“ အားကစားနှလုံး” ဆိုတာဘာလဲ။

အားကစားတိုင်းနီးပါးသည်သားကောင်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအတွက်ယဇ်။ လက်ဝှေ့သမားများသည်လက်သီးဖြင့်ထိုးနှက်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုခံစားကြရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများသည်ဟော်မုန်းများအားကြီးမားသောမညီမျှမှုများကိုရရှိပြီး gynecomastia တိုက်ဖျက်ရေးလုပ်ငန်းလည်ပတ်စားပွဲပေါ်တွင်မကြာခဏလဲလေ့ရှိသည်။ သို့သော်အားကစားအားလုံး၏ဝိသေသလက္ခဏာဖြစ်သောရောဂါတစ်မျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်လုံးဝလေ့ကျင့်မှု၏အသေးစိတ်အချက်များအပေါ်တွင်မူတည်သည်မဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်မသင့်လျော်စွာစီစဉ်ထားသောလေ့ကျင့်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အဘယ်သူမျှမကဤအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းမဟုတ်, အများကြီးပိုဆိုးသည် - အားကစားနှလုံး။ ၎င်း၏အကျိုးဆက်များသည် Olympus သို့သွားသောလမ်းမှ ၅ ကြိမ်မြောက်အားကစားသမားကိုလမ်းလွဲစေသည်။

ဒါဘာလဲ?

အားကစားနှလုံးသည်ဇီဝကမ္မရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ကြည့်ကြစို့။ အားကစားနှလုံးသည်အမာရွတ်နှင့်ဆက်စပ်သောတစ်သျှူးများရှိနေခြင်းအားဖြင့်သန္ဓေတည်။ ကျုံ့နေသောတစ်သျှူးတွင်စိတ်ရောဂါနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုဖြစ်သည်။ အမှန်မှာယင်းသည်ကြွက်သားပေါ်တွင်အမာရွတ်များဖြစ်ပြီးနှလုံး၏ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကိုကျုံ့ဝင်စေသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်အဓိကလမ်းကြောင်းများပေါ်တွင်ဝန်ကိုတိုးစေပြီးနာတာရှည်သွေးနှင့်အတွင်းပိုင်းဖိအားကိုတိုးစေသည်။ အဓိကကျုံ့လွယ်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများ၏အောက်ဆီဂျင်နှင့်ထိစပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ သက်တမ်းလျှော့ချသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အားကစားနှလုံးရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်စာရင်းအပြည့်အစုံမဟုတ်ပါ။

များသောအားဖြင့်၎င်းသည်အားကစားသမားများတွင်ပြသခြင်းဖြစ်သော်လည်းနှစ်ပေါင်းများစွာအတွေ့အကြုံရှိသည့်အားကစားသမားများအတွက်၎င်း၏အကျိုးဆက်များသည်အစပြုသူများထံမှဆိုးကျိုးများမဟုတ်ပါ။ အဆိုပါအရာကနှစ်ပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်နှလုံးကြွက်သားများနှင့်အဆုတ်ပြတ်နေသောဆက်သွယ်မှုများပျက်စီးမှုကိုလျော်ကြေးပေးရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်သျှူးပမာဏ၏တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အားကစားသမားတစ် ဦး သည်သူ၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးသူ၏စွမ်းရည်ကိုလေ့ကျင့်ပါကအားကစားနှလုံးရောဂါကြောင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကြောင့်သူ့ကိုသေစေနိုင်သည်။

ဝမ်းနည်းစရာအချက်တစ်ခုမှာအားကစားနှလုံးရောဂါဖြင့်သေဆုံးသွားသောကျွန်ုပ်တို့ခေတ်၏အကျော်ကြားဆုံးအားကစားသမားတစ် ဦး မှာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အားခန္ဓာဗေဒ steroids များအသုံးပြုခြင်းကိုချိုးဖောက်ခြင်းကြောင့်အသက် ၆၀ မတိုင်မီကွယ်လွန်သွားသောဗလာဒီမာ Turchinov ဖြစ်သည်။

ဒါကဘယ်လိုမျိုးအလုပ်လုပ်သလဲ?

အားကစားနှလုံးသည်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမလျော်ကန်သောစီစဉ်ထားမှုကြောင့်ရရှိသည်။ ဒါဟာများသောအားဖြင့်စောစောမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်အဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စတင်ခဲ့သည်။ အများအားဖြင့်အားကောင်းသောအားကစားနှင့်သက်ဆိုင်သောအဓိကအပိုင်းအားလုံးသည်အုပ်စုဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။ ဒါဟာနည်းပြများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်စီးပွားဖြစ်ပိုမိုအမြတ်အစွန်း။ အသစ်ရောက်ရှိလာသောအဖွဲ့တစ်ခုတည်ထောင်ပြီးသောအခါသူသည်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နှစ်ကျော်လေ့လာနေသောဝန်များနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်၊

• Overtraining;
• နာတာရှည်ရောဂါ
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပျက်စီးစေခြင်း၊
• အသည်းဆဲလ်ကိုပျက်စီး။

ဒါပေမယ့်ထွက်လာတဲ့အရေးအကြီးဆုံးကတော့အားကစားနှလုံးပါ။ အမှုကိစ္စမှာမိမိလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်သူအားကစားသမားတိုင်းသည်သူ၏ခံစားချက်ပေါ် မူတည်၍ များသောအားဖြင့်ဝန်၏ပြင်းထန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်ခံစားရပုံသည်အချက်နှစ်ချက်ဖြင့်ဆုံးဖြတ်ရန်လွယ်ကူသည်။

1. သွေးထဲမှာသကြားပမာဏ။ ၎င်းသည်အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်သည်။ သကြားကုန်သွားသောအခါအားကစားသမားသည်ပျို့ချင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းကိုစတင်ခံစားရသည်။
2. သွေးခုန်နှုန်း။

ပြီးတော့အားကစားနှလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့သွေးခုန်နှုန်းကတာဝန်ယူပါတယ်။ ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ယန္တရားအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အစပိုင်း၌ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ပြင်ဆင်မှုမရှိသောကြောင့်နှလုံးခုန်နှုန်းသည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းဇုန်အထက်တွင်မြင့်တက်လေ့ရှိသည်။ နှလုံးသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်ကြိုးစားနေသည်။ ဤအချိန်များ၌ရင်ဘတ်inရိယာ၌မြစ်ချောင်းကြည့်ခြင်း၊ သို့သော်အဆိုးဆုံးမှာ microtraumas ကိုရရှိခြင်းကြောင့်နှလုံးသည်သာမန်ကြွက်သားတစ်သျှူးများနှင့်မပျိုးနိုင်တော့ပါ။ ၎င်းသည်ကျုံ့ခြင်း၏ခွန်အားကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။

ဒီကဘာကို ဦး တည်စေသလဲ

1. အလုပ်လုပ်သည့်မျက်နှာပြင်လျော့နည်းမှုနှင့်အတူနှလုံးကြွက်သားများစုစုပေါင်းတိုးလာသည်။
2. ချိတ်ဆက်မှုတစ်သျှူးများသည်နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနှောင့်အယှက်ပေးလေ့ရှိသည်။
3. ချိတ်ဆက်မှုတစ်သျှူးသည်အပြည့်အဝလွှဲခွင်နှင့်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်။
4. ကျုံ့ခြင်း၏အင်အားကိုလျော့ကျစေသည့်အသံပမာဏကိုတိုးမြှင့်လိုက်ခြင်းဖြင့်နှလုံးသည်တသမတ်တည်းမြင့်တက်လာသည်။

ရလဒ်အနေနှင့်ယန္တရားကိုစတင်သည်နှင့်တပြိုင်နက်ရပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ, လေ့ကျင့်ရေးအားကစားနှလုံး၏အသွင်အပြင်အတွက်အမြဲတမ်းအချက်တစ်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။ မကြာခဏဆိုသလိုနှလုံးကြွက်သား hypoxia နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်းကိုအောက်ပါကိစ္စများတွင်တွေ့ရသည် -

• ကဖိန်းဓာတ်အလွဲသုံးစားမှု
• ပါဝါအလွဲသုံးစားမှု;
• ကိုကင်းအသုံးပြုမှု (တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်အမြဲတမ်း);
• clenbuterol နှင့် ephedrine (ECA ကဲ့သို့) အပေါ် အခြေခံ၍ အားကောင်းသောအဆီကိုသုံးသည်။

စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ဤအချက်များအားလုံးသည်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုနှင့်ပေါင်းစပ်။ ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည့်ရလဒ်များနှင့်အသက်တာ၏အရည်အသွေးနှင့်အသက်ရှည်မှုကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

အားကစားနှလုံးအမျိုးအစားများ

အားကစားနှလုံးကိုအောက်ပါညွှန်ကိန်းများအရခွဲခြားနိုင်သည်။

1. ဆက်တစ်သျှူးများရယူသည့်အရွယ်၊
2. ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသ၏ပမာဏ၊
3. ပျက်စီးသွားသောရိယာများ၏တည်နေရာ။

ပျမ်းမျှအားဖြင့်အမျိုးအစားကိုအောက်ပါဇယားမှဆုံးဖြတ်သည်။

ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိတာလဲ

အားကစားနှလုံး၏ရောဂါရှာဖွေခြင်း echocardiography ၏အခြေအနေများတွင်သာဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးခြင်းကိုလည်းထပ်မံပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အားကစားနှလုံး syndrome ရောဂါကိုလွတ်လပ်စွာဆုံးဖြတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

သို့သော်အားကစားနှလုံး၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများကိုသင်သတိပြုမိပါကဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။

1. Bradycardia;
2. ဆင်ခြင်ဉာဏ်မရှိသော tachycardia;
3. cardio စဉ်အတွင်းနာကျင်အာရုံ၏အသွင်အပြင်;
4. ခံနိုင်ရည်လျော့နည်း;
5. သွေးတိုး၏နာတာရှည်တိုး;
6. မကြာခဏမူးဝြေခင်း။

အကယ်၍ ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုခုကိုတွေ့ရှိပါကအားကစားနှလုံးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအနေဖြင့်သင်အသွင်အပြင်၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။

အားကစားမှဆန့်ကျင်

အားကစားနှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာကာယလှုပ်ရှားမှုအား ၅ နှစ်မှ ၆ နှစ်အထိခေတ္တရပ်ဆိုင်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီကဘာကို ဦး တည်စေသလဲ အားလုံးအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ် catabolic ဖြစ်စဉ်များနှင့်ခေတ်သစ်လိုအပ်ချက်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်ခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်ချိတ်ဆက်ထားသောတစ်သျှူးများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်ကြွက်သားမျှင်အမျှင်များကိုလျှော့ချသည့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပျက်စီးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပျက်စီးမှုအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းကို၎င်း၏ volume ကို ၃% အထိလျှော့ချနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်စေသည်။

သင်သည်အားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးအားကစားနှလုံးရောဂါ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာကိုတွေ့ပြီဆိုရင်၊ သင်၏လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ကိုအရင်လေ့လာသင့်သည်။

ပထမဆုံးပစ္စည်းကတော့နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကိုဝယ်သင့်တယ်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းသွေးခုန်နှုန်းသည်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဇုန်ကိုမထိမခိုက်စေဘဲအများဆုံးအချိန်များ၌ပင်သင်သည်ခံနိုင်ရည်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံစံကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ သင်အထူး cardio လေ့ကျင့်မှု (ပန့်မပါဘဲကြွက်သား hypertrophy ၏သွေးခုန်နှုန်းဇုန်တွင်အလယ်အလတ် cardio) နှင့်အခြေခံနှလုံးခုန်နှုန်း 20% ကျော်ကျဆင်းပြီးနောက်သင်သာလျှင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးစနစ်သို့တဖြည်းဖြည်းပြန်သွားနိုင်သည်။

မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်တုံးနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းကိုလုံးဝဖျက်သိမ်းရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သို့သော်ပြင်းထန်မှု၊ အမြန်နှုန်း၊ အစုံအရေအတွက်၊ အလေးချိန်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်ကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ သင်၏ရလဒ်များကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာပြန်ရုပ်သိမ်းခြင်းဖြင့်သာနှလုံးကြွက်သားကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲတဖြည်းဖြည်းပြန်လည်ရရှိနိုင်သည်။ သို့သော်အချို့သောအားကစားများ (အထူးသဖြင့် All-around power) သည်ဤအခြေအနေနှင့်အတူအားကစားသမားများအတွက်သာဆန့်ကျင်သည်။

ကုသမှုနည်းလမ်းများ

အားကစားနှလုံးအတွက်အဓိကကုသမှုများစွာရှိပါသည်။ သို့သော်မည်သူမျှဤရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်ပါ။ ပြနာတစ်ခုမှာဆေးလိပ်သောက်သူ၏အဆုတ်ကဲ့သို့သောပျက်စီးသွားသောဒေသများသည်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအပြည့်ဖြင့်ပင်ယခင်ကကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ခြင်းမရှိတော့ပါ။

1. ခွဲစိတ်ကုသမှု။
2. မော်တာစွမ်းရည်ကိုအပြည့်အဝငြင်းပယ်ခံရ။
3. နှလုံးကြွက်သား၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအားဖြည့်။
4. အသုံးမပြုသည့်ကဏ္forများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်အသုံး ၀ င်သောအသံပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်း။
5. တစ် ဦး နှလုံး pacemaker Installing ။

အားကစားနှလုံး Syndrome အားထိရောက်စွာစောစီးစွာကုသမှုသည်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကြောင့်ယေဘုယျအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒုတိယနေရာတွင်နှလုံး၏အသုံးဝင်သောအသံအတိုးအကျယ်အတွက်တိုးလာသည်။ ဤအချက်သည်အတွေ့အကြုံရှိသောအားကစားသမားများသည်လူငယ်များ၏အမှားများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောထိခိုက်ပျက်စီးမှုများကိုအစားထိုးပေးသည်။

သို့သော် အကယ်၍ cardio-contractile တစ်ရှူးများပြောင်းလဲခြင်းသည်ရောဂါဗေဒဖြစ်လျှင်သို့မဟုတ်အမာရွတ်သည်တစ်သျှူးများသည်အရေးပါသောသွေးလွှတ်ကြောများကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပိတ်ဆို့ထားလျှင်၊ ဂန္ထဝင်ကုသမှုနည်းလမ်းသည်မကူညီတော့ပါ။ အတင်းအကျပ် catabolism ကိုသာပြုလုပ်နိုင်သည် (အလွန်ဆိုးရွားသည့်အကျိုးဆက်များကိုအဆုံးသတ်စေနိုင်သည့်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောလုပ်ရပ်တစ်ခု) သို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ယနေ့ပျက်စီးနေသောတစ်သျှူးများအားလေဆာရောင်ခြည်ဖြင့်ခွဲစိတ်ကုသခြင်းသည်လွန်ခဲ့သော ၁၀ နှစ်ကထက် ပို၍ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော်ကန်ထရိုက်ကြွက်သား၏အဓိကနေရာများတွင်ဒဏ်ရာရရန်အောင်မြင်သောခွဲစိတ်ကုသရန်အခွင့်အလမ်းသည် ၈၀% အောက်တွင်ရှိသည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတပ်ဆင်ခြင်းသည်အားကစားနှလုံးရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်သာသင့်လျော်သည်၊ ventricles ၏ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင်အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်နွယ်သည့်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းသွားသည့်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် တွဲဖက်၍ သာဖြစ်သည်။

အားကစားနှလုံးရောဂါကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာအလှူရှင်များ၏နှလုံးအစားထိုးကုသမှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားသက်တမ်းကုန်ဆုံးပြီး ၁၀ နှစ်အကြာတွင်၎င်းထက်ကာကွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်မှာသူသည်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်၏ဓါးအောက်တွင်ကျရောက်ခဲ့ပြီးမလျော်ကန်သောစီစဉ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်မိမိအသက်ကိုပင်စွန့်စားခဲ့သည်။

အနှစ်ချုပ်ရန်

အားကစားနှလုံးသည်ဝါကျမဟုတ်ပါ။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရအားကစားသမားရိုးကျအားဖြင့်အစောပိုင်း၌စတင်ပါဝင်သောလူငယ်များအများစုသည်စုစုပေါင်းဒဏ်ရာရရှိမှု ၁၀% အထိရရှိကြပြီး၎င်းသည်လိုက်လျောညီထွေမှုရှိခြင်းကြောင့်နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်သူတို့နှင့်လုံးဝမ ၀ င်ရောက်နိုင်ပါ။ သို့သော်သင်၏ဒဏ်ရာများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအချိန်ပေးပါကလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းတွင်အမှားအယွင်းများကိုရှာဖွေရန်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏ရည်ရွယ်ချက်အတွက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကြောင့်၎င်းသည် creatine phosphate ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ထည့်ရန်သို့မဟုတ်နှလုံးကြွက်သားအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ထားသောဆေးဝါးများသောက်ရန်လုံလောက်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံလေ့ကျင့်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစတင်ထိန်းချုပ်ပြီးသင်၏မော်တာ၏အမြန်နှုန်းကိုမရောက်ရှိပါကအားကစားနှလုံးကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်၏သက်တမ်းနှင့်အခြားသောနှလုံးရောဂါရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းသည်သိသိသာသာတိုးလာလိမ့်မည်။

သတိရပါ - ကာယပညာသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်၊ သို့သော်အားကစားသည်နောက်လိုက်များအားမသန်မစွမ်းဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင် Crossfit အသစ်အတွက်အပြင်းအထန်ပြင်ဆင်နေရင်တောင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလွန်အကျွံမလုပ်သင့်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်မည်သည့်အားကစားအောင်မြင်မှုနှင့်ဆုသည်သင့်ဘဝနှင့်မထိုက်တန်ပါသနည်း။