ရေကူးစတိုင်များ - ရေကန်နှင့်ပင်လယ်တွင်ရေကူးခြင်း၏အခြေခံအမျိုးအစားများ (နည်းစနစ်)

အဘယ်ရေကူးပုံစံများကိုသင်သိသနည်း။ နာမည်အမျိုးမျိုးကိုသင်ကြားဖူးပေမဲ့သူတို့တစ် ဦး စီ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုသင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်ထားသည်။ ရေကူးကန်တွင်အဓိကရေကူးခြင်းအမျိုးအစား ၄ ခုသာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲများနှင့်အိုလံပစ်ပြိုင်ပွဲများတွင်ပါ ၀ င်သည့်အားကစားစည်းကမ်းများဖြစ်သည်။ တိကျသောနည်းပညာဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များမရှိသောအိမ်ထောင်စုပုံစံများစွာလည်းရှိသည်။ တကယ်တော့သူတို့ဟာ "မပြီးဆုံးသေးတဲ့" ဒါမှမဟုတ်အားကစားပုံစံတွေရဲ့ပေါ့ပါးတဲ့အပြောင်းအလဲတွေဖြစ်တယ်။ သူတို့ဟာလှုပ်ရှားမှုမြန်ဆန်မှု၊ ဖျော်ဖြေမှုနဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေအတွက်အဆုံးစွန်ထိဆုံးရှုံးသွားတယ်။

ဤဆောင်းပါးတွင်ရေကူးကန်သို့မဟုတ်ရေပွင့်ရှိရေကူးအမျိုးအစားများနှင့်ပုံစံများကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဝိသေသလက္ခဏာများကိုပေးမည်၊ ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါလိမ့်မည်၊ မည်သည့်နေရာတွင်ပထမ ဦး ဆုံးလေ့ကျင့်သင့်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်ကူညီလိမ့်မည်။

ဘာကြောင့်ရေကူးတတ်ဖို့သင်တာလဲ။

ရေကူးခြင်းသည်ထူးခြားသောအားကစားတစ်ခုဖြစ်ပြီးအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်စာအုပ်တစ်အုပ်နှင့်မကိုက်ညီပါ။ ၎င်းသည်ရှေးခေတ်ကတည်းကကျင့်သုံးခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်၊ ထိုသို့သော ၀ န်ထုပ် ၀ င်မှုနှင့်အတူလူတစ်ယောက်အတွက်သဘာဝဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ရေကူးခြင်း၏အဓိကအားသာချက်များကိုအတိုချုပ်ဖော်ပြကြပါစို့။

1. မည်သည့်ပုံစံကိုရွေးချယ်ပါစေ၊ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများအလုပ်တွင်ပါ ၀ င်သည်။
2. ခန္ဓာကိုယ်၏အရေးကြီးသောစနစ်အားလုံးသည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိသည်။
3. ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူများနှင့်အဆစ်နာရောဂါများအတွက်သင့်တော်သည်။
4. ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအားခွင့်ပြုသည်၊
5. နဗ်ကြောမျိုးစုံရှိသူများ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊
6. ထိရောက်စွာအဆီလောင်ကျွမ်း, ကိုယ်အလေးချိန်တိုးမြှင့်;
7. အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။
8. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှကယ်တင်သည်;
9. ကလေးများအတွက်သင့်တော်သည်၊

ကောင်းပြီ, ငါတို့ရေကူးကန်ရေကူးစတိုင်များလေ့လာသင်ယူရန်သင့်အားစည်းရုံးသိမ်းသွင်းပြီလော

ရေကူးကန်တွင်ရေကူးခြင်း၏အဓိကနည်းလမ်းများမှာရင်ဘတ်ပေါ်တွားသွားခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ နောက်ကျောတွင်တွားခြင်းနှင့်လိပ်ပြာတို့ပါ ၀ င်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတစ်ခုချင်းစီကိုကျွန်ုပ်တို့အသေးစိတ်ပြောပြပါမည်။

ရင်ဘတ်အလှည့်

၎င်းကိုအလွတ်သို့မဟုတ်အလွတ်ဟုလည်းခေါ်သည်။ အမြန်ဆုံးရေကူးခြင်းပြိုင်ပွဲများတွင်အားကစားသမားများသည်ဤအထူးသဖြင့်ရေကူးခြင်းပုံစံကိုကျင့်သုံးကြသည်၊

Execution technique ကို

ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုလုံး၏ခန္ဓာကိုယ်၏အနေအထားသည်ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်ရှိသည်။ မျက်နှာကိုရေထဲနှစ်မြှုပ်သည်။ လက်များသည်ပြောင်းလဲသည့်ပုံစံဖြင့်ရွေ့လျားသည် - ရေတွင်၊ တစ်ဝက်ပတ်လည်ကိုဖြောင့်သောအနေအထားဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်၊ မျက်နှာပြင်အထက်တွင်၊ လက်သည်တံတောင်ဆစ်ကိုအနည်းငယ်ကွေးထားသည်။ ခြေထောက်တွေကဖြောင့်နေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဖြောင့်သည်။ ရှေ့လက်ကိုရေ၌နှစ်မြှုပ်သောအခါအသက်ရှူရှူမိသည်။ ဤအချိန်တွင်အားကစားသမားသည် ဦး ခေါင်းကိုပခုံးပေါ်သို့တင်ကာမျက်နှာမှရေမှပေါ်ထွက်လာပြီးနောက်ဘက်လက်ကိုကြည့်လိုက်သည်၊ ဤအချိန်တွင်ရေအောက်တွင်ရောက်နေသည်။ ယခုအချိန်တွင်အသက်ရှုနေသည်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်လှည့်ပြီးလက်များပြောင်းလဲသွားပြီးမျက်နှာသည်ရေအောက်တွင်ရှိနေစဉ်၊

အဆိုပါနည်းစနစ်သည်အလွန်လွယ်ကူပြီးအသိမှတ်ပြုဖွယ်အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေကူးသမားတစ် ဦး သည်မြန်နှုန်းမြင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုရရှိလိုပါကအပိုအားများသောအားဖြင့်ကျွမ်းကျင်ရမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေဖြတ်ခြင်းပုံစံကိုပြုပြင်၊ 2-4 swings ကို ဖြတ်၍ အသက်ရှူခြင်းကိုလေ့ကျင့်ပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများ

• ဒီရေကူးနည်းပညာကအမြန်ဆုံးဖြစ်တယ်။
• သင်ယူရန်လွယ်ကူ;
• စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်
• ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားအားလုံးအပေါ်တွင်အားကောင်းသောဝန်ဖြစ်သည်။

ဆိုးကျိုးများ

• ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးအသက်ရှူကိရိယာလိုအပ်သည်။
• ရေကူးတစ်ခုလုံးတွင်၎င်းသည်ရေကူးသူအားတင်းမာသောအခြေအနေတွင်ထားခဲ့ပြီးအစပြုသူများကိုဆီးတားရန်ခက်ခဲသည်။
• အားကစားသမားသည်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုလိုအပ်ပြီးလိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုညှိနှိုင်းမှုများကိုအလိုအလျောက်နားလည်ထားရမည်။
• နည်းပြတစ် ဦး မပါဘဲခြစ်ရာမှကျွမ်းကျင်ရန်ခက်ခဲသည်။ အနည်းဆုံးသင်ခန်းစာ ၁-၂ အတွက်သင်ပေးရပါမည်။

ရင်သားကင်ဆာ

ရေကူးကန်တွင်ဒုတိယအရေပန်းစားရေကူးနည်းစနစ်မှာရင်သားကင်ဆာဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖားဟုလည်းခေါ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အထက်မှရေကူးသူကိုကြည့်လျှင်သူ၏လက်များနှင့်ခြေထောက်များကသူ့လုပ်ရပ်များသည်ဖား၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည်အပျော်တမ်းအားကစားသမားများအကြားရေပန်းစားဆုံးရေကူးပုံစံဖြစ်သည်။ ဆန္ဒရှိပါကသင်၏မျက်နှာကိုရေတွင်နှစ်မြှုပ်ခြင်းမရှိဘဲရေကူးနိုင်သည်။ သို့သော်အကောင်းဆုံးအမြန်နှုန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုရရှိရန်အတွက်အကြံပြုထားသောနည်းစနစ်ကိုအတိအကျလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ စကားမစပ်ရင်နင့်တာကအနှေးဆုံးအားကစားပုံစံဖြစ်တယ်။

Execution technique ကို

ပထမ ဦး စွာလက်လှုပ်ရှားမှုများကိုကြည့်ကြပါစို့။ ၎င်းတို့ကိုလေထဲတွင်ပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ၊ ရေ၌မည်သို့ရွေ့ရမည်ကိုသင်ချက်ချင်းနားလည်ပါလိမ့်မည်။ တံတောင်ဆစ်များသည်ရင်ဘတ်ကိုဆုပ်ကိုင်နိုင်ရန်လက်ဖျံများကိုအတူတကွယူဆောင်လာသည်။ ယခုတွင်သင်၏လက်ကိုရှေ့သို့ဆန့ ်၍ ဖြောင့်ဖြောင့်သည့်အချိန်တွင်သင်၏လက်ဖဝါးများကိုကျောများနှင့်တစ်လုံးချင်းစီလှည့်ပါ။ သူတို့တစ်တွေဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းဖွဲ့စည်းသည်အထိလက်မောင်းဖြန့်နေကြသည်။ ယခုလက်ရှိသင့်လက်ဖျံများကိုပြန်ယူလာပါ။

ခြေထောက်များသည်အလျားလိုက်ဖြန့်ကျက်ထားသည်၊ ဒူးကိုအစာအိမ်အထိဆွဲတင်သည်။ ဒေါက်ဒေါက်ဖိနပ်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုတိုက်မိသင့်သည်။ ခြေလက်တွေကတစ်ပြိုင်တည်းရွေ့လျားသွားတယ်။ ပထမ ဦး စွာလက်မောင်းပွင့်လာတယ်။ ရှေ့တည့်တည့်မှာရှိနေတယ်။ ပြီးတော့သူတို့ကရေအောက်မှာစုရုံးနေတုန်းခြေထောက်တွေပွင့်နေတယ်၊ ​​ရှေ့ကိုရွေ့သွားတယ်။ လက်များလေဖြတ်သည့်အချိန်တွင်ရေကူးသူသည်အချိန်တိုအတွင်းသူ၏မျက်နှာကိုရေထဲသို့ထိုး ချ၍ မျိုချမိသည်။ အပြန်အလှန်အဆင့်တွင်လက်များကိုရင်ဘတ်တွင်စုသိမ်းပြီးရှူပါ။

ဤပုံစံသည်အပြင်းအထန်လှုပ်ရှားမှုပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်ပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုမတောင်းဆိုပါ။ သင်ဆန္ဒရှိပါကသင်၏မျက်နှာကိုရေတွင်လုံးဝမနစ်မြုပ်နိုင်သော်လည်းဤကိစ္စတွင်သင်ပိုမိုနှေးကွေးသွားပြီး ပို၍ ပင်ပန်းလာလိမ့်မည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

• အေးအေးဆေးဆေးအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာဖြင့်ရေကူးခွင့်ပြုသည်။
• အကောင်းဆုံးအကွာအဝေးရွက်လွှင့်ခြင်း၊
• နှလုံးခုန်နှုန်း (သို့) နှလုံးခုန်နှုန်းများလွန်းခြင်းတို့ကိုနှိုးဆွပေးသည်မဟုတ်၊
• ခိုင်မာတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုမလိုအပ်ပါဘူး

ဆိုးကျိုးများ

• အနှေးဆုံးရေကူးစတိုင်
• လှုပ်ရှားမှုများ၏လှပမှုအရအံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါ။

နောက်ကျောတွား

မည်သည့်ရေကူးအမျိုးအစားများကိုဆက်လက်လေ့လာပြီးစိတ်ငြိမ်သက်မှုအနည်းဆုံးနှင့်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနည်းသောနောက်ဖက်သို့လှည့်ပါစေ။ ဤပုံစံနှင့်ရေကူးသူများစွာသည်ရေကူးခြင်းလောကအကြောင်းကိုသိလာကြသည်။ လူတစ် ဦး ရေကန်သို့ပထမဆုံးရောက်သောအခါသူ့ကို“ ရေပေါ်မှာအိပ်” ရန်သင်ကြားပေးသည်။ သူသည်ဟန်ချက်ညီအောင်ပြုလုပ်သည်နှင့်သူ၏ပထမ ဦး ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုသူ၏လက်များနှင့်စတင်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးသူ၏ကျောပေါ်တွင်တွားသွားသည်။

Execution technique ကို

လက်များသည်အပြန်အလှန်အနေအထားဖြင့်ရွေ့လျားပြီးအဆင့်အားလုံးတွင်တည့်တည့်ရှိနေသည်။ လက်တစ်ခုစီသည်စက်ဝိုင်းကြီးတစ်ခုပုံဆွဲပုံရသည် - ရေတစ်ဝက်၊ လေထဲတွင်တစ်ဝက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဖြောင့်နေပြီးတန်းစီနေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်နောက်ကျောကိုကွေးရန်ခွင့်ပြုပါကသင်သည်ကျောရိုးကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာဆုံးရှုံးစေပြီးကျောရိုးကိုအလွန်အကျွံတင်ပါလိမ့်မည် ပုံမှန်ရင်ဘတ်ယုန်ကဲ့သို့ခြေထောက်များသည်ကတ်ကြေးပုံစံဖြင့်ရွေ့လျားသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

• စတိုင်လ်သည်သုံးနှစ်အရွယ်ကလေးများအတွက်ပင်လျှင်ကျွမ်းကျင်ရန်လွယ်ကူသည်။
• ကြာရှည်စွာငြီးငွေ့ခြင်းမရှိဘဲသက်သောင့်သက်သာရှိသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်သင်သက်သောင့်သက်သာကူးသန်းခွင့်ပြုသည်;

ဆိုးကျိုးများ

• မြင့်မားသောလှုပ်ရှားမှုမြန်နှုန်းရရှိရန်ခက်ခဲခြင်း၊
• မကြာခဏမျက်နှာပေါ်သို့ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်အဆင်မပြေမှုများရှိတတ်သည်။
• မင်းရှေ့ကဓာတ်ပုံကိုမမြင်ဘဲမျက်စိကန်းစွာမျောနေသည်။
• နေသာသောရာသီဥတုတွင်ရေကူးရန်မလွယ်ကူပါ၊ သင်ထင်ဟပ်သောမျက်မှန်တပ်ရမည်။

လိပ်ပြာ

လူအများစုကပုံမှန်မဟုတ်သောရွေ့လျားမှုနည်းပညာကြောင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောရေကူးအမျိုးအစားများဟုသတ်မှတ်ကြသည်။ သို့သော် "တင်ပါး" (သို့) "လင်းပိုင်" သည်တရားဝင်တရားဝင်အားကစားပုံစံဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အထူးခြားဆုံး၊ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့်သင်ယူရန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်းသည်မြန်နှုန်း၏ဒုတိယလက္ခဏာဖြစ်ပြီး၊ အကယ်၍ သင်ဤနည်းစနစ်ကိုအပြည့်အဝကျွမ်းကျင်လျှင်သင်ကိုယ်တိုင်သင့်အတွက်ပထမဆုံးဖြစ်လာပြီးရင်ဘတ်ပေါ်ရှိလှောင်အိမ်ကိုကျော်တက်သွားလိမ့်မည်။

Execution technique ကို

လှေလှော်ခြင်းအားလက်နှစ်ဖက်စလုံးနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းပြုလုပ်သည်၊ ၎င်းသည်ရေကိုတွန်းလှန်တွန်းထုတ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ဆန့်သည်။ ယခုအချိန်တွင်ရေကူးသူသည်ရေထဲမှခုန်ချနေပုံရသည် - ၎င်းသည်ဤနည်းစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြေထောက်များကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖိအားပေးထားပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်ဒူးခေါင်းမှစတင်ကာလှိုင်းကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုကိုပြုလုပ်သည်၊ ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦး ခေါင်းသို့သွားသည်။ လက်မောင်းများပြန်သွားသည့်အခါရှူရှိုက်ပါ၊

အကျိုးကျေးဇူးများ

• အလှဆုံးနှင့်လှပသောရေကူးစတိုင်လ်
• ကြီးမားသောစွမ်းအင်ဖြုန်းတီးမှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကိုအရည်အသွေးအရလေ့ကျင့်ပေးသည်။
• သင့်အားမြန်နှုန်းမြင့်ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။

ဆိုးကျိုးများ

• နည်းပြတစ်ယောက်မပါဘဲသင်ယူရန်ခက်ခဲသည်၊
• အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်သည်;
• ခြစ်ရာမှရေကူးခြင်းအမျိုးမျိုးကိုကျွမ်းကျင်လိုသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။
• ရှည်လျားသောရေကူးဘို့မသက်ဆိုင်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေကူးပုံစံများနှင့်လက္ခဏာများကိုစာရင်းပြုစုပြီးဖြစ်သည်။ ယခုမှာသင်၏အလှည့်ဖြစ်သည် - စာရင်းသွင်းရန်ရေကန်သို့သွားပါ။ ရေကူးခြင်း (၄) မျိုးစလုံးကိုသင်လေ့လာခဲ့လျှင်၊ သင်ကိုယ်တိုင်အစိုင်အခဲစွမ်းရည်ရှိသောအတွေ့အကြုံရှိရေကူးသူတစ် ဦး အဖြစ်စိတ်ချနိုင်ပါသည်။
ထို့နောက်အားကစားအပြင်အခြားရေကူးခြင်းပုံစံများအကြောင်းကိုလည်းပြောကြစို့။

အိမ်သုံးရေကူးစတိုင်များ

ယနေ့လူသားများရေကူးခြင်းအမျိုးအစားမည်မျှရှိသည်ကိုအတိအကျပြောရန်ခက်ခဲသည်။ နေရာတိုင်းနီးပါးတွင်အသုံးပြုသောအကျော်ကြားဆုံးလျှောက်ထားသောစတိုင်သုံးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြမည်။

1. ဘေးထွက်သို့မဟုတ် Over- လက်မောင်းတွင်။ များသောအားဖြင့်ရေကယ်သူများမှလေ့ကျင့်လေ့ရှိပြီးသားကောင်ကိုသူတို့၏လက်များကိုကိုင်ဆောင်နိုင်ရန်တစ်ဖက်တစ်ချက်၌ရေကူးတတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤနည်းစနစ်တွင်ခြေထောက်များသည်ကတ်ကြေးများဖြင့်ရွေ့လျားသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေတွင်ဒေါင်လိုက်နီးပါးရှိပြီးလက်များသည်အချိုးမညီသောလှုပ်ရှားမှုများကိုလွတ်လပ်စွာပုံစံပြုသည်။
2. Tragen ။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့်ရင်သားကင်ဆာလေဖြတ်ခြင်းတို့၏အမှတ်လက္ခဏာများ၊ လက်များသည်ရေစတိုင်နှင့်တူသောခြေထောက်များနှင့်ရင်သားကင်ဆာနှင့်တူသောခြေထောက်များကိုပြန်လည်အမှတ်ရစေသည်။ စတိုင်လ်သည်သင့်အားအနိမ့်အမြင့်၏အမြန်နှုန်းကိုလျော့နည်းစေပြီးယခင်၏စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
3. Sochi bras ။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်သူမနည်းပညာရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေထဲမှဒေါင်လိုက်၊ ခြေထောက်များသည်ကတ်ကြေးပုံစံနှင့်လှုပ်ရှားသည်။ လက်များသည်ရင်သားကင်ဆာနှင့်ဆင်တူသောလှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်သည်။ အမှန်မှာလူတစ် ဦး သည်သူ၏ရှေ့တွင်ရေကိုတွန်းပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုရေပေါ်ဆက်နေစေရန်ကူညီပေးသည်။ ဦး ခေါင်းကရေထဲမကျဘူး
4. ခွေးလိုပဲ မဟုတ်ရင်နစ်မြုပ်စတိုင်။ အကယ်၍ ရေမကူးနိုင်သောလူကိုရေထဲသို့ပစ်ချလျှင်သူသည်ခွေးကဲ့သို့အလိုလိုလှုပ်ရှားသွားပြီးခေါင်းအောက်တွင်ကွေးနေသည့်လက်များ၊ ခြေထောက်များကိုရေအောက်တွင်ရွေ့လျားသွားမည်ဖြစ်သည်။ အလှဆုံးစတိုင်မဟုတ်ပါ၊ အမြန်ဆုံးမဟုတ်ဘဲစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုများသော်လည်းကောင်း၊ အဘယ်ကြောင့်နည်း။

ဘယ်ပုံစံကိုရွေးသင့်သလဲ

ဒါကြောင့်ငါတို့ဟာရေကူးပုံသဏ္whatာန်ဆိုတာဘာလဲ၊ ငါတို့အားသာချက်တွေကိုအားသာချက်တွေနဲ့ပေးခဲ့တယ်။ ပြောခဲ့တာတွေကိုအခြေခံပြီးသင်နှင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်အောင်ရွေးပါ။

သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာအမြန်နှုန်း၊ ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်တွားသွားရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ထို့အပြင်သင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်ပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကျွမ်းကျင်လိုစိတ်ပြင်းပြပါကလိပ်ပြာတွင်သင်၏ကံကိုစမ်းကြည့်ပါ။

အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ရေကူးအေးအေးဆေးဆေးနှစ်သက်သူများအဘို့အကျွန်ုပ်တို့သည်ရင်သားကင်ဆာလေဖြတ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးလေ့ကျင့်ရန်လွယ်ကူပြီးခန္ဓာကိုယ်အားအလွန်အကျွံ Cardio load မပေးချေ။

အစပိုင်းမှာတော့ရေကူးတတ်အောင်သင်ယူတတ်ဖို့အစပြုသူတွေကိုအကြံပေးပါတယ်။ ပြီးတော့ဒီနာမည်ကတွယ်တာတွားသွားတာကအကောင်းဆုံးလက်ထောက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ၊ သင်တရားဝင်ရေကူးနည်းစနစ်များနှင့်စတိုင်များ၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကျွမ်းကျင်ရန်အလွန်ပျင်းရိလွန်းလျှင်မည်သည့်အိမ်ထောင်စုကိုမဆိုရွေးချယ်ပါ။

ယခုသင်သည်ရေကူးခြင်းအမျိုးအစားများနှင့်မည်သည့်နေရာတွင်အသုံးပြုသင့်သည်ကိုသင်သိပြီ။ နောက် - အခမဲ့ခရီးကိုသွားပါ သို့သော်တရားဝင်နည်းစနစ်များကိုသင်လေ့လာရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုလိုပါသည်။ ၎င်းတို့နှင့်အတူဤအားကစား၏အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုပြည့်ပြည့် ၀၀ ရရှိရန်သင်အာမခံပါသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါတို့ရေကူးကန်ထဲမှာအမျိုးမျိုးသောရေကူးခြင်းအကြောင်းပြောခဲ့ပေမဲ့၊ သူတို့ဟာရေကြီးမှုကိုအောင်မြင်စွာလေ့ကျင့်နိုင်ခဲ့တယ်။ သဘာဝအခြေအနေများတွင်သင်ယူခြင်းသည် ပို၍ ပျော်စရာကောင်းပြီးစိတ်ဝင်စားစရာလည်းပိုသည်။ သင့်မှာအခွင့်အရေးရှိရင်ပင်လယ်ကိုသွားဖို့လွတ်လပ်ပါ။