Bodybuilding ဆိုတာဘာလဲ - ဒီအားကစားအကြောင်းသင်သိချင်သမျှ

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုသည်မှာအားကစားသမားများသည်ခွန်အား၊ သွက်လက်မှုနှင့်မြန်နှုန်းတို့တွင်မဟုတ်ဘဲခန္ဓာကိုယ်ဗေဒဆိုင်ရာအားကစားများဖြစ်သည်။ အားကစားသမားသည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း၊ အဆီများကိုအတတ်နိုင်ဆုံးမီးရှို့ခြင်း၊ အမျိုးအစားအားဖြင့်လိုအပ်ပါကရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ မိတ်ကပ်လိမ်းခြင်းနှင့်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုစင်မြင့်ပေါ်တွင်ပြသသည်။ အချို့လူများက၎င်းသည်အားကစားပြိုင်ပွဲမဟုတ်ဘဲအလှမယ်ပြိုင်ပွဲဖြစ်သည်ဟုထင်မြင်ကြသည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများသည်အားကစားဘွဲ့များနှင့်ရာထူးများရရှိခဲ့သည်။

ဆိုဗီယက်ယူနီယံတွင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်ကွဲပြားခြားနားသောနာမည်ရှိသည်။ သူ့ကို "အားကစားသမား" လို့ခေါ်တယ်၊ အစအ ဦး ၌၎င်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုလူသိများအောင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သို့သော်ယနေ့လုပ်ငန်းသည်ကြီးမားသောစက်မှုလုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းသည်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ပေါင်းစပ်ထားပြီးအခြားအပိုင်းတစ်ခုသည်၎င်းနှင့်လုံးဝမပတ်သက်ပါ။

Bodybuilding ၏အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်နှင့်အနှစ်သာရ

အားကစားခန်းမသို့သွားသူမည်သူမဆိုခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၏အနှစ်သာရဖြစ်သည်။ သူသည်စင်မြင့်ပေါ်တွင်မဖျော်ဖြေသော်လည်း၊ ဟန်ဆောင်ရန်သင်ယူခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဗေဒဆိုင်ရာပြိုင်ဆိုင်မှုများပြုလုပ်ရန်မကြိုးစားသော်လည်းသူသည်ဤအားကစား၏ဂန္ထဝင်နည်းများကိုအသုံးပြုပါကသူသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုကိုနှစ်သက်သည်။

1. ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် Weider ၏အခြေခံမူ။
2. တိကျသောပုံသဏ္shapeာန်ကိုပုံသွင်းရန်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခြင်း၊
3. ခွန်အား၊ အမြန်နှုန်း (သို့) သွက်လက်မှုအရကိုယ်ခန္ဓာကိုပုံသွင်းခြင်း၏စိတ်ဓာတ်ဖြင့်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်း၊

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကြံ့ခိုင်မှုကနေနည်းစနစ်ဗေဒပညာရှင်တွေဟာ "ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့" ဂုဏ်သတင်းကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ဝေးကွာသွားအောင်ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, စူပါ volumes ကိုတည်ဆောက်ရန်, ကာယဗလအားကစားများတွင် doping ဟုမှတ်ယူထားသည့်ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုသည်။ နီးပါးမျှ Bodybuilding ဖက်ဒရေးရှင်းအတွက်လုံလောက်သောအရည်အသွေးမြင့် doping စမ်းသပ်ခြင်းစနစ်ရှိပါတယ်။ ပြီးတော့ဒီဟာကိုစောင့်ကြည့်ပြီး "သဘာဝ" အားကစားသမားများကိုတားဆီးတာဟာပြိုင်ဆိုင်မှုတွေရဲ့ဖျော်ဖြေမှုနဲ့သူတို့ရဲ့အဖွဲ့အစည်းကနေ ၀ င်ငွေကျဆင်းစေတဲ့အတွက်ကြောင့်သဘာဝမကျတဲ့အားကစားသမားတွေကိုတားဆီးတာဟာအဓိပ်ပါယျမရှိပါဘူး။ ပြီးတော့ "သဘာဝ" လေ့ကျင့်မှုအကြောင်းပြောဆိုသူများပင်စတီးရွိုက်ကိုသုံးလေ့ရှိပြီးလိမ်တတ်ကြသည်။

Bodybuilding သမိုင်း

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းကို ၁၈၈၀ မှစ၍ လူသိများခဲ့သည် အားကစားရုပ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပထမဆုံးအလှအပပြိုင်ပွဲကိုအင်္ဂလန်တွင် ၁၉၀၁ ခုနှစ်တွင် Eugene Sandov ကကျင်းပခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်အားကစားအသင်းများမှစတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီးစိတ်ဝင်စားမှုရှိအမျိုးသားများအတွက်ကလပ်များဖြစ်သောကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုနှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုများကိုအထူးဂရုပြုခဲ့သည်။ ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလေးမခြင်း၊ Kettlebell lifting နှင့် powerlifting ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ Simulator များမပါရှိပါ။ အားကစားသမားများသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့လှပနေမည့်အစားအားကောင်းစေရန်ရည်မှန်းချက်ထားကြသည်။

ပြီးခဲ့သည့်ရာစု၏ 50 ရာစုအလယ်ပိုင်းတွင်, Bodybuilding "ထုသွား၏။ " ပြိုင်ပွဲများကိုစတင်ဖွဲ့စည်းခဲ့ပြီး၊ အတန်းများအတွက်ကလပ်များကိုဥရောပနှင့်အမေရိကန်ရှိအဓိကမြို့ကြီးတိုင်း၌ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်သည်။ အားကစားအလေးမခြင်းမှကွဲကွာသွားပြီး၊

အားကစားသည်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌လူကြိုက်များလာသည်။ ကာယဗလလေ့ကျင့်သူစတိဗ်ရိဗစ်သည်ရုပ်ရှင်များတွင်စတင်သရုပ်ဆောင်သည်။ များစွာသော Bodybuilding မဂ္ဂဇင်းများ၊ Mr. Olympia နှင့် Mr. Universe ပြိုင်ပွဲများပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ် ၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များရောက်သော်ပြိုင်ပွဲများသည်လုံးဝခေတ်မီသောအသွင်အပြင်ကိုရရှိခဲ့သည်။

© Augustas Cetkauskas - stock.adobe.com

Bodybuilding အမျိုးအစားများ

ဒီနေ့ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုကိုကမ္ဘာအနှံ့ခွဲခြားထားတယ်။

• အပျော်တမ်း;
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်။

အပျော်တမ်းကစားသမားများသည်ကလပ်ချန်ပီယံမှသည်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံအထိပြင်ဆင်မှုများတွင်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ရန်ပုံငွေများကိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဖြစ်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၎င်းတို့သည်အနိုင်ရရှိမှုအတွက်ထူးခြားသောဆုကြေးငွေများမရရှိသေးပါ။ မကြာသေးမီကအမျိုးသားချန်ပီယံအဆင့်ပြိုင်ပွဲများ၌ဆုငွေများကြီးထွားလာခဲ့သည်။

သင်ကအရည်အချင်းပြည့်ဝသောပြိုင်ပွဲတစ်ခုကိုအနိုင်ရရှိပြီး Pro Card ဟုခေါ်သောအားကစားနည်းဖြင့်ရရှိခြင်းဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူဖြစ်လာနိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည်အဓိကကျသောစီးပွားဖြစ်ပြိုင်ပွဲများတွင်ငွေသားများ ("Arnold Classic" နှင့် "Mr. Olympia" အပါအ ၀ င်) နှင့်ယှဉ်ပြိုင်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ သို့သော်သူတို့၏အဓိက ၀ င်ငွေအရင်းအမြစ်မှာအားကစားအာဟာရကုမ္ပဏီများ၊ အဝတ်အထည်အမှတ်တံဆိပ်များ၊ မဂ္ဂဇင်းများတွင်ရိုက်ကူးခြင်းအတွက်ငွေပေးချေခြင်းဖြစ်သည်။

အဖွဲ့ချုပ်

လောလောဆယ်၊ အောက်ပါခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးအဖွဲ့ချုပ်များသည်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။

1. IFBB - အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု Las Vegas ရှိ Olympia အပါအဝင်ပြိုင်ပွဲများကျင်းပသည့်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအဖွဲ့ချုပ်။ ရုရှားတွင်သူမ၏အကျိုးစီးပွားကိုရုရှားခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးအဖွဲ့ချုပ်မှကိုယ်စားပြုသည်။
2. WBFF - နိုင်ငံတကာအဆင့်အတန်းရှိသောအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းသေးငယ်သည့်အဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် show element ကအဲဒီမှာပိုပြီးဖွံ့ဖြိုးတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်အမျိုးသမီးအမျိုးအစားများတွင်မတူညီသောစိတ်ကူးယဉ် ၀ တ်စုံများကို ၀ တ်ဆင်ထားသည်။
3. NABBA (NABBA) - IFBB သည်အမည်စာရင်းများနှင့်အမျိုးအစားများနှင့် ပို၍ ဆင်တူသော်လည်း၎င်းသည်ကြီးမားသောလူသိများသောပြိုင်ပွဲမရှိပါ။
4. Nbc - ရုရှားခေတ်သစ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဖွဲ့ချုပ်အသစ်။ ပွင့်လင်းစွာတရားစီရင်ခြင်း၊ ကြီးမားသောဆုကြေးငွေနှင့်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲများသို့ခရီးသွားခြင်း၊ အစပြုသူများနှင့်ပါရာလမ်ပီယာများအကြားပြိုင်ဆိုင်မှုများအတွက်သီးခြားအမည်စာရင်းတင်သွင်းခြင်းရှိခြင်းအား NBC မှခွဲခြားထားသည်။

ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲများကိုအခြေခံသည့်စည်းကမ်းများကိုသုံးသပ်ပါမည်။ ဖက်ဒရယ်တစ်ခုချင်းစီတွင်ကိုယ်ပိုင်အမျိုးအစားများရှိနိုင်သဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လူကြိုက်အများဆုံးအုပ်စုများကိုသာအာရုံစိုက်လိမ့်မည်။

© Augustas Cetkauskas - stock.adobe.com

အထီးစည်းကမ်းများ

၎င်းတွင်

• ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၊
• ယောက်ျားရဲ့ရုပ်, ဒါမှမဟုတ်ကမ်းခြေ Bodybuilding;
• ဂန္ထဝင်။

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအမျိုးသားများ

အမျိုးသားများသည်အသက်အပိုင်းအခြားများ၌ယှဉ်ပြိုင်ကြသည်။

1. ၂၃ နှစ်အောက်ယောက်ျားလေးများသည်လူငယ်များနှင့်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။
2. အသက် ၄၀ ကျော်သောအားကစားသမားများအတွက်စစ်မှုထမ်းဟောင်းများအမျိုးအစားများရှိသည်။ ၄၀-၄၉ နှစ်၊ ၅၀-၅၉ နှစ်၊ ၆၀ နှစ်ကျော် (အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲများအတွက်၊ အမျိုးသားအဆင့်တွင်၊ စစ်မှုထမ်းဟောင်းများအတွက်အမျိုးအစား ၁ သည်အသက် ၄၀ ကျော်) ။
3. အသက်အရွယ်မရွေးအားကစားသမားများသည်အထွေထွေအမျိုးအစားတွင်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။

ပါ ၀ င်သူများအားလုံးကိုထပ်မံခွဲခြမ်းနိုင်ရန်အတွက်အလေးချိန်အမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုသည်။

1. လူငယ်များအတွက်မူကားကီလိုမီတာ ၈၀ နှင့်အထက် (အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲများတွင် ၇၅ ကီလိုဂရမ်) အထိရှိသည်။
2. အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲများမှစစ်မှုထမ်းဟောင်းများအတွက် - ၄၀-၄၉ အမျိုးအစား - ၇၀၊ ၈၀၊ ၉၀ နှင့် ၉၀ ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။ အသက် ၅၀-၅၉ နှစ်အကြား - ကီလိုဂရမ် ၈၀ အထက်နှင့်အထက်။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာတွင် ၆၀ ကျော်နှင့်ပြိုင်ပွဲငယ် ၄၀ တွင် - အကြွင်းမဲ့အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
3. အထွေထွေအမျိုးအစားတွင်: ၇၀၊ ၇၅ အထိနှင့် ၅ ကီလိုဂရမ်တွင် ၁၀၀ အထိအထိတိုးနိုင်ပြီး ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်အထိပါ။

တရားသူကြီးများသည်ကြွက်သားထုထည်ပမာဏ၊ ခန္ဓာကိုယ်၏သဟဇာတဖြစ်မှု၊ အချိုးကျမှု၊ ခြောက်သွေ့မှုအတိုင်းအတာ၊ အထွေထွေဗေဒနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားနှင့်အခမဲ့အစီအစဉ်တို့ကိုအကဲဖြတ်သည်။

ဂန္ထဝင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း

၁၀၀ ကီလိုဂရမ်အထက်အမျိုးသားများ၏ခန်ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နဂါးတစ်ကောင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန်းမများနှင့်ပြိုင်ပွဲများ၏ပရိသတ်များနှင့်သာမန် visitors ည့်သည်များနှင့်ဘာမျှမပတ်သက်ပါ။ သို့သော်သူတို့၏ပြိုင်ဆိုင်မှုများသည်အထူးခြားဆုံးဖြစ်သည် (သင် "Olympia" ကိုပြန်လည်မှတ်မိနိုင်သည်) ရူပဗေဒပညာရှင်များ၏စည်းကမ်းချက်သည်နောက်ပိုင်းတွင်ပါ ၀ င်သူများအကြားတွင် ပို၍ လူကြိုက်များလာသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီအမျိုးအစားကိုဒီအားကစားကိုနှစ်သက်သူတွေဟာခြေထောက်ကြွက်သားများနှင့်အထွေထွေပုံရိပ်ကိုထုတ်ဖော်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဤအမျိုးအစားကိုမနှစ်သက်ပါ။ လူအများစုကသူတို့ဆံပင်ကိုစတိုင်ထားပြီးမျက်လုံးကိုအရောင်ဖျော့ဖျော့ဖျော့မျက်လုံးရှေ့တွင်အရောင်ခြယ်သောယောက်ျားများကိုမကြိုက်ကြပါ။

ဂန္ထဝင်အမျိုးသားခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နဂါးများနှင့်ကမ်းခြေရှိသူများအကြားအပေးအယူဖြစ်သည် ဒီနေရာမှာအချိုးကျအားကစားသမားများယှဉ်ပြိုင်ကြသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၏“ ရွှေခေတ်” ၏စံနှုန်းများနှင့်ပိုမိုနီးစပ်သည်။ မကြာခဏ "ဂန္ထဝင်" ယခင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဝတ်ဆင်နှင့်သူတို့၏ခြေထောက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြသူယခင်ကမ်းခြေကာယဗလသမားများဖြစ်ကြသည်။

IFBB ဂန္ထဝင်များသည်အမြင့်အမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုသည်။ အမြင့်ပေါ် မူတည်၍ တက်ရောက်သူအများဆုံးအလေးချိန်ကိုတွက်ချက်သည်။

• ၁၇၀ စင်တီမီတာအထိအမျိုးအစားတွင်အများဆုံးအလေးချိန် = အမြင့် - ၁၀၀ (+ ၂ ကီလိုဂရမ်ပိုခွင့်ပြုသည်)၊
• 175 စင်တီမီတာ, အလေးချိန် = အမြင့် - 100 (+4 ကီလိုဂရမ်);
• ၁၈၀ စင်တီမီတာ၊ အလေးချိန် = အမြင့် - ၁၀၀ (+ ၆ ကီလိုဂရမ်)၊
• 190 စင်တီမီတာ, အလေးချိန် = အမြင့် - 100 (+8 ကီလိုဂရမ်);
• ၁၉၈ စင်တီမီတာအထိ၊ အလေးချိန် = အမြင့် - ၁၀၀ (+ ၉ ကီလိုဂရမ်)၊
• ၁၉၈ စင်တီမီတာကျော်၊ အလေးချိန် = အမြင့် - ၁၀၀ (+ ၁၀ ကီလိုဂရမ်) ။

အငယ်တန်းနှင့်ဝါရင့်အမျိုးအစားများလည်းရှိပါတယ်။

ယောက်ျား၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ

Mens ရူပဗေဒပညာရှင် (သို့) ကမ်းခြေခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းကိုရုရှားနိုင်ငံတွင်ဟုခေါ်တွင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလူငယ်များသည် CrossFit သို့ထွက်ခွာသွားကြပြီးမည်သူမျှအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏သတ္တဝါများနှင့်မတူလိုကြပါ။ ပျမ်းမျှအားကစားခန်းမကစားသူသည်“ အတွင်းခံအဝတ်အစား” အထီးထက်အနည်းငယ်ပိုမိုကြွက်သားများလိုချင်သည်။ ထို့ကြောင့် IFBB သည်အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည် - ၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင်၎င်းတို့သည်အဆင့်မြင့်ဖက်ရှင်ဒီဇိုင်းများထက်ကြွက်သားများနည်းသည်ဟုထင်မြင်သူများအတွက်စင်မြင့်သို့ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးခဲ့သည်။

ရူပဗေဒပညာရှင်များသည်ကမ်းခြေဘောင်းဘီတိုများတွင်စင်ပေါ်တက်ကြပြီးသူတို့၏ခြေထောက်များကိုမပြုပြင်ရပေ။ အဆိုပါအမည်စာရင်းတင်သွင်း "ပခုံး - ခါး" အချိုးအစား, စင်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့် pose နိုင်စွမ်း၏အကဲဖြတ်။ အလွန်အကျွံအကြီးအကျယ်ကြိုဆိုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ဒီခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအမျိုးအစားကိုအစပြုသူတွေအတွက်အသင့်တော်ဆုံးလို့သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့သင်ဟာအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်၊

အတော်များများကကာယလေ့ကျင့်သူများကဒီစည်းကမ်းချက်ကိုဆန့်ကျင်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော်ဥာဏ်ရည်မြင့်မားသောခြေထောက်များကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည်အနုပညာတစ်ခုလုံးဖြစ်ပြီးယခုနှစ်ပေါင်း ၂ နှစ်ခန့်“ ခါးခါးသီးသီးထိုင်ခုံ” ၌ထိုင်။ ကောင်းသောမျိုးရိုးဗီဇများဖြင့်ပါရမီရှိသူအားလုံးသည်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနိယာမသည်ဂန္ထဝင်နှင့်ဆင်တူသည် - အမြင့်အမျိုးအစားနှင့်အများဆုံးအလေးချိန်၏တွက်ချက်မှု။

အမျိုးသမီးစည်းကမ်းများ

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအမျိုးသမီးများ (အမျိုးသမီးများကိုယ်ကာယ)

အမျိုးသမီး Bodybuilding ကဘာလဲ? သူတို့သည်မိန်းကလေးများသာအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏မိကျောင်းများဖြစ်သည်။ “ ရွှေခေတ်” တွင်မိန်းကလေးများသည်စင်မြင့်ပေါ်၌ပေါ်လာသည်၊ ခေတ်သစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ဘီးစီးသူများသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကျန်းမာခြင်းအားကစားသမားများကိုပိုမိုသတိရစေလိမ့်မည်။ သို့သော်နောက်ပိုင်းတွင်ပုလ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှအမျိုးသမီးများပေါ်ပေါက်လာပြီးအတွေ့အကြုံရင့်ကျက်လာသည့်အဖျားခတ်ကုလားထိုင်၏အတွေ့အကြုံရှိသော or ည့်သည်ကမနာလိုဖြစ်ခြင်း၊

ဤအရာအားလုံးကိုသာမန်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှထုတ်ယူရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့်မိန်းကလေးများသည်စတီးရွိုက်များကိုအသုံးပြုကြသည်။ လက်ခံရန် (သို့) လက်ခံရန်သည်လူတိုင်းအတွက်ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်၊ သို့သော်အများပြည်သူ၏ထင်မြင်ချက်သည်မိန်းကလေးများကိုမဟုတ်ဘဲယောက်ျားများအပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အထင်ကရပုံစံဖြင့်အမျိုးသမီးထုတည်ဆောက်ခြင်း၏အထွတ်အထိပ်သည် ၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် IFBB သည်ဆေးဝါးဗေဒနှင့်သယ်ဆောင်ရန်မလိုချင်သူများအတွက်စကားပြောခွင့်ရရန်စည်းကမ်းအသစ်များကိုတဖြည်းဖြည်းစတင်ခဲ့သည်။

၂၀၁၃ ခုနှစ်မှာ Bodybuilding အမျိုးသမီးအမျိုးအစားကို Women Physique လို့နာမည်ပေးပြီးကြွက်သားထုနည်းနည်းကိုသာအာရုံစူးစိုက်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမဲ့၊ ငါ့အတွက်၊ ဒီစည်းကမ်းဟာအမျိုးသမီးအားလုံးထဲမှာ "ကြွက်သား" ဖြစ်နေဆဲပဲ။ 163 စင်တီမီတာနှင့်အထက် - အမြင့်အားဖြင့်ကွဲပြားခြင်းရှိပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေး

Bodyfitness သည်စင်ပေါ်ရှိကြွက်သားများနှင့်ပုလ်မိန်းကလေးများအားပထမဆုံးတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ 2002 ခုနှစ်တွင်ဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ အစပိုင်း၌ဤဆုံးမပဲ့ပြင်မှုသည်ကျယ်ပြန့်သောကျော၊ ကျဉ်းသောခါး၊ ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးပခုံးများ၊ သွေ့ခြောက်သော abs နှင့်မျှတစွာဖော်ပြသောခြေထောက်များလိုအပ်သည်။

သို့သော်တစ်နှစ်မှတစ်နှစ်လိုအပ်ချက်များသည်ပြောင်းလဲသွားပြီးမိန်းကလေးများသည်ရူပဗေဒပညာရှင်ဖြစ်လာသောပမာဏသည်အလွန်နည်းပါးပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ကြီးမားသောဖြစ်လာပြီး "ခန်းခြောက်သွားသည်။ " ဒီအမျိုးအစားမှာစံချိန်စံညွှန်းများကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အနီးကပ်ဆုံးဖြစ်ပါသည်, သို့သော် Acrobatic အခမဲ့အစီအစဉ်ကိုမလိုအပ်ပါ။ ရေကူးဝတ်စုံနဲ့ ၀ တ်စုံ ၀ တ်စုံမ ၀ တ်ခင်အမျိုးသမီးများသည်အများဆုံးစည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။

ဤနေရာတွင်စည်းမျဉ်းများအရ ၁၅၈၊ ၁၆၃၊ ၁၆၈ နှင့် ၁၆၈ စင်တီမီတာအထိအမြင့်အမျိုးအစားများအတွက်ပါအကျုံးဝင်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေး

ကြံ့ခိုင်ရေးသည်စင်မြင့်ပေါ်မှတင်ခြင်းကိုအားကစားအဖြစ်စိတ်မ ၀ င်စားသူများအတွက်အားကစားသည်စိတ်ကြိုက်ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင်အားကစားအစီအစဉ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အကကိုတင်ပြရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးကစားသမားများ၏ acrobatic ဒြပ်စင်များရှုပ်ထွေးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ကကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်သည်နှင့်ပုံစံများအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုအတော်လေးမြင့်မားသည်။ ဤအားကစားသည်ကလေးဘဝတေးသီချင်းလေ့ကျင့်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်များစွာသောသူတို့သည်၎င်းတွင်မြင့်မားစွာရရှိပြီးထိုကဲ့သို့သောပြင်ဆင်မှုမပါဘဲရောက်ရှိလာကြသည်။

တရားသူကြီးများကအားကစားသမားပုံစံကိုသီးခြားစီဆန်းစစ်။ ၎င်းသည်ရှိုးပြခြင်းနှင့်အခမဲ့အစီအစဉ်၏ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်လှပမှုတို့ကိုအကဲဖြတ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးကဏ္inတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အကျော်ကြားဆုံးအားကစားသမားမှာအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်နေထိုင်သောရုရှားအမျိုးသမီး Oksana Grishina ဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေး bikini

Fitness bikinis နှင့် Wellness and Fit-Model တို့သည်“ ကာယလေ့ကျင့်သူများထံမှကယ်တင်ခြင်း” ဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည်သာမန်အမျိုးသမီးများကိုအားကစားရုံများသို့ဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့ပြီး၎င်းသည်တင်ပါးတင်ခြင်းနှင့်အခြားကိုယ်ခန္ဓာ၏အနည်းဆုံးလေ့လာမှုကိုပြုလုပ်ရန်ဖက်ရှင်ကိုအားပေးခဲ့သည်။

bikini တစ်ခုတွင်သင်အလွန်အကျွံခြောက်သွေ့စရာမလိုပါ။ များသောအားဖြင့်ကြွက်သားများမလိုအပ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတို့တည်ရှိမှုကိုအနည်းဆုံးအရိပ်အမြွက်ဖော်ပြပြီးအလုံးစုံခြုံငုံ။ ကြည့်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင် "အလှအပ" ကဲ့သို့သောတွေ့ရခဲသောစံနှုန်းကိုအကဲဖြတ်သည်။ အသားအရေ၊ ဆံပင်၊ လက်သည်း၊ အထွေထွေပုံရိပ်၊ စတိုင် - ဤအရာများသည်ယနေ့လူကြိုက်အများဆုံးအမည်စာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ အမျိုးအစားများမှာဆင်တူသည် - အမြင့် (၁၆၃၊ ၁၆၈ နှင့် ၁၆၈ စင်တီမီတာအထိ)

ရေကူးဝတ်စုံ ၀ တ်စုံသည်အရှုပ်တော်ပုံများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသောမိန်းကလေးများသည်အဖွဲ့လိုက်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများမှစင်မြင့်ပေါ်တက်သည်။ ထို့နောက်အဓိကပြိုင်ပွဲများကိုပဏာမရွေးချယ်ခြင်းကိုစတင်ခဲ့သည်။

Wellness သည် bikini ပြိုင်ပွဲအတွက်ကြွက်သားများလွန်းသောအားကစားသမားများဖြစ်သည်။ သို့သော်အထက်နှင့်လွှမ်းမိုးထားသည့်ခြေထောက်များနှင့်ခြေထောက်များရှိသည်။ ဒီအမျိုးအစားကဘရာဇီးမှာလူကြိုက်များပေမယ့်ငါတို့စတင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စတင်နေပြီ။ Fit-Model (fitmodel) - သာမန်ခန်းမများသို့ visitors ည့်သည်များနှင့်အနီးဆုံးမိန်းကလေးများသာမကသူတို့၏အသွင်သဏ္ဌာန်သာမကဘဲညနေခင်း၌ဆင်မြန်းသည့်ဖက်ရှင်ပြပွဲ၏စွမ်းရည်ကိုပြသသည်။

သဘာဝခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း

ဤရွေ့ကားသီးခြားပြိုင်ပွဲနှင့်အဖွဲ့များဖြစ်ကြသည်။ ပြိုင်ပွဲများကိုသြစတြေးလျအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာသဘာ ၀ ပတ် ၀ န်းကျင်တည်ဆောက်ရေးအသင်း၊ ဗြိတိန်သဘာ ၀ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးအဖွဲ့၊

၎င်းသည်အံ့မခန်းဖွယ်ရာမဟုတ်သော်လည်းယူအက်စ်တွင်အလွန်လူကြိုက်များသည်။ သဘာဝအဖွဲ့များတွင်၊ bikinis နှင့် body fitness နှစ်ခုလုံးသည်အမျိုးသားတို့၏ဂန္ထဝင်အမျိုးအစားများ၊ ပြုမူခြင်းအားဖြင့်အဆိုးမြင်သူများကသာနာမတော်ကိုသဘာဝမှဆင်းသက်လာသည်ဟုထင်မြင်စေသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, အတွေ့အကြုံနှင့်ကောင်းသောမျိုးရိုးဗီဇနှင့်အတူအားကစားရုံ၏ or ည့်သည် steroids မပါဘဲယှဉ်ပြိုင်ပုံစံကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်, ဒီလမ်းကြောင်းပုံမှန်အတိုင်းထက်အများကြီးပိုရှည်လိမ့်မယ်ရုံပါပဲ။ ထိုအချိန်တွင်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်နိမ့်သူသို့မဟုတ်ရူပဗေဒပညာရှင်များကိုသာမျှော်လင့်သင့်သည်၊ သို့သော်လေးလံသောသူများအတွက်မဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့်, သဘာဝခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဖျော်ဖြေပွဲများအတွက်ကြိုးစားကြပေမယ့်သူတို့ကိုယ်သူတို့သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်စေ့စပ်ကြဘူးသောအားကစားသမားအားလုံးပိုမိုသင့်လျော်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

အခြားမည်သည့်အားကစားမှကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင်မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။ လူတစ် ဦး အားခွန်အားသည်အသုံးဝင်ကြောင်းအကြိမ်တစ်ရာသင်ပြောပြနိုင်ပြီး cardio ကသူ့ကိုပါးလွှာစေလိမ့်မည်။ သို့သော်သူသည်စံပြပုဂ္ဂိုလ်များကိုမြင်သည်အထိဤအရာအားလုံးသည်အသုံးမကျပေ။ လူအများအပြားကိုကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများပို့ချပြီးသာမာန်လူများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်၎င်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။

• အားကစားခန်းမ၌ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရန်လှုံ့ဆော်;
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီသည်။
• နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ငန်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည် (cardio load ရှိနေခြင်းအပေါ်မူတည်သည်);
• ပူးတွဲ mobility တိုးမြှင့်;
• လူကြီးဘဝ၌ကြွက်သားများကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်;
• အမျိုးသမီးများတွင်အရိုးပွရောဂါတိုက်ဖျက်ရေး၊
• လိင်နှစ်မျိုးလုံးတွင်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• အိမ်တွင်းဒဏ်ရာကိုရှောင်ခြင်း၊
• ကျောရိုးနာကျင်မှုမှကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းအားဖြင့်ကြွက်သားအားနည်းသောကြွက်သားအားနည်းခြင်း (မှန်ကန်သောနည်းစနစ်နှင့်အလေးမများနှင့်သေသပ်သောနေရာများတွင်အလေးမများပါခြင်း) တို့ပါဝင်သည်။

ထိခိုက်မှုသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းအလေ့အကျင့် (ခြောက်သွေ့ခြင်း) နှင့် anabolic steroids တို့ကိုလူသိများအောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ 70s ကို "Steroid era" လို့ခေါ်ကြပေမယ့်ဘယ်တော့မှသာမန်လူတွေထဲမှာဘယ်တုန်းကမှကျွန်ုပ်တို့အချိန်မှာမသောက်ဘဲ Steroid တွေအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်အများကြီးမရှိခဲ့ဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်စတီရွိုက်အသုံးပြုမှုကိုသင်ကြားပေးသည့်မီဒီယာအရင်းအမြစ်တစ်ခုလုံးရှိသည်။

ထို့အပြင်ဒဏ်ရာများနှင့် ပတ်သက်၍ မမေ့ပါနှင့် - ဤသည်မှာသာမန်ဖြစ်ပျက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာအားကစားရုံ၌ကစားခဲ့သည့်အားကစားသမားအားလုံးနီးပါးသည်အနည်းဆုံးဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်။

ဆန့်ကျင်

ယှဉ်ပြိုင်မှုအားကစားကိုဆန့်ကျင်သည်။

• ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ နှလုံးတို့၏နာတာရှည်ရောဂါများရှိသူများ၊
• အဆိုပါ ODA ၏လေးနက်သောဒဏ်ရာနှင့်အတူ;
• pituitary gland, hypothalamus, သိုင်းရွိုက်ဂလင်း, ပန်ကရိယရောဂါများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်။

သို့သော်အလေ့အကျင့်ကဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ဆေးကြောခြင်းမှလွတ်မြောက်လာသူများနှစ်မျိုးလုံးဖြစ်ကြောင်းပြသသည်။ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုစီတွင်၊ သင်၏ဆန့်ကျင်မှုများကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

steroids နှင့် hard dryer များမပါဘဲအပျော်တမ်းကာယရေးတည်ဆောက်ခြင်းကိုကြံ့ခိုင်မှုပုံစံတစ်ခုအဖြစ်မှတ်ယူပြီးအတော်အတန်ကျန်းမာသည်။ နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်အအေးမိသည့်အချိန်တွင်သင်လေ့ကျင့်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ဒဏ်ရာရရှိပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုလည်းအလေးအနက်ထားရန်လိုအပ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Feel The Shred. Gym Motivation. Teenager Bodybuilder. Sehaj Zaildar (မေ 2025).