ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအပါအ ၀ င်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဒေါင်းလုပ်ဆွဲနိုင်သည်) ၏အသေးစိတ်ဇယား။
ထုတ်ကုန် | ပရိုတိန်း | အဆီ | Carbohydrates | Kcal |
---|---|---|---|---|
ခရမ်းသီး | 1.2 | 0.1 | 7.1 | 24 |
ခရမ်းသီးခရမ်းချဉ်သီး | 0.6 | 7 | 6 | 90 |
စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး caviar | 1.7 | 13.3 | 5.1 | 148 |
ပဲ | 6 | 0.1 | 8.5 | 57 |
ပဲစိမ်း | 6 | 0.1 | 10.5 | 60 |
ဆွီဒင်နိုင်ငံ | 1.2 | 0.1 | 8.9 | 34 |
Rutabaga မုန့်ဖုတ် | 2.1 | 1.6 | 7.5 | 51 |
Rutabaga စွပ်ပြုတ် | 1.2 | 8.5 | 8.6 | 114 |
ပဲစေ့များပြုတ် | 6 | 0 | 9 | 60 |
ပဲခွံ | 23 | 1.6 | 57.7 | 323 |
ပဲစေ့ခြောက် | 20.5 | 2 | 53.3 | 298 |
ပဲအစိမ်း | 5 | 0.2 | 13.8 | 73 |
အေးခဲသောစိမ်းလန်းသောပဲ | 6.4 | 0.4 | 16.3 | 72 |
စည်သွပ်ဘူး | 3.6 | 0.1 | 9.8 | 55 |
Daikon | 1.2 | 0 | 4.1 | 21 |
Oregano | 1.5 | 0 | 5 | 25 |
Squash caviar | 1.2 | 7 | 7.4 | 97 |
သခွားဖရုံသီး | 0.6 | 0.3 | 5.2 | 23 |
ကြော် zucchini | 1.1 | 6 | 6.7 | 88 |
White ကဂေါ်ဖီထုပ် | 1.8 | 0.1 | 6.8 | 27 |
ကြော်အဖြူဂေါ်ဖီထုပ် | 1.8 | 2.8 | 4.2 | 49 |
ဘရိုကိုလီ | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပြုတ် | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
အေးခဲပန်းဂေါ်ဖီ | 2.7 | 0.4 | 4.7 | 24 |
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် | 4.8 | 0 | 8 | 43 |
အေးခဲဘရပ်ဆဲလ်ပင် | 4.5 | 0.5 | 8.4 | 36 |
Sauerkraut | 1.8 | 0.1 | 4.4 | 19 |
Kohlrabi ဂေါ်ဖီထုပ် | 2.8 | 0 | 10.7 | 42 |
အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် | 0.8 | 0 | 7.6 | 24 |
ဂေါ်ဖီထုပ် | 1.2 | 0.2 | 3.2 | 12 |
Savoy ဂေါ်ဖီထုပ် | 1.2 | 0.1 | 6 | 28 |
ပန်းဂေါ်ဖီ | 2.5 | 0.3 | 5.4 | 30 |
ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ | 1.8 | 0.3 | 4 | 29 |
ကြော်ပန်းဂေါ်ဖီ | 3 | 10 | 5.7 | 120 |
အာလူး | 2 | 0.4 | 18.1 | 80 |
အာလူးပြုတ် | 2 | 0.4 | 16.7 | 82 |
အာလူးကြော် | 2.8 | 9.5 | 23.4 | 192 |
ငယ်ရွယ်အာလူး | 2.4 | 0.4 | 12.4 | 61 |
အာလူးချိုချို | 2 | 0 | 14.6 | 61 |
အာလူးခြောက် | 6.6 | 0.3 | 71.6 | 298 |
ပြောင်းဖူးပြုတ် | 4.1 | 2.3 | 22.5 | 123 |
အဆိုပါ cob အပေါ်ချိုမြိန် | 3.5 | 2.8 | 15.6 | 101 |
ပြောင်းဖူးချိုမြိန် | 3.9 | 1.3 | 22.7 | 119 |
ကြက်သွန်မြိတ် | 2 | 0 | 8.2 | 33 |
ကြက်သွန်နီ | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
ကြက်သွန်ခြောက် | 8.4 | 2.8 | 42.6 | 219 |
ကြက်သွန်နီအလုံးသေး | 2.5 | 0.1 | 16.8 | 72 |
သံလွင်သီး | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
မုန်လာဥနီ | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
ပြုတ်မုန်လာဥ | 0.8 | 0.3 | 5 | 25 |
အဝါရောင်မုန်လာဥ | 1.3 | 0.1 | 7.2 | 33 |
ချဉ်မုန်လာဥ | 1.3 | 0.1 | 4.5 | 26 |
မုန်လာဥနီခြောက် | 7.8 | 0.6 | 49.2 | 221 |
ကုလားပဲ | 19 | 6 | 61 | 364 |
သခွားသီး | 0.8 | 0.1 | 3 | 15 |
ချဉ်သခွားသီး | 2.8 | 0 | 1.3 | 16 |
ဖန်လုံအိမ်သခွားသီး | 0.7 | 0 | 1.8 | 10 |
ချဉ်သခွားသီး | 0.8 | 0.1 | 1.7 | 11 |
သံလွင်သီး | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
Parsnip | 1.4 | 0.5 | 9.2 | 47 |
စကွပ်ရှ် | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
ငရုတ်ကောင်းစိမ်းအစိမ်း | 1.3 | 0 | 7.2 | 26 |
ငရုတ်ကောင်းနီ | 1.3 | 0 | 5.7 | 27 |
ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း | 1.3 | 0.1 | 4.9 | 25 |
ကျောက်စိမ်း | 0.7 | 0.1 | 2.5 | 13 |
မုန်လာဥ | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
မုန်လာဥ | 1.9 | 0.2 | 6.7 | 35 |
မုန်လာဥ | 1.5 | 0.1 | 6.2 | 30 |
Beet | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 40 |
beets ပြုတ် | 1.8 | 0 | 10.8 | 49 |
beets ချဉ် | 1.3 | 0 | 6 | 32 |
beets ခြောက် | 9 | 0.6 | 56.6 | 254 |
စွပ်ပြုတ် beet | 2.7 | 5.5 | 12.2 | 106 |
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (root) | 1.3 | 0.3 | 6.5 | 32 |
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အမြစ်) အခြောက်လှန်း | 7.8 | 2 | 36.6 | 186 |
ပဲပုပ် | 2 | 0.1 | 1 | 381 |
ပဲပုပ် (ပင်ပေါက်များ) | 13.1 | 6.7 | 9.6 | 141 |
ပဲပုပ် | 34.9 | 17.3 | 26.5 | 332 |
ခရမ်းချဉ်သီး | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
ခရမ်းချဉ်သီး | 1.7 | 0.2 | 1.8 | 15 |
ခရမ်းချဉ်သီးဆား | 1.1 | 0.1 | 1.6 | 13 |
ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး | 1.1 | 2 | 3.8 | 24 |
သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီး | 1.2 | 0.5 | 3.6 | 24 |
ယေရုရှလင် artichoke | 2.1 | 0.1 | 12.8 | 61 |
မုန်လာဥနီ | 1 | 0 | 6 | 28 |
ရွှေဖရုံသီး | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
ဖရုံသီးကြော် | 1.4 | 5.5 | 5.2 | 76 |
ပဲဖြူ | 7 | 0.5 | 16.9 | 102 |
ပဲပြုတ် | 7.8 | 0.5 | 21.5 | 123 |
ပဲနီ | 8.4 | 0.3 | 13.7 | 93 |
ကညွတ်ပဲ | 2.8 | 0.4 | 8.4 | 47 |
ပဲစိမ်း | 2 | 0.2 | 3.6 | 24 |
ပဲခြောက် | 21.1 | 1.2 | 41.4 | 265 |
မြင်းခွာ | 3.2 | 0.4 | 10.5 | 56 |
သခွားဖရုံသီး | 1.5 | 0.2 | 3 | 16 |
zucchini ပြုတ် | 0.8 | 0.1 | 2.5 | 13 |
ကြက်သွန်ဖြူ | 6.5 | 0.5 | 29.9 | 143 |
ပဲလေး (ပင်ပေါက်များ) | 9 | 0.6 | 22.1 | 119 |
အသားပြုတ် | 7.8 | 0 | 20.1 | 111 |
ပဲလေးခန်းခြောက် | 24 | 1.5 | 42.7 | 284 |
သင်ဒီမှာဇယားကို download လုပ်ပြီး print ထုတ်နိုင်ပါတယ်။