ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုကူညီရန်ပရိုတိန်းအရက်ဆိုင်များကိုပေါ့ပါးသောရေစာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည်ကောင်းမွန်သောအာဟာရကိုအစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ထုတ်ကုန်များကိုကုမ္ပဏီများစွာမှထုတ်လုပ်သည် - ပရိုတိန်းဘားအားလုံးသည်တူညီစွာထိရောက်မှုမရှိသကဲ့သို့ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်မတူညီသောရည်ရွယ်ချက်များနှင့်အကြောင်းအရာများရှိသည်။
အားကစားအာဟာရဈေးကွက်တွင်မည်သည့်ပရိုတင်းဘားအမျိုးအစားသည်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ပြီး၎င်းတို့အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအန္တရာယ်များကိုသုံးသပ်ကြပါစို့။
အဓိကမျိုးကွဲ
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ရည်ရွယ်ချက်ပေါ် မူတည်၍ အရက်ဆိုင်များကိုခွဲခြားထားသည် -
- သီးနှံများ။ ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကြံပြုသည်။ ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်ပြီးအူသိမ်အူမင်လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
- ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မား။ ပရိုတင်းပမာဏသည် ၅၀% ကျော်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီသို့မဟုတ်ပြီးနောက်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အသုံးပြု
- အနိမ့်ကယ်လိုရီ။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုက်ညီခြင်း သူတို့ကများသောအားဖြင့်အဆီ catabolism ကိုအားပေးအားမြှောက် L-carnitine ပါရှိသည်။
- မြင့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ကြွက်သားထုထည်တိုးရန်လိုအပ်သည်။
အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု
ဘားသည်ပြည့်စုံမှုကိုခံစားနိုင်သည်။ အာဟာရဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းများပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ပရိုတိန်းပါ ၀ င်မှုနောက်ဆက်တွဲအစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ၁/၃ အချိုးအစားရှိပရိုတိန်းပါဝင်မှုကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလိုင်ကိုဂျင်ပိုမိုလျှင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူလာခြင်းကိုစမ်းသပ်မှုအရတွေ့ရှိရသည်။
နဂိုအတိုင်းထုပ်ပိုးထားသောထုတ်ကုန်၏သက်တမ်းသည် ၁ နှစ်ဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းဘားများအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမို၍ မျှတသောအစားအစာကိုလိုအပ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်အပြည့်အဝစားသုံးရန်အစားထိုးရန်မလိုအပ်ပါ။
5 ရွေးချယ်ရေးစည်းမျဉ်းများ
အရက်ဆိုင်များရွေးချယ်ရာတွင်စားသုံးမှု၏ရည်ရွယ်ချက်၊ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အရသာတို့၏ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုစူပါမားကတ်သို့မဟုတ်ဆေးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူသောအခါ၊ စည်းမျဉ်း ၅ ခုဖြင့်လမ်းညွှန်ပါ။
- စွမ်းအင်စရိတ်ကိုအမြန်ဆုံးပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက်ပရိုတင်းများထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂-၃ ဆပိုများသည့်ဘားများကအကြံပြုသည်။
- ထုတ်ကုန်တွင်ပရိုတင်း ၁၀ ဂရမ်ကျော်ပါဝင်ရမည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်အရအရိုးရှင်းဆုံးအရက်ဆိုင်များမှာပဲ၊ whey၊ casein (သို့) ဥပရိုတင်းအရက်ဆိုင်များဖြစ်သည်။ Collagen hydrolyzate သည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူမပြုပါ။
- အထူးသဖြင့်ဤအစိတ်အပိုင်းများသည်ကုန်ပစ္စည်း၏အခြေခံကိုဖွဲ့စည်းထားလျှင် (xylitol, sorbitol, isomalt) သည်မလိုလားအပ်ပေ။
- ကယ်လိုရီ ၂၀၀ လျှင်အဆီ ၅ ဂရမ်အောက်ရှိရန်အရေးကြီးသည်။ သံလွင်ဆီ၊ သံလွင်ဆီနှင့်အဆီငါးများသည်အဝလွန်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းစမ်းသပ်မှုများအရတွေ့ရှိရသည်။ တိရစ္ဆာန်အဆီအနည်းငယ် ("ပြည့်နှက်နေ") ကိုခွင့်ပြုသည်။ စားအုန်းဆီသို့မဟုတ်ဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆီများသည်မလိုလားအပ်သော (အမှတ်အသား“ trans”) ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုယူဆပြီးသက်တမ်းတိုးရန်အသုံးပြုသည်။
- ကယ်လိုရီ ၄၀၀ အောက်သာရှိသောအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်ပါ။
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်သည်အမှတ်တံဆိပ်ကိုသိရှိထားခြင်း၊ ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးနှင့်တန်ဖိုးအပေါ်အခြေခံသည်။
QuestBar
ပရိုတင်း ၂၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁ ဂရမ်၊ ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်သဲဓာတ်ပါဝင်သည်။ 160-200 ရူဘယ် - 60 ဂရမ်ကုန်ကျသည်။
ဘဝ၏ဥယျာဉ်
ပရိုတင်း ၁၅ ဂရမ်၊ သကြား ၉ ဂရမ်နှင့်မြေပဲထောပတ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကြံပြုသည်။ Chia မျိုးစေ့ဖိုင်ဘာနှင့် kelp fucoxanthin အာရုံများသည်အဆီ catabolism ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
ခန့်မှန်းခြေကုန်ကျစရိတ်မှာ (၁၂) ဘား ၅၅ ဂရမ်လျှင် ၄၆၅၀ ရူဘယ်တစ်ခုစီဖြစ်သည်။
BombBar
ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးစဉ်းစားသည်။ ဘားသည်သဘာဝကျသည်၊ အမျှင်ဓာတ်များစွာ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ပရိုတင်း ၂၀ ဂရမ်နှင့်သကြားဓာတ် ၁ ဂရမ်ရှိသည်။ စျေးနှုန်း 60 ဂရမ် - 90-100 ရူဘယ်။ (အသေးစိတ်အချက်အလက်များပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ )
Weider 52% ပရိုတိန်းဘား
26 ဂရမ်ပရိုတိန်း (52%) ပါရှိသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာများအတွက်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်။ စျေးနှုန်း 50 ဂရမ် - 130 ရူဘယ်။
VPlab ပိန်ပရိုတိန်း Fiber ဘား
ယင်း၏လက်ရာမြောက်သောအရသာအတွက်အမျိုးသမီးများနှင့်ရေပန်းစားသောဘားတစ်ခု။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း 25% ပရိုတိန်းနှင့် 70% ဖိုင်ဘာ။ စျေးနှုန်း 60 ဂရမ် - 150-160 ရူဘယ်။
Vega
အပင်အခြေပြုပရိုတိန်း၊ ဂလူးတမင်း (2g) နှင့် BCAAs ။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမပါသော်လည်းချိုမြိန်သောအရသာရှိသည်။ မျိုးပေါင်း ၁၇ မျိုးထုတ်လုပ်သည်။
Vega Snack Bar (၁၂၂ ဂရမ်) လျှင် ၃၃၀၀-၃၉၉၀ ရူဘယ်တစ်လုံးစီကျသင့်သည်။
Turboslim
အပင်ပရိုတိန်းများ၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့် L-carnitine ပေါများသည်။ 70-101 ရူဘယ် - 50 ဂရမ်ကုန်ကျခဲ့သည်။
ပရိုတိန်း Big Block
ပရိုတိန်း (၅၀%) နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်ဘား၏ဈေးနှုန်းသည်ရူဘယ် ၂၃၀-၂၅၀ ဖြစ်သည်။
VPLab အမြင့်ပရိုတိန်းဘား
ပရိုတင်း ၂၀ ဂရမ် (၄၀%)၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သည်။ စွမ်းအင်တန်ဖိုး - 290 kcal ။ 100 ဂရမ်၏ကုန်ကျစရိတ် 190-220 ရူဘယ်။
Power System ကို L-Carnitine ဘား
ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကြံပြုသည်။ 300 မီလီဂရမ် L-carnitine ။ ရူဘယ် - 45 ဂရမ်ကုန်ကျသည်။
VPLab 60% ပရိုတိန်းဘား
60% whey ပရိုတိန်းနှင့်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုအားပေးတယ်။ 100 ဂရမ်၏ကုန်ကျစရိတ် 280-290 ရူဘယ်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုတိန်းဘား
aminocarboxylic acids, trace element များနှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှု၏ 40% ပရိုတိန်းများကကိုယ်စားပြုသည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 296 kcal ။ 70 ဂရမ်၏ဘား၏ကုန်ကျစရိတ် 145-160 ရူဘယ်။
Power Crunch ပရိုတိန်းစွမ်းအင်ဘား
polypeptides နှင့် stevia ထုတ်ယူပါရှိသည်။ 13 ဂရမ်ပရိုတိန်းနှင့် g4 ဂရမ်သကြားပါဝင်သည်။ အနီရောင်ကတ္တီပါအမျိုးအစား 40 ဂရမ်ဘားသည်ရူဘယ် ၁၆၀ နှင့် ၁၈၀ ဖြစ်သည်။
Luna
၎င်းတွင်ပရိုတင်း ၉ ဂရမ်၊ သကြားဓာတ် ၁၁ ဂရမ်၊ ဗီတာမင်နှင့်ဖိုင်ဘာများပါရှိသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါပါ။ တစ် ဦး ချင်းစီ၏ ၄၈ ဂရမ် ၁၅ ဘားသည်ရူဘယ် ၃,၄၀၀- ၃၅၀၀ ကုန်ကျသည်။
Rise ဘား
၂၀ ဂရမ်ပရိုတိန်း (ဗာဒံနှင့် whey protein isolate) နှင့် ၁၃ ဂရမ်သကြား (သဘာဝပျားရည်) တို့ပါဝင်သည်။ ၆၀ ဂရမ် ၁၂ ဘားစီလျှင် ၄,၅၉၀ ရူဘယ်ကုန်ကျသည်။
Primebar
ပဲပုပ်၊ whey နှင့်နို့ပရိုတင်းများသည် ၂၅% ရှိသည်။ ၄၄% သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်တွင်လည်းအစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။ 15 ကိုအပိုင်း 40 ဂရမ်စီ - 700-720 ရူဘယ်။
နေ့စဉ်ပရိုတိန်း
22% နို့ပရိုတိန်းနှင့် 14% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ ၄၀ ဂရမ်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် 112 kcal ဖြစ်သည်။ 40 ဂရမ်ဘား၏ကုန်ကျစရိတ် 40-50 ရူဘယ်။
ရလဒ်
ပရိုတိန်းအရက်ဆိုင်များသည်ပရိုတင်းဓာတ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောထိရောက်သောရေစာရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါဆာလောင်မှုကိုနှိမ်နင်းလေ့ရှိသည်။ ဘား၏ရွေးချယ်မှုသည်အသုံးပြုမှု၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့်တစ် ဦး ချင်းအကြိုက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။
