သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလွန်အကျွံမ ၀ င်စေခြင်းနှင့်အနာတရဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်မှန်ကန်စွာပြေးရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြေးခြင်းသည်သာပျော်စရာကောင်းပြီးသင်အတွက်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနည်းလမ်းတစ်ခုပင်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်တက္ကစီကိုလေဆိပ်ကိုမှာယူနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်သင်ပြေးနိုင်တယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင့်တော်သောပြေးခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်အားအခမဲ့ဟုခေါ်ဆိုနိုင်သည့်အရာရှိရှိသမျှသင်နှင့်သင်လိုချင်သည့်နေရာတိုင်းတွင်သင်ပြေးနိုင်သည်။ ဆောင်းပါး၌အခမဲ့ပြေးသည်အဘယ်သို့သောအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။
အသက်ရှူ
ဒီပြေးနေစဉ်အသက်ရှူယူနီဖောင်းဖြစ်သင့်သည်။ သင်လမ်းလျှောက်သောအခါသင်ရှူသည့်နည်းနှင့်ရှူသင့်သည်။ အကယ်၍ အသက်ရှူမှုကလမ်းမှားသို့ရောက်သွားပါက၎င်းသည်ပြေးခြင်းကိုအခမဲ့ခေါ်။ မရပါ၊ ၎င်းသည်နှေးကွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဆောင်းပါးပါအသက်ရှူကိရိယာအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။ ပြေးသောအခါမှန်ကန်စွာမည်သို့ရှူရှိုက်ရမည်နည်း.
လက်နက်များ
လက်များကိုဖြေလျော့ပေးသင့်သည်။ မင်းလက်သီးတွေကိုဆပ်ဖို့မလိုပါဘူး အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့လက်ချောင်းထိပ်ကိုလက်ညှိုး၏ဖန်းဂယ်လ်ပေါ်တွင်တင်ရန်ဖြစ်ပြီးကျန်လက်ချောင်းများသည်သဘာဝအနေအထားကိုရရှိလိမ့်မည်။ ဤအနေအထားတွင်လက်များသည်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးစွန်ပလွံများသည်ချွေးမထွက်ပါ။ ဆောင်းပါး၏လက်နည်းစနစ်အကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ - အပြေးနေစဉ်လက်အလုပ်.
ခြေထောက်များ
ဒေါက်မှခြေချောင်းသို့လှိမ့်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခြေကိုဖနောင့်၌ ဦး စွာထည့်ပြီး၎င်းသည် inertia ဖြင့်ခြေချောင်းသို့လှိမ့ ်၍ မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့တွန်းထုတ်သည်။ ဒီပြေးနေစဉ်ခြေထောက်တွေကိုဖြေလျော့ပေးပြီးကြွက်သားတွေထပ်မသုံးဖို့မလိုပါဘူး။ ဆောင်းပါး၌ပြေးနေစဉ်ခြေထောက်ချခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုဖတ်ပါ။ အပြေးလာတဲ့အခါခြေထောက်ဘယ်လိုချရမလဲ.
ဦး ခေါင်း
သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုဖြောင့်စွာထားပါ။ အစပိုင်းတွင်တစ်စုံတစ် ဦး အတွက်ခက်ခဲနိုင်သည်၊ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိမည်၊
Torso
သင်၏ကိုယ်ထည်ကိုအနည်းငယ်ရှေ့သို့ထားပါ၊ ထို့ကြောင့်မြေထုဆွဲအားသည်သင့်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာသည်နောက်သို့လှည့်ပါက၎င်းကိုသင်နှင့်အတူဆွဲယူရပါလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှေ့သို့စောင်းလိုက်တဲ့အခါသင်မလုပ်မိစေရန်သင်၏ခြေထောက်များကိုအချိန်မီနင်းထားသည်။ ဒီလိုမျိုးအပြေးပြိုင်ပွဲဟာအသက်သာဆုံးနဲ့စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်တာပါ။ ဤသည်မှာစိတ်ပျက်စရာကောင်းသောတစ်နေ့ပြိုင်ပွဲတွင်ပါဝင်သူအများစုဖြစ်သော IronMan သည်မာရသွန်ပြိုင်ပွဲကိုကျော်လွှားနိုင်ခဲ့သည် (၄ ကီလိုမီတာရေကူး၊ ထို့နောက်စက်ဘီးစီး။ ၁၈၀ ကီလိုမီတာကိုစီး။ ပြီးဆုံးခြင်းသို့ရောက်ရန် ၄၂ ကီလိုမီတာ) ပြေးသည်။
နှလုံးသားတစ်ခု
နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုနှလုံးခုန်နှုန်း (Heart Rate) ဖြင့်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ အပြေးတွင်ရပ်တန့်ပြီးသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုနာရီမှတ်ဖြင့်စစ်ဆေးပါ။ အကယ်၍ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည်တစ်မိနစ်လျှင်ကြိမ်နှုန်း ၁၄၀ ထက်နည်းလျှင်၊ နံပါတ်ကပိုမြင့်တယ်ဆိုရင်နှေးဖို့သေချာပါစေ။ သို့သော်လူတစ် ဦး ၏နှလုံးသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးတစ်စုံတစ်ယောက်အတွက်ကြိမ်ဖန်များစွာပြုလုပ်ရမည့်အရာ ၁၄၀ သည်လူတစ် ဦး အတွက်မူပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်သာမန်ကိန်းဂဏန်းများသာဖြစ်သည်။
လွတ်လွတ်လပ်လပ်ပြေးနိုင်ဖို့အမြဲတမ်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပြုပါ။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာစာရင်းသွင်းပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်အပြေးနေစဉ်တွင်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအရာများမှပထမသင်ခန်းစာကိုရရှိလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
