သိုးသငယ် - ဖွဲ့စည်းမှု, အကျိုးကျေးဇူးများ, အန္တရာယ်နှင့်အာဟာရတန်ဖိုး

သိုးသငယ်သည်အရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝ။ ကျန်းမာသောအသားဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဝိသေသလက္ခဏာတစ်ခုတိကျတဲ့အနံ့သည်။ သိုးသငယ်ငယ်တို့၏အသားများသည်အာဟာရတန်ဖိုးအမြင့်ဆုံးနှင့်အကောင်းဆုံး gastronomic အရည်အသွေးများရှိသည်။ ချက်ပြုတ်ရာတွင်အထူးသဖြင့်အရှေ့ပိုင်းနိုင်ငံများတွင်သိုးသည်အထူးသဖြင့်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီပစ္စည်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးငါတို့သိသလား။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သနည်း၊ ၎င်းကိုအစားအသောက်၌ စား၍ အားကစားအာဟာရတွင်ပါဝင်နိုင်ပါသလား။

ဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသား၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုပြissuesနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကာလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သိုး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။

သိုးကလေး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး

သိုးသငယ်၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည်အစတွင်ကြောက်စရာကောင်းမည်ဖြစ်သော်လည်းဤအသားတွင်အဆီရာခိုင်နှုန်းသည်ဝက်သားထက်နည်းပြီးပရိုတင်းပမာဏသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောသည်အမဲသားနှင့်ဝက်သားထက်နိမ့်သည်။

သို့သော်ကုန်ကြမ်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အလွန်ကြီးမားသည် - ၂၀၂.၉ kcal ။ သိုးသငယ်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးအနည်းငယ်လျော့နည်းသည် - 191 kcal ။

လတ်ဆတ်သောသိုးသငယ်၏အာဟာရတန်ဖိုးမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ပရိုတိန်း - ၁၅.၆ ဂရမ်၊
• အဆီ - ၁၆.၃ ဂရမ်၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0 ဂရမ်။

သိရန်ထိုက်တန်ပါတယ်! ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သက်ရှိသတ္တ ၀ ါများ၏သက်ရောက်မှုကိုတိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ သိုးကြီးကြီးက၎င်း၏အသားစွမ်းအင်တန်ဖိုးများလေဖြစ်သည်။

သူတို့ကအဆီစုဆောင်းနိုင်ခြင်းမရှိသေးသောအစားအစာအတွက်အသားငယ်များကိုစားရန်ကြိုးစားသည်။ ထို့ကြောင့်သိုးသငယ်၊ သိုးသငယ်တို့၏အသားသည်အစားအစာအတွင်းဘေးကင်းစွာစားသုံးနိုင်သည်။

အမျိုးမျိုးသောအပူကုသမှုအပြင်အာဟာရတန်ဖိုး၏အဓိကအညွှန်းများ (BZHU) နှင့်ကုန်ပစ္စည်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပိုမိုလေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ စားပွဲပေါ်မှာဒေတာကို 100 ဂရမ်များအတွက်ညွှန်ပြနေကြသည်။

ဒါကြောင့်သိုးသငယ်ဟာချက်ပြုတ်နည်းစနစ်ကိုပဲသုံးပြီးအသင့်စားအစာဖြစ်သည်။ သို့သော်ချက်ပြုတ်ပြီးသည့်နောက်ထုတ်ကုန်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိသလောက်ပင်။

အတော်လေးရေပန်းစားသောသိုးသငယ်၏အစိတ်အပိုင်းမှာအသားသာမကနံရိုးများပါသောစတုရန်းဟုခေါ်သောအသားသာမကအသေကောင်၏နောက်ဖက်ဖြစ်သည်။ ဤအပိုင်းကိုအနူးညံ့ဆုံးနှင့်အရည်ရွှမ်းသောအရာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်၊ ထို့ကြောင့်အရသာအရှိဆုံးဟင်းလျာများကို၎င်းမှပြုလုပ်သည်။

လူများစွာသည်ခါးတွင်ပါဝင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အာဟာရတန်ဖိုးများကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်မှာသေချာသည်။

• ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 255 kcal;
• ပရိုတိန်း - ၁၅.၉ ဂရမ်၊
• အဆီ - ၂၁.၅ ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0 ဂရမ်;
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 0 ဂရမ်;
• ရေ - 61,7 ဂရမ်။

ခါးတွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အခြားသိုးသငယ်များ၏အစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့လုံးဝလုံးဝပျက်ကွက်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာကာလအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာတွင်ထိုအသားများကိုထည့်သွင်းခြင်းကိုတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါပိန် (ပိန်) သောသိုးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များထဲမှကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၅၆ kcal ဖြစ်ပြီးအစားအစာဖွဲ့စည်းမှုသည်ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

• ပရိုတိန်း - 21,70 ဂရမ်;
• အဆီ - ၇.၂ ဂရမ်၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0 ဂရမ်။

ဤကိန်းဂဏန်းများကသိုးသငယ်ကိုအစားအသောက်အသားအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

BZHU ၏မျှတသောဖွဲ့စည်းမှုအပြင်, mutton တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့် macro- နှင့် microelement များပါ ၀ င်သည်။

© Andrey Starostin - stock.adobe.com

အသား၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

အသား၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားသည်။ သိုးသငယ်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအကျိုးပြုသောဗီတာမင်ဘီများပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်တိရိစ္ဆာန်အသားတွင်ဗီတာမင်ကေ၊ D နှင့်အီးပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

သိုးသငယ်သည် rickets နှင့် autoimmune ရောဂါများကာကွယ်ရန်စားရန်အကြံပြုသည်။

အသား၏ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုသည်အလွန်ကြွယ်ဝပြီးမဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်သံတို့ကိုသိုးသငယ်တွင်တွေ့ရသည်။ သံ၏တည်ရှိမှုကဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးပွားစေပြီး၊ ဗီတာမင်ဘီနှင့်ပေါင်းစပ်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

အောက်ဖော်ပြပါဇယားသည်ဗီတာမင်များအပြင်အမဲသားပါ ၀ င်သည့် micro နှင့် macro element များကိုဖော်ပြထားသည်။ အချက်အလက်အားလုံးသည် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုအခြေခံသည်။

သိုးအမဲသားသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များများကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဟီမိုဂလိုဗင်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်ကြွက်သားတစ်သျှူးတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အောက်ပါဇယားသည်သိုးသငယ်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုဖော်ပြထားသည်

သိုးသငယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်အသစ်များတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးနီးပါးပါ ၀ င်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သိုးသငယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သိုးသငယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများအဓိကအားပရိုတိန်းပမာဏကြောင့်ဖြစ်သည်။ သိုးသငယ်တွင် ၀ က်သားထက်အဆီနည်းသော်လည်းအသားပြုတ်အစာများတွင်အစားအစာအမျိုးမျိုးပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်သွားနှင့်အရိုးများကိုအားဖြည့်ပေးသောကြောင့်ဖလိုရိုက်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်လူတိုင်းအတွက်အသားကိုအကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သိုးသငယ်ကိုအစားအစာတွင်ထည့်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ အမှန်မှာဤထုတ်ကုန်တွင်လက်ဆီသင်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်ရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သိုးသငယ်၏ထူးခြားသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာဝက်သားနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက၎င်း၏ကိုလက်စထရောအဆင့်နိမ့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သိုးသငယ်စားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုလက်စထရောဒြပ်ပေါင်းများ၏ပမာဏကိုပင်လျှော့ချနိုင်သည်။

၎င်းထုတ်ကုန်သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတွင်ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်သည်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအိုင်သည်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သည်။

သိုးသငယ်၏ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုအထူးအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်တွင်လုံလောက်သော B ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုအားကောင်းစေသည်သာမကဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

အသားတွင်သံပါဝင်သောကြောင့်သိုးသငယ်ကိုသွေးအားနည်းရောဂါရှိသူများအတွက်အကြံပြုသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်အမဲသားကဲ့သို့များများစားစားမရှိသော်လည်းအကောင်းဆုံးသံအဆင့်များကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လုံလောက်သည်။ အက်ဆစ်ဓာတ်နည်းသောလူများကိုအသားစားရန်အမြဲတမ်းခွင့်မပြုသော်လည်းသိုးသငယ်ဟင်းရည်ကိုခွင့်ပြုသည်။

သိုးဆီဥ

အသည်းမှအမြီးသည်အမြီးတွင်ရှိသည့်ကြီးမားသောအဆီသိုက်ဖြစ်သည်။ ဤအဆီတွင်တိရိစ္ဆာန်အသားများထက်အာဟာရများနှင့်ဒြပ်စင်များပိုမိုပါဝင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အဆိပ်လုံးဝမရှိပါ။ အမြောက်အများဟင်းလျာများအမြီးမှအမြီးမှအမြန်ပြင်ဆင် - pilaf, ကင်, manti ။ ဒီထုတ်ကုန်ကျယ်ပြန့်ရိုးရာဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည်အဆုတ်ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်ကုသမှုခံယူရသည်။ ဥပမာ - bronchitis, tracheitis နှင့်အခြားသူများ။ အမြီးကိုတိုးစေသဖြင့်အဆီအမြီးသည်အမျိုးသားများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်ဤထုတ်ကုန်သည်အသုံးမ ၀ င်ပါ။ အလှကုန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

အသည်းမှအမြီး၏အမြန်နှုန်းသည်အလွန်မြင့်မားပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၉၀၀ kcal ပမာဏရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းထုတ်ကုန်ကိုအလေးချိန်လျှော့ချရန်ကြိုးစားသူများကသတိထားအသုံးပြုသင့်သည်။

ယောက်ျားမိန်းမတို့အတွက်သိုးသငယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သိုးသငယ်သည်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အတွက်မည်သို့အသုံးဝင်သနည်း။ ဒီကိစ္စကိုအသေးစိတ်ကြည့်ရအောင်။ ဥပမာ - သိုးသငယ်ကယောက်ျားတွေကိုကူညီတယ်။

• စိတ်ဖိစီးမှုခုခံတိုးမြှင့်;
• အိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊
• ပရိုတိန်းအစားအစာများ၏အစာချေနိုင်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း (ဤအချက်သည်အားကစားသမားများအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်);
• အာနိသင်တိုးစေပြီး testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။

သိုးသငယ်သည်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ရန်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်အသားကိုစားရမည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်ထုတ်ကုန်သည်အသုံးမ ၀ င်ပါ။

• အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့်သွားတို့၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည် (ဤအရာကိုဖလိုရိုက်ကကူညီသည်)
• အသားကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
• ခဲယဉ်းသောနေ့ရက်ကာလ၌, သိုးသငယ်ကိုစားခြင်းကအထူးသဖြင့်အကျိုးရှိသည်, ဒီထုတ်ကုန်သံကိုအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်သောကြောင့်, မူးဝြေခင်းကိုသက်သာလိမ့်မယ်။

သိုးသငယ်သည်အဆီများသော်ငြားကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။ ၄ င်း၏သဟဇာတဖြစ်သောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်၎င်းထုတ်ကုန်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်စနစ်များအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပြီးအစားအသောက်အတွက်အာဟာရအတွက်အတည်ပြုခြင်းခံရသည်။

© Spanish_ikebana - stock.adobe.com

အစားအစာနှင့်အားကစားအစာအာဟာရရှိသိုးသငယ်

အထူးအစားအစာများကိုလိုက်နာသောအားကစားသမားများသည်သိုးသငယ်ကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။ သငျသညျအသေကောင်၏ပိန်သောအစိတ်အပိုင်းများ, ဥပမာ, နောက်ကျောကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သင့်တော်သောအစာအာဟာရနှင့်ဆိုင်သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်နှင့်အသားများအားအပူပေးသည့်အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းများကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ခြောက်သွေ့ချိန်တွင်ထုတ်ကုန်ကိုမည်သို့ပြင်ဆင်သည်ကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီများများစားစားဖြင့်ကြော်ထားသောအဟာရအများဆုံးအသားများပင်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောအသားများကိုစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဤထုတ်ကုန်တွင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်ပြီးအာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်လိုအပ်သောဆေးကိုရနိုင်ပြီးပိုပေါင်မရနိုင်တော့ပေ။ စားသုံးသည့်ပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ညအချိန်၌သိုးသငယ်များစွာကိုစားပါကအပိုပေါင်ပေါင်ကိုသေချာစွာရှောင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

အားကစားတွင်အသားသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများတည်ဆောက်ရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပါအဝင်ပရိုတင်းဓာတ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားသမားများအတွက်အသားရွေးချယ်ခြင်းသည်အလွန်တာဝန်ရှိပြီးအရေးကြီးသောကိစ္စဖြစ်သည်။

အားကစားသမားများအတွက်သိုးသငယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ အမှန်မှာပရိုတိန်းများများစားလေ၊ ဗီတာမင် B6 ပိုလိုအပ်လေ၊ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုထောက်ပံ့သူဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် B12 သည်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများနှင့်အောက်ဆီဂျင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဤအချက်အလက်များကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သိုးသည်အားကစားသမားအားလုံးအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့၎င်းတွင်ရှိသောဗီတာမင်ဘီပါဝင်မှုသည်မြင့်မားသည်။

အကြံပေး! အစားအသောက်အာဟာရနှင့်အားကစားသမားများအတွက်ပထမအမျိုးအစားသိုးသငယ်သည်အဆီသိပ်မများသေးသော်လည်း၎င်းတို့တွင်လုံလောက်သောအာဟာရများရှိနေသောကြောင့်ပထမအမျိုးအစားသိုးသငယ်သည်သင့်လျော်သည်။

သို့သော်ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတွင် ၄ င်း၏ကိုယ်ပိုင်အားနည်းချက်များရှိသည်။ သိုးသငယ်သည်ခြွင်းချက်မရှိပါ။

© lily_rocha - stock.adobe.com

ကျန်းမာရေးအတွက်

ဖက်တီးအသားများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ထိုကဲ့သို့သောအမှုများတွင်အသားစားခြင်းမှာဆန့်ကျင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။

1. ၎င်းသည်မြင့်မားသော lipid ပါဝင်မှုကြောင့်နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက်သင့်တော်သောဆေးများဖြင့်စားရန်အကြံပြုသည်။
2. အချဉ်ဓာတ်ကိုချိတ်ထားသူများသည်သိုးသငယ်ကိုစွန့်သင့်သည်။ သို့သော်အစာအိမ်အနာရှိသူများကဲ့သို့ထိုကဲ့သို့သောဖက်တီးထုတ်ကုန်ကိုအကန့်အသတ်မရှိသို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။
3. အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာပြproblemsနာရှိရင်သိုးကိုဆရာဝန်ရဲ့ခွင့်ပြုချက်နဲ့သာအစားအစာထဲကိုထည့်ပါ။
4. သိုးသငယ်ကိုဂေါက်ရောဂါသို့မဟုတ်ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာရှိသူများကမစားသင့်ပါ။

သိုးသငယ်ကြီးထွားရာနှင့်အဘယ်သို့စားသည်နှင့်အမျှတိရစ္ဆာန်သည်ဂေဟဗေဒအရဆိုးရွားသည့်အခြေအနေတွင်ကြီးပြင်းလာပါက၎င်း၏အသားများမှအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိမည်မဟုတ်ပါ။

သိုးသငယ်မစားမီ, သင် contraindications စာရင်းအာရုံစိုက်သို့မဟုတ်အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

ရလဒ်

သိုးသငယ်သည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးကောင်းမွန်စွာပြင်ဆင်ထားလျှင်အာဟာရအတွက်သင့်တော်သည်။ အားကစားသမားများအထူးသဖြင့်အမျိုးသားများအတွက်ဤအသားသည်ဝက်သားကိုလုံးဝအစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုမတူညီဘဲမျှတသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။