မီတာ 500 အပြေး။ စံ, နည်းဗျူဟာ, အကြံပေးချက်ကို။ * ပြေးပါ

မီတာ 500 အပြေး အိုလံပစ်အကွာအဝေးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအကွာအဝေးကိုလည်းကမ္ဘာ့ချန်ပီယံမှာ run မပေးပါ။ ထို့အပြင်ကမ္ဘာ့စံချိန်ကိုမီတာ ၅၀၀ တွင်မှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းမရှိပါ။ ကျောင်းများနှင့်ကျောင်းသားများသည်ပညာရေးအဖွဲ့အစည်းများရှိမီတာ ၅၀၀ ပြေးနှုန်းကိုယူသည်။

၁။ မီတာ ၅၀၀ ပြေးသောကျောင်းနှင့်ကျောင်းသားစံနှုန်းများ

တက္ကသိုလ်များနှင့်ကောလိပ်များမှကျောင်းသားများ

စံ	လူငယ်များ			မိန်းကလေးများ
စံ	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း
မီတာ 500	1 m 30 s	၁ မီတာ ၄၀ ့	2 m 00 s	2 m 10 s	2 m 20 s	2 m 50 s

၁၁ တန်းကျောင်း

စံ	လူငယ်များ			မိန်းကလေးများ
စံ	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း
မီတာ 500	1 m 30 s	၁ မီတာ ၄၀ ့	2 m 00 s	2 m 10 s	2 m 20 s	2 m 50 s

၁၀ တန်း

စံ	လူငယ်များ			မိန်းကလေးများ
စံ	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း
မီတာ 500	1 m 30 s	၁ မီတာ ၄၀ ့	2 m 00 s	2 m 00 s	2 m 15 s	၂ မီတာ ၂၅ စက္ကန့်

၉ တန်း

စံ	လူငယ်များ			မိန်းကလေးများ
စံ	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း
မီတာ 500	1 m 50 s	2 m 00 s	2 m 15 s	2 m 00 s	2 m 15 s	၂ မီတာ ၂၅ စက္ကန့်

၈ တန်း

စံ	လူငယ်များ			မိန်းကလေးများ
စံ	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း
မီတာ 500	၁ မီတာ ၅၃ စက္ကန့်	၂ မီတာ ၅ စက္ကန့်	2 m 20 s	၂ မီတာ ၅ စက္ကန့်	၂ မီတာ ၁၇ စ	၂ မီတာ ၂၇ ရက်

၇ တန်း

စံ	လူငယ်များ			မိန်းကလေးများ
စံ	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း
မီတာ 500	1 m 55 s	2 m 10 s	၂ မီတာ ၂၅ စက္ကန့်	2 m 10 s	2 m 20 s	2 m 30 s

၆ တန်း

စံ	လူငယ်များ			မိန်းကလေးများ
စံ	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း
မီတာ 500	2 m 00 s	2 m 15 s	2 m 30 s	2 m 15 s	၂ မီတာ ၂၃ ရက်	၂ မီတာ ၃၇ ရက်

အဆင့် ၅

စံ	လူငယ်များ			မိန်းကလေးများ
စံ	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း	အဆင့် ၅	အဆင့် 4	၃ တန်း
မီတာ 500	2 m 15 s	2 m 30 s	2 m 50 s	2 m 20 s	၂ မီတာ ၃၅ စက္ကန့်	3 m 00 s

2. မီတာ 500 အဘို့အပြေး၏နည်းဗျူဟာ

အပြေး 500 မီတာအပြေးတစ် Sprint အဖြစ်ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အရှည်ဆုံး Sprint သည်မီတာ ၄၀၀ ဖြစ်ပြီး ၆၀၀ နှင့် ၈၀၀ သည်ပျမ်းမျှအကွာအဝေးများဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့် t running နည်းဗျူဟာမီတာ ၅၀၀ ကို Sprint လို့ခေါ်တယ်။

ထို့ကြောင့်မီတာ ၅၀၀ ပြေးခြင်းကိုနည်းဗျူဟာများနှင့်မတူပါ မီတာ 400 အဘို့အနည်းဗျူဟာ running... ရှည်လျားသော Sprint တွင်, finish ကိုလိုင်းမှာ "ထိုင်" ရန်မအလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ပထမ ၃၀-၅၀ မီတာအဘို့, စတင်မြန်နှုန်းကောက်ဖို့အစွမ်းထက်အရှိန်အဟုန်ပြုပါ။ မြန်နှုန်းသိသိသာသာများပြားလာပြီးနောက်၎င်းကိုဆက်ထိန်းထားရန်ကြိုးစားပါ။ သို့မဟုတ်သင်လျင်မြန်စွာစတင်သည်ကိုနားလည်ပါကအတော်လေးနှေးကွေးပါ။ အပြီးသတ်အရှိန်ကိုမပြီးစီးမီ ၁၅၀-၂၀၀ မီတာကိုစတင်ရပါမည်။ အများဆုံး finish ကိုလိုင်းမှာ မီတာ 100 ခြေထောက်များက“ ရှယ်ယာ” ဖြစ်လာပြီးရွေ့လျားရန်ခက်ခဲသည်။ ပြေးမြန်နှုန်းသိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများ၌လက်တစ်အက်ဆစ်များစုဆောင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်နည်းလမ်းမရှိ, ခြေထောက်မဆိုအဆင့်အတန်းအားကစားသမားများအတွက်ပိတ်ဆို့။ သို့သော်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ပန်းဝင်မျဉ်းကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

၃။ မီတာ ၅၀၀ ပြေးရန်သိကောင်းစရာများ

မီတာ ၅၀၀ သည်အလွန်လျင်မြန်သောအကွာအဝေးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ပူနွေးရန်အတွက်အချိန်များစွာပေးရန်လိုအပ်သည်။ နွေးထွေးသောကြွက်သားများသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုပြသနိုင်လိမ့်မည်။ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။ သင်တန်းမတိုင်မီနွေး.

ဘောင်းဘီတိုနဲ့ပြေးပါ ကျောင်းများနှင့်တက္ကသိုလ်များတွင်အတိုချုပ်အကွာအဝေးစံနှုန်းများကိုချွေးအင်္ကျီများတွင်အသုံးပြုရန်မှာမဆန်းပါ။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်လှုပ်ရှားမှုကိုကန့်သတ်ထားပြီးပြေးနှုန်းကိုနှေးစေသည်။ ထို့အပြင်မီတာ ၅၀၀ တွင်အပြေးသမားများသည်များသောအားဖြင့်ကျယ်ပြန့်သောအပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်ကြသောကြောင့်ချွေးအင်္ကျီများသည်ပြေးခြင်းကိုအလွန်နှောက်ယှက်လိမ့်မည်။

ပန်းတိုင်ရောက်တဲ့အခါမြန်မြန်ပြေးနိုင်ဖို့သင့်လက်တွေကိုမကြာခဏအသုံးပြုပါ။ ခြေထောက်များသည်မနာခံတော့ပေ၊ သို့သော်သူတို့သည်လက်များနှင့်တူညီသောကြိမ်နှုန်းဖြင့်ရွေ့လျားရန်ကြိုးစားကြမည်။ ထို့ကြောင့်ထပ်တူထပ်မံမပြုလုပ်နိုင်သော်လည်းပြီးခဲ့သည့်မီတာ ၅၀ အကွာအဝေးတွင်သင်၏လက်များ၏လှုပ်ရှားမှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပါ။

ဖိနပ်ကိုရွေးပါ shock- စုပ်ယူမျက်နှာပြင်နှင့်အတူ။ ပါးလွှာသောပြားချပ်ပြားရှိသောဖိနပ်များတွင်မပြေးပါနှင့်။