Lysine - ဘာလဲ၊ ဘာအတွက်လဲ။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ

2K 0 02/20/2019 (နောက်ဆုံးတည်းဖြတ်မှု - 07/02/2019)

Lysine (lysine) သို့မဟုတ် 2,6-diaminohexanoic အက်ဆစ်သည်မပြောင်းလဲနိုင်သော alifhatic (မွှေးကြိုင်သောအနှောင်အဖွဲ့များမပါ)) aminocarboxylic အက်ဆစ် (ဂုဏ်သတ္တိများဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူ (အမိုင်နိုအုပ်စုနှစ်စုရှိသည်) ဖြစ်သည်။ အဆိုပါပင်ကိုယ်မူလပုံသေနည်း C6H14N2O2 ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် L နှင့် D isomers အဖြစ်တည်ရှိနိုင်သည်။ L-lysine သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါသည်။

အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

Lysine မှပံ့ပိုးသည် -

• လက်စထရောနှင့် LDL (low သိပ်သည်းဆ lipoproteins) L-carnitine သို့ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
• Ca နှင့်အရိုးတစ်သျှူးများပိုမိုခိုင်မာလာခြင်း (ကျောရိုး၊ ပြားချပ်ချပ်နှင့် tubular အရိုးများ)၊
• သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချ;
• ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းခြင်း (သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်း၊ အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများအားကောင်းလာခြင်း)၊
• ကလေးများ၏ကြီးထွားမှု၊
• ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အတွင်း serotonin အာရုံစူးစိုက်မှု၏စည်းမျဉ်း;
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊
• ဆယ်လူလာနှင့်ဟာသကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားဖြည့်ခြင်း၊
• ကြွက်သားပရိုတိန်း၏ပေါင်းစပ်။

L-Lysine ၏အကောင်းဆုံးအစားအစာရင်းမြစ် ၁၀ ခု

Lysine ကိုများစွာသောပမာဏဖြင့်တွေ့ရှိရသည်။

• ကြက်ဥ (ကြက်နှင့်ငုံး);
• အသားနီ (သိုးသငယ်နှင့်ဝက်သား);
• ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲပုပ်၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲ)၊
• သစ်သီးဝလံ - သစ်တော်သီး၊ သစ်သီးဝလံ၊ သစ်သီးဝလံ၊ ပန်းသီး၊ သစ်သီးခြောက်၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်ပန်းသီး၊
• အခွံမာသီး (macadamia, ရွှေဖရုံသီးနှင့်သီဟိုs်);
• တဆေး၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲဟင်း၊ အာလူး၊ ငရုတ်ကောင်း၊
• ဒိန်ခဲ (အထူးသဖြင့် TM "Parmesan")၊ နို့နှင့်လက်တစ်အက်စစ်ထုတ်ကုန်များ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ feta ဒိန်ခဲ);
• ငါးအသားနှင့်ပင်လယ်စာ (တူနာ၊ မွှေး၊ ကမာ၊ ပုစွန်၊ ဆော်လမွန်၊ ငါးနှင့်ကော့ဒ်);
• သီးနှံ (quinoa, amaranth နှင့် buckwheat);
• ကြက် (ကြက်နှင့်ကြက်ဆင်) ။

© Alexander Raths - stock.adobe.com

ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ရှိဒြပ်ထု၏ဒြပ်ထုပမာဏကို အခြေခံ၍ အမိုင်နိုအက်စစ်၌အချမ်းသာဆုံးသောရင်းမြစ်များကိုဖော်ထုတ်သည်

နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်နှင့်နှုန်း

အရွယ်ရောက်သူအတွက်တစ်နေ့ပစ္စည်းအတွက်လိုအပ်ချက်မှာ ၂၃ မီလီဂရမ် / ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ နှုန်းသည်၎င်း၏အလေးချိန်ပေါ် မူတည်၍ တွက်ချက်သည်။ တက်ကြွစွာကြီးထွားမှုကာလအတွင်းကလေးများအတွက်လိုအပ်ချက်မှာ ၁၇၀ မီလီဂရမ် / ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။

နေ့စဉ်နှုန်းကိုတွက်ချက်သည့်အခါထူးခြားချက်များ။

• လူတစ် ဦး သည်အားကစားသမားတစ် ဦး သို့မဟုတ်အလုပ်အကိုင်အားဖြင့်သိသာထင်ရှားသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတွေ့ကြုံရမည်ဆိုပါကစားသုံးသည့်အမိုင်နိုအက်စစ်ပမာဏသည် ၃၀ မှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိတိုးသင့်သည်။
• ပုံမှန်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်အသက်အရွယ်ရှိအမျိုးသားများသည် lysine ၏စံချိန်ကို ၃၀% တိုးရန်လိုအပ်သည်။
• အဆီဓာတ်နည်းသောအာဟာရရှိသောသက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့်လူများသည်သူတို့၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်။

သတိမရှိသင့်သည်မှာအစားအစာကိုအပူပေးခြင်း၊ သကြားကိုသုံးခြင်းနှင့်ရေမရှိလျှင်ချက်ပြုတ်ခြင်း (အကြော်) သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ပိုလျှံခြင်းနှင့်မရှိခြင်းအကြောင်း

အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပမာဏမြင့်မားစွာသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏အင်အားကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသော်လည်းဤအခြေအနေသည်အလွန်ရှားပါးသည်။

ပစ္စည်းတစ်ခု၏မရှိခြင်းသည်ခန္ဓာဗေဒနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာပရိုတင်း၊ အင်ဇိုင်းနှင့်ဟော်မုန်းတို့၏ပေါင်းစပ်မှုကိုတားဆီးပေးသည်။

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း,
• အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်ယားယံနိုင်ခြင်း;
• အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်း၊
• လျှော့ချခံစားချက်နောက်ခံ;
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှခံနိုင်ရည်နိမ့်;
• အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းလာ;
• ကြီးထွားမှုနှေးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊
• အရိုးတစ်သျှူး၏အားနည်းခြင်း,
• alopecia;
• မျက်ခုံးတွင်သွေးသွန်;
• ခုခံအားကျဆင်းမှုပြည်နယ်များ;
• alimentary သွေးအားနည်းရောဂါ,
• မျိုးပွားအင်္ဂါများ (ရာသီစက်ဝန်းရောဂါဗေဒ) ၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုချိုးဖောက်ခြင်း။

အားကစားနှင့်အားကစားအာဟာရအတွက် Lysine

ဒါဟာအားကစားအားကစားအတွက်အာဟာရများအတွက်အသုံးပြုသည်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားတွင်အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုမှာကြွက်သားများကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်း။

အားကစားသမားများအတွက် lysine နှင့်အတူ TOP-6 အစားအစာဖြည့်စွက်:

• ထိန်းချုပ်ထား Labs ကိုခရမ်းရောင် Wraath ။

• MuscleTech ဆဲလ် - နည်းပညာ Hardcore Pro စီးရီး။

• Universal တိရိစ္ဆာန် pm တွင်။

• MuscleTech မှ Anabolic HALO ။

• ကြွက်သားခိုလှုံခွင့်စီမံကိန်း Mass Impact ။

• Nutrabolics မှခန္ဓာဗေဒပြည်နယ်။

ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

သူတို့ကအရမ်းရှားတယ်။ ၎င်းတို့သည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများနောက်ခံအပြင်ဘက်မှပမာဏများများစားသုံးခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပိုလျှံမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ dyspeptic လက္ခဏာများ (အူအတွင်းနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်း) ကထင်ရှား။

အခြားတ္ထုများနှင့်အပြန်အလှန်

အချို့သော ၀ တ္ထုများနှင့်တွဲဖက်အုပ်ချုပ်ခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် lysine ၏သက်ရောက်မှုများကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

• proline နှင့် ascorbic acid နှင့်အသုံးပြုသောအခါ LDL ပေါင်းစပ်မှုကိုပိတ်ဆို့ထားသည်။
• ဗီတာမင်စီနှင့်သုံးပါက Angina နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
• ဗီတာမင် A, B1 နှင့် C အစားအစာများတွင်ပါဝင်လျှင်အပြည့်အဝ assimilation ဖြစ်နိုင်သည်; Fe နှင့် bioflavonoids ။
• ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုသွေးရည်ကြည်တွင်အာဂျင်ဓာတ်လုံလောက်စွာဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
• နှလုံး glycosides နှင့်အတူအသုံးပြုခြင်းသည်အဆုံးတွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ပantibိဇီဝဆေးကုထုံး၏နောက်ခံတွင်ရောဂါလက္ခဏာများ (ပျို့ချင်ခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်း) အပြင် immunopathological တုံ့ပြန်မှုများပေါ်လာနိုင်သည်။

သမိုင်းနှင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ

၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည် ၁၈၈၉ ခုနှစ်တွင် casein မှပထမဆုံးခွဲထုတ်ခဲ့သည်။ ၁၉၂၈ ခုနှစ်တွင် crystalline ပုံစံဖြင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အတုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပြသည့်အမှုန် (အမှုန့်) ကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ၎င်း၏ monohydrochloride ကို ၁၉၅၅ ခုနှစ်တွင်ယူအက်စ်အေနှင့် ၁၉၆၄ ခုနှစ်တွင်ဆိုဗီယက်ယူနီယံတွင်ရရှိခဲ့သည်။

Lysine သည်ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး herpes-protection effect ရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်၎င်းသီအိုရီများကိုထောက်ခံရန်အထောက်အထားမရှိပါ။

၎င်း၏ analgesic နှင့် anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်ကိုစစ်ဆေးပြီးဖြစ်သည်။

L-lysine ဖြည့်စွက်

ဆေးဆိုင်များတွင်သင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုဆေးတောင့်များ၊

ကုန်အမှတ်တံဆိပ်အမည်	ဖြန့်ချိပုံစံ	ပမာဏ (သောက်သုံးသော၊ mg)	ဓာတ်ပုံထုပ်ပိုး
Jarrow ဖော်မြူလာ	ဆေးတောင့်	№100 (500)
Thorne သုတေသန		№60 (500)
ရေတွင်း		№100 (500)
သံမဏိလူသား		№60 (300)
နေရောင်ခြည်	တက်ဘလက်များ	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
သဘာဝရင်းမြစ်		№100 (1000)
L-lysine escinate GALICHFARM	သွေးကြောသွင်း ampulles	နံပါတ် ၁၀၊ ၅ မီလီယံ (1 mg / ml)

အမည်ခံအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြန့်ချိမှုပုံစံကိုအလယ်အလတ်အဆင့်ရှိသောစျေးနှုန်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားစွာခွဲခြားသည်။ ကိရိယာတစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါရေဒါတွင်အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်များကိုလေ့လာသင့်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Epigenetics Symposium to Celebrate 15 Years of Lysine Demethylases From Discovery to Clinic (မေ 2025).