ပဲ - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ပဲများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သောပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအရသာရှိသောကျန်းမာသောပဲမျိုးဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများသည်ဤထုတ်ကုန်ကို၎င်းတို့၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပဲများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းသည်အသားများကိုအလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အသုံးဝင်သောအရာများအပြင်အန္တရာယ်ရှိသောအသားများပါ ၀ င်သည့်အသားများကိုအလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများနှင့်မျိုးကွဲ - အနီရောင်, အဖြူရောင်, အစိမ်းရောင်ပဲနှင့်အခြားသူများရှိပါတယ်။ သူတို့တစ်ခုချင်းစီသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့်အသုံးဝင်သည်၊ မတူညီသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်မတူညီသောဖွဲ့စည်းမှုများရှိသည်။ ဒီပြissueနာကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ကြစို့၊ ပဲအထီးနှင့်မိန်းမကိုယ်အတွက်ပဲအသုံးဝင်သည်ကိုလေ့လာပါ။ ပဲမျိုးစုံအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်၎င်းအားအသုံးပြုခြင်းမှဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်များကိုကျွန်ုပ်တို့လျစ်လျူရှုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ပဲအမျိုးမျိုး၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ဤပဲမျိုးစုံပေါ်တွင်များစွာမူတည်သော်လည်းဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအရထုတ်ကုန်သည်ပဲဟင်းနှင့်အခြားပဲပင်များနှင့်နီးသည်။ သာမန်ပဲများသည် ၂၅% ပရိုတိန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သက်သတ်လွတ်စားသူများအားအသားထုတ်ကုန်များအစားထိုးပုံမှန်စားနိုင်စေသည်။ ပရိုတိန်းအပြင်၊ ပဲများသည်အခြားသဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်များပေါများသည်။

ပဲအမျိုးမျိုးအားလုံးနီးပါးသည်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အတူတူဖြစ်သည်။

ပဲနီ

ဒီအမျိုးမျိုးကိုအများဆုံးချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ဒီထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 337 kcal ပါရှိသည်။ သို့သော်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဘီဗီတာမင်ပါဝင်မှုအလွန်မြင့်မားသည်။ ပဲနီနီယမ်များမှာအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သောထရွန်နင်း၊ အာဂျင်နီ၊ လီစင်း၊ ဒီပဲပင်ထဲမှာရေ ၁၁.၇၅ ဂရမ်ပါရှိသည်။

ပဲဖြူ

နောက်ထပ်ဘုံပဲအမျိုးမျိုး။ အပူကုသပြီးနောက်မှသာစားသည်။ အဆိုပါပဲများသည်အဖြူရောင်မဟုတ်သောကြောင့်ခြယ်ပစ္စည်းအနည်းငယ်သာညှိုးနွမ်းသွားသည်။ ဤအမျိုးမျိုးသောပဲများသည်အနီရောင်ပဲများကဲ့သို့ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။

ပဲဖြူသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မပြည့်စုံသောဖက်တီးအက်စစ်နှင့်အမိုင်နိုအက်စစ်များရှိနေခြင်းကိုဝါကြွားသည်။ အဖြူရောင်ပဲများသည်အနီရောင်ပဲကဲ့သို့သောအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်ခြောက်ပြီးကတည်းကစွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၃၃၃ kcal ဖြစ်သည်။

ပဲနက်

ဤရွေ့ကားစွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 341 kcal သောပြားသေးငယ်တဲ့ပြားဖြစ်ကြသည်။ ပြီးတော့အခြားမျိုးစိတ်တွေလိုပဲအနက်ရောင်မှာပရိုတိန်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနဲ့တခြားအသုံးဝင်တဲ့အရာတွေအများကြီးပါဝင်တယ်။ ဤသည်ပဲပင်ယဉ်ကျေးမှုတွင်ရေ 11,02 ဂရမ်ပါရှိသည်။ မျိုးစိတ်သည်ဖက်တီးအက်စစ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါများသည်။

ပဲစိမ်း

တစ်ခါတစ်ရံကညွတ်ဟုခေါ်သည်က၎င်းသည်အခွံတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သောမမှည့်သောပဲပင်ဖြစ်သည်။ ပဲအမျိုးမျိုးကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုကုန်ကြမ်း၊ အသားပြုတ်၊ အစိမ်းရောင်ပဲများသည် ၄ ​​င်းတို့၏ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသောအမျိုးအစားများနှင့်ကွဲပြားခြားနားပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၄ ကီလိုဂရမ်သာပါ ၀ င်သော်လည်းရေပိုများမှု - ၉၀.၃၂ ဂရမ်ရှိသည်။

အစိမ်းရောင်ပဲတွင် ၀.၁ ဂရမ်သာအဆီပါဝင်မှုနည်းသည်။ ဤကုန်ပစ္စည်းသည်မကြာခဏခဲနေသောကြောင့်များစွာသောကြောင့်ပဲခဲပြီးနောက်အေးခဲပြီးနောက်၎င်းတို့အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးသွားမည်ကိုစိုးရိမ်ကြသည်။ အဖြေကမဟုတ်ဘူး။ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်အများစုကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းထုတ်ကုန်ကိုစားသုံးသင့်သည်။

© 151115 - stock.adobe.com

သို့သော်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တွင်ကြော်ထားသောပဲနှင့်စည်သွပ်ဘူးများကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၌ကယ်လိုရီများပြားလာသည်။ ထို့အပြင်ပဲများအပြင်အမြဲတမ်းအသုံးမ ၀ င်သောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။

ပဲ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ပဲအမျိုးမျိုး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင်များ၏သဟဇာတပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အတူဤထုတ်ကုန်ကိုပဲပင်များအကြားသာမကယေဘုယျအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြားအသုံးဝင်ဆုံးတစ်ခုအဖြစ်မှန်ကန်စွာခေါ်ဆိုနိုင်သည်။

ပဲအမျိုးမျိုး၏အဓိကအရည်အသွေးတစ်ခုမှာ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည့်စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤပဲစေ့ကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိနိုက်ထရိုဂျင်ပြိုကွဲခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောသကြားဓာတ်များကိုပါဖြိုခွဲရာတွင်ပါဝင်သောအရာဝတ္ထုတစ်ခုဖြစ်သော arginine မှတစ်ဆင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆရာဝန်များကအနီ၊ အဖြူ၊ အနက်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ပဲများကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးသောစုပ်ယူပစ္စည်းအဖြစ်ပြုခြင်းကြောင့်ကင်ဆာရှိသောအကျိတ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေသည်ဟုဆိုသည်။

ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့ပရိုတိန်းပါဝင်မှုကိုပြောသင့်တယ်။ အပင်ပရိုတင်းသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာပြီးအသားထဲတွင်ပါဝင်သောပမာဏနှင့်တူညီသည်။ သို့သော်အသားထုတ်ကုန်များသည်အသားများပါဝင်သောကြောင့်အစာကြေရန်အချိန်ယူရသည်။ ပဲစေ့တွေဟာမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံးဝနီးပါးကိုစုပ်ယူသည်။

ပဲများအပါအ ၀ င်ပဲမျိုးစုံကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားများနှင့်အားကစားသမားများအထူးသဖြင့်ကြွက်သားထုထည်များတည်ဆောက်ရန်အတွက်အကြံပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပရိုတိန်းသည်ပြည့်ဝသောခံစားမှုကိုပေးသည်၊ ၎င်းသည်အဆီပိုများခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကအပြည့်အဝပြုပြင်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်ဤထုတ်ကုန်သည်ဟော်မုန်းအဆင့်များကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ အမျိုးသားများသည်ပဲမျိုးစုံကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်လိင်ဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုကို (ဖယ်ရှားပေးသည်) မှန်ပါသည်၊ သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ဆေးဝါးများနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

ဒီပဲပင်ယဉ်ကျေးမှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ၎င်းကိုအားဖြည့်ပေးပြီး၎င်းကိုပြင်ပအဖျက်စွမ်းအားများမှကာကွယ်သည်။

© mikhail_kayl - stock.adobe.com

Bean ပြုတ်ရည်ကို cystitis ကဲ့သို့သော genitourinary system ကိုကုသရန်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ နံနက်ယံ၌အစာမစားခင် ၁၅ မိနစ်အလိုတွင်ဗိုက်ဆာနေသည်။

စည်သွတ်ပဲမျိုးစုံနီးပါးလုံးဝသူတို့ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းမှာအရာအများစုသည်ငံပြာရည် (ဥပမာခရမ်းချဉ်သီး) နှင့်မကြာခဏပိတ်သောကြောင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုဖြစ်သည်။ အေးခဲနေသောကုန်ပစ္စည်းသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးပါ။ အဓိကအချက်မှာအသုံးပြုခြင်းမပြုမီကောင်းစွာရေခဲဖျက်ပေးခြင်းနှင့်ပြန်လည်အေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

အသားပြုတ်ပဲအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားသလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ သိုမဟုတ်ပဲစည်သွပ်ဘူးကဲ့သို့ပင်မူရင်းထုတ်ကုန်ထက်အာဟာရပိုဖြစ်လာသည်။

ပဲနှင့်အားကစား

အားကစားသမားအားလုံးသည်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီ ၁.၅-၂ နာရီအကြာတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပြည့်ဝရန်လိုအပ်ကြောင်းသိသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းများကိုပဲအမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရသည်။ ထိုသို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်းသည်လေ့ကျင့်ချိန်၌၎င်း၊ ပြီးနောက်တွင်၎င်းသည်လူကိုပြတ်ပြတ်သားသားဆာလောင်မှုမခံစားရစေဘဲခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်နှင့်ပြည့်နေလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပြီးနောက်အာဟာရသည်အတူတူပင်အရေးကြီးသည်။ လေးလံသောဝန်များကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ပရိုတိန်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလိုအပ်မှုကိုတွေ့ကြုံသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရာတွင်အများဆုံးအသုံးပြုကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြွက်သားထုထည်တွင်စုပြုံနေသောဂလိုင်ကိုဂျင်မှစွမ်းအင်ကိုရယူသည်၊ သို့သော်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်၎င်းသည်ပြီးဆုံးသွားပြီးယင်း၏ထောက်ပံ့ရေးကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် cortisol ဟော်မုန်းကကြွက်သားတွေပြိုကွဲလိမ့်မယ်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်ရန်နှင့်အသုံးစရိတ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက်သင်သည်အစာကြေမြန်သည့်ပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည့်အစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤတွင်ပဲသီးနှံများကိုကယ်ဆယ်နိုင်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည်ပရိုတင်း ၀ င်းဒိုးကိုပိတ်နိုင်သည်။

ကြံ့ခိုင်မှုပြုလုပ်နေစဉ်အဓိကအချက်မှာသင်စားသုံးသည်ထက်ကယ်လိုရီပိုမိုသုံးစွဲရန်ဖြစ်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်သင့်တော်ပြီးမျှတသောအာဟာရသည်ကောင်းမွန်သောပုံသဏ္toာန်အတွက်သော့ချက်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ အသင့်အတင့်ရှိသောပဲများသည်ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီပုံစံဖြင့်အပိုကယ်လိုရီများမစုဆောင်းရန်ပဲပင်များကိုမှန်ကန်စွာစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။

ပဲပင်များသည်အားကစားသမားများအတွက်အစားအစာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးလျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါ။ အဓိကအရာမှာမှန်ကန်စွာ ဦး စားပေးရန်ဖြစ်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ပဲ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အချိန်တွင်ပဲမျိုးစုံသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ ဤ leguminous ယဉ်ကျေးမှုသည်ကိုလက်စထရော (ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးသည်) နှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောအလုပ်ကိုလုပ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းလှုံ့ဆော်သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏အပြောင်းအလဲကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့ ်၍ ဆိုလိုသည်မှာအဆီပိုများသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မရပ်တန့်နိုင်ပါ။ Fibre သည်ပဲမျိုးစုံကိုထူးခြားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်စေသောအစိတ်အပိုင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါဤပစ္စည်းသည်အစားထိုးမရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ မည်သည့် beans သည်ရွေးချယ်ရမည်ဟူသောမေးခွန်းကိုသင်စိတ်ဝင်စားပါကအခြေခံကျသောခြားနားချက်မရှိပါ။ သို့သော်အစိမ်းပဲသည်ပုံမှန်ပဲထက်ကယ်လိုရီလျော့နည်းကြောင်းသတိရပါ။

အရေးကြီးတယ်။ ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ကုန်ကြမ်းများကိုမသုံးသင့်ပါ။ ပိုမိုနှစ်သက်သောအပူကုသမှုနည်းသည်စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပဲအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများသည်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေရန်ကော်ဖီ၊ သကြားဓာတ်ပါသောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များနှင့် diuretic decoctions များအားစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည် (အဆုံးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုသာဖန်တီးသည်) ။

မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများရှိပြီး၎င်းသည်ပဲနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

ကောင်းကျိုးများအနက်:

• လျင်မြန်စွာစုပ်ယူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း;
• လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တု;
• ပဲများသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးတတ်နိုင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နွေရာသီမှရိတ်သိမ်းနိုင်သည်။ သို့သော် ၀ ယ်ယူရာတွင်အခက်အခဲရှိလိမ့်မည်၊
• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။
• စနစ်တကျရွေးချယ်ပါကပဲအစာသည်ရေရှည်ဖြစ်နိုင်သည်။

© Monticellllo - stock.adobe.com

bean diet ၏ဆိုးကျိုးများ:

• ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်၊
• peptic အနာ၊ gastritis, colitis နှင့်ပန်ကရိယရောဂါရှိသူများနှင့်မသင့်တော်ပါ။

အစာအာဟာရဖြင့်အစားအစာဖြင့်ပဲကိုညစာစားရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းညအိပ်ရာမဝင်မီ ၃ နာရီအကြာတွင်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်များတွင်ကပ်, ဘုံသဘောမျိုးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ, အစားအသောက်များတွင်ပဲမသာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုတဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာမှန်ကန်လိမ့်မယ်၊

သုံးစွဲဖို့ Contraindications

ပဲမျိုးစုံအသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်သောအရာများမှာသေးငယ်သည်။ အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားသော၊ အူမကြီးရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်အနာကိုတွေ့ရှိရသောသူများအတွက်ပဲစားသုံးခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ပဲမျိုးစုံကဲ့သို့ပင်ပဲများသည်အူအတွင်းဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ သင်တို့မူကားဤအမှုကိုတိုက်နိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါရေ၌ချက်ပြုတ်မီပဲမျိုးစုံကိုနာရီပေါင်းများစွာစိမ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ စကားမစပ်, ပဲဖြူသည်ဤကိစ်စ၌အနီရောင်ပဲထက်အနည်းငယ်ပျော့ပြောင်းသည်။

ဤထုတ်ကုန်အတွက်ကန့်သတ်ချက်များအားလုံးဖြစ်သည်။

နိဂုံး

ပဲများသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသာရရှိစေသည့်ထူးခြားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပဲမျိုးစုံကိုအစားအစာထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းများတွင်သာမကအလှကုန်လုပ်ငန်းများတွင်ပါအသုံးပြုကြသည်။

အားကစားသမားများအတွက်ပဲများသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

ပဲအမျိုးမျိုးများစွာသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်အလားအလာကောင်းများကိုဖွင့်ပေးသည်။ ဤစက်ရုံ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးနီးပါးကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ အဆို့ရှင်၊ အပင်များ၊ ပဲများ၊ သီးတောင့်များနှင့်ကုန်ပစ္စည်းချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အချိန်များစွာမယူရ။ ပဲအမျိုးမျိုးကိုမှန်မှန်စားပါ။