Achilles ရွတ်၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုများမှာအထူးသဖြင့်အားကစားသမားများတွင်များသောအားဖြင့်ကြွက်သားများများပြားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အင်အားအကောင်းဆုံးနှင့်အပြင်းထန်ဆုံးရွတ်ဖြစ်သည်။
၎င်းသည်နွားသငယ်ကြွက်သားများကိုဒေါက်အရိုးနှင့်ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားလမ်းလျှောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊ အကြောင်းမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအားလုံးသည်သူ့အပေါ်ကျရောက်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောရွတ်နာကျင်ပါက၎င်းသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုစတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ရောင်ရမ်းမှုစတင်ပါကသွေးထောက်ပံ့မှုအားနည်းခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အချိန်များစွာကြာမြင့်လိမ့်မည်။
Achilles ရွတ်ကိုအဘယျသို့နာကျင်နိုင်သလဲ
နာကျင်မှုခံစားမှုဘယ်နေရာမှာမဆိုပေါ်ထွန်းပါဘူး, နာကျင်မှုတစ်ခုသတ်သတ်မှတ်မှတ်အကြောင်းမရှိအမြဲရှိပါတယ်။ ဒီရွတ်ကအင်အားအကောင်းဆုံးဖြစ်ပေမဲ့လည်းရောဂါကိုဖြစ်စေတဲ့ကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုလည်းခံနေရတယ်။
ရောဂါလက္ခဏာများ
ဒီရွတ်ရောဂါလက္ခဏာများမှာ
- အဆိုပါရွတ်areaရိယာ၌စူးရှသောနာကျင်မှု;
- palpation စဉ်အတွင်းနာကျင်အာရုံ;
- နွားသငယ်ကြွက်သားတင်းမာမှု၏ခံစားချက်;
- အရွယ်အစားအတွက်ကျုံ့နှင့်တိုး;
- အဆိုပါတက်စဉ်အတွင်းတောင့်တင်းတဲ့ခံစားမှုရှိ၏
- တုန်ခါနေစဉ်ကြွက်သားများကျုံ့သွားသောအခါ crepitus လက္ခဏာခံစားလာရသည်။
အကြောင်းပြချက်
နာကျင်မှုသည်အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- အဆိုပါရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်စတင်ခြင်း;
- ဆန့်
- tendinosis;
- လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းခြေထောက်တည်ငြိမ်အောင်မလုပ်နိုင်သည့်မသက်မသာဖိနပ်များကိုဝတ်ဆင်ခြင်း၊
- ထိုကဲ့သို့သောပြားချပ်ချပ်ပေအဖြစ်ရောဂါဗေဒ၏ရှေ့မှောက်တွင်;
- ရွတ်ကှဲထှကျ;
- ရွတ်ကိုဆီးတားနိုင်သည်ထက်ဝန်;
- ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ dystrophic ပြောင်းလဲမှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို;
- elasticity လျော့နည်းသွား;
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါ။
အဆိုပါရွတ်၏ရောင်ရမ်းခြင်း
ခြေထောက်တွင်ကာယလှုပ်ရှားမှုများစွာပြုလုပ်သောသူများတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုမကြာခဏတွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းတို့မှာအဓိကအားဖြင့်စစ်တပ်၊ မီးသတ်သမားများ၊ စစ်တပ်မှလူများဖြစ်သည်။ တစ် ဦး သည်အလွန်အားကောင်းသောဝန်ဖြစ်လျှင်တစ်ရှူးများ၌ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်တစ်ခုစတင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်လမ်းလျှောက်နေစဉ်သို့မဟုတ်ပြေးနေစဉ်နာကျင်မှုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အကယ်၍ ကုသမှုကိုအချိန်မီမစတင်ပါကရွတ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝကွဲထွက်နိုင်သည်။
များသောအားဖြင့်ဤရောဂါသည်နွားသငယ်၏ကြွက်သားများအပေါ်တွင်လေးသောဝန်များဖြင့်ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး၎င်းသည်နာတာရှည်သို့မဟုတ်ယာယီတင်းမာမှုနှင့်ကျုံ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ညွန့်သည်သင့်တော်သောအနားယူမှုမရှိပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ချွန်ထက်သောလူရှုပ်နေလျှင်၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
ဤရောဂါသည်ဖနောင့်အနီးသို့မဟုတ်နွားသငယ်ကြွက်သား၏inရိယာ၌နာကျင်မှုပုံစံပေါ်လာသည်။ အထူးသဖြင့်ရှည်လျားသောအနားယူပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်ရုတ်တရက်ထ။ ခြေလှမ်းတစ်ခုလှမ်းလိုက်သောအခါနာကျင်မှုမှာအထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သည်။
ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုဖယ်ရှားရန်အချိန်အကြာကြီးလိုအပ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဝန်မတင်ဘဲသင့်ဘဝပုံစံကိုလုံး ၀ ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။
Tendinosis
Tendinosis သည်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ရှူးများကိုပျက်စီးစေသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုဒီဆက်စပ်မှုရှိတဲ့တစ်သျှူးတွေရဲ့ elasticity လျော့ကျမှုကြောင့်ဒီရောဂါကိုအသက် ၄၀ ကျော်လူများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်မကြာခဏအားကစားသမားကနေခံစားနေကြရသည်။
ဤရောဂါပုံစံအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။
- Peritendinitis ရွတ်အနီးရှိပတ်ဝန်းကျင်ရှိတစ်ရှူးရောင်ခြင်းအဖြစ်သူ့ဟာသူတငျပွ။
- Enthesopathy သည်ဖနောင့်၌ကပ်သည့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်းစတင်သည်။
- Tendinitis သည်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းတွေ့ရှိရပါသည်။ သို့သော်ပတ် ၀ န်းကျင်တစ်သျှူးများသည်ကျန်းမာနေဆဲဖြစ်ပါသည်။
တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်ပြီးပြည့်စုံရွတ်ကှဲထှကျ
ခြေထောက်များတွင်မကြာခဏနှင့်သန်စွမ်းသောကာယလှုပ်ရှားမှုကဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။ ဖြစ်ရပ်အများစုတွင်ထရစ်စကြွက်သားများပြင်းထန်စွာကျုံ့ခြင်းကအာခိုင်းလ်ဒေသကိုစိတ်ထိခိုက်စေသောအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အနားယူခြင်းမရှိသလောက်အားကစားတက်နေချိန်တွင်ထိုသို့ဖြစ်တတ်သည်။
အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်ခုန်ပေါက်ပြီးသူတို့၏လက်ချောင်းများပေါ်သို့ကျရောက်လျှင်ကွာဟချက်တစ်ခုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်သည်အားကိုဖြစ်စေသည်။
တစိတ်တပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝပေါက်ကွဲခြင်းသည်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်အပြောင်းအလဲများသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပျက်စီးမှုများသည်နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးဘဝအရည်အသွေးကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။
တခါတရံရွတ်၏ဝင်ရိုးပတ်ပတ်လည်တွင်ပြုမူသောအင်အားသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ပြင်းထန်ပြီး၎င်းသည် Achilles ရွတ်ကိုလုံးဝပြတ်တောက်စေသည်။ အထူးသဖြင့်ဘောလုံး၊ တင်းနစ်၊ ဘော်လီဘောကစားလိုသူများတွင်ထိုသို့သောပျက်စီးမှုကိုမကြာခဏတွေ့ရသည်။ ကြွက်သားများမဖွံ့ဖြိုးလာပါကလေးလံသောဝန်များအောက်တွင်ကွဲကွာနိုင်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်နာကျင်မှုဖြစ်စေသည်
နာကျင်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်း၏အလွန်ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းမှာအားစိုက်သောလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနွေးထွေးခြင်းဖြစ်သည်။ တကယ်တော့, ကြွက်သားနွေးမဟုတ်လျှင်, သူတို့ကပုံမှန်အားဖြင့်ဆန့်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် Achilles ရွတ်ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။
စဉ်ဆက်မပြတ်နွားသငယ်ကြွက်သားများကနာတာရှည်တင်းမာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်ကြွက်သားကိုတိုစေသည်။ ၎င်းသည်အဆက်မပြတ်အားစိုက်ထုတ်ပြီးငြိမ်ဝပ်စွာနေခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောအချက်ဖြစ်သည်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနှောင့်အယှက်မရှိပဲပုံမှန်ပြုလုပ်ပြီးတဲ့အခါ၊
Achilles Tendon ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်း
သင့်အားဒဏ်ရာမှကာကွယ်ရန်ကူညီရန်အကြံပြုချက်များမှာ -
- နာကျင်မှုအနည်းငယ်ဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုအရှုံးပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အပြေး၊ ခုန်ခြင်း၊ ဘောလုံး။
- လက်ျာနှင့်အဆင်ပြေသောဖိနပ်များကိုသာ ရွေးချယ်၍ ဝတ်ဆင်ပါ။ အကယ်၍ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအတွက်တစ်ခုတည်းသောအရာသည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လျှင်၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်သောဆန့်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောပြmanyနာများစွာကိုကာကွယ်လိမ့်မည်။
- ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်inရိယာ၌အဆင်မပြေမှုသို့မဟုတ်အနည်းငယ်နာကျင်ခြင်းခံစားရသည်နှင့်တပြိုင်နက်အထူးကုဆရာဝန်ထံမှသင်ချက်ချင်းအကူအညီတောင်းသင့်သည်။
- ကြွက်သားများကိုဆန့်ရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းနှင့်အာခေးလ်areaရိယာသည်လည်းကူညီသည်။ ဒါပေမယ့်၊ အလုပ်မစတင်ခင်၊
- နာကျင်မှုစတင်ပြီးနောက်ချက်ချင်းပင်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ထံမှအကူအညီတောင်းခံရန်မဖြစ်နိုင်ပါကခြေထောက်တွင်အေးသောဖိအားကိုအသုံးပြုသင့်ပြီး၎င်းကိုအနည်းငယ်မြှင့်ထားသင့်သည်။
- မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုမှာခြေထောက်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီ elastic ပတ်တီးဖြင့်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သင်နာကျင်မှုခံစားရပါကသင်၏ခြေထောက်များကိုလုံခြုံစိတ်ချစေမည့်ပတ်တီးကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။
ခြေထောက်အောက်ပိုင်းရှိပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်မှုများသည်အာခေးလ်ရွတ်ကိုမထိခိုက်စေရန်ကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းကောင်းဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အများအားဖြင့်နာကျင်မှုနှင့်ဒဏ်ရာများ၏အကြောင်းရင်းကြောင်းဆန့်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ပြproblemsနာများစွာကိုရှောင်ရှားရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီမပြုလုပ်မီရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်။
- dumbbells နှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲအဆုတ် သင်၏ကြွက်သားများကိုဆန့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အဆုတ်ကိုခြေထောက်တစ်ချောင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်ပါ၊ နောက်တစ်ချောင်းမှာမူကွေးနေသောအနေအထားတွင်ရှိနေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်တဖြည်းဖြည်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ကျသည်။ ခုန်လျှင်မြန်စွာခြေထောက်ပြောင်းပါ။ 10-15 ကြိမ်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖျော်ဖြေ။
- Tiptoe လေ့ကျင့်ခန်း။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိလက်များကိုဆုပ်ကိုင်ထားသည့်လက်ကုပ်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ tiptoe ပေါ်မတ်တပ်ရပ်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ပါ။ ခဏနားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ လမ်းလျှောက်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်၏အနေအထားကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုသည်။ ကွေးမနေသင့်ပါ။ တတ်နိုင်သမျှဆန့ ်၍ သင်၏ပခုံးများကိုဖြောင့်စေရမည်။
ကုသမှု
ထိရောက်သောကုသမှုအချို့မှာ -
- ပြောင်းလဲနေသောကြွင်းသောအရာ၊
- အအေး;
- ဆန့်
- ခိုင်မာစေ။
Dynamic ကြွင်းသောအရာ
ထိုကဲ့သို့သောဒဏ်ရာများနှင့်အတူ, ရေကန်၌ပုံမှန်ရေကူးအလွန်ကောင်းသောအနာရောဂါကိုသက်ရောက်သည်။ ဒါမဖြစ်နိုင်ရင်နာကျင်မှုမရှိရင်စက်ဘီးစီးလို့ရပါတယ်။ မိနစ်အနည်းငယ်နှင့်စတင်ပါ၊ တဖြည်းဖြည်း session ၏ကြာချိန်ကိုတိုးပါ။ ပြေးလမ်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားပြီး၎င်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
အအေး
အအေးဒဏ်ခံနိုင်သောနေရာကိုဖိအားပေးသင့်သည်။ သင်သည်ရေခဲကိုတစ်ရက်လျှင် ၁၀-၁၅ မိနစ်အကြာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထိုသို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။
ဆန့်
အားကစားသမားများမပြေးမီအစဉ်မပြတ်ပြုလုပ်သည့်နံရံတစ်ခုပေါ်တွင်ဂန္ထဝင်လမ်းပိုင်းကိုဖျော်ဖြေခြင်း။ နာကျင်မှုဖြစ်လျှင်ဆန့်ခြင်းမပြုလုပ်သင့်ပါ။
ခွန်အား
ပြင်းထန်သောနှင့်ရုတ်တရက်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရလေ့ရှိသောကြောင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်သင်၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်သင့်သည်။ ဒေါက်မြင့်တင်ခြင်းနှင့်လျှော့ချခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်များစွာအထောက်အကူပြုပြီး၎င်းကိုပြီးစီးရန်လှေကားပေါ်တွင်သင်ရပ်တည်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ကီထိုင်များ၊ လူရှုပ်များသို့မဟုတ်အဆုတ်များသည်ကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်စေသည်။ အောက်ပိုင်းခြေထောက်များကိုမထိခိုက်စေရန်သင်သာလျှင်သင့်တော်စွာပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
Achilles ရွတ်၏inရိယာ၌နာကျင်မှုအဓိကအားပျက်စီးမှုသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်။ ထို့အပြင်နာကျင်မှုသည်ပြိုကွဲခြင်းသို့မဟုတ် tendonitis စသည့်ပိုမိုလေးနက်သောပြproblemsနာများရှိကြောင်းဖော်ပြနိုင်သည်။
ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်သင်ဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ရမည်၊ မည်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမပြုလုပ်မီကြွက်သားများကိုကောင်းစွာနွေးရန်လိုအပ်သည်။
