Creatine Optimum Nutrition 2500: ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ဖြည့်စွက်ယူနည်း၊ စျေးနှုန်း * Crossfit

Optimum Nutrition 2500 Creatine သည် creatine monohydrate ပါ ၀ င်သောအားကစားအပိုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီကုမ္ပဏီရဲ့ထုတ်ကုန်အားလုံးဟာသူတို့ရဲ့အရည်အသွေးကောင်းပြီးဆန်းသစ်တဲ့နည်းပညာများကြောင့်လူသိများသည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုတည်းသောအမှုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကို ၂၅၀၀ မီလီဂရမ်နှင့်တက်ကြွသောအရာဝတ္ထုများကိုဖြည့်နိုင်သည်။

ဖြန့်ချိပုံစံများ

အားကစားဖြည့်စွက်မှုသည်ပလပ်စတစ်ဘူးတွင် ၁၀၀၊ ၂၀၀ သို့မဟုတ် ၃၀၀ ဖိုးအစာအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောဆေးတောင့်ပုံစံဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။

ဖွဲ့စည်းမှု

ထုပ်ပိုး, တောင့	အမှုဆောင်ခြင်း (2 ဦး ထုပ်။ )	ပါဝင်မှု Creatine monohydrate, g		ပါဝင်ပစ္စည်းများ
		1 ဦး ထုပ်။	၂ ထုပ်။
100	50	1,25	2,5	gelatin, မဂ္ဂနီစီယမ် stearate
200	100
300	150

အသုံးပြုနည်း

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်တစ်ခုအနေဖြင့်၊ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ဆေးနှစ်လုံးသောက်ပါ။

ပစ္စည်းကိုလေ့ကျင့်ပြီးနောက်အပြီး ၄၅ မိနစ်အကြာတွင်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ပြိုင်ပွဲများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောကာယလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ကျွေးသောဆေးတောင့်တစ်တောင့်ကိုသောက်သုံးသည်။

အားကစားဖြည့်စွက်မှုကို ၁၀ ရက်အတွင်းစားသည်။ ထို့နောက် ၇ ရက်အနားယူပြီးသင်တန်းပြန်လုပ်ပါ။ အမြင့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကြိုတင်တင်ထားသည့်အဆင့် (၃ ရက်မှ ၇ ရက်အတွင်းတစ်နေ့လျှင် ၁၂ တောင့်မှ ၂၀ တောင့်) ဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ ထမင်းစားချိန်အတွင်းသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအသီးများမှသဘာဝဖျော်ရည်များနှင့်အတူကုန်ပစ္စည်းကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

ဆန့်ကျင်

အစားအစာဖြည့်စွက်စာမသုံးမီဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ အဆိုပါဆေးသည် contraindicated ဖြစ်ပါသည်:

အရွယ်မရောက်သေးသူများ
ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အမျိုးသမီးများ၊
အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ, ကျောက်ကပ်, အသည်းသို့မဟုတ်ရေ - ဆားဇီဝြဖစ်၏ရောဂါဗေဒ၏ရှေ့မှောက်တွင်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

မူးယစ်ဆေး၏သောက်သုံးသောနှင့်အုပ်ချုပ်မှု၏ကြာချိန်ကိုတင်းကျပ်စွာလိုက်နာခြင်းနှင့်အတူဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမတွေ့ရှိရ။ လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်အလေးချိန်၏တစ်ကီလိုဂရမ်တွင် ၁ ဂရမ်ထက်ပိုသောပမာဏလွန်စွာသောက်သုံးပါကဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် -