လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှေးအချိန်ကတည်းကသိရှိခဲ့ရသည် - ၎င်းသည်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ရန်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ယနေ့ခေတ်တွင်လူများစွာသည်ရုံးသုံးကုလားထိုင်များ၊ ကလေးငယ်များသည်တက်ဘလက်များနှင့်ပွေ့ဖက်လျက်အိပ်ရာပေါ်သို့ထိုင်။ ထိုင်လျက်ထိုင်နေကြသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်သက်သောင့်သက်သာရှိသောလက်တင်ကုလားထိုင်တွင်သက်သောင့်သက်သာအနားယူရန်အတွက်ရုပ်သံလိုင်းအစီအစဉ်အသစ်များအားလုံးကို ၀ ယ်ယူခြင်းနှင့်အတူတက်ကြွနေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့သည်သတိပေးသံကိုကြားနေရသည် - နှစ်စဉ်ရောဂါများအားလုံးနုပျိုလာပြီ၊ သေဆုံးမှု၏အသက်အရွယ်မှာကျဆင်းလာသည်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးအလုပ်လုပ်သည့်လူ ဦး ရေတွင်လုံးဝကျန်းမာသောသူတစ် ဦး ကိုရှာဖွေရန် ပို၍ ခက်ခဲသည်။ အကြောင်းပြချက်မှာအထိုင်များသောဘဝပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နောက်ကျလွန်း။ အသိအမှတ်မပြုရန်ခက်ခဲသောရန်သူဖြစ်သည်။ သင်မူကား၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအိမ်မှအလုပ်သို့ပြန်သွားရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေရုံသာမကပုံမှန်အားဖြင့်သင့်တော်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများဖြင့်ကျန်အရာများကိုလျော်ကြေးပေးသည်။
လူတိုင်းက“ လှုပ်ရှားမှုဟာဘဝဖြစ်တယ်” ဟူသောကျော်ကြားလှသောအသုံးအနှုန်းကိုမှတ်မိကြသည်။ မည်သည့်သက်ရှိကိုမဆိုပုံမှန်အလုပ်လုပ်ရန်စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ အနည်းဆုံးအဝလွန်အားကစားသမားတစ် ဦး အကြောင်းစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရွေ့လျားသွားသောအခါအတွင်းအင်္ဂါနှင့်စနစ်အားလုံးသည်တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်နေကြသည်။ မကြာခဏမလှုပ်မရှားဖြစ်တတ်သောသူများသည်မည်သည့်နေရာမှထွက်ပေါ်လာခြင်းမရှိသောနာတာရှည်ရောဂါများကိုကြုံတွေ့ရသည်။ နှလုံးရောဂါ၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်များပျက်ပြားခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပူးတွဲပြproblemsနာများ - ဤသည်မှာရေခဲစိုင်၏အစွန်အဖျားပင်ဖြစ်သည်။
လမ်းလျှောက်ရတာဘာကြောင့်အသုံးဝင်တာလဲဆိုတာလေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဘယ်အကျိုးအမြတ်အများဆုံးနဲ့လမ်းလျှောက်ရလဲဆိုတာလေ့လာကြည့်ရအောင်။
အမျိုးသမီးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးသည်အဘယ်အရာဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ၄ င်းတို့အနေဖြင့်ကျန်းမာရန်သာမက၊ လူငယ်များနှင့်သဘာဝအလှအပများကိုတတ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးထိန်းသိမ်းရန်လည်းအရေးကြီးသည်။
- လုံလောက်သောပမာဏဖြင့်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပြည့်စုံသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ခြင်းတွင်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆိုလိုသည်။
- ညနေခင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းများသည်အနားယူရန်၊ စိတ်အေးအေးထားရန်နှင့်ကောင်းသောညအိပ်ရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ခြေလျင်လျှောက်ခြင်းဖြင့်သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆဲလ်များသည်အဟာရအပြည့်အဝရရှိခြင်းနှင့်အောက်စီဂျင်ပြည့်ဝခြင်းကိုရရှိစေသည်။
- အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအောက်စီဂျင်ဓာတ်တိုးခြင်းဖြင့်သတိပြုမိသည်။
- စိတ်ဓာတ်များမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှအမျိုးသမီးသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံပေါ်လာသည်။
- တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးထောက်ပံ့မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့်မျိုးဆက်ပွားခြင်းလုပ်ငန်းသည်တိုးတက်လာသည်။
- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါရှိမရှိမေးမြန်းပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်“ ဟုတ်ကဲ့” ဟုဖြေပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်လုံလောက်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်နှလုံးကိုတက်စေပြီး၎င်းကိုအလွန်အကျွံအလွန်အကျွံမသုံးရန်နှစ် ဦး စလုံးခွင့်ပြုသည်။ ဒါကြောင့်နှလုံးလူနာများစွာကိုစိတ်အေးလက်အေးနဲ့နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်တာကိုလုပ်ဖို့အကြံပြုထားပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အဘယ်ကြောင့်အသုံးဝင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး၊ ယခုအခါလူသား၏အားထက်သန်သောထက်ဝက်အတွက်အားသာချက်များစာရင်းကိုဆက်သွားကြပါစို့။
အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
အမျိုးသားများအတွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုနှိုင်းယှဉ်။ မရပါ။ အကယ်၍ လှုပ်ရှားမှုသည်သင့်အတွက်အတိုက်အခံမဟုတ်ပါက၎င်းသည်သာအကျိုးရှိလိမ့်မည်။ မည်သည့်ကိစ္စရပ်များတွင်ရွှေ့ရန်မအကြံပြုပါ။
- နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ပြီးနောက်ချက်ချင်း;
- အပူချိန်တစ်ခုတိုးလာဖြင့်လိုက်ပါသွားအခြေအနေများတွင်;
- စူးရှသောနာကျင်မှု၏အမှု၌,
- သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း (သို့) သိသိသာသာကျဆင်းခြင်း၊
- အဆုတ်မလုံလောက်အတူ။
ထို့ကြောင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အမျိုးသားများအတွက်အဘယ်ကြောင့်အကျိုးရှိသည်ကို၎င်း၊
- ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်အာနိသင်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ခွန်အားမရှိသောရောဂါရှိသည့်လူနာထက်ဝက်ကျော်သည်မလှုပ်ရှားပါ။
- ဆဲလ်များ၏အရည်အသွေးမြင့်မားသောအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်သုက်ပိုး၏ရွေ့လျားမှုတိုးတက်လာခြင်းဖြင့်လူသား၏မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
- လမ်းလျှောက်ခြင်းကစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။
- ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးကိုသတိပြုပါ - လမ်းလျှောက်ခြင်းကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်းမှအပြည့်အဝမည်သို့ရနိုင်မည်နည်း။
အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာပြီးသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ ယခုဖြစ်နိုင်သမျှထိရောက်စွာလမ်းလျှောက်နိုင်ပုံကိုယခုလေ့လာကြပါစို့။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှမည်သည့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်နေပြီဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သင်သည်ပျမ်းမျှ (သို့) အမြန်နှုန်းဖြင့်လမ်းလျှောက်သင့်ပြီးနွေးထွေးစေရန်အေးဆေးတည်ငြိမ်သည့်စည်းချက်ဖြင့်ရွေ့လျားနိုင်သည်။
- Heart Rate Monitor ကိုဝယ်ပြီးသင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်ပါ - တစ်မိနစ်လျှင် ၈၀ ကြိမ်နှုန်းသတ်မှတ်ထားသည်။
- အားကစားသမားတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်တစ်မိနစ်လျှင်ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကွဲပြားမှုရှိလိမ့်မည်။ (အမြင့်ပေါ် မူတည်၍) အရှိန်မြှင့်ခြင်း၏ရွေ့လျားမှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုအရှိန်တို့ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေမည့်အကောင်းဆုံးပမာဏမှာတစ်မိနစ်လျှင် ၉၀ မှ ၁၂ ခကြားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှေးနှေးမြန်ဆန်သောရစ်သမ်ကိုပြောင်းလဲရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။
- ဝန်ကိုပုံမှန်တိုးမြှင့်;
- တစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဘို့အအကြံပြုအချိန် 1 နာရီဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်တစ်နာရီလမ်းလျှောက်ခြင်းကပေးသည်ကိုအထက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ သင်ခန်းစာအတွက်အချိန်များစွာ ပေး၍ မရပါကစိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်။ သင်၏စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်နှင့်အပိုအတွက်အထူးအက်ပလီကေးရှင်းကိုတပ်ဆင်ပါ၊ ၎င်းသည်သင်၏ခြေလှမ်းများကိုရေတွက်ပြီးတစ်နေ့တာအတွင်းသင်ပြုလုပ်သည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုထိန်းချုပ်သည်။
- အကယ်၍ သင့်တွင်နေ့စဉ်သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အခွင့်အရေးရှိပါကလမ်းကြောင်းတစ်ခုကိုစဉ်းစားပါ - ၎င်းသည်ဓာတ်ငွေ့ဖြည့်သည့်အဝေးပြေးလမ်းမကြီးများ၊ ဖုန်ထူသောပတ်ဝန်းကျင်နှင့်လူထူထပ်သောလမ်းများနှင့်ဝေးဝေးနေသင့်သည်။ ပန်းခြံများသို့မဟုတ်အထူးပြေးလမ်းများပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- နံနက်ယံ၌လမ်းလျှောက်သင့်သည်၊ သို့သော်သင်လေ့ကျင့်ရန်မနက်ခင်းနာရီများကိုမတတ်နိုင်လျှင်မွန်းလွဲပိုင်းသို့မဟုတ်ညနေခင်း၌လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။
- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်လူတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်မည်သို့အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိခဲ့ရသော်လည်းနွေးထွေးမှုမရှိဘဲကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုမည်သို့ထိခိုက်နိုင်ကြောင်းသင်သိပါသလား။ ထို့ကြောင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းပင်လျှင်ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့်အဆစ်များကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်စတင်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအသက်ရှူသွင်းခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်းဖြင့်ပြီးအောင်လုပ်ရန်လိုသည်။
မှန်ကန်သောလမ်းလျှောက်ခြင်းနည်းလမ်းကိုစဉ်းစားပါ။
- သင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်စွာထားပါ၊ မျှော်လင့်ပါ၊
- ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ၊ တဖြည်းဖြည်းလိုချင်သောအရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန်၊
- ခြေဖနောင့်ကိုဖနောင့်၌အရင်နေရာချပြီး၊
- အနည်းငယ်သင်၏အစာအိမ်ထဲသို့ဆွဲယူနက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ပါ၊ ဒုတိယအဆင့်တိုင်းအတွက်ရှူရှိုက်မိပါသို့မဟုတ်ရှူမိပါ။
- သက်သောင့်သက်သာရှိသောအားကစားပုံစံနှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာအဆင်ပြေသည့်ဖိနပ်ကိုဂရုစိုက်ပါ။
ဤဆောင်းပါးသည်နိဂုံးချုပ်သွားသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်ကိုငါတို့ယုံကြည်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည်မည်သည့်လမ်းလျှောက်မှုသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်ကိုသင်စိတ်ဝင်စားပါကကျွန်ုပ်တို့သည်“ မည်သည့်အရာ” ကိုမဆိုကျွန်ုပ်တို့မှဖြေကြားပါမည်။ အားကစား၊ ဂန္ထဝင်၊ စကင်ဒီနေးဗီးယားလမ်းလျှောက်ခြင်း - အားလုံးသည်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုဆိုတာဘဝပဲ။
