Pomegranate - အသုံးပြုရန်အတွက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ * Crossfit

သလဲသီးသည်၎င်း၏ထူးကဲသောအရသာကြောင့်ကျော်ကြားသည်။ ၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာအပြင်ဤအသီးသည်များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများကိုမျိုးစေ့များ၊ အခွံနှင့်ပင်ဤအသီး၏အခန်းကန့်များတွင်ဖုံးကွယ်ထားသည်။

အစားအစာအစာအာဟာရတွင်သလဲသီးကိုအသုံးပြုခြင်းမှာအဆန်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော်ထိုအသီးကိုသုံးခြင်းသည်လည်းဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။ ဆောင်းပါးမှသင်၌ပါ ၀ င်သောအရာများနှင့်သလဲသီးသည်မည်သည့်အရာများပါ ၀ င်သည်ကို၎င်း၊ မည်သည့်ကိစ္စများတွင်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်ဆန့်ကျင်သည်ကိုသင်ရှာဖွေလိမ့်မည်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သလဲသီး၏အာဟာရတန်ဖိုး

သလဲသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နည်းပြီး၎င်း၏အရွယ်အစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပျမ်းမျှအသီးတစ်မျိုး၏အလေးချိန်သည် ၂၇၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ အကြီးစားသစ်သီးများသည်အလေးချိန် ၅၀၀ ဂရမ်မှအလေးချိန်ရှိသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်လတ်ဆတ်သောထောက်ပံ့ငွေတစ်ခု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၅၀-၄၀၀ kcal ဖြစ်သည်။ အောက်ပါဇယားတွင်အာဟာရတန်ဖိုးညွှန်းကိန်းများနှင့်အမျိုးမျိုးသောအသီးအနှံအမျိုးမျိုး၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု - အခွံမရှိသောအခွံမပါဘဲ၊ အခွံတွင်သလဲသီး၊ အစေ့မပါဘဲနှင့်အစေ့များနှင့်သိကျွမ်းနိုင်သည်။

သလဲသီးအမျိုးအစား	100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ	အာဟာရတန်ဖိုး (BZHU)
အခွံ (အခွံမရှိ)	72 kcal	၀.၇ ဂရမ်ပရိုတင်း၊ ၀.၆ ဂရမ်အဆီ၊ ၁၄.၅ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
အခွံ၌	52 kcal	၀.၉ ဂရမ်ပရိုတင်း၊ ၁၃.၉ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီမပါ
အရိုးနှင့်အတူ	56.4 kcal	၁ ဂရမ်ပရိုတင်း၊ ၀.၃ ဂရမ်အဆီ၊ ၁၃.၅ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
မျိုးစေ့	58,7 kcal	၀.၈ ဂရမ်ပရိုတင်း၊ ၀.၂ ဂရမ်အဆီ၊ ၁၃.၂ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ထို့ကြောင့်အသားအရေ၊ အစေ့များနှင့်မျိုးစေ့များမရှိဘဲအသီးတွင်ရှိသောကယ်လိုရီအရေအတွက်သည်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ အခွံဖယ်ထားသောလတ်ဆတ်သောသလဲသီးတွင် ၁၀၀ ဂရမ်ပိုမိုသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အရေပြားကိုဖယ်ရှား။ အလေးချိန်တိုးစေသည်။ သစ်သီးတစ်မျိုးချင်းစီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သေးငယ်သည်။ အစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၅၅-၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ ဒီအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊

ဂလကာရည်ညွှန်းကိန်းကဲ့သို့သောညွှန်ကိန်းကိုသီးခြားစီလေ့လာကြပါစို့။ ဤအချက်အလက်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဤရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ Glycemic သလဲ၏အညွှန်းကိန်း - 35 ယူနစ်... ဒါကအတော်လေးနိမ့်ကျတဲ့ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကဒါကိုစားနိုင်တယ်လို့ကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ အလယ်အလတ်, သင်တန်း၏။

ထို့ကြောင့်သလဲသီးသည်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်နိမ့်သောကယ်လိုရီအသီးဖြစ်သည်။

အသီး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

အသီး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သလဲပင်သည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်အခြားဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများစွာပါဝင်သည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထုအားလုံးသည်ပေါင်းစပ်။ သီးခြားစီလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသက်ရောက်စေပြီးကျန်းမာစေပြီးခိုင်ခံ့စေသည်။ သလဲသီးတွင်မည်သည့်ဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်ကိုလေ့လာကြပါစို့။

အုပ်စု	ပစ္စည်းဥစ္စာ
ဗီတာမင်	A (retinol), B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B4 (choline), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin, ခေါ်ဗီတာမင် H), B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်), B12 (cyanocobalamin) ), C (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်), D (ergocalciferol), E (alpha-tocopherol), PP (နီကိုတင်းအက်ဆစ်), K (phylloquinone), provitamins A (beta-, alpha-carotenes)
Macronutrients	ဆာလဖာ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကလိုရင်း
သဲလွန်စဒြပ်စင်	ဗန်နာဒီယမ်၊ လူမီနီယမ်၊ ဘိုရွန်၊ ကိုဘော့၊ သံ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ လီသီယမ်၊ molybdenum၊ ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်၊ ရူဘီဒီယမ်၊ နီကယ်၊ ဖြူ၊ စထရွန်တီယမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ခဲ၊ သယ်လီယမ်ခရိုမီယမ်၊ ဖလိုရင်း၊
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ	histidine, valine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, tryptophan, threonine, phenylalanine
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ	အာဂျင်နီယမ်၊ အယ်လန်နင်း၊ ဂလိုင်လင်း၊ အက်စစ်အက်စစ်၊ proline၊ အချိုမှုအက်စစ်၊ serine၊ tyrosine၊ cystine
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်	myristic, lauric, palmitic, stearic
ပြည့်နှက်နေသောဖက်တီးအက်စစ်များ	oleic (Omega-9), palmitoleic (Omega-7), linoleic (Omega-6)
Carbohydrates	mono- နှင့် disaccharides, ဂလူးကို့စ, sucrose, fructose, ဖိုင်ဘာ
Sterols	campesterol, beta-sitosterol

ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ် (macro- နှင့် microelements)၊ သလဲသီး၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုသည်အလွန်ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်များအပြင်အသီးတွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၀.၉ ဂရမ်)၊ ရေ (၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၈၁ ဂရမ်)၊ ပြာ (၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၀.၅ ဂရမ်)၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ (၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၁.၈ ဂရမ်) ပါရှိသည်။ ...

အခွံ၏အခွံသည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည့်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ၎င်းတွင်ကချင်အုပ်စု၏ဆိုးဆေးများ၊ ဆိုးဆေးများနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ (သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သွပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ နီကယ်၊ ဘိုရွန်) များပါရှိသည်။ သစ်သီးဝလံမျိုးစေ့များသည်ခ၊ ဗီတာမင် A နှင့် E၊ macroelement များ (ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်)၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များ (သံ၊ သွပ်) နှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များပေါများသည်။

ထို့ကြောင့်သလဲသီးတွင်ကျန်းမာရေးကိုအပြုသဘောဆောင်သောဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။ အစေ့များ၊ အစေ့များနှင့်သစ်သီးခွံများသည်အသုံးဝင်သောအရာများနှင့်ပြည့်နေသည်။

၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အသလဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများရိုးရှင်းစွာကြီးမားဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းသည်အသီးတွင်အာဟာရအမြောက်အများရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၄ င်းဒြပ်ပေါင်းများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ သလဲသီးတွင်ပါ ၀ င်သောဒြပ်စင်များကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားကောင်းလာပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်အသွင်အပြင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဒီကိစ္စကိုအသေးစိတ်ကြည့်ရအောင်။ သလဲသီးအသုံးဝင်သည်:

နှလုံးနှင့်သွေးကြောများအတွက်။ အုပ်စု B ၏ဗီတာမင်များ၊ ပိုတက်စီယမ်စသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သလဲသီးကျေးဇူးကြောင့်နှလုံးကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ ထိုအသီးသည်သွေးကိုကောင်းစွာကျစေသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်အသည်းနှင့်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသွေးတိုးရောဂါ၊
အသွေးသည်။ သလဲသီးမှတစ်ဆင့်ဟီမိုဂလိုဘင်တိုးပွားလာသဖြင့်ဤအသီးသည်သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးအားနည်းရောဂါ) ကဲ့သို့သောရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အသစ်ထွက်လာသောညှစ်ညှစ်သောအသီးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦး နှောက်သည်။ အာရုံကြောများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်လာခြင်းကြောင့်သလဲသီး၌ B ဗီတာမင်များရှိနေခြင်းသို့မဟုတ် B12 (cobalamin) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ဦး နှောက်ကိုပိုမိုတက်ကြွလာစေတယ်။
ကင်ဆာနှင့်အတူ။ Pomegranate တွင် allogatonins ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းမှတစ်ဆင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကြီးထွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ Pomegranate သည်ကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးပြုသော prophylactic နှင့် therapeutic agent ဖြစ်သည်။ သန္ဓေသားတွင်ပါဝင်သောဒြပ်စင်များကြောင့်ကင်ဆာဆဲ (လ်) များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှာသိသိသာသာနှေးကွေးသည်။ ၎င်းတို့သည်မပေါ်ပေါက်ခြင်းသို့မဟုတ်အသုံးဝင်သောအရာများကြောင့်ပျက်စီးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သင်တစ်နေ့လျှင်သလဲသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဤအရာသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ရင်သားကင်ဆာနှင့်အမျိုးသားများတွင်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။
တစ်ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူ။ အပင်များတွင်ဗီတာမင် A နှင့် C ပါဝင်မှုကြောင့်အသီးသည်အအေးမိခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤဗီတာမင်များသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းစေသည့်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ပိုးမွှားများကိုခုခံတွန်းလှန်သည်။ ဗီတာမင် A နှင့် C တို့ကြောင့်သလဲသီးဖျော်ရည်သည်ခိုင်ခံ့သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းများကိုရရှိပြီးမြန်ဆန်သောပြန်လည်ထူထောင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ အသီးအနှံတွင်ပါ ၀ င်သည့်အသီးသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ပြီးအသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အဆုတ်ရောဂါများအပါအဝင်ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ကူးစက်ရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်နှင့်သွားများအတွက်။ သလဲသီးတွင်ပါဝင်သောပစ္စည်းများသည် stomatitis, periodontitis, gingivitis ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဗီတာမင်စီ၏ကျေးဇူးကြောင့်သွားများပိုမိုခိုင်မာလာသည်။
ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့်အရေပြားအတွက်။ ဗီတာမင် A, C, PP, E, D - ဤအရာများသည်အရေပြား၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်အရာ ၀ တ္ထုများဖြစ်သည်။ အနာများပျောက်ကင်းစေခြင်း၊ ချိတ်ဆက်မှုသည်လက်သည်းများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သူတို့သည်မဖြိုမချဘဲဖြိုဖျက်သည်။ ဆံပင်အပေါ်သို့သလဲသီးနှင့်အသီးဖျော်ရည်များသောက်ခြင်း၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများသည်ဆံပင်သားပေါက်ခြင်း၊ ဆံပင်တိုးတက်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကလက်သည်းနှင့်ဆံပင်အားကောင်းခိုင်မာစေပြီးအသားအရေကိုနူးညံ့ချောမွေ့စေမည်။
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသည်။ အသီး၏အစေ့များမှအစာအိမ်၊ ပန်ကရိယ၊ အူနှင့်သလဲသီးအခွံနှင့် septa နှင့်ဖျော်ရည်တို့တွင်အကျိုးရှိသည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်သည်လူ့အစာခြေစနစ်လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ အမြှေးပါးနှင့်အရေပြားသည် ၀ မ်းပျက် ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ ဆရာဝန်များသည်သလဲသီးအခွံကိုခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ခြင်း၊ ၄ င်းတို့ကို decoction လုပ်ခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်ထဲ၌နာကျင်ခြင်းနှင့်အဆင်မပြေခြင်းများဖြင့်သောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာအသီး zest တစ်ခုပြုတ်ရည်ဖြစ်သည်။ အစေ့များနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များ၏ထင်မြင်ချက်များကွဲပြားသည် - အချို့ကအစေ့များကို“ အမှိုက်သရိုက်” ဟုခေါ်ကြသည်။ အချို့ကမူအရိုးများသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အစေ့များသည်အက်ဆစ်နှင့်ဆီများများကြွယ်ဝသောကြောင့်အသီး၏ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတိုးပွားစေသည်။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သလဲသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ လှပသောလူသား၏တစ်ဝက်သည်ဆံပင်ပေါ်၌အသီး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို (မျက်နှာပေါ်ရှိအရေးအကြောင်းများကိုချောမွေ့ခြင်း၊ ကတ္တရာများနှင့်အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များ) (ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း၊ ထိခိုက်လွယ်ခြင်းနှင့်ခွဲထွက်ခြင်းတို့ကို) တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ပါလိမ့်မည်။ သို့သော်ယင်းသည်အားလုံးမဟုတ်ပါ သလဲသီးတွင်ဗီတာမင်အီးပါဝင်မှုကြောင့်ဟော်မုန်းနောက်ခံသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အသက် ၅၀ ကျော်သောအမျိုးသမီးများသည်သလဲသီးဖျော်ရည်များကြောင့်သွေးဆုံးချိန်တွင်နာကျင်မှုနှင့်ပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းပြီးကြောင်းသိလိုပါလိမ့်မည်။ ဒီအသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။

ဤအသီးသည်အစွမ်းထက်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ ခုခံအားကိုခိုင်မာစေပြီးကြွက်သားထုကိုတည်ဆောက်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်, သလဲသီးလည်းအလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ အသီးတွင်သကြားဓာတ်လုံးဝမရှိသလောက်ပင်။ အသီးဖျော်ရည်သည် diuretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများကို edema မှသက်သာစေသည်။ တစ်နေ့တာတွင်သလဲသီးဖျော်ရည်၏ ၆၀ ကျဆင်းသွားခြင်းကသာလျှင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးလိမ့်မည်။

ပန်းရောင်နှင့်အဖြူရောင်သလဲသီးတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်များစွာအကျိုးပြုသည်။ သလဲသီးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ သွေးလည်ပတ်မှု၊ ကိုယ်ခံအား၊ အာရုံကြော၊ endocrine စနစ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ဆံပင်၊ သွားများ၊ လက်သည်းများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ဒီအသီးကိုအစားအစာထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်။

သန္ဓေသားကိုအန္တရာယ်နှင့် contraindications

အသီး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်း၎င်း၏အစေ့များ၊ အစေ့များနှင့်အကန့်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုပြီးအသီးကိုအစားအစာထဲထည့်သွင်းတာကိုအဓိကဆန့်ကျင်ဖက်သိဖို့လိုတယ်။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်နှင့်မျှမတူဘဲသလဲသီးကိုအသင့်အတင့်စားသုံးသင့်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်မှလေးကြိမ်အထိတစ်ကြိမ် (၁၀၀ မှ ၂၀၀ ဂရမ်) တွင်သလဲသီးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတိုင်းတွင်ကိုယ်ပိုင်စံထားရှိသော်လည်းမည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအလွန်အကျွံမနေပါနှင့်။ ...

သစ်သီးဝလံများအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်မှုများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

Peptic အစာအိမ်နာ;
မည်သည့်ပုံစံ၏ gastritis;
ပန်ကရိယ
သွားကြွေအတွက်ပြင်းထန်သောပျက်စီးမှု;
ဂေါက်ရောဂါ
နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်း,
လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊
အူလမ်းကြောင်း၏နာတာရှည်ရောဂါများ;
တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံမှု၊
ဓာတ်မတည့;
ကိုယ်ဝန်၊
၁ နှစ်အထိကလေး၏အသက်။

ဤအညွှန်းကိန်းများရှိနေခြင်းတွင်သလဲသီးကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်ဂရုပြုသင့်သည်။ သင်၏အစားအစာတွင်အသီးများထည့်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါ။ ဆန့်ကျင်တွင်, အသီးသည်ဤရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များတွင်သလဲသီးစေ့များကိုမသုံးသင့်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ သုတေသီများကနေကြာစေ့သည်အစာအိမ်ကိုညစ်ညမ်းစေပြီးအစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုအကြီးအကျယ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

Grant ကဖျော်ရည်ကိုမသေချာမရေရာအသုံးဝင်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအခွံနှင့် partitions ကိုအပေါ်စိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးကြည့်ရှုပါ။ ၎င်းတို့တွင်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ဤရွေ့ကားထိုကဲ့သို့သော isopelletierin, alkanoids နှင့် pelletierin အဖြစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်အခွံပေါ်အခြေခံသည့်သလဲအခွံ (tinctures, decoctions) သို့မဟုတ်ဆေးဝါးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများမှအိမ်သုံးဆေးများကိုမသုံးမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်လည်းတွေ့ဆုံသင့်သည်။

ဖော်ပြထားသောဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိသောအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်သလဲသီးလုံးသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာစားပါ။ အသီးကြောင့်ပြproblemနာမရှိရင်သင့်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။

သလဲသီး

သလဲသီးကိုအများအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ? အနှစ်သာရသည်အသီး၏အစေ့များထဲတွင်ပါရှိသောသလဲသီးဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ သွေးထဲရှိအသီးဖျော်ရည်များကြောင့်အဆီအက်စစ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျသွားပြီးဝမ်းဗိုက်၊ ခါးနှင့်ပေါင်တို့တွင်အဆီများများစုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤအရသာချိုမြိန်သောအချဉ်ဓာတ်သည်ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်သလဲသီးစားလို့ရလား။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်ဤမေးခွန်းကိုရှင်းလင်းစွာဖြေကြားနိုင်သည် - ဟုတ်သည်၊ ဖြစ်နိုင်သည်၊ လိုအပ်လျှင်ပင်။ သို့သော်၊ အထက်တွင်ဆွေးနွေးခဲ့သောဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိလျှင်သာ၎င်းကိုခွင့်ပြုသည်။ အသီးသည်အဘယ်သို့ကောင်းသနည်း။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါကိုယ်ခန္ဓာသည်အာဟာရလိုအပ်သည်ထက်ပိုလိုအပ်သည်။ လက်ပစ်ဗုံး၏လိုအပ်သောဒြပ်စင်များထောက်ပံ့မှုကိုအပြည့်အဝပြန်လည်ဖြည့်တင်းထားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှသက်သာစေပြီးသွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အပင်ဆဲလ်များပြိုကွဲသွားသောကြောင့်အပင်၏ပျော့ဖတ်များထဲတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာအတော်အတန်နည်းသည် - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အများဆုံး ၈၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ အစေ့များကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်းကိုမြန်စေသည်၊ အဝလွန်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

အစားအစာအမျိုးမျိုး

သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ပျော့ဖတ် (မျိုးစေ့နှင့်မပါဘဲအစေ့များ)၊ အခွံ၊ အစိတ်အပိုင်းများပေါ်တွင်သလဲသီးတွင်အမျိုးပေါင်းများစွာရှိသည်။ အစားအသောက်လည်းကြာချိန်၌ကွဲပြားသည်။ အစာအာဟာရကာလအရ၎င်းတို့ကိုတစ်လကြာအောင်ငါးရက်၊ ခုနစ်ရက်၊ ဆယ်ရက်အဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ သူတို့အကြောင်းမင်းအကြောင်းပြောပြပါရစေ။

ငါးရက် ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပေါ်တွင်ထိုင်သောသူတို့၏ရလဒ်အရ, သင် 3 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သလဲသီးတစ်ခွက်သို့မဟုတ်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်တစ်ခွက်နှင့်မနက်စာစားရန်၊ အသားပြုတ် (ကြက်သားဖြစ်နိုင်လျှင်ကြက်သား) နှင့်အတူညစာစားရန်လိုသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ညစာစားရမည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသန့်ရှင်းသောရေ ၂-၃ လီတာသောက်သင့်သည်။
ခုနစ်ရက်ပတ်လုံး 4 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ ခြောက်စာအတွက်တွက်ချက်သည် - နံနက်စာ - ဖျော်ရည်နှင့်အတူဂျုံစေ့၊ ဒုတိယနံနက်စာ - တစ်ခွက်တွင်ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်၊ နေ့လည်စာ - အသားပြုတ်ထားသောအသားဖြင့်ဂျုံ၊ နေ့လည်စာ - ငှက်ပျောသီး၊ ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဂျုံ၊ ...
ဆယ်ရက်။ တကယ်ပဲ 5-6 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံး။ ဆယ်ရက်နှင့် ၇ ရက်အစားအစာများအကြားအနည်းငယ်မျှခြားနားမှုများရှိသည်။ နံနက်ယံ၌သင်ရေပူတစ်ဖန်ခွက်သောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်, နာရီဝက်အကြာတွင် - သလဲသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ နေ့လည်စာစားချိန်တွင်သူတို့သည် buckwheat ကိုစားသုံးကြသည်။ နေ့လည်စာစားရန်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးဖြစ်သည်။ ညစာတွင်ဂျုံနှင့်ဟင်းရွက်သုပ် (ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ပါဝင်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီအဆီအနည်းငယ်မျှသာပါသောလက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်ကဆီဖရမ်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
တစ်လကြာချိန်။ သင့်တော်သောအစာအာဟာရကိုလိုက်နာရန်နှင့်အစားအစာများအကြားဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမအပတ်တွင် - တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်၊ ဒုတိယအပတ်တွင် - တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်၊ တတိယတွင် ၁ ရက်တစ်ကြိမ်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုအစားအသောက်ကသင့်ကို ၇-၈ ပေါင်ပိုသက်သာစေတယ်။

သို့သျောလညျး, သငျသညျအစာအာဟာရကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏အကူအညီကိုရှာရန်အကြံပြုပါသည်။ သူသည်မီနူးကိုဖော်စပ်ရန်၊ အချိန်ကာလကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲနှင့်အစားအစာမှထွက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အဘယ်ကြောင့်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုအသုံးဝင်သလဲ

သလဲသီးဖျော်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာ၎င်းသည်အလွယ်တကူမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာနှစ်ရက်အတွင်းအသစ်စက်စက်ညှစ်သလဲသီးဖျော်ရည်၏ 0.5 လီတာသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှု၊ ကျောက်ကပ်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်၊ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ အရေးအကြီးဆုံးမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများအတွက်ခါးလျော့သွားလိမ့်မည်။ သလဲသီးဖျော်ရည်သည်ပိုးသတ်ဆေး၊ ကာလ ၀ မ်းရောဂါနှင့် Diuretic ဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသဖြင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

ဘယ်အချိန်မှာသလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်လဲ - ညနေခင်း၌ဖြစ်စေ၊ နံနက်အချိန်၌ဖြစ်စေ။

ညမှာသောက်ပါ ညနေခင်းတွင်အိပ်ရာမဝင်ခင်တွင်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးရန်မတိုက်တွန်းပါ။ အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရအိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီခန့်သောက်သင့်သည်။ ဖျော်ရည်ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲစရာမလိုပါ၊ ၎င်းတွင်ရေများများပါသောကြောင့်၎င်းသည်ဖောရောင်စေနိုင်သည်။
အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဖျော်ရည်။ ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်၌သောက်ခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်ဗလာမရှိပါကအစာအိမ်နံရံကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ အစာစားပြီးနောက်မိနစ် (၃၀) အကြာတွင်ထိုဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောသောက်သုံးရေကိုချက်ချင်းစားသုံးသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မိနစ် ၂၀ အကြာတွင်၎င်းသည်ဓာတ်တိုးနိုင်ပြီး၎င်းကိုသောက်ခြင်းမှအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ရလဒ်

သလဲသီးသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏အသီး, ဖျော်ရည်နှင့်ပင် partitions ကိုမှအကျိုး။ အသီးအနှံစားသုံးမှုနှုန်းကိုလိုက်နာပါ၊ ဆန့်ကျင်မှုများကိုမမေ့ပါနှင့်၊ အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်တိုင်ပင်ပါ။