Valeria Mishka (@vegan_mishka) - အနောက်မြောက်ဖက်ဒရယ်ခရိုင်ဖလားအပြည့်အ ၀ ရရှိသူ၊ ဗဟိုဖက်ဒရယ်ခရိုင်ဖလားတွင်ပထမနေရာရရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်သူသည် ၇၀+ အမျိုးအစားနှင့် ၂၀၁၇ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ CROSSLIFTING GRAND PRIX 2018 ပြိုင်ပွဲ၏အပြည့်အ ၀ ဆုရ Lets SQUARE ၏အဆင့်ခုနစ်ဆင့်တွင် ၂၀၁၇ ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးချန်ပီယံဆုကိုရရှိခဲ့သည်။
အားကောင်းသောအားကစားတွင်ထူးခြားသောအောင်မြင်မှုများရရှိထားသောအားကစားသမားသည်သက်သတ်လွတ်သမားတစ် ဦး ဖြစ်သည်ကိုယုံကြည်ရန်ခဲယဉ်းသည်။ သို့သော်ဤအမှုဖြစ်ပါတယ်။ နှင့် Valeria အဆိုအရ, ဒီဘာမှအတွက်ကန့်သတ်မထားဘူး, ဒါပေမယ့်အားကစားအမြင့်အောင်မြင်ရန်သာကူညီပေးသည်။
Valeria ကသူမနှင့်သူမ၏အားကစားဘဝ၏အခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအရာများကို cross.expert နှင့်သီးသန့်တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းတွင်ပြောကြားခဲ့သည်။
- မည်သည့်အချိန်တွင်အားကစားနှင့်ပထမဆုံးသိကျွမ်းခဲ့သနည်း၊ မည်သို့သောအားကစားမျိုးဖြစ်ခဲ့သနည်း။ သင်ဘယ်လို Cross- ရုတ်သိမ်းရေးသို့ရခဲ့တာလဲ
- အားကစားသမားများနည်းတူကျွန်ုပ်သည်ငယ်စဉ်ကတည်းကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားများတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ သူသည် crosslifting သို့ရောက်ပြီး၊ crossfit နှင့်အခြား power sport များတွင်အတွေ့အကြုံရှိပြီးဖြစ်သည်။ ငါ CrossFit ကို ၂၀၁၂ မှာစတင်ခဲ့ပြီး ၂၀၁၃ မှာ powerlifting ကိုစတင်ခဲ့သည်။ ၂၀၁၄ ခုနှစ်မှာကျွန်တော့်ရဲ့ CrossFit ပွဲကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားတစ်ယောက်အနေနဲ့လုပ်ခဲ့တယ်။ Evgeny Bogachev က ၂၀၁၂ ခုနှစ်မှာ Big Cup အတွက်အရည်အချင်းပြည့်မီဖို့ကျွန်တော့်ကိုဖုန်းဆက်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်စောလွန်းသေးတယ်လို့ငါထင်ခဲ့တယ်၊ ပရိသတ်ကသူ့ကိုယ်သူဘယ်လိုဆွဲထုတ်ရမှန်းမသိတဲ့သူကိုကြည့်ရတာသိပ်ပျော်မှာမဟုတ်ဘူး။
- သင်၏အားကစား piggy bank တွင်မည်သည့်စည်းကမ်းချက်များ၌အောင်ပွဲခံခြင်း၊
ရုရှား APL ချန်ပီယံရှစ်တွင်ကျွန်ုပ်သည်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းတွင်အားကစားကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ GPA နှင့် Union of Powerlifters of Union တို့၏အဆိုအရခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းအဖွဲ့ချုပ် (Vityaz) တွင်အားကစားမာစတာကိုအောင်မြင်ပြီး powerlifting ကိုလည်းပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ငါ doping ထိန်းချုပ်မှုဖြတ်သန်းပြီးနောက်မာစတာအပေါ်ယံလွှာတယ်။ အလေးမခြင်း၌ငါ CCM စံချိန်စံညွှန်းနှင့်အညီ, ငါငွေနှင့်ကြေးယူပြီးမော်စကိုဖလားမှာနှစ်ကြိမ်ဆုအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။
- သင်ဘယ်လိုထင်သလဲ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေလူတိုင်းသည် Cross-lift တွင်ပါဝင်နိုင်ပါသလား။
- တစ် ဦး ကတစ်လောကလုံးအားကစား crossfit ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ယမန်နှစ်ကကိယက်ဗ်တွင်၊ မသန်စွမ်းသူများအတွက် CrossFit ပြိုင်ပွဲကျင်းပခဲ့သည်။ Cross-lifting, ငါမျှော်လင့်ပါတယ်, ဘယ်တော့မှအပျော်တမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အပြင်အသက်နှင့်အခြားအမျိုးအစားများကိုမိတ်ဆက်ခြင်းသည်အဓိပ္ပါယ်မရှိပါ။ အခွံအတော်များများသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီးအလွန်စိတ်ထိခိုက်စရာကောင်းသည်။ ငါပြင်ဆင်မထားတဲ့လူတွေ၊ အထူးသဖြင့်အူရီးယပ်စ်တွေရုံးထဲမှာပေါက်နေတဲ့သူတွေကိုသစ်ခုတ်ဖို့ပလက်ဖောင်းကိုအလောတကြီးသွားကြဖို့အကြံမပေးကြဘူး။
- အားကစားအတွက် ၀ င်ရောက်လိုသူအားမည်သည့်အားဖြင့် Cross-lifting လုပ်ခြင်းကိုထောက်ခံသနည်း။
- Cross-lifting တွင်ဖျော်ဖြေရန်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်မှုအဆင့်ရှိသောအားကစားသမားများကိုသာကျွန်ုပ်ဖိတ်ခေါ်သည်။ အဓိကအားဖြင့် crossfit၊ powerlifting, weightlifting နှင့် strongman တို့ပါ ၀ င်သူများ။ ဒါ့အပြင်ဒီအားကစားတစ်ခုသို့ရိုက်ချက် putter ဆောင်ခဲ့လေ၏။
လူတစ်ယောက်ဘာလုပ်ရမည်ကိုမသိလျှင်ပိလတ်နှင့်အထွေထွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ပါ။ ယှဉ်ပြိုင်မှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအရာဖြစ်ကြ၏။
- CROSSLIFTING World Cup မှာမင်းရဲ့နောက်ဆုံးအောင်ပွဲအကြောင်းပြောပြပါ။
- အစပိုင်းမှာတော့အမျိုးအစား ၇၅ ကီလိုဂရမ်အထိပြိုင်ချင်တယ်။ ဒါပေမဲ့အဲဒီလိုဖြစ်တာကြောင့်ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့အချိန်မရခဲ့ဘူး။ ထိုအခါငါလေ့ကျင့်ရေး၏ ဦး စားပေးမြန်နှုန်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ဆီသို့ရွှေ့ခဲ့ရသည်။ ၇၀ ကီလိုဂရမ်အထိအမျိုးအစားတွင်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အားကောင်းသော crossfit အားကစားသမားများပါ ၀ င်မည်ဟုမျှော်လင့်ရသည်။ နောက်ဆုံးတာဝန်နှင့်ပွင့်လင်းသောအတန်းများတွင်ပါခြားနားချက်မှာစာသားအရစက္ကန့်အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ တစ်နေရာရာ၌ကျွန်ုပ်သည်အလေးမသမားများမနှစ်သက်သည့်ကျွန်ုပ်၏စူပါအစွမ်းသတ္တိကို အသုံးပြု၍ အရိုးရှင်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုပြန်လည်ရယူနိုင်ခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်ငါ၏အတုန်လှုပ်ချောင်းမြောင်း
- မင်းရဲ့အောင်ပွဲမတိုင်ခင်ဘာလဲ
ပြီးခဲ့သည့်နှစ်က Northwestern Federal District Cup ကိုအနိုင်ရခဲ့ပြီး SN PRO တွင် ၇၀+ အလေးချိန်အမျိုးအစားတွင်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ ဒီနှစ်မှာတော့ Lets SQUARE အဆင့် ၇ ဆင့်နဲ့ CFD ဖလားကိုရခဲ့တယ်။ သို့သော်လုံးဝယှဉ်ပြိုင်မှုလုံးဝမရှိခဲ့ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်အတွေ့အကြုံအချို့ရှိခဲ့သည်
– အပြိုင်အဆိုင် GRAND PRIX ၂၀၁၈ တွင်ပါ ၀ င်သောအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲဝင်များစာရင်းတွင်ဆုရ CrossFit အားကစားသမားအများအပြားရှိသည်။ သူတို့ထဲကတချို့ဟာ Crossfit Games မှာဒေသဆိုင်ရာရွေးချယ်ရေးအဆင့်မှာပါဝင်ခဲ့တယ်။ ဒီလိုပြင်းထန်တဲ့ပြိုင်ဘက်တွေကိုဘယ်လိုချန်လှပ်ထားခဲ့သလဲ။
- အဓိကအခန်းကဏ္shellကအခွံအချို့နှင့်အတွေ့အကြုံမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ လူငယ်များသည် Big start ၌အဓိကကစားခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်နေကြသည်။ နှင့် CrossFit အားကစားသမားအားလုံး Volovikov သာလျှင်တသမတ်တည်းအနိုင်ရခဲ့သည်။ သို့သော်သူသည် Cross-lifting တွင်ဖျော်ဖြေပွဲများနှင့်အောင်ပွဲများအတွေ့အကြုံရှိခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ Ganina ကို Axel နဲ့အတူအလုပ်လုပ်ရတာကိုကျွန်တော်အံ့သြမိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော့်ရဲ့ခိုင်မာတဲ့သူငယ်ချင်း Savchenko ကလည်းစိတ်မပျက်ခဲ့ပါဘူး။
- Crossfit နှင့် Crosslifting အကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ။
Cross-lifting တွင်ကွင်းများပေါ်တွင်ပြေးသော burpees နှင့်ထွက်ပေါက်များကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်လှုပ်ရှားမှုများမရှိပါ။ သို့သော်အခြားကျွမ်းဘားများကဲ့သို့။ ယခုအချိန်တွင်အလုပ်များကို ၂-၃ မိနစ်အတွင်းကိုက်ညီသောပုံစံဖြင့်ရေးသားထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ဂန္ Fran crossfit ရှုပ်ထွေးရန်အလွန်ဆင်တူသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်သည်အမျိုးအစား 110 နှင့် 110+ ရှိယောက်ျားများအတွက်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါယောက်ျားများအားလုံး 6 မိနစ်အဲဒီမှာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အမျိုးသား ၈၀၊ ၉၀ နဲ့ ၁၀၀ တို့ဟာအလေးမချဖို့လိုတယ်လို့ထင်တယ် အဆင့်သည်အပေါင်းအမျိုးအစားများ၏အလေးများမှရေတွက်။ နိမ့်ကျသင့်သည်။ သူတို့ဟာ CrossFit စံချိန်စံညွှန်းများအရနိမ့်ကျတယ် ထိုအမှုကြောင့်, အလုပ်များကိုမာန်မကြည့်ကြဘူး။ ကံမကောင်းစွာပဲမိန်းကလေးများအတွက်လူတိုင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်အလွယ်ကူဆုံးသောလှုပ်ရှားမှုများမှာကီထိုင်ကဲ့သို့လူတိုင်းအတွက်သိသာထင်ရှားပါသည်။
- Lets SQUARE ပါဝါယှဉ်ပြိုင်မှုတွင်သင်အဆင့် ၇ ဆင့်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ Axel ကိုအမြင့်ဆုံးသို့မြှင့်တင်လိုက်ခြင်းဖြင့်စင်မြင့်ကိုအဘယ်ကြောင့်မအောင်နိုင်ခဲ့သနည်း။
- အထွေထွေပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုထိခိုက်ခဲ့သည်။ ဒီပြိုင်ပွဲဟာဒီနေရာမှာထိပ်တန်းအဆင့်ရှိသူတွေနဲ့ကမ္ဘာ့စံချိန်မှီသူယူလီယာကန်ထရိုက်တာတို့ဖြစ်တယ်။ ၁၁၀.၅ ကီလိုဂရမ်စံချိန်ကိုကျွန်တော်မဆွဲနိုင်ခဲ့ပါ။ ကျွန်ုပ်သည် 1RM ကိုပြ သ၍ မွမ်းမံနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအချိန်ဖြစ်သည်။ ဂျူလီယာနှင့်ယှဉ်ပြိုင်ရန်ကျွန်ုပ်၏ရလဒ်သည် ၁၁၂ ကီလိုဂရမ်နှင့်ခြားနားသည်။ ကောင်းပြီ၊ သူတို့ပြောသလိုမပြီးသေးဘူး ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းများအပေါင်းအမျိုးအစားကီလိုဂရမ် ၂၀၀ ကီလိုဂရမ်ဆွဲသည်ကိုကျွန်ုပ်သေချာပေါက်နားလည်ပါသည် စိန့်ပီတာစဘတ်မှ Anechka သည် ၉၀ ကီလိုဂရမ်တင်းကျပ်စွာဖိအားပေးနေသည်။ Yulia Shenkarenko သည်သစ်လုံးများ၊ ဒါပေမဲ့၊ အလိုလို၊ လူအနည်းငယ်ကသာဒီအဆင့်အတွက်မော်စကိုကိုလစဉ်စကိတ်စီးချင်ကြတယ်။ Dmitry သည်လာမည့်နှစ်တွင်အွန်လိုင်း hack ပါလိမ့်မည်။ သို့မှသာသူ၏ကမ္ဘာမှအားကစားသမားများသည်ဆုအတွက်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- မင်းမှာဘဝဆောင်ပုဒ်တစ်ခုရှိတယ်အရေးကြီးသောဆုံးဖြတ်ချက်များချသည့်အခါသင့်အားလမ်းပြပေးသည့်အရေးကြီးသောကိုးကားချက်အချို့ရှိပါသလား။
- Vegan Power - ၂၀၁၀ ခုနှစ်မှစ၍ သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်တိရိစ္ဆာန်များ၊ မိမိကိုယ်ကိုနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုအနည်းဆုံးထိခိုက်စေသည့်အနေဖြင့်ကျင့်ဝတ်နှင့်အညီနေထိုင်ရန်ကြိုးစားသည်။ သက်သတ်လွတ်အားလုံးအားနည်းသူများဟုပြောဆိုရန်အကြောင်းပြချက်မရှိစေရန်ကျွန်ုပ်၏မျက်နှာပေါ်တွင်ဖုန်မကျရန်ကြိုးစားသည်။
တင်းကြပ်သောသက်သတ်လွတ်အစားအစာကသင့်ကိုကန့်သတ်ထားသလား။
- မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်အတွင်းခွန်အားနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုရှာဖွေရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သင်၏ပန်းကန်ပေါ်ရှိအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရုံထက်မကပါ။ တိရိစ္ဆာန်များတွင်ခံစားချက်များ၊ လိုအင်ဆန္ဒများနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုများရှိသည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကမ္ဘာမြေကြီးကိုလူမျိုးတုံးသတ်ဖြတ်မှုကိုအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စုစည်း၍ ကမ္ဘာမြေ၏ဂေဟစနစ်ကိုဆက်လက်မဖျက်ဆီးနိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကမ္ဘာဂြိုဟ်နှင့်၎င်း၏နေထိုင်သူများကိုကာကွယ်ရမည်။ သက်သတ်လွတ်အစားအစာနောက်တစ်ခုမှာကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်အလွန်အဆင်ပြေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါစားရတာကိုနှစ်သက်တယ်၊ ငါ CrossFit မှာကွဲပြားခြားနားတဲ့အလေးချိန်ကိုယှဉ်ပြိုင်ဖို့အရမ်းမသက်မသာဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ထင်တယ်။ Veronica Darmogay သည်ပေါင်းအမျိုးအစားမှ ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင် Grand Prix တွင်အနိုင်ရရှိခဲ့သော Anya Gavrilova ကအဓိကအလိုမှာဆန္ဒရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ နက်ရှိုင်းစွာငါအားကစားသမားပိုသက်သတ်လွတ်သွားဖို့ဆုံးဖြတ်မျှော်လင့်ပါတယ်။ အများအပြားသက်သတ်လွတ် Cross- ရုတ်သိမ်းအတွက်တက်ကြွစွာဖြစ်ကြသည်။ ငါတို့ဒီမှာရပ်လို့မရဘူး သက်သတ်လွတ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာလိုသူများကိုကျွန်ုပ်ကူညီရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။
- ကျွန်ုပ်သည်အငြိမ်းစားယူမခံရသေးပါ ငါရှေ့တွင်အရာအားလုံးရှိသည်ထင်ပါတယ်။
- ဒီအားကစားမှာအောင်မြင်မှုရရန်အာရုံစူးစိုက်ရန် ၀ န်ထမ်းအသစ်များအားဘာအကြံပေးမလဲ။
- အလုပ်ခွင်၌လူကိုမတွေ့ဘဲတစ်ခုခုပြောရန်ခက်ခဲသည်။ ငါသာပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရပေးသောအကြံဥာဏ်များ။ ဆက်သွယ်ရန်
