သံလွင်ဆီ - လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဖွဲ့စည်းမှု၊ အကျိုးနှင့်ထိခိုက်မှု

သံလွင်ဆီသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကိုစားသုံးသူများ၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်အမျိုးသမီးများသည်ရေနံကိုအလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ကာလကြာရှည်စွာအသုံးပြုခဲ့ပြီးအရေပြားကိုလတ်ဆတ်သော၊ ပျော့ပျောင်းသော၊ ထုတ်ကုန်၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အားကစားသမားများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ သံလွင်ဆီကိုဖက်ဆစ်အက်ဆစ်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်၎င်းသည်စွယ်စုံ သုံး၍ ကျန်းမာစေသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်သင်လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်သင်မည်သည့်ဆီဝယ်ယူသည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ သန့်စင်ပြီးသို့မဟုတ်သန့်စင်ပြီးမည်သည့်အရာအတွက်အသုံးပြုသည်၊ ထုတ်ကုန်ကိုမည်သို့သိုလှောင်သိမ်းဆည်းရမည်နှင့်မည်သူ့ကိုသံလွင်ဆီအမျိုးအစားခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ဤအကြောင်းအရာအလုံးစုံတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါး၌ဖတ်ပါ။

သံလွင်ဆီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံများတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်သည်

၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းတွင်သံလွင်ဆီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၈၉၇.၈ kcal ဖြစ်ပြီးဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုသည်ဖက်တီးအက်စစ်များစွာနှင့်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။

၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းအနေဖြင့်သန့်စင်ပြီးသောဆီ၏ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုသည်ဇယားတစ်ခု၏ပုံစံဖြစ်သည်။

ပြုပြင်ထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင်သံလွင်ဆီသည်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်အမြောက်အများကိုဖြုန်းတီးသောကြောင့်အလှကုန်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ဆေးဝါးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်မသန့်စင်သောဆီကိုအကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်သံလွင်ဆီ၏အာဟာရတန်ဖိုး။

• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0 ဂရမ်;
• အဆီ - ၉၈.၉ ဂရမ်၊
• ပရိုတိန်း - ၀ ဂရမ်၊
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 0 ဂရမ်;
• ရေ - 1.1 ဂရမ်

BJU အချိုးသည် ၀.၁/၀ ဖြစ်သည်။ ဇွန်း ၁ ဆီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၅၂.၆ kcal ဖြစ်ပြီး၊ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတွင် ၄၄.၈ kcal ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်

သံလွင်ဆီ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည်ကြီးမားပြီးဘက်ပေါင်းစုံပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနီးပါးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီး ၄ င်းတို့၏အလုပ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကြိုတင်ကာကွယ်သည့်အနေဖြင့်ပြုမူခြင်းဖြစ်သည်။

1. သံလွင်ဆီသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းစေပြီးကောင်းကျိုးပမာဏတိုးစေသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်သည်နှလုံးကြွက်သားကိုခိုင်မာစေသည်။ သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုချက်အရ fatty acids များပြားသောအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးသူများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေနည်းပါးသည်။
2. ထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော (သို့) မသင့်တော်သောအစားအစာကြောင့်အဆုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများသည်မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများသို့ကူးစက်နိုင်သည်။ ရေနံသည်ရောင်ရမ်းခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျော့ပါးစေပြီးသူတို့၏ဖြစ်ပျက်မှုအကြိမ်ကိုလျှော့ချသည်။
3. ဆီသည်သွေးကြောနံရံများ၏အင်အားအပေါ်တွင်သက်ရောက်မှုရှိပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
4. ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်, သံလွင်ဆီကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအတိုင်းအတာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
5. သံလွင်ဆီသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးသည်၊ ပုံမှန်အားဖြင့်အသင့်စားသောက်ပါကအဝလွန်ခြင်းကိုတားဆီးရန်အကောင်းဆုံးသောအရာဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်သည်။
6. ဦး နှောက်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ဆီကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်၎င်းသည်စင်ကြယ်သည်ဖြစ်စေ၊ ပန်းကန်အတွက်ဆေးထည့်ခြင်းဖြစ်စေဖြစ်စေမှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်နိုးကြားမှုတို့ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ထို့အပြင်ရေနံသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုကာကွယ်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ၎င်းသည်သိမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကျဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

© Lukas - stock.adobe.com

သံလွင်ဆီ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ

သံလွင်ဆီ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုရိုးရာဆေးပညာတွင်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့သည်။

1. ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်စိတ်ကျဝေဒနာနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအားဖြင့်အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲပျက်စီးယိုယွင်းနေသောကြောင့်ရေနံသည်ဟော်မုန်းမျှတမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်ဆီကိုစနစ်တကျစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေပြီးအပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်ကိုရရှိနိုင်သည်။
2. သံလွင်ဆီသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောအဆီများသည်သကြားနှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သငျသညျသကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအစားအစာများကိုကြိုက်လျှင်သင်၏သွေးကြောထဲသို့ဂလူးကို့စ်နှေးကွေးစေရန်ဆီအနည်းငယ် အသုံးပြု၍ အသုံးပြုနိုင်သည်။
3. သံလွင်ဆီသည်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ဖောင်းပွခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးအူသိမ်အူမရောဂါများကုသရာတွင်ကူညီသည်။
4. ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောနာမကျန်းဖြစ်မှုကြောင့်ခွန်အားကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။
5. အဆီများ၊ အဆိပ်များနှင့်ပိုလျှံသောဆားများကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်သည်လေကြောင်းလမ်းကြောင်းများကိုရှင်းလင်းရန်နှင့်အဆုတ်အပေါ်နီကိုတင်း၏ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။
6. ရေနံပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးပြန်ကြောများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးကိုပါးလွှာစေနိုင်သောကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးသွေးကြောနံရံများကိုပိုမို elastic ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်ရေနံကိုရေမွှေးများပေါ်ထွက်လာသည့်နေရာများတွင်အရေပြားအတွင်းသို့ပွတ်တိုက်ခြင်းအားဖြင့်ပြင်ပတွင်အသုံးပြုသည်။
7. ဒီထုတ်ကုန်ကိုသွားဖုံးရောဂါကုသရန်အသုံးပြုသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက် (အခန်းအပူချိန်ထက်အနည်းငယ်ပူနွေးသော) ဆီကိုအပူပေးပြီးသွားဖုံးတံတားနှင့်သွားဖုံးကိုအပူပေးပါ။ အကယ်၍ ခွဲစိတ်ကုသမှုသည်နာကျင်ပါကသင်၏ပါးစပ်ကို ၁၀ မိနစ်မှ ၁၂ မိနစ်အထိရေနွေးဖြင့်သုတ်နိုင်သည်။

ရေနံသည်မတူညီသောဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ 100% နီးပါးနီးပါးသွယ်ဝိုက်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိ antioxidants များသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်ကေကိုစုပ်ယူစေသည်။

အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်

သံလွင်ဆီသည်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။

1. ဒီအစားအစာကိုပုံမှန်အာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်းသည်သွေးဆုံးခြင်းနှင့် PMS မတိုင်မီခုန်ပေါက်သည့်ဟော်မုန်းမျှတမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
2. ၎င်းဆီကိုမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအတွက်ကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အထူးအစားအစာများတွင်အဆီအက်စစ်နှင့်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ သံလွင်ဆီသည်ဤဒေသတွင်စံချိန်တင်ထားသူဖြစ်သည်။
3. သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏အလုပ်နှင့်အီစထိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။
4. အဆီကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်မိခင်၏ကျန်းမာရေးကိုသာမကကလေးအပေါ်တွင်လည်းကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်သည်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။

မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်ဆီစားသုံးခြင်းသည်ကလေး၏ colic ကိုလျော့နည်းစေသည်။

လူတို့အတွက်သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီသည်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။

1. ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အာနိသင်ကိုတိုးတက်စေသည်။
2. အဆိုပါထုတ်ကုန်မျိုးဆက်ပွား function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
3. အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းမတိုင်မီဆီသည်စွမ်းအင်သက်ရောက်သည်။

ကြက်သားထုထည်တက်ရန်သို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲများတွင်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုပြသရန်လိုအပ်သောအားကစားအားကစားသမားများအတွက်ထိုဆီသည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။

© Visions-AD - stock.adobe.com

အလှကုန်အတွက်လျှောက်လွှာ

အလှကုန်ပစ္စည်းတွင်သံလွင်ဆီကိုအရေပြားအခြေအနေ၊ ဆံပင်နှင့်မျက်တောင်များပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

1. မျက်ခွံ၏သိပ်သည်းဆကိုတိုးမြှင့်စေရန်, အိပ်ရာမတိုင်မီနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသံလွင်ဆီနှင့်ချောဆီ။ တစ်လအသုံးပြုပြီးနောက်ပထမရလဒ်ကိုမြင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဆီကိုမိတ်ကပ်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
2. တောက်ပ။ ထူသောဆံပင်ကိုဖြည့်တင်းရန်နှင့်နူးညံ့ပျော့ပျောင်းစေရန်နှင့်နောက်ထပ်တိုးတက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အတွက်အာဟာရရှိသောမုန့်နှင့်သံလွင်ဆီကို အခြေခံ၍ မျက်နှာဖုံးများပြုလုပ်ရန်၊ အမြစ်ထဲသို့ပွတ်တိုက်ပြီးဆံပင်အရှည်တစ်လျှောက်ညီမျှစွာဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်သည်။
3. ရေနံသည်အသားအရေကိုစိုပြည်စေပြီးသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထိခိုက်မှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့်အဆိပ်မှကာကွယ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်သန့်စင်ထားသောသံလွင်ဆီကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကသာအထောက်အကူပြုသည်၊ သို့သော်သင်သည်လက်နှင့်မျက်နှာမျက်နှာပြင်လိမ်းဆေးများကိုဆီထည့်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သိသိသာသာများပြားလာလိမ့်မည်။
4. ၎င်းဆီသည်ခန္ဓာကိုယ်ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်ဆဲလ်လိုက်ဆန့်ကျင်ခြင်းအနှိပ်တွင်အသုံးပြုသည်။ တူညီသောအဆင့်များကလမ်းဆန့်အမှတ်အသားများကိုမြင်သာအောင်လျော့နည်းစေသည်။
5. အိမ်တွင်ဝက်ခြံသို့မဟုတ်နီရဲခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ သို့သော်အသားအရေမလုံလောက်မှသာလျှင်အပေါက်များပိတ်ဆို့ကာယားယံမှုတိုးများလာလိမ့်မည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အပြင်ထုတ်ကုန်သည်ဒဏ်ရာများကိုကုသမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်၊ အသေးစားလောင်ကျွမ်းခြင်းမှနာကျင်မှုနှင့်နီရဲခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ အလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်သန့်စင်ထားသောအအေး (ပထမ) ဖိထားသောရေကိုသုံးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဗိုက်ဆာနေသော 1 Tsp ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ မသန့်စင်သောသံလွင်ဆီ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ, 1 ဇွန်းအထိတိုးမြှင့်ထားသည်။ ဆီကိုယူပြီးလျှင် ၄၀ အစာစားရန်နှင့်၊ သောက်ရန်အတွက်မိနစ် ၆၀ ကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနံနက် 1 tbsp ထိုးသည့်အခါသင့်ခန္တာကိုယ်အနေဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဇွန်း, သင်သည်ညအချိန်တွင်တူညီသောပမာဏ၌အတူတူအခြားပမာဏတစ်ပမာဏထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ် (သို့သော်သင် 1 Tsp နှင့်အတူတဖန်စတင်ရန်လိုအပ်သည်) ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် oleletanolamide မရှိခြင်းကြောင့်လူသားများတွင်အဝလွန်ခြင်းကိုတွေ့ရသည်။ သံလွင်ဆီသည်အူသိမ် mucosa နှင့်စတင်စတင်သောအခါ၊ ၎င်းသည်သတ်မှတ်ထားသောအရာဝတ္ထုထုတ်လုပ်မှုစတင်သောဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။

ဤနည်းစနစ်၏အနှစ်သာရမှာခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောအဆီအက်စစ်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေခြင်းအားဖြင့်မလိုအပ်သောသရေစာအရေအတွက်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်လျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ အစာအိမ်တွင်ပြည့်ဝသောခံစားမှုသည်ကြာရှည်စွာတည်ရှိနေလိမ့်မည်။

အရေးကြီးတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သန့်စင်ပြီးသန့်စင်ထားသောဆီကိုသုံးပါ။ သို့သော်ထိုသို့သောဆီကိုအစားအစာအပူပေးရာတွင်အသုံးမပြုပါကပိုကောင်းသည်။

တနည်းအားဖြင့်သင်သည်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရောသောဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်စုဆောင်းထားသောအသည်း၏အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအလုပ်ကိုတိုးတက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။

©အိန်ဂျယ်ရှိမုန် - stock.adobe.com

သံလွင်ဆီနှင့် contraindications မှအန္တရာယ်

အခြားအရာဝတ္ထုများကဲ့သို့ပင်သံလွင်ဆီမှထိခိုက်မှုများမှာများသောအားဖြင့်အရည်အသွေးနိမ့်သောကုန်ပစ္စည်းကိုအလွဲသုံးခြင်းသို့မဟုတ် ၀ ယ်ခြင်းနှင့်၎င်းမှဓာတ်မတည့်ခြင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂ tbsp ထက် ပို၍ စားသုံးခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။ အဆီများ

1. ထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောကြောင့်အဝလွန်သို့မဟုတ်အစားအသောက်၌နေသောလူတို့အဘို့။
2. ကျောက်ကပ်ကျောက်၊ ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောကျောက်ခဲများရှိသူများသည်ဆေးဝါးကိုအရင်မသောက်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
3. သောက်သုံးရေကိုအကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ဆေးပမာဏထက်ကျော်လွန်ပါကသွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းနိုင်သည်။
4. အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသောထုတ်ကုန်သည်နှလုံး၏အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်ချို့ယွင်းခြင်းများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
5. အလွဲသုံးစားမှုသည်အစာကြေခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသတိရသင့်ပြီးအာဟာရဗေဒပညာရှင်များမှအကြံပြုထားသည့်ဆေးများဖြင့်သင့်တော်စွာသုံးပါ။

နိဂုံး

သံလွင်ဆီသည်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။ အရည်အသွေးနိမ့်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများ ၀ ယ်ခြင်း၊ သိုလှောင်ခြင်းစံနှုန်းများကိုချိုးဖောက်ခြင်း (မှောင်မိုက်နေရာ၊ အဖုံးပိတ်ထားသောတံခါးဖွင့်ပြီးနောက် ၄-၆ လထက်မပိုသော) သို့မဟုတ်အလွဲသုံးစားမှုများ၌သာလောင်စာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သံလွင်ဆီကိုအလှကုန်နှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသည်၊ စိတ်အခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည် (မှန်ကန်စွာအသုံးပြုသောအခါ) ။ အပိုအပျိုရေနံကိုအကျိုးအရှိဆုံးဟုသတ်မှတ်ကြသည်။