အားကစားဆေးပညာနည်းပြများနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများသည်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အရင်းအမြစ်များကိုအများဆုံးစုဆောင်းရန်ဆယ်စုနှစ်များစွာရှာဖွေရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေနေကြသည်။ အစားအစာများ၊ အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်အထူးအားကစားအာဟာရများသည်မြင့်မားသောအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုရရှိစေသည့်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုစွမ်းအင်ဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်သည်နှင့်၎င်းပစ္စည်းအတွက်အသုံးပြုသောအရာဝတ္ထုများသည်သိသိသာသာတိုးများလာသည်။ အများစုမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့မဖန်တီးနိုင်ဘဲအပြင်မှလာသည်။ ၎င်းတို့အနက်တစ်ခုမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်မက်မီနိုင်းဖြစ်သည်။
အဓိပ္ပါယ်
Methionine သည်အစားထိုး။ မရသော aliphatic sulfur ပါဝင်သောα-amino acid ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရောင်နှင့်ကြည်လင်သောအနံ့ရှိပြီးရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည်။ ဤပစ္စည်းသည် casein အပါအ ၀ င်ပရိုတိန်းနှင့် peptides အမြောက်အမြား၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
Properties ကို
၁၉၄၉ ခုနှစ်ကျရင်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်ဟာအစာအိမ်အနာကိုကုသပေးတာကြောင့်ဒီဒြပ်ပေါင်းရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖြစ်တယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ဒုတိယအမည် - ဗီတာမင် U (လက်တင် "ulcus" - ulcer) မှရရှိခဲ့သည်။
© katrinshine - stock.adobe.com
methionine မရှိလျှင်အခြေခံဇီဝဓါတုဗေဒဖြစ်စဉ်များ၏ပုံမှန်လမ်းကြောင်းနှင့်အတွင်းပိုင်းစနစ်များ၏လည်ပတ်မှုလုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းကိုပံ့ပိုးသည် -
- အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏တည်ငြိမ်မှုနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူ၏နံရံများ၏တိုးတက်မှု။
- ဆဲလ်တစ်သျှူးများ၏ antioxidant ကာကွယ်မှုတိုးမြှင့်, ပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် puffiness ဖယ်ရှားပစ်။
- အသည်းအတွင်းရှိအဆီဓာတ်များကိုလျော့ချပေးခြင်းနှင့်၎င်း၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း။
- histamine နှင့်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုလက္ခဏာတွေဖယ်ရှားခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်၏ detoxification ဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုပြင်းထန်စေခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများနှင့်အဆိပ်များ၏သက်ရောက်မှုများကိုလျှော့ချခြင်း။
- အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုပုံမှန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှု။
- (adrenaline နှင့် melatonin အပါအ ၀ င်) ဟော်မုန်းများအားအပြည့်အဝပေါင်းစပ်ခြင်း၊
- အရိုးနုတစ်သျှူးများ၊ လက်သည်းများ၊ ဆံပင်များ၊
အထက်ပါဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အားကစားသမားများအတွက်မက်သနင်သည်ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏သည်းခံစိတ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲလေ့ကျင့်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုပြင်းထန်စေခြင်းအတွက်နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အားကစားအတွက် Methionine
ဗီတာမင် U ကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လွတ်လပ်သောပြင်ဆင်မှုအဖြစ်ရော၊ အမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်ဆေးရောစပ်မှုများတွင်ပါအသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုအားကစားများစွာတွင်အသုံးပြုသည်။ အထူးသဖြင့်ကြွက်သားများပိုမိုလိုအပ်သောကြောင့်ခံနိုင်ရည်နှင့်ခွန်အားလိုအပ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏သန့်စင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်အားကစား၌မီသီယနင်းသည်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများပြားစေရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
© alfaolga - stock.adobe.com
သိသိသာသာပုံသဏ္ာန်အားဖြင့်၎င်းသည်လေ့ကျင့်ရေးအကွာအဝေးကိုရှည်စေပြီးအမြင့်ဆုံးနှုန်းဖြင့်မောင်းနှင်နိုင်သည် ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြန်လည်ရရှိခြင်းနှင့်ယှဉ်ပြိုင်မှုတွင်အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ရရှိရန်အားကစားသမား၏ယုံကြည်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ကြွက်သားဆိုင်ရာအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင်အဆီသိုက်ဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်းကာကွယ်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
Methionine ဆေးပြားများ
Methionine သည်အားကစားတွင်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာအဆီလျှော့ချစေသည်။ အစာခြေခြင်းတိုးတက်ခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ဗီတာမင်များကိုအပြည့်အဝသိမ်းပိုက်နိုင်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဗီတာမင် U ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ရသည့်အခြေအနေများအောက်ရှိအတွင်းပိုင်းစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံး၏ထိရောက်မှုနှင့်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုသေချာစေသည်။
ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် creatine ထုတ်လုပ်မှုတိုးလာခြင်းသည်ကယ်ဆယ်ရေးနှင့် volumetric ကြွက်သားများဖြစ်ပေါ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အသည်းကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်အလုပ်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း၊ မီသီယင်နင်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှယိုယွင်းပျက်စီးစေသောထုတ်ကုန်များကိုအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားပေးပြီးသူတို့၏အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့ပါးစေသည်။ ဤသည်ကိုသင်ချဉ်းကပ်မှုအတွက်အလေးတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကြွင်းသောအရာအချိန်တိုစေခွင့်ပြုပါတယ်။
အားကစားအဟာရနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြည့်စွက်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုစုပ်ယူခြင်းကြောင့် methionine သည်လုပ်ဆောင်မှု၏အလုံးစုံထိရောက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်လေ့ကျင့်မှုအမြင့်ဆုံးရရှိရန်၊ စွမ်းဆောင်ရည်လျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေသည်။
အသုံးပြုနည်း
ကျန်းမာသောလူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘ ၀ ပုံမှန်စည်းချက်စဉ်တွင်မီသီနိုနင်ကိုလုံလောက်သောပမာဏဖြင့်ဖန်တီးသည်။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်ခဲယဉ်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားများကစားသုံးမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ လေ့ကျင့်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ရရှိသောရလဒ်များကိုမဆုံးရှုံးရန်အတွက်ပေါ်ပေါက်လာသောလိုငွေပြမှုကိုအချိန်မီဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်သည်။
methionine အတွက်အားကစားသမားတစ် ဦး ၏ပျမ်းမျှနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သည်တစ်နေ့တာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန် (၁ ကီလိုလျှင် ၁၂ မီလီဂရမ်) ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တွက်ချက်မှုများသည်ပန်းတိုင်များပေါ် မူတည်၍ တစ် ဦး ချင်းပြုလုပ်သည်။
အလေးမခြင်းသည်ဆေးသောက်ရန်ပိုမိုလိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင် - ၁၅၀ မီလီဂရမ်၊ ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီအချိန်တွင် - ၂၅၀ မီလီဂရမ်အထိရှိသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအားကစားဆရာဝန်နှင့်အတူသင်တန်းဆရာသည် ၀ င်ခွင့်နှုန်းနှင့်အစီအစဉ်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။
အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်သောအချို့သောပန်းတိုင်များသို့မဟုတ်အင်္ဂါရပ်များအောင်မြင်ရန်အထူးအကြံပြုချက်များမရှိပါက၎င်းကိုအစာမစားမီတစ်နေ့ ၃-၄ ကြိမ်သောက်ပါ။ သင်တန်းကိုကျင့်သုံးသည် - ၁၀-၁၅ ရက် - reception ည့်ခံခြင်း၊ ၁၀-၁၅ ရက် - အနားယူခြင်း။
methionine ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုမြှင့်တင်ရန် Cyanocobalamin နှင့် pyridoxine ဗီတာမင် B နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ဤသည်က၎င်း၏ဇီဝဓါတုဗေဒလှုပ်ရှားမှုတိုးပွားစေပါသည်။
အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များစားသုံးမှုပမာဏကိုအလွန်အကျွံမသောက်မိစေရန်ထိန်းချုပ်ထားသင့်သည်။
ထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်
အမြင့်ဆုံးဗီတာမင် U ပါဝင်မှုကိုဘရာဇီးလ်အခွံမာသီးများတွင်တွေ့ရပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၁၀၀ မီလီဂရမ်ရှိသည်။
- အသားအမျိုးမျိုး (ဝက်သား၊ အမဲသား၊ ကြက်သား) - ၅၅၂ မှ ၉၂၅ မီလီဂရမ်။
- ခက်ခဲသောဒိန်ခဲ - ၉၅၈ မီလီဂရမ်အထိရှိသည်။
- ငါး (ဆော်လမွန်၊ တူနာ) - ၆၃၅ မှ ၈၃၅ မီလီဂရမ်
- ပဲပင်များ (ပဲပုပ်၊ ပဲ) - ၅၄၇ မီလီဂရမ်အထိရှိသည်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ၁၅၀ မီလီဂရမ်။
ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပမာဏကိုဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးနှင့်အခြားအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရသည်။
© pilipphoto - stock.adobe.com
ပုံမှန်အစားအစာသည်လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုရရှိစေသည်။ အောင်မြင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နောက်ထပ်ဖြည့်စွက် methionine ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
Contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
အသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။
- တစ် ဦး ချင်းမူးယစ်ဆေးသည်းမခံနှင့်အတူ။
- အသက် 6 နှစ်အထိ။
- ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ် Hepatic ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်အသည်းရောဂါ (ဗိုင်းရပ်စ်အသည်းရောင်အသားဝါဘီ encephalopathy) ရှိနေခြင်းနှင့်အတူ။
အသုံးမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွင်သွေဖီမှုများရှိပါကသင့်လျော်သောတစ် ဦး ချင်းသောက်သုံးရန်အကြံပြုနိုင်သည်။
မက်ဒီနင်ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုပူးတွဲပါညွှန်ကြားချက်များနှင့်အညီယူပြီးနေ့စဉ်ပြallowနာကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှုဖြင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုမတွေ့ရှိရပါ။ ပုံမှန်ဆေးအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုသည်အမျိုးမျိုးသောမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ၊ ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်ခြင်း၊
methionine ၏စျေးနှုန်းသည်တစ်ဘူးလျှင် ၃၆ မှ ၆၉ ရူဘယ် (၂၅၀ မီလီဂရမ်ဆေးပြား ၅၀) အထိရှိသည်။
