Grapefruit - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်ကယ်လိုရီ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

Grapefruit သည်အကျွမ်းတဝင်အပူပိုင်းအသီးတစ်ခုဖြစ်ပြီးကုန်စုံဆိုင်များနှင့်စျေးများတွင်အလွယ်တကူတွေ့နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီ Citrus အကြောင်းငါတို့ဘာသိရသလဲ။ အနည်းငယ်သောခါးသီး။ အစာအာဟာရအတွက်ကျန်းမာ - စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၊ သို့သော်ဤအသီးကိုသီးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်, ဒါပေမယ့်လည်း contraindications မသာရှိပါတယ်။ ဆောင်းပါးမှစပျစ်သီးကိုသုံးရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသောအခြေအနေများ၊ စပျစ်သီး၏အင်္ဂါရပ်များ၊ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းနှင့်စံနှုန်းများကိုလေ့လာလိမ့်မည်။

အာဟာရတန်ဖိုး၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

Grapefruit သည်ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုတွင်မတူကွဲပြားပြီးအာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသောအစားအစာများကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ ဒီအသီးသည်အစားအသောက်နှင့်အားကစားသမားများအတွက်အထူးဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်ဂရိုင်းသီးသီးများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနိမ့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခွံမပါဘဲအသီး ၁၀၀ ဂရမ်သည် ၃၀-၃၅ kcal သာရှိသည်။

စပျစ်သီးပါဝင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အမျိုးမျိုးအပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဇယားသည်လူကြိုက်အများဆုံးသုံးမျိုးနှင့် ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဖော်ပြထားသည်။

ဇယားသည်အခွံအတွင်းရှိအသီးတစ်ခုလုံး၏အချက်အလက်များနှင့်အခွံမပါဘဲပျော့ဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပြသည်။ သို့သော်အခွံမပါဘဲစပျစ်သီးတစ်မျိုးတွင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်အသီး၏ zest (အခွံ) ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၆ kcal ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ထိုကဲ့သို့သောနိမ့်သောကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုသစ်သီးတွင်ရေ ၉၀% ပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကရှင်းပြသည်။

လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောစပျစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်လူကြိုက်များသောအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်များစွာသောသူတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုစိုးရိမ်ကြသည်။ ၎င်းသည်သေးငယ်ပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၀-၃၈ ကီလိုဂရမ်မျှသာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အသီးပျော့ဖတ်ထက်စပျစ်သီးအသီးဖျော်ရည်ကိုလူကြိုက်နည်းသည်။

အာဟာရတန်ဖိုးသည်အာဟာရပညာရှင်များ၊

စပျစ်သီးကို "ဗီတာမင်ဗုံး" ဟုမကြာခဏခေါ်ကြပြီး၎င်းသည်အမှန်တရားနှင့်နီးစပ်သည်။ Citrus တွင်ကြီးမားသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ လူအနည်းငယ်သာသိပြီးဖြစ်သော်လည်း၊ စပျစ်သီး၌သံဓာတ်ထက်စပျစ်သီး၌ဗီတာမင်စီပိုများနေသည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ်အသီး ၁၀၀ ဂရမ်သာစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးကင်ဆာဆဲ (လ်) များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးမျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည့်ဗီတာမင်စီနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

၁၀၀ ဂဂရမ်အသီးပျော့ဖတ်တွင်မည်သည့်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သနည်း။

grapefruit တွင်နီကိုတင်းအက်ဆစ်၊ beta-carotene၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ pyridoxine တို့ပါ ၀ င်သည်။ အသီး၏အဖြူရောင်ရုပ်ရှင်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် naringin သည်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် citrus ကိုခါးသီးစေသောသူဖြစ်သည်။ အသီး၏အစေ့များသည်အရေပြားအခြေအနေများကိုကုသရန်ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများရှိသည်။ Grapefruit သည်အမျှင်ဓာတ်နှင့် pectin ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

© kulyk - stock.adobe.com

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသာစိတ်ဝင်စားသည်။ စပျစ်သီးအသီးတွင်ပါ ၀ င်သည့်အညွှန်းကိန်းသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၅ ယူနစ်ဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရတွင်အသီးများပါဝင်နိုင်သည်။

နိဂုံး - ဂရက်ဖရုသည်လူတိုင်းအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်နောက်အခန်းရှိတိကျသောဂုဏ်သတ္တိများကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စပျစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စပျစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်၎င်းကိုစားရုံမျှသာမဟုတ်ပါ။ လူများသည်အခွံနှင့်အစေ့နှစ်မျိုးလုံးကိုအများအားဖြင့်အသုံးပြုရန်သင်ယူခဲ့ကြပြီးအလှကုန်နှင့်ရေမွှေးထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ လုံးဝဒီ Citrus အမျိုးအစားအားလုံးသည်အနီ၊ အဖြူ၊ ပန်း၊ အစိမ်း။

ကုန်ကြမ်း

အသီးသည်ကုန်ကြမ်းကိုသာစားသုံးမှသာအကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။

1. Grapefruit သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်အားဖြည့်ပေးသည်။ ဒါဟာအကြောင်းပြချက်ကြောင့်အားကစားသမားများအတွက်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင် (အနီရောင်အမျိုးမျိုးတွင်အများဆုံးဖြစ်သော) ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အအေးမိရောဂါအတွက် citrus ကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုပါသည်။
2. Citrus သည်စိတ်ကျဝေဒနာကိုတိုက်ဖျက်သည်။
3. အသီး၏ပျော့ဖတ်တွင်တွေ့ရသောဖိုင်ဘာနှင့်အဖြူရောင်ရုပ်ရှင်များတွင်ပါသော naringin တို့ကြောင့်ဂရိုင်းသီးသည်အစာခြေစနစ်၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။
4. ပိုတက်ဆီယမ်သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးနှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
5. Citrus သည်လက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
6. အစာအိမ်တွင်အချဉ်ဓာတ်နည်းသောလူများအတွက်စပျစ်သီးသည်အမှန်တကယ်ကယ်တင်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။
7. ထို့အပြင်အသီးကိုသွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောလူများအတွက်အကြံပြုသည်။
8. ၎င်းသည်ဘက်တီးရီးယားပိုးများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
9. ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေရန်နှင့်ဆဲလ်အမြှေးပါးများကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးခြင်းကြောင့်အသည်းအတွက်၊
10. Citrus သည်အမြင်အာရုံအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းတွင် (ပွင့်လင်းသောအမြှေးပါးများတွင်တွေ့ရသော) bioflavonoids များပါဝင်ပြီးမှန်ဘီလူး၏အိုမင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်

သီးခြားအနေဖြင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်စပျစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမီးမောင်းထိုးပြသင့်သည်၊ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုဖြင့် citrus သည်အသားအရေကိုနုပျိုစေပြီး antioxidant များကြောင့်အသီးသည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးအရေးအကြောင်းများကိုချောမွေ့စေသည်။

Grapefruit ကိုလိမ်းဆေး၊ မျက်နှာဖုံးနှင့်ခေါင်းလျှော်ရည်များစွာတွင်တွေ့ရသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အိမ်တွင်မျက်နှာဖုံးများကိုကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပါကစတိုးဆိုင်များကို ၀ ယ်သည့်အခါထက်ပင် ပို၍ သိသာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရရှိနိုင်ပါသည်။

အမျိုးသမီးအာရုံကြောစနစ်သည်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများရောစပ်ထားသည့်အတွက်စပျစ်သီးပါသောဆီပါဝင်သည်။ မွှေးကြိုင်သောအဆီများသည်အိပ်မပျော်မှုကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

အကြံပေး! သင်လျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်လိုပါကစပျစ်သီးနှင့်ပျားရည်တို့ပါဝင်သည့်သောက်စရာကိုပြင်ဆင်ပါ။ ၎င်းသည်ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုသာမကဘဲအသားအရေကိုလှပပြီးပျော့ပျောင်းစေရုံသာမကအရေပြားအဖုအပိမ့်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သို့သော်ပုံမှန်သောက်သုံးမှုဖြင့်သာသောက်သုံးသင့်သည်။

ထို့အပြင်အသီးကိုအသုံးပြုခြင်းသည် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် - ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောရေကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ဖောတက်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

သွေးဆုံးပြီးသောအခါအသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အဆင်မပြေမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အမျိုးသားများအတွက်

အမျိုးသားများအတွက်၊ ဒီစပျစ်သီးကိုအသုံးမ ၀ င်ဘူး။ Citrus သည်လူ၏အသားအရေကိုအကျိုးရှိစေပြီးထိုအပိုပေါင်များကိုသက်သာစေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သောအမျိုးသားများသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် citrus ကိုစားသုံးခြင်းသည်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်ကောင်းသည်။ အသီးသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးပြီး၊

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ စပျစ်သီးသည်အစားအစာအတွက်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ဤသည် citrus ဟာဆူးထက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားထုတ်လုပ်မှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အချိန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ နှင့် ၃ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်စပျစ်သီးကိုခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်၊ သင်မသုံးမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ပျော့ဖတ်မသာကျန်းမာသည်

ယခုအသီး၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောအခွံ (သို့မဟုတ် zest)၊ မျိုးစေ့များနှင့်မြင်တွေ့နိုင်သည့်အရာများမည်သို့အကျိုးရှိနိုင်ကြောင်းသုံးသပ်ပါ။

Grapefruit zest သည်ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီးချက်ပြုတ်ရာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။ အပူလောင်ခြင်းကြောင့်မကြာခဏခံစားရလေ့ရှိသောသူများအတွက်၊ စပျစ်သီး၏အခွံကိုခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

Grapefruit မျိုးစေ့သည်ပျော့ဖတ်များထက်အာဟာရဓာတ်ပိုမိုများပြားသည်။ သို့သော်သူတို့သည်ခါးသောကြောင့်ထုတ်ယူသို့မဟုတ်ကြွေထည်တစ်ထုပ်လုပ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအရည်သည် Angina၊ Allergic Rash နှင့်ကပ်လျက်တည်ရှိနိုင်ပြီး Dysbiosis အတွက်အကျိုးရှိသည်။ ကြွက်နို့ကိုတိုက်တိုက်သည့်အခါ၊ စပျစ်သီးအခွံမာသီးသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကောင်းမွန်သည် (များသောအားဖြင့်သင်တန်းသည် ၂-၃ လ) ။

© Artem Shadrin - stock.adobe.com

naringin ဒြပ်ပေါင်းသည်ပွင့်လင်းသောအခန်းကန့်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခါးသောအရသာကိုပေးသည်သာမကအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုလည်းအပြုသဘောဆောင်စေသည်။ အခွံပါသောအသီးကိုစားခြင်းသည်အူသိမ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်သည် Citrus ၏ပျော့ဖတ်နှင့်တူညီသည်။

စပျစ်သီးသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်မှာသေချာသည်၊ သို့သော်သူသည်အဆီမြန်မြန်ဆန်ဆန်လောင်ကျွမ်းနိုင်သောကြောင့်ကျော်ကြားမှုရရှိခဲ့သည်။ အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုထောက်ခံသူများသည်စပျစ်သီးကိုနံပါတ် ၁ အသီးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

အားကစားအာဟာရနှင့်အစားအစာအတွက်စပျစ်သီး

Grapefruit သည်အားကစားနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအာဟာရအတွက်ပထမနေရာတွင်မှန်ကန်သည်။ ၎င်းသည်အားကစားသမားများအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်လျှင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ အစားအစာတွင်ပါဝင်သူများအတွက်၎င်း Citrus သည်အမှန်တကယ်တွေ့ရှိမှုဖြစ်သည်။

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအသီးသည်သင့်အားပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှုကိုပေးသည်။ အစာမစားခင် ၂-၃ ချပ်ကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်ညစာစားပြီးနောက်စားပြီးလျှင်စပျစ်သီးတစ်ဝက်သည်ညအချိန်၌ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းဇီဝြဖစ်စပြုလာသည်၊ ၎င်းသည်အဆီများကိုတက်ကြွစွာလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။

citrus ကိုအသုံးပြုတဲ့အခါကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ရေရှည်ရလဒ်ကိုရရှိစေတဲ့စည်းမျဉ်းအချို့ကိုသင်သိထားသင့်ပါတယ်။

1. အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ အသီးသို့မဟုတ်အချပ်အနည်းငယ်စားပါ။ ဤအရာသည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီး၊
2. ညဘက်တွင်အသီးစားခြင်းသည်အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အတွက်ညစာစားရန်အစားထိုးပေးလေ့ရှိသည်။
3. ဒီအသီးကိုအခြားလတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။

စုစုပေါင်းစပျစ်သီးအဟာရသည် ၃ ရက်မှ ၂ ပတ်အထိကြာသည်။ အစားအစာတိုင်းနီးပါးသည်နံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာကို citrus ဖြင့်အစားထိုးနေသည်။ ကျန်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သောကျန်အစားအစာများသည်အဆီနည်းပြီးအဆီနည်းသည်။ များသောအားဖြင့်မီနူးတွင်အသား၊ ကြက်ဥသို့မဟုတ်ငါးကဲ့သို့သောပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များကိုသစ်သီးများထည့်ခြင်းသည်လက်ခံနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသူများအကြားတွင်မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းတစ်ခုမှာ“ အာဟာရဓာတ်နဲ့အစားထိုးရင်ဘာကိုအစားထိုးနိုင်မလဲ?” အသီးအားလုံးအနက် pomelo သို့မဟုတ်နာနတ်သီးပျော့ဖတ်သည်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ရုံစည်သွတ်နာနတ်သီးမစားကြဘူး: သူတို့သကြားဓာတ်မြင့်မားသော, သူတို့သည်အဆီကိုမီးရှို့မည်မဟုတ်, ဆန့်ကျင်တွင်, အပိုကယ်လိုရီကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။

သိရန်ထိုက်တန်ပါတယ်! Grapefruit ကို keto နှင့် vegetarian diet တွင်စားသုံးနိုင်သည်။

အားကစားတွင် Citrus သည်အသုံးမ ၀ င်ပါ။ ဤအသီးကိုမျက်နှာသာပေးသည့်အချက် ၉ ချက်ရှိသည်။

1. ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ကျနော်တို့ကဒီအကြောင်းတစ်ကြိမ်ထက်မကဖော်ပြပြီးပြီ, ဒါပေမယ့်အားကစားအာဟာရအတွက်ဒီသီးခြားခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်မှာဤအသီးသည်သွေးအတွင်းရှိအောက်စီဂျင်ပမာဏကိုတိုးပွားစေပြီး၎င်းသည်အားကစားကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
2. စွမ်းအင် ကောင်းသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအစာသည်အစာကြေမြန်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိအောက်ဆီဂျင်သည်ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။
3. အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း။ ဤအချက်သည်ကြံ့ခိုင်ရေးတွင်ပါဝင်သောအမျိုးသမီးပရိသတ်နှင့်ပိုတူသည်။
4. ကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီနေစဉ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူကူညီပေးသည်။
5. ကြွက်သားတင်းမာမှုကို B ဗီတာမင်များသက်သာစေသည်။
6. Grapefruit သည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားများလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူလာသည်။
7. ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်များကြောင့်လျှပ်စစ်ဓါတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းသည်။
8. ရေချိန်ခွင်လျှာနှင့်အရည်ဆုံးရှုံးမှုကိုထိန်းချုပ်သည်။
9. ချွေးမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ဓါတ်တိုးပါ ၀ င်သည်။

ချဉ်သောအသီးသည်အစာအိမ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောကြောင့်စပျစ်သီးကိုစားသောအခါမိမိကိုယ်ကိုအနာတရဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။

© Liudmyla - stock.adobe.com

ကျန်းမာရေးအတွက်

စပျစ်သီးကိုစားခြင်းအတွက်ဆန့်ကျင်မှုများစွာရှိသည်။ ၎င်းကိုမသုံးသင့်ပါ။

• အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်တိုးမြှင့်ဖို့ predisposition ရှိပါတယ် - citrus ပို။ ပင်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်, ဥပမာ, ပိုမိုလေးနက်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဥပမာ, အစာအိမ်နာ;
• တစ် ဦး မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်;
• လူတစ် ဦး သည်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ကျခြင်းနှင့်၎င်းကိုမြှင့်တင်ရန်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းခံနေရသည် - ၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောဆေးများကိုပျက်ပြယ်စေသည့်အတွက်သင်စပျစ်သီးကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်၊
• ကြွေနှင့်အတူပြproblemsနာများရှိပါသည် - အချဉ်ဓာတ်သည်ကြွေကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်အသီးကိုစားပြီးနောက်သင်၏ပါးစပ်ကိုဆေးကြောပါ။

အာဟာရပညာရှင်များသည်မှို၊ နို့၊ ဆန်နှင့်ဂျုံမှုန့်ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သောအစားအစာများနှင့်အတူစပျစ်သီးကိုစားရန်မတိုက်တွန်းပါ၊ အစာအာဟာရအတွက်ကောင်းမွန်စွာမရောနှောသောကြောင့်

ထို့အပြင်စပျစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းအတွက်တိကျသောဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။ အထူးသဖြင့် -

• ပိဇီဝဆေးများ၊
• anticoagulants;
• antihistamines;
• စိတ်ကျဆေးများ;
• ဟော်မုန်းဆေးများ၊
• ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းရေးဆေးဝါးများ။

သိရန်ထိုက်တန်ပါတယ်! ပါးစပ် contraceptives နှင့် grapfruit အသုံးပြုသောအခါအမျိုးသမီးများသည်ဂရုပြုသင့်သည်။ citrus သည်ဆေး၏ထိရောက်မှုကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

သစ်သီးများကိုအပူပိုင်းဒေသနိုင်ငံများမှယူဆောင်လာလေ့ရှိပြီးအများအားဖြင့်အခွံများကိုအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများဖြင့်ကုသသောကြောင့်ဤဂရစ်ဒ်အခွံကိုအသုံးပြုသောအခါသင်သည်လည်းအလွန်ဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ သင်မဖြတ်မီထိုအသီးများကိုအမြဲတမ်းသတ္တုတွင်းထားပါ။

စပျစ်သီး၏ထိခိုက်မှုသည်အမျိုးမျိုးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်အသီးများများစွာကိုများများစားစားစားပါကရလဒ်သည်ဆိုးရွားနိုင်သည်။ အနည်းဆုံးအနေဖြင့်ဓာတ်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုကိုရရှိသည်။

© pavel_shishkin - stock.adobe.com

ရလဒ်

Grapefruit သည်ထူးခြားသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အကယ်၍ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးစေပြီးအဆိပ်အတောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အလှပြင်ပစ္စည်းများတွင်မျက်နှာဖုံးများ၊ ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်လိမ်းဆေးများအတွက်အပိုပစ္စည်းအဖြစ်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။ သို့သော်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများအကြားမျဉ်းသည်အလွန်ပါးလွှာသည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ကုန်ပစ္စည်းကိုစားသောအခါသင်သည်တစ်ယူသန်ဝါဒကိုမရောက်သင့်ပါ။ ကောင်းမွန်သောဒီဇိုင်းနှင့်မျှတသောမီနူးသည်လှပပြီးကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာ၏သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Grapefruit Juice for Weight Loss, Truth or Hype? (မေ 2025).