပေါ်ဝန်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတိန်းပမာဏကိုအစာမကြေနိုင်သည့်အတွက်ရှားပါးသောကိစ္စများတွင်ဝမ်းချုပ်နိုင်သည်။
များသောအားဖြင့်ပရိုတိန်းအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကို၎င်းကိုဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုရန်တွန်းအားပေးခြင်းမဟုတ်ဘဲစွမ်းအင်ဒြပ်စင်တစ်ခုအနေနှင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဘား၏တန်ဖိုးကိုပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြစ်သည်။
အမျိုးသမီးများအတွက်
ပရိုတင်းဓာတ်အရက်ဆိုင်ကိုအစာအာဟာရအတွက်မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အသုံးပြုရန်စည်းမျဉ်းများကိုလူတိုင်းသိသည်မဟုတ်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ယောက်ျားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်မိန်းမတစ်ယောက်စားနိုင်သည့်ပရိုတင်းပမာဏမည်မျှရှိကြောင်းနှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်စားသုံးသင့်သည်ကိုစဉ်းစားသင့်ပါသလား။
ဒါပမေဲ့အံ့သွစရာကောငျးတဲ့အမြိုးသမီးမြားဟာအမြိုးသမီးမြားသညျအမြိုးသားမြားကိုပိုပွီးလိုအပျပါသညျ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်ပရိုတိန်းဘား၊ ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အဝစားခြင်းအကြားခြားနားချက်မရှိပါ။
© Rido - stock.adobe.com
ရလဒ်
ပရိုတိန်းအရက်ဆိုင်များ၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးများရှိသော်လည်းဤထုတ်ကုန်၏အမှန်တကယ်တန်ဖိုးသည်ပရိုတိန်းတုန်ခါမှုထက်များစွာနိမ့်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးဆက်များတွင်အစာအာဟာရမကောင်းသောအစားအစာအလေ့အထပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ပေါင်းစပ်မှုတိုးပွားလာခြင်း၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုပိုမိုပြင်းထန်စေသည်။ ပရိုတိန်းအရက်ဆိုင်များသည် pies သို့မဟုတ် snickers များကို snacking ထက် ပို၍ ကောင်းသည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်အပြည့်အဝစားနိုင်ပါကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်လုံးဝမမှန်ကန်ပါ။
