ဗီတာမင်နှင့် pseudovitamins: ဖော်ပြချက်, သတင်းရင်းမြစ်, အစားအသောက်ဖြည့်စွက် * Crossfit

ဗီတာမင်

1K 0 05/02/2019 (နောက်ဆုံးတည်းဖြတ်မှု - 07/02/2019)

၂၀ ရာစုအစတွင်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဆင်တူသောအရာဝတ္ထုများနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်လုပ်ဆောင်မှုများအကြောင်းပထမ ဦး ဆုံးဖော်ပြခဲ့သည်။ ထိုအုပ်စုသည်ဘီအုပ်စုကြီး၏ဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နိုက်ထရိုဂျင်ပါဝင်သောရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအရာများပါဝင်သည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရဗီတာမင်ဘီကိုတစ်ယောက်တည်းမတွေ့ပါ။ ပေါင်းစပ်။ လုပ်ဆောင်သည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်သည်။

B သည်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုး၊ အဓိပ္ပာယ်နှင့်ရင်းမြစ်များ

ဆက်လက်လေ့လာမှုပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း B သည်ဗီတာမင်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များမှခွဲထုတ်ထားသောဒြပ်စင်အသစ်များသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နံပါတ်နှင့်အမည်ကိုရရှိခဲ့သည်။ ဒီအုပ်စုထဲမှာဗီတာမင် (၈) ခုနဲ့ဗီတာမင် (၃) မျိုးပါဝင်တယ်။

ဗီတာမင်	နာမည်	ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါမှု	ရင်းမြစ်များ
ခ	Aneurin, thiamine	ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သော: lipid၊ ပရိုတိန်း၊ စွမ်းအင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်သည်။	ကောက်ပဲသီးနှံများ (အစေ့အခွံများ)၊ မြေပဲမပါသောပေါင်မုန့်၊ ပဲအစိမ်း၊ ပဲစေ့၊
ခ	ရီဖလိုဗင်း	၎င်းသည် anti-seborrheic ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး၊ ဟီမိုဂလိုဘင်ပေါင်းစပ်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ သံကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးသည်၊ အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေသည်။	အသား၊ ကြက်ဥ၊ ကျောက်ကပ်၊ မှို၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အခွံမာသီး၊ ဆန်၊
ခ	နီကိုတင်းအက်ဆစ်, niacin	အတည်ငြိမ်ဆုံးဗီတာမင်သည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးပြီး၊	ပေါင်မုန့်၊ အမဲသား၊ အသားဓာတ်၊ မှို၊ သရက်သီး၊ နာနတ်သီး၊
ခ	Pantothenic အက်ဆစ်၊	ဒဏ်ရာများကိုအနာပျောက်စေသောအားပေးသည်၊ ပantibိပစ္စည်းများကိုထုတ်လုပ်သည်။ သဘာဝဆဲလ်ကာကွယ်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ အပူချိန်မြင့်မားစွာဖြင့်ဖျက်ဆီးသည်။	အခွံမာသီး, ပဲ, oat နှင့် buckwheat groats, ပန်းဂေါ်ဖီ, အသား offal, ကြက်ဘဲ, ကြက်ဥအနှစ်, ငါးသမင်။
B6	Pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine	အားလုံးနီးပါးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်၊ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်မှအစွန်အဖျားသို့ပို့လွှတ်မှုများကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသော neurotransmitters ၏လုပ်ငန်းကိုထိန်းညှိသည်။	အညှောက်ပေါက်ဂျုံ၊ အခွံမာသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ နို့နှင့်အသားထုတ်ကုန်များ၊ အသည်း၊ ဥ၊ ချယ်ရီသီး၊ လိမ္မော်၊
ခ	Biotin	၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းတို့၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။	အစားအစာထုတ်ကုန်အားလုံးနီးပါးတွင်ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းကိုအူအတွင်း၌လုံလောက်သောပမာဏဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။
B9	ဖောလစ်အက်စစ်၊ ဖောလိတ်၊ ဖောလိတ်	မျိုးဆက်ပွားခြင်းလုပ်ငန်းတိုးတက်မှု၊ အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေး၊ ဆဲလ်ခွဲခြင်း၊ မျိုးရိုးလိုက်သတင်းအချက်အလက်များကိုထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့်သိုလှောင်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။	သစ်သီးသစ်ရွက်များ၊ ပဲပင်များ၊ မြေသြဇာပေါင်မုန့်၊ အသည်း၊ ပျားရည်။
B12	Cyanocobalamin	အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊	တိရိစ္ဆာန်မှထုတ်ကုန်အားလုံး။

Pseudovitamins

ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသီးခြားစီဖန်တီးပြီးအစားအစာထုတ်ကုန်အားလုံးတွင်များပြားစွာတွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်အပိုစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။

သတ်မှတ်ရေး	နာမည်	ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လှုပ်ရှားမှု
ခ4	Adenine, carnitine, choline	အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးတယ်၊ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုပုံမှန်လုပ်တယ်၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းကိုလည်ပတ်စေတယ်၊ အသည်းဆဲလ်တွေကိုအသစ်ပြန်လုပ်ပေးတယ်၊ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းတယ်၊
B8	Inositol	၎င်းသည်အသည်းမှအသည်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ဆံပင်၏လှပမှုကိုထိန်းသိမ်းသည်၊ ကြွက်သားများနှင့်အရိုးတစ်သျှူးများပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဆဲလ်အမြှေးပါးကိုအားကောင်းစေပြီးဆဲလ်များကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
B10	Para-Aminobenzoic အက်ဆစ်	၎င်းသည်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုပြုလုပ်ပေးသည်၊ အူနှင့်အတူကူညီပေးသည်၊ အရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

ဗီတာမင်ဘီအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှု

အစားအစာမှဗီတာမင်များသည်များသောအားဖြင့်ပိုလျှံခြင်းဆီသို့ ဦး တည်ခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးများသောက်သုံးခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းများကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမူးယစ်စေနိုင်သည်။ အဆိုးရွားဆုံးနှင့်အန္တရာယ်အများဆုံးအကျိုးဆက်များမှာဗီတာမင် B1, B2, B6, B12 ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသည်းနှင့်သည်းခြေအိတ်များ၊ ဖမ်းဆီးရမိခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

ဗီတာမင်ဘီချို့တဲ့ခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်၌ဗီတာမင်များကင်းမဲ့နေခြင်းကိုမနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသောနှင့်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာလက္ခဏာများပြသနိုင်သည်။

အရေပြားပြproblemsနာများပေါ်လာသည်။
ကြွက်တက်ခြင်းနှင့်ထုံခြင်းဖြစ်ပေါ်;
အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း၊
အလင်းကိုမှ hypersensitivity ပုံပေါ်;
ဆံပင်ကျွတ်သည်၊
မူးဝြေခင်း;
ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်တက်;
ယားယံခြင်းနှင့်ကျူးကျော်တိုး။

အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

အုပ်စု (ခ) ၏ဗီတာမင်များကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ရှုပ်ထွေးစွာရှုပ်ထွေးစေပြီး၎င်းတို့သီးခြားစားသုံးခြင်းသည်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသုံးပြုမှုစတင်ပြီးနောက်အချိန်အကြာတွင်ဆီး၏အနံ့နှင့်အရောင်မှောင်သောအရောင်ပြောင်းလဲမှုရှိသည်။

ဗီတာမင်ဘီပါဝင်သောဆေးဝါးများ

နာမည်	ဖွဲ့စည်းမှု၏အင်္ဂါရပ်များ	reception ည့်ခံ၏နည်းလမ်း	စျေး, ပွတ်ပေးပါ။
Angiovitis	B6, B9, B12	တစ်နေ့လျှင်တစ်ပြားလျှင်တစ်ရက်လျှင်ရက်ပေါင်း ၃၀ ထက်မပိုပါ။	270
Blagomax	အုပ်စု B မှကိုယ်စားလှယ်များ	တစ်နေ့လျှင် ၁ တောင့်၊ သင်တန်းကာလမှာတစ်လခွဲဖြစ်သည်။	190
Combilipen tabs	B1, B6, B12	တစ်နေ့လျှင် ၁-၃ ဆေးပြား (ဆရာဝန်ကညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း) သင်တန်းသည် ၁ လထက်မပိုပါ။	250
Compligam ခ	B သည်ဗီတာမင်များ၊ inositol, choline, para-aminobenzoic acid ။	တစ်နေ့ ၁ တောင့်၊ ၀ င်ခွင့်ကာလ - ၁ လထက်မပိုပါ။	250
Neurobion	ဗီတာမင် B အားလုံး	တစ်လလျှင်တစ်နေ့ဆေးပြား ၃ လုံး။	300
Pentovit	B1, B6, B12	တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ် (ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်း) ၂-၄ တက်ဘလက်၊ ၄ ပတ်ထက်မပိုသောသင်တန်း။	140
အာရုံကြော	အားလုံးနီးပါး B ကိုဗီတာမင်	တစ်နေ့လျှင် ၁-၄ ဆေးပြား (ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး မှသတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်း) သင်တန်းသည် ၁ လထက်မပိုပါ။	400
Milgamma compositum	B1, 6 ဗီတာမင်	တစ်နေ့လျှင် 1-2 ဆေးတောင့်, သင်တန်း၏ကြာချိန်တစ် ဦး ချင်းစီဆုံးဖြတ်သည်။	1000
Solgar ကနေရှုပ်ထွေးသော 50 ၌တည်၏	ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါဝင်သည့်ဗီတာမင်ဘီများ။	တစ်နေ့လျှင်ဆေးပြား ၃-၄ လုံး၊ သင်တန်းကာလမှာ ၃-၄ လဖြစ်သည်။	1400