လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတိန်း၏အခန်းကဏ္,၊ အပြေးသမားများ၊ * ပြေးပါ

လူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ပရိုတိန်းကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများကိုပုံမှန်ထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပရိုတိန်း၏အခန်းကဏ္ great သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပရိုတိန်းကိုအခြားဒြပ်စင်များဖြင့် အစားထိုး၍ မရပါ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပရိုတိန်း၏အခန်းကဏ္.ကို

ပရိုတိန်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်မဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည့်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းမှာပရိုတိန်းပါဝင်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွင်းဤဒြပ်စင်ကိုလောင်ကျွမ်းသည်။

ပရိုတိန်းစားသုံးမှုသည်အောက်ပါအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။

အခန်းကဏ္တည်ဆောက်ခြင်း - အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့်ပြည့်နှက်ခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်ပစ္စည်းသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုလူတို့အတွက်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်;
သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအခန်းကဏ္ - - ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိအာဟာရဓာတ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ပရိုတိန်းများ၏အကူအညီဖြင့်ဆဲလ်များသည်အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်လည်ပတ်သည်။
ဟော်မုန်းရဲ့လုပ်ဆောင်မှု - ဒီပစ္စည်းကလူ့ဟော်မုန်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်။
ကာကွယ်မှု - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်သည်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည့်ပantibိပစ္စည်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ လိုအပ်သောပရိုတိန်းပမာဏမလုံလောက်ခြင်းသည်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပရိုတိန်းများကိုနေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ရမည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်တစ်နေ့လျှင်ပရိုတင်းပမာဏ ၁၅၀ ဂရမ်ခန့်လိုအပ်သည်။

အပြေးသမားများ၊ အားကစားသမားများအတွက်ပရိုတိန်း၏အခန်းကဏ္။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်သောကြောင့်အားကစားသမားများသည်၎င်းတို့၏သိုက်များကိုပုံမှန်ဖြည့်တင်းသင့်သည်။
ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ၏အကူအညီဖြင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများစုဆောင်းပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုဖွဲ့စည်းပြီးစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသည်။
ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်လုံလောက်သည်။
ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်းပရိုတင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိအောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရများကိုဖြန့်ဝေပေးသည်။

ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ပရိုတိန်းအာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ

အားကစားသမားများစွာသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေသောပရိုတင်းကိုအခြေခံသည့်အစားအစာများကိုအသုံးပြုသည်။ ဤအာဟာရဓာတ်နည်းလမ်းသည်ကြွက်သားမျှင်များလျင်မြန်စွာတိုးတက်လာပြီးအဆီအလွှာများဖယ်ရှားပစ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။

ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်အာဟာရ၏လက္ခဏာမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

အစားအစာကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့် ၆-၇ ကြိမ်ပြုလုပ်သည်။ ပရိုတိန်းသည်ပမာဏအနည်းငယ်သာရရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်အလျင်အမြန်ပျံ့နှံ့စေသည်။ အစားအစာပမာဏများများစားစားစားသုံးသော်လည်းပရိုတင်းသည်စုပ်ယူခြင်းမရှိသောကြောင့်အဆီဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
အစားအစာသည်ကယ်လိုရီပိုသင့်သည် - ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည်အားကစားသမားအားရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စွမ်းအင်ပမာဏတိုးမြှင့်စေသည်။
အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်ကျခြင်း - ဤအစားအစာအမျိုးအစားများသည်စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းမရှိသော်လည်းအဆီဆဲလ်များ၌သိုမှီးထားခြင်း၊
ပမာဏများစွာသောက်ခြင်း - ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကျဆင်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီးနောက်အစာစားခြင်းသည်အာဟာရဓာတ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။

ပရိုတိန်းအစာသည်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၊ အပင်များနှင့်သတ္တဝါများကိုစားသုံးသင့်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူများအတွက်ပရိုတိန်းအာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ

အဆီဆဲလ်အမြောက်အများစုဆောင်းခြင်းနှင့်အတူအာဟာရဓာတ်ပရိုတိန်းနည်းလမ်းကိုအလွန်အကျွံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားရန်အသုံးပြုသည်။ ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များထက်ပိုမိုရှည်လျားပြီးအစာကြေပြီးလူတစ်ယောက်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ပမာဏနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာ၏လက္ခဏာများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

အစားအစာ sequence ကိုအတွက်ကိုလောင်သည်။ အစာတစ်မျိုးလွဲချော်လျှင်၎င်းကိုနှစ်ဆတိုးရန်မတိုက်တွန်းပါ။
၎င်းသည်အပင်မှထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်စွမ်းအင်လောင်ကျွမ်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊
ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုလုံးကာလအတွင်းပြိုကွဲခြင်းမရှိသင့်;
သငျသညျအရည်များစွာသောပမာဏကိုစားသုံးရန်လိုအပ်;
တစ်နေ့တာတွင် ၅ ကြိမ်အထိစားရန်လိုအပ်သည်။
အစားအစာ၏ကြာချိန်ထက်မပို 2 ပတ်ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ပရိုတိန်းအာဟာရကိုစတင်မကျင့်သုံးမီအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ရောဂါများရှိပါကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်များ

အာဟာရဓာတ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းသည်အစာစားချိန်အတွင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ အစားအစာများတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှလုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်သည့်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးပါ ၀ င်သည်။

လူတစ် ဦး သည်လိုအပ်သောအာဟာရဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများကိုရရှိရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပြည့်နှက်စေရန်မီနူးတစ်ခုကိုမှန်ကန်စွာတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည်။

တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်များ

တိရိစ္ဆာန်အစားအစာတွင်လူတို့လိုအပ်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၈ လုံးပါ ၀ င်သောကြောင့်ဤပရိုတင်းအမျိုးအစားကိုပြည့်စုံသည်ဟုမှတ်ယူနိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများတွင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အပိုဆောင်းအာဟာရအစိတ်အပိုင်းများပါရှိသည်။

တိရိစ္ဆာန်မှရသောပရိုတိန်း၏ရင်းမြစ်များမှာ -

ဥ၊
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
အမဲသား၊
သိုးသငယ်
ယုန်;
ကြက်မ
ပန်းရောင်ဆော်လမွန်;
caviar;
မင်းသမီး။

တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းကိုအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသော်လည်းအချို့သောအစားအစာများသည်အားကစားသမားများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။

ဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

စည်သွတ်အသား၊
ငါးကြော်ငါး၊
ဝက်အူချောင်း;
မီးခိုးအသား

အစားအစာများတွင်ကိုလက်စထရောများများပါသောအစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပရိုတိန်းအမြောက်အများကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန်အတွက်ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်အသားပြုတ်အစားအစာများကိုပိုကြိုက်သည်။

အပင်အခြေပြုပရိုတိန်းရင်းမြစ်များ

တိရိစ္ဆာန်မွေးမြူရေးအစားအစာနှင့်မတူဘဲအပင်ထုတ်ကုန်များတွင်လူသားများလိုအပ်သည့်ပစ္စည်းများနည်းသည်။ အပင်အစားအစာများသည်ကိုလက်စထရောနှင့်အဆီများမရှိသောကြောင့်ဤအစားအစာအမျိုးအစားကိုအဝလွန်သူများမှအများဆုံးအသုံးပြုကြသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါဝင်သည်မှာ

ပဲ;
ပဲဟင်း၊
အခွံမာသီး
အစေ့၊
ပဲပုပ်
ပဲစေ့များ၊
ဘရိုကိုလီ;
ဟင်းနုနွယ်ရွက်;
ထောပတ်သီး;
ငှက်ပျောသီး;
စီရီရယ်။

အပင်ပစ္စည်းများကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပို၍ နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်ဟုယူဆပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုတိုးတက်စေသည်။ ကြွက်သားထုထည်တက်လိုသည့်အားကစားသမားများသည်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အပင်ပရိုတင်းများနှင့်အတူကော့တေးများကိုစားသုံးကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းသည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အပင်အစားအစာများရေပန်းစားသော်လည်းရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည်ဗီတာမင်နှင့်ရောဂါများကင်းမဲ့စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများကိုပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။

ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းနှင့်ကြွက်သားထုပိုတက်ခြင်းသာမကအလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးကိုပါထိန်းသိမ်းပေးသည်။ အသုံးမ ၀ င်သောပမာဏများတွင်အသုံး ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းကိုစားသုံးသူများသည်အစာစားချင်စိတ်နှင့်အားနည်းချက်များကိုမကြာခဏခံစားရလေ့ရှိသည်။

အချို့သောဖြစ်ရပ်များတွင်ဟော်မုန်းရောဂါများနှင့်ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုတွေ့ရှိရသည်။ အားကစားကစားသူများအတွက်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်အားကစားဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများအစားထိုးဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောအစားအစာစားခြင်းသည်ကြာရှည်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စွမ်းအင်ကိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီးခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်။