လမ်းလျှောက်တဲ့အခါသွေးခုန်နှုန်း - ကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်မှာလမ်းလျှောက်တဲ့အခါနှလုံးခုန်နှုန်းကဘာလဲ

ပုံမှန်အားဖြင့်လမ်းလျှောက်သောအခါသွေးခုန်နှုန်းသည်ညွန်ကြားချက်များနှင့်ငြိမ်သက်သောအခြေအနေတွင် ၃၀-၄၀ ခ / မိနစ်နှင့်ကွာခြားသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာသည့်နောက်ဆုံးပုံသည်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ကြာချိန်နှင့်အမြန်နှုန်းအပြင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥပမာအဝလွန်သူများသည်လမ်းလျှောက်ရာတွင်စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့၏သွေးခုန်နှုန်းသည်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။ ကလေးသူငယ်များတွင်လမ်းလျှောက်သည့်အခါ (နှင့်အနားယူချိန်အတွင်း) အရွယ်ရောက်သူများထက်သွေးခုန်နှုန်းနှုန်းမြင့်မားသည်။ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်နှင့် ပို၍ နီးကပ်နေသော်လည်းကွာခြားချက်မှာကွာခြားသွားသည်။ အားကစားသမားအားလုံးသည်လေ့ကျင့်မှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အညီနှလုံးခုန်နှုန်းညွှန်းကိန်းများလုံးဝရှိသည် - သင်ရွေ့လျားလေလေမြန်လေလေနှလုံးခုန်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားလေဖြစ်သည်။

ထိုအသေး, စံချိန်စံညွှန်းများ, ကနေသွေဖည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများအချက်ပြရှိပါတယ်။ အချိန်မီနှိုးဆော်သံကိုကြားရန်၎င်းတို့အားသိရန်အရေးကြီးသည်။ ဤဆောင်းပါး၌၊ အမျိုးသမီးများ၊ အမျိုးသားများနှင့်ကလေးများတွင်လမ်းလျှောက်သောအခါမည်သည့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှုန်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်ဟုသင့်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောလိမ့်မည်။ သင်၏အချက်အလက်များသည်ကျန်းမာရေးနယ်နိမိတ်များနှင့်မကိုက်ညီပါကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ သို့သော်နံပါတ်များသို့မသွားမီဤညွှန်ကိန်းသည်အများအားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းလေ့လာကြပါစို့၊

သီအိုရီနည်းနည်း

Pulse သည်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောသွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏စည်းချက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ဤအရာသည်ရှေးခေတ်ကပထမဆုံးသတိပြုမိခဲ့သောကျန်းမာရေး၏အရေးကြီးဆုံးဇီဝကုန်အမှတ်အသားဖြစ်သည်။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင်နှလုံးသည်သွေးကိုစီးဆင်းစေသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်တစ်ခုလုံးသည်ထိုသွေးကြောများအပါအဝင်သွေးကြောများမှတစ်ဆင့်တုံ့ပြန်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးခုန်နှုန်းမှာအတူတူပင်မဟုတ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နှလုံးတုန်ခါမှုတိုင်းအတွက် radial artery သို့ရောက်သောလှိုင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ဤကွာခြားချက်မြင့်မားလေ၊ သွေးခုန်နှုန်းမညီမျှမှုဟုခေါ်သည့်အမြင့်ဆုံး၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများရှိနေကြောင်းညွှန်ပြသည့်အလွန်အမင်းညွှန်းကိန်းများ။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သွေးခုန်နှုန်းအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်သလဲကြည့်ကြရအောင်။

1. လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းသွေးသည်အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
2. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားကောင်းလာတယ်။
3. ကြွက်သားများအားလုံးတွင်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်အတွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းမရှိချေ။ ထို့ကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ပြင်းထန်သောဖျားနာခြင်းသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရရှိပြီးနောက်သူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္ingာန်ကိုပြန်လည်ထူထောင်သောသူများအတွက်ထိုသို့သောလေ့ကျင့်မှုကိုခွင့်ပြုထားသည်။
4. ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏တက်ကြွမှုရှိပါတယ်, အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ပိုမိုတက်ကြွစွာဖယ်ရှားပစ်ကြသည်အလယ်အလတ်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။
5. လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သွေးပြန်ကြောများကာကွယ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအ ၀ လွန်သူများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအားကစားလှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်ထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်မှုပြုစဉ်အတွင်းသူတို့သည်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အရေးကြီးသောပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုအလွယ်တကူထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

အသင့်အတင့်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ရန်မိနစ် ၆၀ ကြာလမ်းအနည်းဆုံး ၁၀၀ Kcal ကိုသင်အသုံးပြုလိမ့်မည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်စံ

အမျိုးသမီးများအတွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိသောလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်နောက်ထပ်မိခင်များအတွက်အောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လူလတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးများ (၂၀-၄၅ နှစ်) တွင်လမ်းလျှောက်သောအခါသွေးခုန်နှုန်းနှုန်းသည် ၁၀၀ မှ ၁၂၅ ခ / မိနစ်ဖြစ်သည်။ အနားယူချိန်၌၊ ၆၀ မှ ၁၀၀ စည်းချက် / မိနစ်ပုံမှန်ဟုသတ်မှတ်သည်။

ပုံမှန်လေ့လာတွေ့ရှိချက်များသည်တန်ဖိုးများကိုပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းတွင်ရှိသော်လည်းအထက်ဘောင်အတွင်း၌အမြဲရှိနေသည်ဆိုပါက၎င်းသည်ကောင်းသောလက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့်အခြားခေါင်းလောင်းများရှိလျှင် - sternum တွင်နာကျင်ခြင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်းနှင့်အခြားနာကျင်မှုခံစားမှုများရှိလျှင်။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီး၏သွေးခုန်နှုန်းနှုန်းပုံမှန်ပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်ပါကကျဉ်းမြောင်းသောအထူးကုဆရာဝန်များထံလွှဲပြောင်းပေးမည့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့်ရက်ချိန်းယူသင့်သည်။

သို့သော်မြင့်မားသောသွေးခုန်နှုန်းနှုန်းသည်ရောဂါများကိုအမြဲတမ်းသတိမပြုမိပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမရခြင်း၏အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲလမ်းလျှောက်ခြင်းကိုစတင်ပါ။ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်နေစဉ်သင်၏လုပ်ဆောင်မှုအရှိန်နှင့်ကြာချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ ချက်ချင်းအဆုံးသတ်သည်စံထက်ကျော်လွန်သည်နှင့်တပြိုင်နက်နှေးနှေးသွား၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုအားကောင်းလာလိမ့်မည်။

ယောက်ျားအတွက်စံ

အမျိုးသားများတွင်လမ်းလျှောက်သည့်အခါပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ညွှန်းကိန်းနှင့်များစွာကွာခြားသည်မဟုတ်။ သို့သော်သဘာဝတရားသည်အမျိုးသားတစ် ဦး သည်အမျိုးသမီးထက်အသက်တာ၌ပိုမိုစွမ်းအင်သုံးစွဲသင့်ကြောင်းဖော်ပြနေဆဲဖြစ်သည်။ အဲဒီမှာကြီးမားတဲ့ပိုးသတ်ပစ်, မိသားစု dinosaur ကနေကာကွယ်ပါ။ အမျိုးသားများတွင်ကြွက်သားများ၊ အရိုးများ၊ အခြားဟော်မုန်းဖြစ်စဉ်များရှိသည်။

ထို့ကြောင့်၊ အနားယူလျှင်၊ 60-110 ခုန် / မိနစ်၏သွေးခုန်နှုန်းတန်ဖိုးကိုသူတို့အတွက်ခွင့်ပြုသော်လည်းလူတစ် ဦး သည်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်နေသည့်အခြေအနေတွင်သာဖြစ်သည်။ အမျိုးသားများလျင်မြန်စွာလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းပုံမှန်သွေးခုန်နှုန်းသည် ၁၃၀ ခုတ်နှုန်းထက်မပိုစေသင့်ပါ။ နှစ်ဖက်စလုံးကိုအနည်းငယ် +/- ခွင့်ပြုသည်။

အမြင့်ဆုံးဝန်၏ကာလအတွင်းယေဘူယျအားဖြင့်အသက်ရှုခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်းရှိမရှိစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။ စိုးရိမ်ဖွယ်ရာလက္ခဏာများရှိနေသည့်အခါဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ကလေးများအတွက်စံ

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ယောက်ျားများနှင့်အမျိုးသမီးများပုံမှန်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းသွေးခုန်နှုန်းသည်အဘယ်သို့ဖြစ်သင့်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးယခုအခါကလေးများနှုန်းနှုန်းကိုသုံးသပ်ပါမည်။

သင်၏ကလေးငယ်များကိုသတိရပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ဘယ်လောက်များများထိမိမိလဲ၊ ဘယ်လောက်များများစွမ်းအင်ရရှိသနည်း။ အမှန်မှာကလေးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်လူကြီးများထက်ပိုမိုထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်သောကြောင့်ဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။ ကလေးများသည်အဆက်မပြတ်ကြီးထွားလာပြီး၎င်းသည်စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းကလေး၏သွေးခုန်နှုန်းမြင့်မားခြင်းသည်ပြproblemနာမဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမြင့်, အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် parameters တွေကိုအပေါ်အခြေခံပြီး။ ကလေးများသည်ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်မှာအရွယ်ရောက်ပြီးသူရဲ့ပုံမှန်သွေးခုန်နှုန်းဆိုတာဘာလဲမှတ်မိသေးလား၊ 100 မှ 130 bpm ကလေးတစ်ယောက်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါသွေးဘယ်လောက်သွေးခုန်သင့်သလဲ။ သတိရပါ, ပုံမှန်အကွာအဝေးကနေ 110 မှ 180 bpm သည်!

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အသက်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၁၀-၁၂ နှစ်နှင့်နီးကပ်စွာ၊ စံကိုအရွယ်ရောက်သူအတွက်ညွှန်းကိန်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်သည်။ လမ်းလျှောက်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်အနားယူပြီးနောက်ကလေး၏သွေးခုန်နှုန်းသည် (၆ လမှ ၁၀ နှစ်အကြားကလေးများအတွက်) ၈၀ မှ ၁၃၀ ခုန် / မိနစ်အတွင်းရှိသင့်သည်။

အကယ်၍ အသက်အရွယ်တစ်ခုတွင်အစာရှောင်ခြင်းဖြင့်ကလေးတစ် ဦး ၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည်အဘယ်အရာဖြစ်သင့်သည်ကိုသင်တွေးမိပါကကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုပါ။

A = ((220 - A) - B) * 0.5 + B;

• A သည်ကလေး၏အသက်ဖြစ်သည်။
• B က - ကြွင်းသောအရာမှာသွေးခုန်နှုန်း;
• N - အားကစားဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းသွေးခုန်နှုန်းတန်ဖိုး၊

သင်၏သားမှာ ၇ နှစ်ဖြစ်သည်။ သင်လမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုမီသူ၏ရစ်သမ်ကိုတိုင်းတာခဲ့ပြီးတန်ဖိုးသည် ၈၅ bpm ဖြစ်သည်။ တွက်ချက်ရအောင်။

((220-7) -85) * 0.5 + 85 = 149 bpm ။ ဤသူငယ်အတွက်ထိုသို့သောညွှန်ကိန်းကို "ရွှေ" စံအဖြစ်သတ်မှတ်လိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့အထူးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်အကြံပေးလိုပါသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်စံ

လူတိုင်းနီးပါးအသက် ၆၀ ပြည့်သောအခါနေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ရန်အကြံပေးသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သွေးထောက်ပံ့မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်၊ ကြွက်သားများကိုကောင်းစွာခူးကာယေဘူယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုရုတ်တရက်ခုန်စေခြင်းမရှိသောကြောင့်ထိုသို့သောဝန်ကိုနှမြောခြင်းဟုခေါ်သည်။

လမ်းလျှောက်သောအခါသက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ပုံမှန်သွေးခုန်နှုန်းသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက်တန်ဖိုးနှင့်မတူသင့်ပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၆၀-၁၁၀ ခိတ် / မိနစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သတ္တမဆယ်စုနှစ်တွင်လူတို့သည်နှလုံးရောဂါဆိုင်ရာစနစ်ကိုတစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးရှိသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်လမ်းလျှောက်သောအခါသွေးခုန်နှုန်း၏ခွင့်ပြုထားသောတန်ဖိုးများသည်တစ်နာရီလျှင် ၆၀ မှ ၁၈၀ အထိမကျော်သင့်ပါ။ အကယ်၍ ညွှန်းကိန်းများပိုမိုမြင့်မားလာပါကနှေးကွေးစွာလမ်းလျှောက်ပါ၊ ပို၍ အနားယူပါ၊ မှတ်တမ်းတင်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ အနည်းဆုံးလတ်ဆတ်သောလေကောင်းလေသန့်ရရှိစေရန်ရွေ့လျားနေရန်လိုအပ်သည်။ သင့်တွင်နာကျင်ကိုက်ခဲနေသောခံစားမှု၊ မူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်အခြားအဆင်မပြေမှုများကြုံတွေ့ရပါကချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်ပါ။ နာကျင်မှုသွင်ပြင်လက္ခဏာများမကြာခဏဖြစ်ပွားပါကဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။

နှလုံးခုန်မြန်တာနဲ့ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဒါကြောင့်ယခုသင်အမြန်လမ်းလျှောက်နေစဉ်သွေးခုန်နှုန်းဆိုတာဘာလဲဆိုတာသင်သိပြီ - အသက်အရွယ်မတူသောအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှုန်းသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သင်သည်သင်၏စံနှုန်းများသည်စံနမူနာပြမဟုတ်သောရုတ်တရက်ထွက်ပေါ်လာပါကသင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။ စကားမစပ်ဒီအခြေအနေကိုဆေးပညာတွင် tachycardia လို့ခေါ်တယ်။

1. လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းသွေးခုန်နှုန်းမြန်သွားလျှင်ရပ်ပါ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊
2. သင်အနားယူချိန်၌ပင်တန်ဖိုးပိုမိုမြင့်မားပါကဆေးရုံရှိနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအခြေအနေကိုစစ်ဆေးရန်သင့်အားအကြံပြုပါသည်။

ဒါ့အပြင်ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်တာ၊ အရက်မသောက်တာတွေ၊ အဆီစားတဲ့အစာတွေကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း၊

အကယ်၍ ရုတ်တရက်သင့်တွင်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည့် tachycardia ကိုရုတ်တရက်တိုက်ခိုက်လျှင်၊ လူနာတင်ယာဉ်ကိုချက်ချင်းခေါ်ပါ။ သငျသညျသင်္ဘောသားကိုစောင့်နေစဉ်, အဆင်ပြေအနေအထားသို့ရအနားယူခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြန်ဆန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်စိတ်ဝင်စားပါကကျွန်ုပ်တို့၏ပစ္စည်းများကိုဖတ်ရှုရန်သင့်အားအကြံပေးပါသည်။

ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာပျမ်းမျှနှလုံးခုန်နှုန်းဟာဘယ်လိုဖြစ်သင့်တယ်ဆိုတာကိုအခုသင်သိပြီ။ နှုန်းက +/- ၁၀ ခိတ် / မိနစ်အနည်းငယ်ကွာခြားနိုင်တယ်။ လမ်းလျှောက်ရတာပျော်စရာကောင်းရုံသာမကအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေဖို့ကျန်းမာတဲ့အကွာအဝေးကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားပါ။ ကျန်းမာပါစေ