BCAA - ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှာအဘယ်နည်း၊ ၎င်းကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ပြီးအသုံးပြုရမည်နည်း။

BCAAs (English မှဌာနခွဲချည်နှောင်ထားသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှ) သည်အားကစားအာဟာရထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်စစ်သုံးမျိုးဖြစ်သည့် leucine, isoleucine နှင့် valine ။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကိုအစားထိုးလို့မရတဲ့အရာလို့ခေါ်တယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုယ်တိုင်သူတို့ကိုယ်တိုင်မဖန်တီးနိုင်ဘူး၊ အပြင်ဘက်ကပဲလာတယ်။ အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်မတူဘဲ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးတွင် metabolized လုပ်သည်။

BCAA များအတွက်ဘာတွေလဲ။

BCAA ဆိုတာဘာလဲ၊ ဘာအတွက်လဲဆိုတာကြည့်ရအောင်။ ဤသုံးပါးတစ်ဆူအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

ဇယားကိုသုံးပြီးသူတို့ရဲ့အခန်းကဏ္ and နဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

BCAA စားသုံးမှုသည်အစားအသောက်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါအားကစားဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ယခုအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်အရင်းအမြစ်များအကန့်အသတ်ရှိသည်။ BCAA များသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်ကြွက်သားတစ်သျှူးများဆုံးရှုံးမှုကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချနိုင်သည်။

ကြွက်သားထုတက်နေစဉ်အားကစားသမားအများစုသည်ဤထုတ်ကုန်မပါဘဲလုပ်ဆောင်ကြသည်။ သင်၏အစားအစာတွင်အရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးမှအရည်အသွေးပြည့်ပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်စွာရှိပါက BCAAs မလိုအပ်ပါ။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သုံးမျိုးသည်ကြက်၊ အသား၊ အမဲသားနှင့်အခြားအားကစားအာဟာရထုတ်ကုန်များပေါများသည်။ ဤတွင်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအစာအာဟာရအကြောင်းအသေးစိတ်မိတ်ဆက်တင်ပြထားသည်။

ပါ ၀ င်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်မည်သည်တို့အတွက်တာဝန်ရှိသနည်း။

သီးခြားဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုတွင် leucine, isoleucine နှင့် valine အချိုးအစားမှာကွဲပြားသည်။ ၂: ၁: ၁၊ ၄: ၁: ၁၊ ၈: ၁: ၁၊ ၁၆: ၁: ၁ စသည် BCAAs ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းမှာ leucine ဖြစ်သည်။ သင်တန်းကာလအတွင်း၎င်း၏သိုက်များကုန်သွားသောကြောင့်၎င်းကိုလိုအပ်သည်မှာအမြဲတမ်းမြင့်မားနေသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ခန္ဓာဗေဒနှင့်စွမ်းအင်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။ Leucine သည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အဆီဓာတ်တိုးစေခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုကြောင်းသုတေသနပြုချက်ကဖော်ပြသည်။

အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှစ်ခုအဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သနည်း။

Isoleucine သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ထို့အပြင်အစားအစာ၌ isoleucine ကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်နှင့် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

Valine သည်ဗဟိုနှင့်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရအာရုံကြောစနစ်အတွက်အရေးကြီးသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုခံယူသည့်အခြေအနေများတွင် ၄ င်း၏တည်ရှိမှုသည်အထူးတန်ဖိုးရှိသည်။ Valine သည်သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်လည်းအရေးကြီးပြီး၊

BCAA အမျိုးအစားများကိုဆေးပြားများ၊ ဆေးတောင့်များ၊ အမှုန့်များနှင့်အရည်များဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ ဖြန့်ချိသည့်ပုံစံသည်ထိရောက်မှုကိုမသက်ရောက်ပါ။ သံသယများစွာက BCAAs ကိုသောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ရလဒ်များအရအိပ်ယာရသူများနှင့်ဆင်တူသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်မဟုတ်ပါ။ BCAAs ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအမှန်တကယ်ဝယ်ယူသူများ၊ အားကစားသမားများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများထံမှပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များသာမကသာမကလက်တွေ့အခြေအနေတွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများစွာကအတည်ပြုသည်။ တချို့ကိုးကားတွေပေးကြရအောင်။

A. Mero "Leucine ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အထူးကြပ်မတ်သင်တန်း":

BCAA အမိုင်နိုအက်ဆစ် (၇၆% leucine) ကိုနေ့စဉ်ပရိုတိန်းစားသုံးမှုတွင်ထည့်သွင်းခြင်းကြောင့်အားကစားသမားများတွင်ကြွက်သားထုနှင့်ခွန်အားတိုးပွားလာပြီးခန္ဓာကိုယ်အဆီလျော့ကျနေစဉ်ကြွက်သားပြိုကွဲခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

Yoshiaru Shimomura:

၎င်းအချက်အလက်များအရဖက်တီးအက်စစ်များသည် BCAA ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးနိုင်ကြောင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပိုမိုလိုအပ်ကြောင်းအတည်ပြုသည်။ လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီနှင့်အပြီး BCAAs ထပ်မံစားသုံးခြင်းသည်ကြွက်သားပြိုကွဲခြင်းနှင့်ကြွက်သားပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

©အလက်ဇန်းဒါး Mitiuc - stock.adobe.com

BCAAs အရည်အသွေးဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ

အပြိုင်အဆိုင်ပြိုင်ဆိုင်မှုရှိသောအားကစားအာဟာရဈေးကွက်တွင်ထုတ်လုပ်သူသို့မဟုတ်ဖြန့်ဖြူးသူများစွာသည်ထုတ်လုပ်မှုကုန်ကျစရိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အမြတ်အစွန်းတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ကုန်ပစ္စည်းအရည်အသွေးကိုတမင်တကာလျှော့တွက်ကြသည်။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုအားကောင်းစွာတည်ထောင်ထားသောနိုင်ငံခြားကုန်အမှတ်တံဆိပ်မှရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ပြည်တွင်းရှိကုန်ကြမ်းများထက် ၁၀-၁၅% ပိုမိုကုန်ကျပါစေ၊ သို့သော်သင်အတုများမကျူးလွန်မိပါကရိုးသားသောကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုပေါ်တွင်သင်၏ငွေများကိုကုန်ဆုံးကြောင်းသင်သိလိမ့်မည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ပြည်တွင်းထုတ်လုပ်သူအများအပြား၏အရည်အသွေးခြေဆွံ့သောသူသည်။ ၎င်းတို့သည်အရည်အသွေးနိမ့်သောကုန်ကြမ်းများကိုအသုံးပြုသည်။ ထုတ်ကုန်များတွင်အညစ်အကြေးများရှိသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်အထုပ်တွင်ဖော်ပြထားသောပစ္စည်းများနှင့်မကိုက်ညီပါ။

အရည်အသွေး BCAAs တွင်အောက်ပါလက္ခဏာများရှိသင့်သည်။

• အနည်းငယ်ခါးသောအမွှေးအကြိုင်,
• ဖျက်သိမ်းလိုက်သောအခါအဖြူရောင်မိုးရွာသွန်းမှုအနည်းငယ်သည် shaker ၏အောက်ခြေတွင်ရှိနေသည်။
• BCAAs ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအရ၎င်းတို့သည်အမှုန့်ကြိတ်ခြင်း၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားအကြားအရာတစ်ခုခု၊

ထို့အပြင်တံဆိပ်နှင့်သေတ္တာ၏တင်းကျပ်စွာအာရုံစိုက်ပါ။ သင်တံဆိပ်သည်ကောက်သည်သို့မဟုတ်လုံးဝလျှက်ရှိကြောင်းမတွေ့ပါကသို့မဟုတ်သံဘူး၏တင်းကျပ်မှုကျိုးကြောင်းသတိပြုမိပါကဤထုတ်ကုန်ကိုမဝယ်ပါနှင့်။ သင်အရည်အသွေးနိမ့်အတုကိုကိုင်ဆောင်ထားရန် ၉၉% အခွင့်အရေးရှိသည်။ ထိုတံဆိပ်တွင် GMP အရည်အသွေးစံနှုန်းနှင့်ကိုက်ညီသောအမှတ်အသားတစ်ခုလည်းပါရမည်။

ဘယ် BCAAs ကိုရွေးချယ်ပါမလဲ

မိမိကိုယ်ကိုလေးစားသောအားကစားအဟာရထုတ်လုပ်သူတိုင်းသည် BCAAs ကိုသူတို့၏ထုတ်ကုန်တွင်ဖော်ပြသည်။ သို့သော်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့်အခြားထုတ်ကုန်အချို့သည်စျေးကွက်အတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်ရန်ခဲယဉ်းသော်လည်းအခြားသူများမှာမူ ၀ ယ်လိုအားအလွန်များပြားသည်။ အကြီးဆုံးအွန်လိုင်းအားကစားအာဟာရစတိုး၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များကိုအခြေခံပြီး၊ ကြံ့ခိုင်ရေးဝန်းကျင်တွင်လူကြိုက်အများဆုံး BCAAs ကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

သူတို့ထဲတွင်:

• SciVation မှ Xtend BCAAs ။ ဤထုတ်ကုန်၏အဓိကအားသာချက်မှာအရသာအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ စပျစ်သီး၊ သစ်သီးပန်းသီး၊ သံပုရာ - ထုံး၊ သရက်သီး၊ နာနတ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ - ကီဝီ၊ စတော်ဘယ်ရီ - သရက်သီး၊ ဖရဲသီး - သင်မြင်သည့်အတိုင်းအရသာတိုင်းအတွက် BCAA ရှိသည်။ ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုစီသည် BCAAs ၇ ဂရမ်ပါ ၀ င်ပြီး ၂ း ၁: ၁ အချိုးတွင် ၀ ၀ ကယ်လိုရီများရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းထုတ်ကုန်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းရေနှင့်ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်လျှပ်စစ်ဓါတ်ပေါင်းအရောအနှောပါရှိသည်
  
• BSN မှ AMINOx ။ ဤထုတ်ကုန်တွင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအင်္ဂါရပ်တစ်ခုရှိသည် - ၎င်းသည်ရောစပ်ပြီးနောက်အမြှုပ်စတင်သည်။ ဒါဟာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာသာ, လီမွန်တူတစ်ခုခုထွက်လှည့်။ တချို့လူတွေကကြိုက်တယ်၊ ၎င်းဖွဲ့စည်းပုံတွင် citrulline ပါ ၀ င်ပြီးကြွက်သားများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ တစ်ခုတည်းသောဆိုးကျိုးကတော့ဆိုးဆေးများဖြစ်သည်။
  
• အကောင်းဆုံးအာဟာရမှ BCAA 5000 အမှုန့်။ ဤရွေ့ကားအရသာမရရှိနိုင်ပါသောအနည်းငယ်အမှုန့် BCAAs များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ထုတ်ကုန်ရဲ့အရသာကတိတိကျကျဖြစ်ပေမယ့်သင်လိုအပ်တဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်သုံးလုံးနှင့်အခြားဘာမျှမဝယ်ဘူးဆိုတာသေချာပါတယ်။ သငျသညျအရသာကွဲပြားခြားနားမှုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်: သစ်သီးလာကြတယ်နှင့်လိမ္မော်ရောင်။
  

ဟုတ်ပါတယ်, စာရင်းအဲဒီမှာအဆုံးသတ်မထားဘူး။ အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်သောထုတ်လုပ်သူများစွာရှိသော်လည်းသူတို့၏ BCAAs သည်ဈေးကွက်တွင်ထိုကဲ့သို့သောလူကြိုက်များမှုမရရှိနိုင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ BCAA အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုအထူးဂရုပြုရန်အကြံပေးလိုပါသည် - လူကြိုက်အများဆုံးအမှတ်တံဆိပ်များခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။

ဆေးတောင့်နှင့်ဆေးပြားများအတွက် BCAAs

BCAA ဆေးပြားများနှင့်အခြားပုံစံများအကြားခြားနားချက်သည်၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းမှုတွင်တည်ရှိသည်။ ဤထုတ်ကုန်တွင်အစိတ်အပိုင်းသုံးမျိုးသာရှိသည်။ leucine, isoleucine and valine ။ အရောင်ဆိုးခြင်း၊ ချိုမြိန်စေခြင်း၊ အနံ့အရသာရှိခြင်း၊ anti-caking agent များနှင့်အခြားဒြပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများမရှိပါ။ အပိုပစ္စည်းများသည်အရေပြားအောက်ရှိရေကိုထိန်းထားသဖြင့်၎င်းပစ္စည်းသည်ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရာတွင်ကာယလေ့ကျင့်သူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ ဆေးတောင့်များနှင့်ဆေးပြားများသည်သင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်ရန်အဆင်ပြေပါသည်။

အဆင်မပြေမှုကဆေးလုံးကိုသောက်ပြီးနောက်ပါးစပ်ထဲတွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခါးသောအရသာရှိစေနိုင်သည်။ ဤအရာကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အနေဖြင့် BCAA ရေကိုများများသောက်ရမည်။

အွန်လိုင်းစတိုးဆိုင်များအရအောက်ပါ BCAA များသည်ဆေးတောင့်များနှင့်တက်ဘလက်များတွင်အများဆုံးဖြစ်သည်။

အရည်ပုံစံ BCAAs

BCAA ၏အခြားပုံစံသည်အရည်ပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆင်သင့်သောက်သုံးနိုင်သောသောက်စရာများကိုလည်းရောင်းချနေသည်။ ရှည်လျားသောခရီးစဉ်တွင်သူတို့ကို ၀ ယ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဤပုလင်းတစ်လုံးကိုလက်အိတ်အိတ်သို့မဟုတ်ခရီးသွားအိတ်ထဲသို့ပစ်ထည့်ခြင်းနှင့် catabolism ကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲအနည်းငယ်သောက်ရန်လုံလောက်သည်။ ဤကိစ္စတွင် BCAA ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးလှုပ်လှုပ်ရွရွအချိန်ကိုဖြုန်းတီးခြင်း၊ သန့်ရှင်းသောရေပုလင်းတစ်လုံးကိုမသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။

Concentrated BCAAs သည်အငြင်းပွားဖွယ်ရာလွှတ်ပေးရေးပုံစံဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်သူတို့သည်ချိုလွန်း။ ကြွယ်ဝသောအရသာရှိပြီးသင့်အားကစားရုံအိတ်ထဲတွင်အာရုံခံပုလင်းတစ်လုံးသယ်ဆောင်ခြင်းသည်သံသယဖြစ်ဖွယ်ကောင်းသောပျော်ရွှင်မှုဖြစ်သည်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုယိုစိမ့်နိုင်သည်။ ယခုပုံစံသည်စျေးကွက်တွင်ကိုယ်စားပြုမှုသိပ်မရှိလှသောကြောင့်ဝယ်လိုအားအလွန်နည်းပါးသည်။

BCAA ၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှုန်းသည်အလျင်မြန်ဆုံးစုပ်ယူမှုနှုန်းရှိသည်ဟုယုံကြည်ရသော်လည်းလက်တွေ့တွင်ဤဖော်ပြချက်ကိုအတည်မပြုနိုင်ပါ။

BCAAs နှင့်အတူအဆင်သင့်ဖြစ်သောအချိုရည်များအနက်ကျွမ်းကျင်သူများကခွဲခြားသည် -

BCAA အမှုန့်

BCAA အမှုန့်များသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုအများဆုံးထုတ်လုပ်သည်။ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များစွာသည်သင်တန်းတက်နေစဉ်နှင့်သောက်ပြီးနောက်တွင်နှစ်သက်သောအရည်အသွေးမြင့်ပြီးအရသာရှိသောကုန်ပစ္စည်းကိုထုတ်လုပ်သည်။

အဓိကရွေးချယ်မှုစံသတ်မှတ်ချက်မှာအရသာဖြစ်သည်။ ထုတ်လုပ်သူများစွာအတွက်၎င်းသည်ဓာတုပစ္စည်းများအလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်သည်၊ အခြားသူများအတွက်မူသဘာဝပစ္စည်းများနှင့်နီးစပ်သည်။ သို့သော် "အရသာမရှိသော" BCAAs ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အရည်အသွေးမကောင်းတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုလုံးဝမှာမလိုအပ်ပါဘူး။

ကုမ္ပဏီအများအပြားအတွက် BCAA အမှုန့်များသည်စီးပွားရေးကဒ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ စားသုံးသူသည်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်၏ထုတ်ကုန်များသည်သူနှင့်သင့်တော်မမူဆုံးဖြတ်သည်။ နောက်ထပ်အရောင်းနှင့်အမြတ်အစွန်းကိုတိုက်ရိုက်ဤမူတည်ပါသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ အသစ်သောကုန်အမှတ်တံဆိပ်အသစ်များသည်လူတိုင်းကိုချစ်ရန်အရသာရှိသော BCAA များကိုပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အရောင်းအ ၀ ယ်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ၊ ဝယ်သူဘက်မှယုံကြည်စိတ်ချရသောဖောက်သည်အခြေစိုက်စခန်းရှိပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသောထုတ်လုပ်သူများကအဓိကအစိတ်အပိုင်းများ၏အရည်အသွေးနှင့်ထိရောက်မှုကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။

အောက်ပါ BCAA အမှုန့်များသည်စျေးကွက်တွင်အများဆုံးဝယ်လိုအားဖြစ်သည်။

• SciVation မှ Xtend BCAA ။ အရသာအပြင်အရောင်မှာပါ ၀ င်သည့် glutamine ရှိနေခြင်းကြောင့်ထင်ရှားသည်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာကို BCAAs များတွင်အသုံးပြုသည်။ ဂလူးတမင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်၎င်းသည်ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်အအေးမိခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
  
• BSN မှ AMINOx ။ သာယာသောအရသာနှင့်မျှတသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုရှိသော်ငြားလူများစွာသည် sucralose ရှိနေခြင်းကြောင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုမကြိုက်ကြပါ။ အတည်မပြုရသေးသောအစီရင်ခံစာများအရ၎င်းအချိုဓာတ်သည်ဓာတ်မတည့်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခုခံအားကျဆင်းမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုဖြစ်စေသည်။ သို့သော် AMINOx ၀ ယ်သူများထံမှတရားဝင်တိုင်ကြားချက်မရှိပါ။
  
• SAN မှအပြန်အလှန်လောင်စာဆီ။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပြင်၊ ဤထုတ်ကုန်တွင်ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ နိုက်ကင်း၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်ဖော့စဖရပ်စ် - တက်ကြွသောအသက်တာနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်အာဂျင်နှင့် beta-alanine တို့ပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းစားသုံးသူအားလုံးသည်၎င်း၏အနံ့လိမ္မော်ရောင်အရသာကိုနှစ်သက်ကြသည်မဟုတ်။
  

နိဂုံး

သင်၏အားကစားအာဟာရစတိုးတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသည့်ထုတ်ကုန်များမရှိပါက BCAAs ကိုရွေးချယ်သောအခါဤလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာပါ။

1. ထုတ်လုပ်သူ။ ဒါဟာအရေးအပါဆုံး ကောင်းမွန်သောပြည်ပကုန်အမှတ်တံဆိပ်မှထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အတုတစ်ခုအပေါ်ထိ မိ၍ လဲမိခြင်းမရှိပါက BCAA ၏အရည်အသွေးသည်ကောင်းမွန်လိမ့်မည်။
2. ဖြန့်ချိပုံစံ။ BCAAs များသည်ဆေးတောင့်များ (သို့) အမှုန့်ပုံစံများတွင်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အရသာဖြင့်ခန့်မှန်းရန်မကြောက်ဝံ့လျှင် BCAA ဆေးတောင့်ကိုရွေးချယ်ပါ၊ BCAA အဆင်သင့်သောက်သုံးနိုင်သောသောက်စရာများသည်လည်းကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့ကိုဝယ်ယူခြင်းသည်အမြဲပင်အကျိုးမရှိပါ။
3. ဖွဲ့စည်းမှု။ BCAA များတွင်အပိုပါ ၀ င်သည့်အရာများဖြစ်သော glutamine, taurine, caffeine, vitamins, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အခြားအရာများပါ ၀ င်သည်။ ၀ ယ်ယူခြင်းမပြုမီ၊ ဤသို့မဟုတ်ထိုအာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရသည်သင်၏ထုတ်ကုန်တွင်အဘယ်ကြောင့်ပါ ၀ င်သည်ကိုစဉ်းစားပါ - အကျိုးအတွက်သို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အမြတ်ပိုမိုရရှိရန်အတွက်စဉ်းစားပါ။
4. ဝတ်ပြုမှုတစ်ခုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီပမာဏ။ အကယ်၍ သင်၏ BCAAs များတွင်အမှုန့်၌ ၁ ဂရမ်ထက်ပိုသောဂရမ်ပါဝင်ပါကဤထုတ်ကုန်သည်မသင့်လျော်ပါ။ ပုံမှန်သကြားသို့မဟုတ်အလားတူရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ထိုငွေကိုပေးစရာမလိုပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Ask Me Mondays #11 Losing Muscle, CookingNutrient Loss, Vegan BCAAs u0026 More! (မေ 2025).