ရွှေဖရုံသီး - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အန္တရာယ်

ဖရုံသီးသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်စားသောကျန်းမာပြီးအရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖရုံသီးသည်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သူများသို့မဟုတ်မှန်ကန်တဲ့အစားအစာကိုစားသုံးသူများကြားတွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ အားကစားသမားများအတွက်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်နတ်သမီးပုံပြင်မျှသာဖြစ်သည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်းကိုသင်မည်သည့်နေ့အချိန်၌မဆိုစားနိုင်စေသည်။ သို့သော်ဤဖရဲသီးယဉ်ကျေးမှုသည်စားသုံးမှုအတွက်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိသည်။

ဆောင်းပါးတွင်ဖရုံသီးကိုမည်သူစားသုံးနိုင်သည်၊ မည်သူအမျိုးအစားခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းမပြုကြောင်းနှင့်ဤဖရဲသီးယဉ်ကျေးမှုသည်မည်သည့်အာဟာရများကြွယ်ဝကြောင်းကိုရှာဖွေလေ့လာပါမည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဖရုံသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု

ရွှေဖရုံသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်သီးနှံအမျိုးအစားအပေါ်မူတည်သည်။ သို့သော်မည်သည့်ရွေးချယ်မှုကိုမဆိုသင်ရွေးချယ်ပါက၎င်းသည်ကျန်းမာပြီးအာဟာရရှိလိမ့်မည်။

ဖရုံသီးသည် ၉၀% သောရေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏ပုံသဏ္ဌာန်အတိုင်းလိုက်နာသူများအတွက်ကြီးမားသောအရာဖြစ်သည်။ သို့သော်မည်သို့ပင်ဆိုစေ၎င်းတွင်ကြီးမားသောအာဟာရများနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဒီသိုလှောင်ရုံ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုရှာဖွေကြပါစို့။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဇယားသည်အာဟာရဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကိုပြသသည် (ဇယားသည်ဂန္ထဝင်အစားအစာဖရုံသီး ၁၀၀ လျှင်တန်ဖိုးများကိုပြသည်)

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာစားပွဲကနေသင်မြင်နိုင်တဲ့အတိုင်းအသုံးဝင်တဲ့အရာတွေအများကြီးရှိတယ်။ ဖရုံသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအားလုံးသည်၎င်းကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ခဲ့သည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥပမာ - ပြုတ်ဖရုံသီးတွင် ၂၀ kcal၊ ဖုတ်ထားသောဖရုံသီးအနည်းငယ်နှင့်ပို ၂၂ kcal ရှိသည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ရွှေဖရုံသီးကိုမည်သို့ထပ်ထည့်မည်ဆိုသည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်ပျားရည်သို့မဟုတ်သကြားကိုသွန်းလောင်းလိုပါက ၄ င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၀ kcal အထိတိုးနိုင်သည်။

ရွှေဖရုံသီးသည်စွယ်စုံသုံးပစ္စည်းဖြစ်ပြီး၎င်းကိုနံနက်၊ မွန်းလွဲပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။

ကောင်းမွန်ပြီးအရသာရှိသောဖရုံသီးကိုရွေးချယ်ရမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ၀ ယ်သောအခါအရောင်တောက်တောက်နှင့်လိမ္မော်ရောင်ရှိသောအရသာရှိသောအရောင်များကို ဦး စား ပေး၍ အရသာနှင့်ချိုမြိန်လိမ့်မည်။ ဖြူဖပ်ဖြူရောမျိုးကွဲများသည်အစာကျွေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်နူးညံ့သောအရသာရှိသည်။ ချိုသို့မဟုတ်အက်ကြောင်းရှိသောဖရုံသီးများကိုမဝယ်ပါနှင့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခွံသည်ကျိုးနေပြီး၎င်းသည်ပုပ်စပ်ခြင်းဖြစ်စဉ်အတွင်း၌စတင်နိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

© bozhdb - stock.adobe.com

လူသားများအတွက်ရွှေဖရုံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ရွှေဖရုံသီးသည်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ဗီတာမင်အီးပမာဏများစွာသည်အသားအရေ၊ လက်သည်းနှင့်ဆံပင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဗီတာမင်အီးသည်ကျန်းမာသောဆဲလ်အသစ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်အခွင့်အလမ်းများတိုးပွားစေရန်ဆောင်း ဦး ရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသုံးရန်မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ သို့သော်သွေးဆုံးပြီးသောသူများအတွက်ဖရုံသီးသည်ဤကာလအတွင်းအဆင်မပြေမှုများကိုဖယ်ရှားရန်အထောက်အကူပြုသည့်ကောင်းသောစိတ်ကျဆေးများဖြစ်လာလိမ့်မည်။

မုန့်ဖုတ်၊ ဆူပွက်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ပြီးနောက်ရွှေဖရုံသီးသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိကိုထိန်းသိမ်းသည်။

ဖရုံသီး၌ပျော့ဖတ်သည်စားရုံသာမကအစေ့များကိုပါပါရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သွပ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များမြင့်မားပါသည်။ သို့သော်အစေ့၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်ပျော့ဖတ်ထက်များစွာမြင့်သည်။ အစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၅၅၆ kcal ပါ ၀ င်သောကြောင့်သူတို့သည်သင့်အစားအစာထဲသို့သေချာစွာမိတ်ဆက်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သူတို့ကသုပ်များထည့်သွင်းနိုင်သည့်ဆီများကိုထုတ်လုပ်သည်။

အမျိုးသားအများစုသည်ဖရုံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းစိတ်ဝင်စားကြသည်။ ပိုမိုအားကောင်းသောလိင်များသည်သွပ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အစေ့များကိုဂရုပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သူဖြစ်သည်။ ဖရုံသီးအစေ့များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ယောက်ျားများကိုဆီးကျိတ်ကင်ဆာမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင်အမျိုးသားတွေကဖရုံသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သင့်တယ်၊ ဤသည်ခဲယဉ်းလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ဆီဖြည့်ရန်အလွန်ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖရုံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြeffectနာများခံစားနေရသောလူများအားကူညီပေးသော (Diureticic effect (၉၀% သောရေဖြစ်သည်ကိုသတိရပါ)) ရှိသည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်သူများနှင့်တီဘီရောဂါကာကွယ်ရန်အတွက်အကြံပြုသည်။
2. ဖရုံသီးသည်ခိုင်ခံ့သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်ဆယ်လူလာအဆင့်ရှိမည်သည့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဖြစ်စဉ်များကိုမဆိုတားဆီးရာတွင်အသုံးဝင်သည်။
3. အဝလွန်သူ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ကြိုးစားနေသူများအတွက်ဖရုံသီးသည်အစားအစာကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာအစာကြေစေရန်အထောက်အကူပြုသောကြောင့်ရွှေဖရုံသီးသည်အမှန်တရားကိုပိုင်ဆိုင်သည်။
4. ဖရုံသီးပျော့ဖတ်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အားကစားတွင်ပါဝင်သူများ (သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည့်တက်ကြွသောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ယခုအခါအထူးသဖြင့်လူကြိုက်များသည်) အတွက်ပျော့ဖတ်အနည်းငယ်သည်သွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
5. ဖရုံသီး၌ဗီတာမင်အေများများစားစားမရှိသော်လည်း၎င်းသည်အမြင်အာရုံကိုအကျိုးပြုသည်။
6. ဖရုံသီးသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့သောဗီတာမင်စီဖြစ်သည်။ ဆောင်း ဦး ရာသီရောက်သောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစားရန်ကြိုးစားပါ။

သိပ္ပံပညာရှင်များသတိပြုမိသည်မှာယခုဆောင်း ဦး ရာသီအလှတရားကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်အိပ်မပျော်ခြင်းဝေဒနာခံစားရသူများသည်ဖရုံသီးကိုသူတို့၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်သင့်သည်။

ဤဖရဲသီးယဉ်ကျေးမှုသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း (အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း) ကိုကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဝမ်းချုပ်ရောဂါခံစားနေရသောလူများကိုမိမိကိုယ်ကိုလတ်ဆတ်သောဖရုံသီးမှကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းဖြစ်စေရန်အကြံပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအားရစရာတစ်ခုသည်နံနက်စာအတွက်စားသုံးခြင်းနှင့်ဗိုက်ဆာသည့်အခါ၌သာကောင်းသည်။ အစာအိမ်အဆင်မပြေမှုအတွက်စိတ်မပူပါနဲ့။ ဖရုံသီးကောင်းကောင်းမြန်မြန်ဆန်ဆန်အစာကြေနိုင်တဲ့အတွက် (ချက်ပြုတ်ထားတာမဖြစ်ဖြစ်အရေးမကြီးဘူး) ။ ထို့အပြင်အမှုန့်များသည်အသည်းပြproblemsနာရှိသူများကိုအကျိုးပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်သာ၎င်းကိုနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်အသုံးပြုခြင်းကပိုကောင်းသည်။

လူ့ကျန်းမာရေးသည်ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်လိုအပ်သည့်ရှုပ်ထွေးသောယန္တရားဖြစ်ပြီးဤကိစ္စတွင်ဖရုံသီးသည်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သင်၏အစားအစာတွင်အမြဲတမ်းရှိနေပါကသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာလိမ့်မည်၊ သင်၏စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ချောချောမွေ့မွေ့အလုပ်လုပ်နိုင်သည်။

ရွှေဖရုံသီးဆောင်း ဦး ရာသီကနေလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး, ဒါကြောင့်တစ်နှစ်ပတ်လုံးမပေါက်ပါဘူးကတည်းက။ သို့သော်ဥပမာအားဖြင့်၎င်းကိုအေးခဲ။ အအေးနှင့်အအေးခန်းထဲတွင်သိုမှီးထားခြင်းဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်အလွန်ကောင်းသောထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအရည်အသွေးနှင့်အကွာအဝေးများသို့သယ်ယူပို့ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖရုံသီးသည်လူများကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများသည်၎င်းတို့သည်ပျော့ဖတ်ထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။ အစေ့၌ဗီတာမင်အီးအများဆုံးပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းကြွက်သားတစ်သျှူးများဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

အားကစားအားကစား၌ပါဝင်သူများအတွက်ဖရုံသီးအစေ့များသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုမပျောက်စေဘဲတည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ပြင်းထန်သောအားစိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ကြွက်သားများကိုက်ဖြတ်နိုင်သည် (များစွာသောအားဖြင့်ဤအရာသည်မူးဝြေခင်းဟုခေါ်သည်။ သို့သော်အမှန်မှာကြွက်သားနာကျင်မှုသည်အမျှင်များကိုဆုတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်ဟုဆိုလိုသည်) အားကစားသမားသည်ပြင်းထန်သောသို့မဟုတ်အားကစားလေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်လျှင်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အမျှင်များသည်လျင်မြန်စွာနှင့်ကောင်းမွန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤတွင်ဗီတာမင်စီနှင့်အီးကယ်ဆယ်ရေးစခန်းသို့ရောက်ရှိလာပြီးမြန်ဆန်သောပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဗီတာမင်အီးသည် elasticity အတွက်တာဝန်ရှိပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားများကိုကောင်းစွာဆန့်ရန်နှင့်ကောင်းမွန်စွာကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ရန်ကူညီသည်။ ဖရုံသီးနှင့်မျိုးစေ့များအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဌာန်ရှိစေပြီးကြွက်သားများထံမှသံချေးမတက်နိုင်တော့ပေ။ အမျိုးသားများသည်တစ်လအတွက်တစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်ခန့်သောက်သုံးရန်စားသုံးသင့်သည်၊ ထို့နောက်ထပ်တူကာလအတွက်အနားယူသင့်သည်။

© amy_lv - stock.adobe.com

ကုန်ကြမ်းအစေ့များကိုသာအသုံးဝင်သည်။ တကယ်လို့သူတို့ကကြော်မယ်ဆိုရင်သူတို့ဆီကဘာအကျိုးကျေးဇူးမှမရနိုင်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်များစွာသုံးစွဲသောကြောင့်အစေ့များကိုအရည်အချင်းပြည့်ဝစွာအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသော်လည်းအကျိုးရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၌ပါ ၀ င်သောအမျိုးသမီးများသည်ဆန့်ကျင်ဖက်အားဖြင့်ရွှေဖရုံသီးကို ပို၍ ဦး စားပေးသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဤမျှမြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု (အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ကပိုလျှံမှုကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်း) ဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်လူ့ကြွက်သားများအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခြင်းအပြင်ဖရုံသီးကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်။ ဤပြissueနာကိုပိုမိုနားလည်ရန်ထိုက်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုနှင့်သန့်စင်မှုအတွက်ဖရုံသီးသည်အစားထိုးမရသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သွယ်လျသောကိန်းဂဏန်းကိုလိုက်စားသောမိန်းကလေးများသည်ချွင်းချက်မဟုတ်ဘဲဖရုံသီးအစားအစာများကိုနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ရွေးချယ်ကြသည်။ သို့သော်အကောင်းဆုံးအစားအစာသည်သင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာတည်ဆောက်ထားသောအစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုသာရလဒ်ကောင်းများရရှိရန်အထောက်အကူပြုမည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါသင်၏အစားအစာတွင်ဖရုံသီးကိုအသုံးပြုရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှပြုလုပ်သောဟင်းလျာများကို ဦး စားပေးရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာ - လတ်ဆတ်သောအသုပ်များနှင့်အအေးမုန့်ဟင်းချိုများမှာရွေးချယ်စရာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဖရုံသီးကော့တေးနှင့်ဖျော်ရည်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဗီတာမင်များစွာရရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ကြိုတင်ပြုလုပ်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသင်နှင့်အတူယူဆောင်လာပါ။ ဖရုံသီးအပြင်, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းရွေးချယ်ပါ။

အစောပိုင်းကကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြပြီးပါပြီ။ ဖရုံသီးသည်အူသိမ်ကိုအကျိုးပြုသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်၌ဆေးကြောသန့်စင်သည့်အရာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

အဓိကအချက်ကတော့ဖရုံသီးစားခြင်းဖြင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ဖရုံသီးဖျော်ရည်နှင့်ရေကိုဓာတ်ငွေ့မသုံးဘဲသာသောက်နိုင်သည်ကိုသတိရရန်ဖြစ်သည်။

© M.studio - stock.adobe.com

သင်ကော်ဖီမသောက်နိုင်လျှင်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်မသောက်ပါနှင့်။ ကော်ဖီကဲ့သို့လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သကြားမပါဘဲအရက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်

ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဖရုံသီးကိုဘယ်လိုသောက်လဲ သတိရဖို့စည်းမျဉ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်:

• နေ့စဉ်အစာမစားမီ ၂၀ မိနစ်အလိုတွင်ဗိုက်ရှိအစာအိမ်ပေါ်တွင်ဖရုံသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
• အစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လုံးရေတစ်ခွက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်းကိုသောက်ပါ။
• အစာစားချိန်တွင်ချိုသောအသီးများမှအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ပါ။
• ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေလျှင်ဖရုံသီးကိုစားပါ။
• ညနေ ၆ နာရီမှာသင်မစားနိုင်ဘူး။

သင့်ရဲ့အဓိကသင်တန်းအဖြစ် buckwheat ကဲ့သို့သောစီရီရယ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင်အစားအစာတစ်ခုစီတိုင်းတွင်သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဖရုံသီးဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ်နှင့်အခြားအရာများသည်သာမန်ဟင်းလျာများအစားထိုးဖြစ်သည်။

ရွှေဖရုံသီးသည်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေပြီးအဓိကအားဖြင့်စစ်အစိုးရအားလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

မည်သူ့ကိုမျှထုတ်ကုန်ကိုဆန့်ကျင်သည်ဖြစ်စေ၊ ၎င်းကိုစားသုံးမှုတွင်အကန့်အသတ်ဖြစ်စေသို့မဟုတ်သင့်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည် -

• ဆီးချိုရောဂါ။ ဖရုံသီးတွင်ဓာတ်ပါဝင်မှုပိုမိုများပြားသည်။ အပူသောအခါ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ အပူအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းကုန်ကြမ်းထက်ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ ဖုတ်ထားသော၊ ပြုတ်နှင့်ပေါင်းလိုက်သောဖရုံသီးသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိပါကသင်သည်ဖရုံသီးစိမ်းကိုသာစားနိုင်ပြီးပမာဏအနည်းငယ်သာစားနိုင်သည်။
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုစူးရှသောအဆင့်တွင်ရှိသူများသည်ဖရုံသီးကိုစားခြင်းကိုလည်းရပ်သင့်သည်။
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများခံစားနေရသူများသည်အစေ့များကိုဂရုပြုသင့်သည်။ သူတို့မှာ salicylic acid ပါဝင်သောကြောင့်သူတို့သည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖရုံသီးအစေ့များကိုမစားသင့်ပါ၊

ဖရုံသီးဖျော်ရည်ကိုဂရုစိုက်ပါကအော့အန်ခြင်းနှင့်ဖောင်းကြွစေနိုင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် ၀ မ်းလျှောရောဂါဖြစ်ပွားစေသည်။ ညနေခင်းတွင်ဖျော်ရည်မသောက်ပါကပိုကောင်းသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ဖရုံသီးသည် choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသဖြင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောပြproblemsနာရှိသူများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပို၍ ဂရုစိုက်သင့်သည်။

အကျိုးအမြတ်နှင့်ထိခိုက်နစ်နာမှုသည်အမြဲတမ်းအဆင်ပြေချောမွေ့စွာလိုင်းပေါ်တွင်ရှိနေသည်။ သေချာတာတစ်ခုကတော့သေချာတာတစ်ခုကတော့ အကယ်၍ သင်သည်ဖရုံသီးကိုအတော်အသင့်အသုံးပြုလျှင်၊

နိဂုံး

ဖရုံသီးသည်ထူးခြားသောဗီတာမင်များနှင့် microelement များသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်တိုင်းသည်ထိုအာဟာရဓာတ်များစွာကိုဝါကြွားနိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်အချက်အချာကျသည့်အပြင်ကျော်လွန်သွားသည်။ ဖရုံသီးကိုအလှကုန်နှင့်ဆေးဝါးလုပ်ငန်းများတွင်အသုံးပြုသည်။ ဖရုံသီးကိုအမြော်အမြင်ရှိရှိစားခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုလိမ့်မည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: မနလကဆငဖတလပၾကမယ The Kitchen (နိုဝင်ဘာလ 2024).