အားကစားအားလုံးတွင်တစ်ချိန်ချိန်တွင်လေ့ကျင့်ရေးကိုရှုပ်ထွေးစေပြီးလှုပ်ရှားမှုနည်းပညာကိုလေ့ကျင့်ရန်အပိုပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ယနေ့တွင်အပိုဆောင်းအသုံးအဆောင်များကို အသုံးပြု၍ အားကစားတွင်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာကိုကျွန်ုပ်တို့သုံးသပ်ပါမည်။
ခြေကျင်းအလေး
အလေးများသည်တဖြည်းဖြည်းအပြေးသမားများကြားတွင်ရေပန်းစားသည်။ သူတို့ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ် လက်ပေါ်မှာသို့သော်သူတို့၏အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာ၎င်းတို့ကိုသင်၏ခြေထောက်ပေါ်ချခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အပြေးတွင် ထပ်၍ ခုခံနိုင်သည့်အပြင်ပြေးရန် ပို၍ ခက်ခဲလာသည်။
ကောင်းကျိုးများမှထိုကဲ့သို့သောပြေးခြင်းသည်လွယ်ကူစွာသွားလာလှုပ်ရှားနိုင်အောင်သင်ကြားပေးပြီးအပြေးလေ့ကျင့်နည်းကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အလေးချိန် ၅ ကီလိုမီတာခန့်ပြေးရန်လုံလောက်သည်။ ထို့နောက်သူတို့ကိုချွတ်။ သူတို့မပါဘဲပြေးရန်ကြိုးစားပါ။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးခံစားမှုကိုသင့်အားအာမခံထားသည်။ ဤကိစ္စတွင်မည်သည့် running technique ကိုမဆိုအသုံးပြုရန်လွယ်ကူသည်။ ရွေ့လျားနေစဉ်ခြေထောက်၏အနေအထားလား၊ တင်ပါးဆုံရိုးမြင့်လားဆိုတာလား။
ဒုတိယအပေါင်းကတော့အလေးနှင့်အတူပြေးခြင်းသည်တင်ပါးကိုထပ်မံလေ့ကျင့်သည်။ ပြေးတဲ့အခါဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ် တင်ပါးဆုံရိုး... လည်ပတ်မှုနည်းပညာ၏ထိရောက်မှုနှင့်မြေထုဆွဲအား၏ဗဟိုအောက်ခြေကိုနေရာချထားခြင်းသည်ဤအပေါ်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်အလေးနှင့်အတူပြေးသောအခါ, ပေါင်အပိုဆောင်းဝန်ကိုလက်ခံရရှိသည်။
နောက်ဆုံးအလေးအားသင်အနေဖြင့်နှေးကွေးသောပြေးသမားတစ် ဦး နှင့်ကုမ္ပဏီတစ်ခုထားလိုသည့်အခါလည်ပတ်ရန်အဆင်ပြေသည်။ သို့သော်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုစွမ်းရည်ကိုသင်မဆုံးရှုံးချင်ပါ။ ထိုအခါအလေးချိန်အေးဂျင့်ဝန်ညှိ။
ဆိုးကျိုးများမှာခြေထောက်ပေါ်တွင်စွဲကပ်ရန်အဆင်မပြေမှုများပါဝင်သည်။ သင်မည်မျှပင်လှည့်စားပါစေအလေးများသည်သင်၏ခြေထောက်ကိုမသက်မသာကိုင်တွယ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၀ ယ်သည့်အခါအလေးချိန်ရှိသောပစ္စည်းများ၏ပူးတွဲဖိုင်သည်သင့်အတွက်အဆင်ပြေကြောင်းသေချာပါစေ။
ဒုတိယအချက်ကအပြေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပုံမှန်ယေဘုယျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုမလုပ်မှသာအလေးများ၏ထိရောက်မှုကိုသိသာသည်။ သင်၏တင်ပါးကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်သင်အချိန်ဖယ်ထားပါကအလေးမလိုအပ်တော့ပါ။ ပစ်မှတ်ထားသောသင်တန်းသည်ပိုမိုထိရောက်လိမ့်မည်။
ခုခံပြေး
Resistance ပြေးသည် Sprint တွင်အလွန်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်ဤလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားကိုအပျော်တမ်းအားကစားနှင့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကြားတွင်လေ့ကျင့်သည်။ Yusein Bolt သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်ကိုယ်ထည်သည် elastic band ပေါ်တွင်ချည်နှောင်ထားသည်။
ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်မှု၏အနှစ်သာရမှာသင်ကကြိုးတစ်ကြိုးသို့မဟုတ်ကြိုးကြိုးနှင့်ချည်ထားသည့်ခါးပတ်ပေါ်တွင်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ် ဦး ကခုခံဒြပ်စင်ဒီကြိုးရဲ့အဆုံးမှပူးတွဲထားသည်။ အရိုးရှင်းဆုံးကိစ္စတွင်ကားအုတ်ဖြင့်ပြည့်နေသောကားမှတာယာကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ pancakes ကိုသုံးနိုင်သည်။
နောက်တစ်မျိုးအနေနဲ့၊ ဒီကြိုးပေါ်မှာ run နေစဉ်အတွင်းတစ်ယောက်ယောက်ကသင့်ကိုဖမ်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်တာယာ၏အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်လိမ့်မည်။
ဒီသင်တန်း၏နည်းလမ်း, 50- အတူတူပင်မီတာ 100 အလေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်, ကအလွန်ကောင်းစွာပေါက်ကွဲအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးပွားစေပါသည်။
အလေးချိန်အင်္ကျီနှင့်အတူအပြေး
ဒီထုံးစံ၌အပြေးသင့်ရဲ့အဓိကကြွက်သားများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ ခန်ဓာကိုယ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်နိုင်စွမ်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အားနည်းသောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများပင်လျှင်ခြေထောက်များပြင်းထန်လျှင်အပြေးတွင်အမြင့်ဆုံးရလဒ်ကိုပြနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
ဤကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ရန်အားကစားသမားများသည်အလေးချိန်ရှိသောအင်္ကျီဖြင့်ပြေးကြသည်။
