Gainers
2K 0 01.11.2018 (နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ထားသော - 02.07.2019)
Optimum Nutrition ၏ Pro Complex Gainer သည်လူသိများသော Serious Mass ၏တိုးချဲ့ထားသောဗားရှင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အခြားအလားတူထုတ်ကုန်များနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု (၈၅ ဂရမ်နှင့် ၆၀ ဂရမ်အသီးသီးနှုန်းဖြင့်) ကွဲပြားသည်။ ဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အနည်းဆုံးအဆီနှင့်သကြားပါဝင်သည်။
အသားတင် Mass Gainers
(အင်္ဂလိပ်မှရရှိသော - ရရှိရန်) ရရှိသူများသည်ကြွက်သားထုထွားရန်အခက်တွေ့နေသောအားကစားသမားများအတွက်ဒီဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။ သူတို့ကတစ်ချိန်တည်းနှစ်ခုလမ်းညွှန်မှု၌ပြုမူ:
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ထပ်မံပေးအပ်သည်။
- ကြွက်သားများကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်အာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည်။
ဒါခေါ် "အသားတင်အစုလိုက်အပြုံလိုက် gainers" အကြားခြားနားချက်မှာသူတို့မှာပရိုတင်းတွေများတယ်၊ သကြားနဲ့အဆီနည်းတယ် ထို့ကြောင့်သူတို့က "ခြောက်သွေ့" အစုလိုက်အပြုံလိုက်အစုတခုအထောက်အကူပြု။
Optimum Nutrition မှရရှိသောအမျိုးအစားများနှင့်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
အကောင်းဆုံးအာဟာရရရှိမှုကိုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရရှိနိုင်သည်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (high-carbohydrate) သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြင့်မားစွာရှိသောအားကစားသမားများအတွက်အစားအစာမှကယ်လိုရီပမာဏကိုကြွက်သားထုထည်ရရှိရန်မထုတ်လုပ်နိုင်အောင်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
- ပရိုတိန်းမြင့်မား, ပရိုတိန်းမြင့်မား။
Pro Complex Gainer သည်ဒုတိယအုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၄ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာသည်။ ဒီအချိုးအစား (၈၅ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ၆၀ ဂရမ်ပရိုတိန်း) သည်တစ်ပြိုင်နက်တည်းကြွက်သားထုထည်နှင့်စွမ်းအင်ကုန်ကျမှုများကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်ရည်ရွယ်သည်။
Pro Complex Gainer ကိုစတိုးဆိုင်နှစ်ခုလုံးတွင်ရနိုင်သည်။
| Volume, g | ဝန်ဆောင်မှု | ခန့်မှန်းခြေစျေးနှုန်း, ပွတ်ပေးပါ။ | ဝတ်ပြုနှုန်းပျမ်းမျှစျေးနှုန်း, ပွတ်ပေးပါ။ |
| 4 620 | 28 | 5 500 | 196 |
| 2 220 | 14 | 3 100 | 221 |
ထုတ်ကုန်၏သိသာထင်ရှားသောအားနည်းချက်မှာ ၄ င်း၏စျေးနှုန်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အခြား Optimum Nutrition ရရှိသူနှင့်နှိုင်းယှဉ်ရုံသာမကအခြားထုတ်လုပ်သူများထံမှအလားတူဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများနှင့်မြင့်မားသည်။
အားသာချက်များအနက်:
- အထူး Blender များမပါဘဲအရည်များတွင်အရည်ပျော်အောင်ကောင်းစေနိုင်သည်။
- အမျိုးမျိုးသောတွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၊
- မိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်တဲ့ဖွဲ့စည်းမှု။
ဖွဲ့စည်းမှု
တစ် ဦး က gainer အရည်အတွက်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းများအတွက်အမှုန့်ဖြစ်ပါတယ်။
ဝတ်ပြုမှုတစ်ခု (၁၆၅ ဂရမ်) တွင် -
- 650 kcal (70 အဆီ၌ရှိကြ၏);
- ပရိုတိန်း ၆၀ ဂရမ် (ပရိုတိန်း ၇ မျိုး - whey protein concentrates and isolates, နို့ပရိုတင်းအထီးကျန်မှု၊ whey hydrolyzate, egg protein protein, casein);
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ ၈၅ ဂရမ် (၄ င်းတို့၏အဟာရအမျှင် ၄ ဂရမ်နှင့်သကြားဓာတ် ၅ ဂရမ်)၊
- 8 ဂရမ်အဆီ (အရာ 3.5 ဂရမ်ပြည့်နှက်မရှိ trans ဆိုတဲ့အဆီ);
- 730 မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်;
- 360 mg ဆိုဒီယမ်;
- 50 မီလီဂရမ်လက်စထရော;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်သွေးယိုစီးမှုအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်)၊
- pantothenic acid - လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများ၏စုပ်ယူမှုကိုသေချာစေသောအစာခြေအင်ဇိုင်း;
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းချုပ်သော triglycerides;
- aminogen - အစာခြေအင်ဇိုင်းကိုပရိုတိန်းများပျက်ပြားစေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
- ပရိုတိန်း assimilate နှင့် synthesize ကူညီ peptides;
- ကျယ်ပြန့်သောအခြားဗီတာမင်များ (အုပ်စုများ A၊ B၊ C, D, E) နှင့်သတ္တုဓာတ်များ (ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ သွပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်၊
အင်္ဂါရပ်များနှင့် reception ည့်ခံအစီအစဉ်
အသင့်ပြုလုပ်ထားသည့်အရောအနှောကိုကာယလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်တစ်နာရီနောက်ကျမှမယူသင့်ပါ။ ယခုအချိန်တွင်ကြွက်သားများသည်စွမ်းအင်နှင့်ပရိုတင်းအာဟာရလိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကြွက်သားထုထည်တက်အောင်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဟာထိရောက်မှုမရှိတော့ပါဘူး။
အုပ်ချုပ်မှုအကြိမ်ရေသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အချို့သောအားကစားသမားများသည်တစ်နေ့လျှင် 2-3 ကြိမ်ကျွေးရန်လိုအပ်ပြီးအခြားသူများမှာမူတစ်ဝက်ခန့်လိုအပ်သည်။
ထုတ်လုပ်သူ၏နေ့စဉ်သောက်သုံးမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်တွင် ၂ ဂရမ်ပါသောပရိုတင်းပမာဏသည်လေးလံသောဝန်များတွင်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုတိကျသောသောက်သုံးသောပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်ဆရာ၊ ဆရာမတစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
မှတ်သားထားသင့်သည်မှာ gainer ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကြောင်းရင်းများစွာမရှိဘဲကြွက်သားများတိုးပွားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
- ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဝန်များနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်း (တစ်ခုစီအတွက် - ၂ ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မပို);
- မျှတသောအာဟာရ - သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စီရီရယ်၊ အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာသောက်သုံးရေ၊
- ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အိပ်ချိန်အစီအစဉ်ကိုမှန်ကန်ပါစေ။
အရသာနှင့်နှိုးဆော်
စားသုံးရန်အတွက်နို့၊ ရေ (သို့) ဖျော်ရည် ၅၀၀ ml ကိုရရှိသည့်အရာ (တိုင်းတာခြင်းဇွန်းတစ်ခု) ထဲသို့ထည့်ပြီးလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိနှိုးဆော်သည်။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်ဖုမရှိဘဲတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အမှုန့်ကိုနို့တစ်ခွက်တွင်သွန်းလောင်းပြီးရောနှောပေါင်းစပ်။ ရိုက်လျှင်သင်အဆင်သင့်စားရန် Milkshake ရလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုရေခဲထည့်နိုင်သည်။
တစ် ဦး gainer ယူ၏စံနည်းလမ်းများငြီးငွေ့သောသူတို့အဘို့, သင်သည်အခြားရွေးချယ်စရာကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းသောအခါအာဟာရတန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ရှုပ်ထွေးသောအခြေပြုအာဟာရအရက်ဆိုင်များကိုလည်းသင်လုပ်နိုင်သည်။
Pro Complex Gainer ကိုအရသာအမျိုးမျိုးရှိသောစတိုးဆိုင်များတွင်ရရှိနိုင်သည်။
- Banana Cream Pie (ငှက်ပျောသီးမုန့်ပြား)
- ချောကလက်နှစ်ဆ (ချောကလက်နှစ်ဆ)၊
- စတော်ဘယ်ရီမုန့် (စတော်ဘယ်ရီမုန့်နှင့်အတူ);
- Vanilla Custard (vanilla Custard) ။
ကိန်းဂဏန်းများအရ ၀ ယ်သူအများစုသည်ချောကလက်အရသာရှိသော ၀ ယ်သူများကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။
