Cranberry ငံပြာရည် - အသားအတွက်ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်ဆိုတာဓာတ်ပုံတစ်ပုံနဲ့ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက် * Crossfit

မှည့်သော cranberries - 1 ကီလိုဂရမ်
လိမ္မော်ရောင် (ကြီးမားသောမှည့်သော) - 1 pc ။
သစ်ကြံပိုးခေါက် - 2 တုတ်
ကြံကြံ - 250 ဂရမ်

ပရိုတင်း 0.7 ဂရမ်
အဆီ 0.1 ဂရမ်
Carbohydrates 16.6 g

အသားအမျိုးမျိုးအတွက်စုံလင်သော cranberry ငံပြာရည်အတွက်တစ်ဆင့်ချင်းအလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သောဓာတ်ပုံစာရွက်ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 1 ။

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်

Cranberry ငံပြာရည်သည်ဘဲ၊ ကြက်ဆင်၊ ဝက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားကဲ့သို့သောအသားနှင့်ကြက်၊ ချိုမြိန်ချဉ်သောငံပြာရည်သည်အသားအရသာကိုစိတ် ၀ င်စားစွာကွဲပြားစေပြီး၎င်းကိုပိုကြော့။ မူရင်းဖြစ်စေသည်။ အိမ်တွင်ဟင်းချက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်မှာလုံးဝမလွယ်ကူပါ၊ အဓိကအချက်မှာအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအဆင့်ဆင့်ဓာတ်ပုံစာရွက်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

Cranberry- လိမ္မော်ရောင်ငံပြာရည်ကိုကြံသကြားနှင့်အရသာရှိသောချိုမြိန်သောအရသာများကိုestုံရောစပ်ပြီး zest နှင့် cranberry တို့၏အချဉ်ဓာတ်အဖြစ်အချိုပွဲတစ်ခုအဖြစ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်အရည်ရွှမ်းစက်၊ grater၊ စွပ်ပြုတ်၊ ပါ ၀ င်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးနှင့်နာရီဝက်အခမဲ့အချိန်လိုလိမ့်မည်။

အဆင့် 1

ပထမအဆင့်မှာမှန်ကန်သောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးတစ်လုံးကိုယူပြီးရေစီးအောက်တွင်သုတ်လိမ်းပါ။ အကယ်၍ အခွံပေါ်တွင်ပျက်စီးမှုရှိလျှင်၎င်းကိုဖြတ်ပစ်ပါ။ ထုတ်ကုန်ကိုတစ်ဝက်ပိုင်းဖြတ်ပြီးအရည်ဖျော်ရည်ကိုအရည်ဖျော်စက်ဖြင့်ညှစ်ပါ။ အကယ်၍ မရရှိပါကသင်၏လက်ဖြင့်ဖျော်ရည်ကိုညှစ်ထုတ်နိုင်သည်။ grater ၏အတိမ်အနက်ကို အသုံးပြု၍ လိမ္မော်ရောင်တစ်ဝက်၏ zest ကိုသုတ်လိမ်းပါ၊ သို့သော်အလွန်ခဲယဉ်းစွာပွတ်သပ်။ အဖြူရောင်အပိုင်းကိုမယူပါနှင့်၊ ငံပြာရည်သည်ခါးသောအရသာရှိလိမ့်မည်။

အဆင့် ၂

သင့်ရဲ့ cranberries ပြင်ဆင်ပါ။ ထုတ်ကုန်ကိုရေအောက်တွင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးပြီးအခွံမှအမြီးရှိသမျှတို့ကိုဖယ်ရှားပါ။ နက်ရှိုင်းသောပြီနောက်ဟင်းကိုယူပြီးလျှင် cranberries လောင်း, ပြီးလျှင် zest နှင့်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ထည့်ပါ။

အဆင့် 3

လိုအပ်သောကြံသကြားပမာဏကိုတိုင်းတာပါ (သင်ပုံမှန်သကြားထည့်နိုင်သည်၊ သို့သော်ထို့နောက်ငံပြာရည်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုတိုးများလာလိမ့်မည်)၊ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းထည့်ပါ။ သစ်ကြံပိုးခုတ်တုတ်လုံး (၂) လုံးကိုနောက်ဟင်းတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပါ (သို့မှသာလျှင်၎င်းတို့သည်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်လျှင် cranberries နှင့်လိမ္မော်သီးများ၏အနံ့သည်အမွှေးအကြိုင်နှင့်ပိတ်ဆို့နိုင်သည်) ။

အဆင့် 4

အလယ်အလတ်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းကိုမီးဖိုပေါ်ချပါ၊ ထို့နောက်အပူကိုအနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချပြီးအသီးများသည်နူးညံ့။ အလွယ်တကူကွဲနိုင်သည့်တိုင်အောင်မျှတည်ထားပါ (သို့သော် ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်) ။ ငံပြာရည်ကိုအမြဲတမ်းမွှေပေးပါ။

ထိုငံပြာရည်ကိုထူစေရန်သင်ချက်ပြုတ်ချိန်ကို ၂၀-၂၅ မိနစ်အထိတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။

အဆင့် 5

သစ်ကြံပိုးခုတ်တုတ်များကိုထုတ်ယူပြီးလျှင်ငံပြာရည်ကိုကောင်းစွာရောထွေး။ ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ထိုအခါသင်သည်၎င်းကိုရေရှည်သိုလှောင်ရန်သင့်တော်သောကွန်တိန်နာတစ်ခုသို့လွှဲပြောင်းနိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဒီငံပြာရည်ကို ၅ ရက်အထိသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။

အဆင့် 6

အိမ်တွင်လိမ္မော်သီးများပါ ၀ င်သည့်အရသာရှိပြီးချိုမြိန်သော cranberry ငံပြာရည်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အလိုက်ဓာတ်ပုံစာရွက်အရပြင်ဆင်ထားသည်။ အပူသို့မဟုတ်အအေးခံနိုင် ၎င်းသည်မည်သည့်ပန်းကန်နှင့်မဆိုအဆင်ပြေပါသည်။ သို့သော်အကောင်းဆုံးမှာဘဲဘဲနှင့်အမဲသားတို့၏အရသာကိုအလေးထားသည် စားကောင်းပါစေ!