Kinesio taping: ဘာလဲ၊ နည်းပညာ၏အနှစ်သာရနှင့်ကျွမ်းကျင်သူထင်မြင်ချက် * Crossfit

Kinesio taping (kinesio taping) သည်အားကစားဆေးပညာလောကတွင်အတော်အတန်အသစ်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် crossfit ဝါသနာရှင်များနှင့်အားကစားရုံကစားသူများအကြားအလွန်ရေပန်းစားလာသည်။ မကြာသေးမီက၎င်းသည်အခြားအားကစားများဖြစ်သောဘောလုံး၊ ဘတ်စကတ်ဘောနှင့်အခြားအရာများတွင်ပိုမိုအသုံးပြုလာသည်။

ဤနည်းလမ်းကိုအထူးသဖြင့်လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ် ၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များကကြွက်သားဒဏ်ရာမှပြန်လည်နာလန်ထူလာသည့် articular-ligamentous ယန္တရားကိုကုသရန်အတွက်တီထွင်ခဲ့ပြီးယနေ့တိုင်အားကစားအသိုင်းအ ၀ ိုင်းတွင်အများဆုံးဆွေးနွေးထားသည့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သီအိုရီနှင့်လက်တွေ့သည်အလွန်ဆန့်ကျင်သည်။

Kinesiotaping ကဘာလဲ?

အဆိုပါတိပ်သူ့ဟာသူအရေပြားကပ်လျက်ရှိသောဝါဂွမ်း elastic တိပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်သည် interstitial အာကာသကိုတိုးပွားစေပြီးဒဏ်ရာနေရာတွင်ချုံ့ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းတို့သည် I အမျိုးအစားနှင့် Y ပုံစံမျိုး၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသောတိပ်ခွေများရှိသည်။ လက်ကောက်ဝတ်များ၊ တံတောင်ဆစ်များ၊ ဒူးများ၊ လည်ပင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ဒါဟာတိပ်ခွေပထမ ဦး ဆုံး 5 ရက်အတွင်းအရှိဆုံးအထိရောက်ဆုံး, ပြီးနောက် analgesic နှင့်ရောင်ရမ်း anti- သက်ရောက်မှုတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားသည်။ စကားမစပ်၊ နာမည်ကြီးအားကစားသမားများပင်လျှင်ပခုံးအဆစ်သို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ kinesio တိပ်ခွေကိုမကြာခဏတွေ့နိုင်သည်။

သို့သော် Kinesiotaping သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်နှင့်အားကစားများတွင်အလွန်ထိရောက်ပါသလား။ အချို့ကဤသည်အောင်မြင်သောစျေးကွက်ရှာဖွေရေးစီမံကိန်းမျှသာမဟုတ်ဘဲအမှန်တကယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်နှင့်သက်သေအထောက်အထားမရှိသောအခြားသူများဖြစ်သည်ဟုငြင်းခုန်ကြသည်။ အချို့က၎င်းကိုဆေးကုသမှုတွင်အသုံးပြုသင့်ပြီးဤနည်းသည်စိတ်ဒဏ်ရာ၏အနာဂတ်ဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာဘယ်သူ့ရဲ့အနေအထားဟာအဖြစ်မှန်နဲ့ပိုပြီးကိုက်ညီပြီး kinesio taping သည်အနှစ်သာရအားဖြင့်ဖြစ်သည်ကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် contraindications

ကုထုံး Kinesio တိပ်ခွေသည်အားကစားနှင့်အိမ်တွင်းဒဏ်ရာများအားကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး musculoskeletal စနစ်၊ ဖော၊ Lymphedema၊

Kinesio တိပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

နည်းစနစ်ကိုစတင်တည်ထောင်သူသိပ္ပံပညာရှင်ကင်ဇိုကေ့စ်သည်အောက်ပါအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖော်ပြထားသည်။

lymph ရေနုတ်မြောင်းနှင့် puffiness ၏လျှော့ချ;
hematomas ၏လျှော့ချခြင်းနှင့် resorption;
ဒဏ်ရာရသောofရိယာ၏ဖိအားနည်းသောကြောင့်နာကျင်မှုလျော့နည်းခြင်း၊
ရပ်တန်ဖြစ်စဉ်များ၏လျှော့ချရေး;
ကြွက်သားနှင့်လည်ပတ်မှုကြွက်သားများတိုးတက်မှု၊
ပျက်စီးနေသောရွတ်နှင့်အရွတ်၏လျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရေး;
အဆိုပါခြေလက်နှင့်ပူးတွဲ၏လှုပ်ရှားမှုလွယ်ကူချောမွေ့။

တိပ်ခွေ၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်

သင် kinesiotaping ကိုအသုံးပြုရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါကအောက်ပါဆန့်ကျင်မှုများနှင့်အသုံးပြုသောနည်းစနစ်၏ဆိုးကျိုးများကိုသတိပြုပါ။

ပွင့်လင်းသောဒဏ်ရာသို့တိပ်ကိုသုံးသောအခါရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များဖြစ်နိုင်သည်။
ကင်ဆာမြင်းသရိုက်အနာများရှိနေသည့်အခါတိပ်ခွေများကိုအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။
ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အရေပြားရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနိုင်ဘူး

kinesio taping အတွက်အရေးကြီးဆုံး contraindication သည်၎င်း၏စျေးနှုန်းဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောဗဟုသုတနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုများမရှိဘဲတိပ်ခွေများကိုမှန်ကန်စွာလျှောက်ထားရန်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကုတစ် ဦး နှင့်ဆက်သွယ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်ဤငွေကြေးကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်မှုမရှိဘဲသင်၏ငွေများကိုအဆင်သင့်ပေးမထားကိုအသေအချာစဉ်းစားပါ။

တိပ်ခွေအမျိုးအစားများ

အကယ်၍ သင်သည်ဤခေတ်မှီသောကုထုံးနည်းကိုစမ်းသပ်ရန်သင်ဆုံးဖြတ်ပါက၊ တိပ်ခွေဟုခေါ်လေ့ရှိသည့်အင်္ဂတေအမျိုးအစားများစွာရှိသည်ကို ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။

အခြေအနေတစ်ခုတွင်မည်သည့်အရာကိုရွေးချယ်ရမည်နှင့်မည်သည့်အရာကပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန် (ဥပမာ - ဒူးအဆစ်သို့မဟုတ်လည်ပင်းကို kinesio taping ပြုလုပ်ရန်) သင်သည်သူတို့၏အရည်အသွေးများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

အသွင်အပြင်ပေါ် မူတည်၍ တိပ်ခွေများသည်ပုံစံရှိသည် -

လိပ်။
© tutye - stock.adobe.com
အဆင်သင့်ဖြတ်ညှပ်
© saulich84 - stock.adobe.com
ခန္ဓာကိုယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအထူးပစ္စည်းများ (ကျောရိုး၊ ပခုံးစသည်တို့ကို kinesio တိပ်ခြင်း) အတွက်ဖြစ်သည်။
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Roll-on အင်္ဂတေများသည်အတော်လေးချွေတာပြီးဒဏ်ရာများကိုကုသရန်ဤနည်းစနစ်ကိုကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြုသူများအတွက် ပို၍ အသုံးဝင်သည်။ ပါးလွှာသော strips များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောတိပ်ခွေများသည်လျင်မြန်။ လွယ်ကူစွာအသုံးပြုနိုင်ပြီးအချို့သောအဆစ်များသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ပစ္စည်းများသည်အိမ်တွင်အသုံးပြုရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

တင်းမာမှု၏အတိုင်းအတာအရ, တိပ်ခွေခွဲခြား:

K- တိပ်ခွေများ (၁၄၀% အထိ);
(190% အထိ) R- တိပ်ခွေ။

ထို့အပြင်ထို patch ကိုပစ္စည်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်သိပ်သည်းဆနှင့်ကော်ပမာဏကိုပင်အရခွဲခြားထားသည်။ အားကစားသမားများသည်တိပ်ခွေ၏အရောင်သည်အရေးကြီးသည်ဟုမကြာခဏထင်တတ်သော်လည်း၊ တက်ကြွသောအရောင်များနှင့်ဒီဇိုင်းအစင်းများက၎င်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လှပစွာကြည့်ရှုနိုင်သည်။

Kinesio Taping အပေါ်ကျွမ်းကျင်သူထင်မြင်ချက်များ

အကယ်၍ သင်သည်ဤနည်းစနစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းအခန်းတွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာအားလုံးကိုပြန်လည်ဖတ်ရှုပါကဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ထိုက်တန်သည်မှာသေချာသည်။

အထက်ပါအချက်များအားလုံးမှန်ကန်ပါကပူးတွဲ kinesio တိပ်သည်အားကစားဒဏ်ရာများကိုကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်တကယ့်တော်လှန်ရေးပေါ်ပေါက်လာပြီးအခြားကုသမှုနည်းစနစ်များသည်လည်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။

သို့သျောလညျးလေ့လာမှုများလေ့လာမှုများ, ရလဒ်များအရအိပ်ယာအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ် kinesio တိပ်၏ထိရောက်မှုကိုအလွန်နိမ့်ဒီဂရီသက်သေပြ။ ၂၀၀၈ မှ ၂၀၁၃ အထိလေ့လာမှုသုံးရာနီးပါးအနက်မှ ၁၂ ခုကိုသာလိုအပ်သောလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသည်ဟုအသိအမှတ်ပြုနိုင်ပြီးထိုလေ့လာမှု ၁၂ ခုသည်ပင်လူပေါင်း ၄၉၅ ဦး သာပါဝင်သည်။ လေ့လာမှုနှစ်ခုသာလျှင်အနည်းဆုံးအပြုသဘောဆောင်သောတိပ်ခွေအချို့ကိုပြပြီး ၁၀ ခုသည်လုံးဝမစွမ်းဆောင်နိုင်မှုကိုပြသည်။

ဤဒေသတွင်နောက်ဆုံးသိသာထင်ရှားသောစမ်းသပ်မှု၊ သြစတြေးလျစိတ်ပညာစိတ်ပညာရှင်အသင်းမှပြုလုပ်ခဲ့သော kinesio တိပ်ခွေများအသုံးပြုခြင်းသည်လက်တွေ့ကျသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအတည်မပြုနိုင်ပါ။ ဒီဇီဝကမ္မကုထုံးဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပေါ်သင့်ရဲ့သဘောထားကိုဖွဲ့စည်းရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုအထူးကျွမ်းကျင်သူများ၏အနည်းငယ်သောအရည်အချင်းရှိသောထင်မြင်ချက်များကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ဖီးလ်နယူတန်

ဗြိတိန်ရူပဗေဒပညာရှင် Phil Newton က kinesiotaping ကို "ဒေါ်လာဘီလီယံပေါင်းများစွာတန်ဖိုးရှိတဲ့စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုရဲ့ထိရောက်မှုမရှိဘူးလို့ပြောတယ်။ " သူက kinesio တိပ်ခွေများဆောက်လုပ်ခြင်းသည်အရေပြားအောက်ရှိတစ်သျှူးများအတွင်းရှိဖိအားကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဒဏ်ရာရသောheရိယာကိုကုသရန်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမကူညီနိုင်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

ပါမောက္ခဂျွန်ဘရူ

University of Bedfordshire အားကစားပါမောက္ခဂျွန်ဘရူကယုံကြည်သည်မှာတိပ်ခွေ၏အရွယ်အစားနှင့်တောင့်တင်းမှုသည်အလွန်သေးငယ်သောကြောင့်ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များနှင့်ရွတ်များကိုသိသာသည့်အထောက်အပံ့ပေးနိုင်စွမ်းမရှိသောကြောင့်အရေပြားအောက်တွင်နက်ရှိုင်းစွာတည်ရှိသည်။

NAST USA မှဥက္ကJim္ဌ Jim Thornton

ယူအက်စ်အမျိုးသားအားကစားလေ့ကျင့်ရေးအသင်း၏ဥက္ကJim္ဌဂျင် Thornton သည်ဒဏ်ရာမှပြန်လည်နာလန်ထူမှုအပေါ် kinesio ရိုက်ကူးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာရလဒ်များအရအိပ်ယာခင်းမျှသာမဟုတ်ဘဲဤကုသမှုနည်းလမ်းအတွက်သက်သေအထောက်အထားမရှိသေးပါ။

သူတို့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူအများစုသည်အလားတူအနေအထားတွင်ရှိသည်။ သူတို့အနေအထားကိုကျွန်ုပ်တို့အနက်ဖွင့်ဆိုပါကကျွန်ုပ်တို့သည် kinesio တိပ်သည်အလွန်အကျွံသုံးစွဲရလွယ်ကူသောပတ်တီးတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုနိဂုံးချုပ်နိုင်သည်။

ဒီဖြစ်လင့်ကစား kinesio တိပ်ခွေဟာအလွန်လူကြိုက်များပြီး၊ တိပ်ခွေကိုသုံးတဲ့လူတွေကဒီထိရောက်မှုကိုယုံကြည်တယ်။ သူတို့ကဒီနည်းစနစ်ကနာကျင်မှုကိုအမှန်တကယ်လျော့နည်းစေတယ်ဆိုတာကိုရည်ညွှန်းပါတယ်။ တိပ်ခွေတွေကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုမယ်ဆိုရင်ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူမှုဟာအကြိမ်ပေါင်းများစွာမြန်ဆန်ပြီးလေ့ကျင့်ပြီးအတွေ့အကြုံရှိတဲ့ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာကသာလုပ်နိုင်ပါတယ်။