ဆော်လမွန် pate - ပြင်ဆင်မှု၏ဓာတ်ပုံနှင့်တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက် * Crossfit

ဆားသို့မဟုတ်ဆေးရည်ဆော်လမွန် - 200 ဂရမ်
သံပုရာ (အလတ်စား) - 1 pc ။
အစိမ်းရောင် - 1 သေးငယ်တဲ့စည်း
နူးညံ့သောမုန့်ဒိန်ခဲ (မုန့်) - 200 ဂရမ်
ချဉ်သောမုန့် (အဆီနည်း) သို့မဟုတ်အထူချဉ်သောသဘာဝဒိန်ချဉ် - 1 Tsp ။
ကောက်မုန့် - 5 ကိုအပိုင်းပိုင်း
မြေပဲအနက်ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့

ပရိုတိန်း 13.5 ဂရမ်
အဆီ 24,7 ဂရမ်
Carbohydrates 6.1 g

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်သင့်အတွက်အိမ်တွင်ဆော်လမွန် pate ပြုလုပ်ရန် (ဓာတ်ပုံများနှင့်) တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ပြင်ဆင်ထားသည်။

ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်ခြင်း: 5 Servings ။

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်

ဆော်လမွန် pate သည်အရသာရှိပြီးအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည့်မုန့်ဖြစ်သည်။ မိနစ်ပိုင်းအတွင်းအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကောက်သောပေါင်မုန့်သည်အကောင်းဆုံးသောဆေးလိပ်နှင့်ဆားငန်ဆော်လမွန်နှစ်မျိုးလုံးကို အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အနိမ့်ဆုံးမဟုတ်သော်လည်းသင်ကဒိန်ခဲအစားအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဟင်းကိုပိုမိုအစားအစာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကုန်တယ်ဆော်လမွန် pate ပြုလုပ်နည်းကိုလေ့လာရန်အောက်ပါအဆင့်ဆင့်ဓာတ်ပုံစာရွက်ကိုအသုံးပြုပါ။

အဆင့် 1

ပထမအဆင့်အနေနှင့်သင်သည်ရေစီးနှင့်အခွံအောက်တွင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောထားသောသံပုရာတစ်မျိုးလိုအပ်လိမ့်မည်။ မရရှိလျှင်, သင်တစ် ဦး ဒဏ်ငွေ grater ကိုသုံးနိုင်သည်။ သံပုရာကိုယူပြီးသစ်သီးဝလံထက်ဝက်ခန့်မှအကျိတ်ကိုဖြတ်ပါ၊ သို့သော်နက်ရှိုင်းစွာမဖြတ်ပါနှင့်၊ သို့မဟုတ်ပါကအရေပြားခါးသီးပါလိမ့်မည်။

အဆင့် ၂

မျိုးစေ့များအရည်ထဲသို့မ ၀ င်အောင်သေချာစေရန်သံပုရာတစ်ဝက်မှအရည်ကိုညှစ်ရန် juicer ကိုသုံးပါ။

အဆင့် 3

ဆားငန်သောသို့မဟုတ်ပူပြင်းစွာသောက်သောဆော်လမွန်ငါးကိုသောက်ပါ။ အရေပြားကိုဖယ်ရှားပြီးအရိုးအားလုံးကို pinzee၊ မဖြတ်မီသင်၏လက်ချောင်းထိပ်များရှိအရိုးများကိုပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။ ငါးများကိုသေးငယ်သော Cube များထဲသို့ခုတ်ပြီးပန်းကန်ထဲထည့်ပါ။ ဇီယာစေ့ကိုရေများအောက်တွင်ဆေးကြောပါ၊ ပိုလျှံသောအရည်ကိုချွတ်ပါ၊ အစိမ်းရောင်အသေးအဖွဲများကိုဘေးဖယ်ထားပြီးကျန်အပိုင်းများကိုခုတ်ပါ။

အဆင့် 4

နက်ရှိုင်းတဲ့ပန်းကန်လုံးကိုယူ။ zest နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲထားပါ။ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူပါဝင်ပစ္စည်းများထိပ်ဆုံး။

အာရုံစူးစိုက်မှု! Cream ဒိန်ခဲကိုအခန်းအပူချိန်တွင်ထားသင့်သည်။

အဆင့် 5

ပန်းကန်လုံးတွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုအချဉ်သောသဘာဝဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်ထည့်ပါ။

အဆင့် 6

မုန့်ဒိန်ခဲကိုသုတ်ခြင်း၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် zest ကိုရောထွေးပါ၊ ထို့နောက်ကုန်တယ်ဆော်လမွန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

အဆင့် ၇

ကောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖွဲနုမုန့်ကိုယူပြီးလျှင် ၁ စင်တီမီတာခန့်ရှိသောတူညီသောအထူ ၅ ခုခွဲပါ။ ဖန်ခွက်သို့မဟုတ် pastry ring ကျယ်ဝန်း။ သုံး၍ ပေါင်မုန့်အပြားကိုညှစ်ထုတ်ပါ။ ပြင်ဆင်ထား pate မုန့်အခြေစိုက်စခန်းပေါ်တွင်ထားပါ။ ပေါင်မုန့်တစ်ဇွန်းသည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းခန့်ဖြစ်သည်။

အဆင့် ၈

ရက်ရွှေ့ဆိုင်းဇီယာစေ့ကိုယူပြီးလျှင်သေးငယ်အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ မြေအောက်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါင်မုန့်ထိပ်ပေါ်မှာသွန်းဖြန်း။

အဆင့် 9

တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်စာရွက်အရအိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအရသာရှိသောဆော်လမွန် pate သည်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်။ ကျန်ရှိနေသေးသော pate ကိုပေါင်မုန့်စက်ဝိုင်းပေါ်တွင်ထားပါ၊ ဇီယာစေ့သေးသေးလေးတစ်ချောင်းဖြင့်ခင်းပြီးအစေခံပါ။ စားကောင်းပါစေ!