အစားအစာဖြည့်စွက်သည် BCAAs (branched chain amino-acids - valine, leucine နှင့် isoleucine)၊ arginine နှင့် floracia ပါဝင်သောရှုပ်ထွေးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရသာချွတ်။ ရေထဲမှာကောင်းစွာပျော်ဝင်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှု၏အစိတ်အပိုင်းများသည်အပြန်အလှန်အားဖြည့်ပေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ဖွဲ့စည်းမှု
| အပိုဆောင်းအစိတ်အပိုင်း | စားသုံးမှုနှုန်းအလေးချိန် (တက်ဘလက်) မီလီဂရမ် |
| Valine | 1190 |
| လွိုက် | 2120 |
| Isoleucine | 900 |
| Arginine | 1790 |
| Floracia | 2000 |
Floration သည် Fibregum ဇီဝဖိုင်ဘာနှင့် oligosaccharides တို့၏ prebiotic ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ဇီဝကမ္မ microflora ၏အရေးပါသောလုပ်ဆောင်မှုကို ပို၍ နှစ်သက်သည်။
ဖော်ပြချက်
အဆိုပါဖြည့်စွက်စာသည်အာရုံခံဆဲလ်နှင့် myocytes များ၏စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ပျက်စီးသွားသည့်အဆောက်အအုံများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းသည် catabolism ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
အသုံးပြုနည်း
လေ့ကျင့်မှုမတိုင်မီ ၂၅-၃၀ မိနစ်နှင့်လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ၈ ဆေး (၁၆ တောင့်) ။
လက္ခဏာများ
မြင့်မားသောပြင်းထန်မှု၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။
ဖြန့်ချိပုံစံများနှင့်စျေးနှုန်းများ
ပုံစံ ၂ မျိုးဖြင့်ရနိုင်သည်။
| ဖြန့်ချိပုံစံ | ပမာဏ | g အတွက်အလေးချိန် | ပွတ်တိုက်စျေး။ | ထုပ်ပိုး |
| ဆေးတောင့် | 300 | 240 | 1000-1100 | |
| 180 | 144 | 650-750 | ||
| တက်ဘလက်များ | 200 | 320 | 1400-1550 | |
| 90 | 144 | 600-700 |
