လူတော်တော်များများသည်ပြေးပွဲအတွင်းနှင့်မတိုင်မှီဘာလုပ်ရမည်ကိုအတိအကျသိကြသော်လည်းပြေးပွဲပြီးသည့်နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကိုလူတိုင်းမသိကြပါ။
ထစ်ချန်
၎င်းသည်ခွန်အားလေ့ကျင့်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အလင်းသို့မဟုတ်ရေရှည်နှေးကွေးသောလက်ဝါးကပ်တိုင်တစ်ခုကိုပြုလုပ်ပြီးပါကလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများအထူးသဖြင့်ခြေထောက်များကိုသုတ်လိမ်းသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် tempo လက်ဝါးကပ်တိုင်ကိုဖွင့်လျှင်၊ ၅ မိနစ်ခန့်ငြိမ်သက်စွာပြေးပြီးနောက်သင်ပြေးပြီးသင့်သည်။ ပြီးတော့ဆန့်။
အစားအစာ
လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ချက်ချင်းအစာစားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သင်၏အစားအစာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာကြွယ်ဝရန်လိုလားသည်။ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပျားရည်၊ ပေါင်မုန့်၊ ချောကလက်တို့ပါဝင်သည်။
တစ်နာရီကြာလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂရမ် ၅၀ ဂရမ်ခန့်ကိုပြန်ယူရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ အထက်ပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထွက်ကုန်များတွင် ၅၀-၆၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်း။ ထို့ကြောင့်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးအစားအစာအချိုးကိုရွေးချယ်ပါ။
ရေ
တစ်နာရီကြာလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သည့်အခါအားကစားသမားတစ် ဦး သည်ရေတစ်လီတာမှအများအပြားလီတာအထိသုံးစွဲသည်၊ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ချက်ချင်းပင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ထားသင့်သည်။ နေမကောင်းမဖြစ်စေရန်ပူနွေးသောရေကိုသောက်သုံးသင့်သည်။ သို့သော်ပြေးပြီးနောက်ရေပူကိုမည်သူသောက်လိုသနည်း။ ထို့ကြောင့်ရေခဲရေသည်လည်းသင့်လျော်သည်၊ ဤကိစ္စတွင်အအေးမိခြင်းအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။
အပန်းဖြေ
အကယ်၍ ပြေးသည်နှေးကွေးသောပြန်လည်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ရောက်ရှိနေပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအနားယူရန်မလိုအပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိရေနှင့်အစားအစာချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပြီးနောက်သင်၏စီးပွားရေးကိုစတင်နိုင်ပါသည်။ ရုတ်တရက် (သို့) ရှည်လျားသောလက်ဝါးကပ်တိုင်ပြီးနောက်ခန္တာကိုယ်ကိုအနားယူသင့်သည်။
နှင့်မှန်ကန်သောအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ running technique ကိုဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ပြီးတဲ့နောက်သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာများကိုကုသရန်မလိုအပ်ပါ။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းစသည့်ပြေးလမ်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအခန်းဆက်တွဲများတွင်ပထမသင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
