“ အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီထုတ်ကုန်” ဟူသောဝေါဟာရကိုခြွင်းချက်ဖြင့်နားလည်သင့်သည်။ တကယ်တော့ထုတ်ကုန်များထဲမှမည်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသည်။ ရေအပြင်၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်သုညဖြစ်သည်။ သို့သော်ရေကိုလူတစ် ဦး အားပြည့်စေသည့်ထုတ်ကုန်အဖြစ် ခွဲခြား၍ မရပါ။ အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဆိုသည်မှာကိုယ်ခန္ဓာမှသူရရှိသည့်ကယ်လိုရီများအားလုံးကိုအစာကြေစေရန်အသုံးပြုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင်သည်မည်သည့်အရာမျှမစားခဲ့ပါကထွက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်အပျက်သဘောဆောင်သောကယ်လိုရီပါသောအစားအစာများ၏စားပွဲကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ငါတို့ယခုပြုလိမ့်မည်
ထုတ်ကုန် | ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု (kcal) |
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ | |
ကျောက်တုံး | 27,8 |
ခရမ်းသီး | 23,7 |
White ကဂေါ်ဖီထုပ် | 27,4 |
ဘရိုကိုလီ | 27,9 |
ဆွီဒင်နိုင်ငံ | 36,4 |
Nori ပင်လယ်ရေမှော် | 34,1 |
အရှေ့ပိုင်းမုန်လာဥ (daikon) | 17,4 |
ကြက်သွန်အစိမ်း | 21,3 |
ဂျင်းမြစ် | 78,7 |
သခွားဖရုံသီး | 26,1 |
အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် | 30,7 |
ရွက် | 31,3 |
အရွက်အစိမ်းရောင်အသုပ် | 13,9 |
Dandelion အရွက် | 44,8 |
အနီရောင်မုန်လာဥနီ | 32,4 |
သခွားသီး | 14,3 |
ကဗျာ | 18,2 |
တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် | 11,4 |
ငရုတ်ကောင်းနီ | 39,7 |
ကျောက်စိမ်း | 16,3 |
မုန်လာဥ | 19,1 |
မုန်လာဥ | 33,6 |
မုန်လာဥ | 27,2 |
ကြက်သွန်နီ | 39,2 |
Rosemary | 129,7 |
အာရူးဂူလာအရွက် | 24,7 |
Savoy ဂေါ်ဖီထုပ် | 26,3 |
ဆလတ်ရွက် | 16,6 |
Beet | 47,9 |
တရုတ်နံနံ | 9,8 |
ငရုတ်ပွ | 24,1 |
ကညွှတ် | 19,7 |
လတ်ဆတ်သောစမုန်ဖြူ | 99,4 |
ခရမ်းချဉ်သီး | 14,8 |
မုန်လာဥနီ | 27,9 |
ရွှေဖရုံသီး | 27,8 |
ပန်းဂေါ်ဖီ | 28,4 |
ခရီ | 20,1 |
သခွားဖရုံသီး | 15,6 |
Ramson | 33,8 |
ကြက်သွန်ဖြူ | 33,9 |
ဟင်းနုနွယ်ရွက် | 20,7 |
ဆိုရယ်အရွက် | 24,4 |
အသုပ်အရွက် | 16,9 |
သစ်သီး | |
Apricots | 47,4 |
Quince | 37,1 |
ချယ်ရီသီး | 29,4 |
နာနတ်သီး | 47,6 |
လိမ္မော်သီး | 39,1 |
ဂရိတ်ဖရု | 34,7 |
ဖရဲသီး | 31,8 |
Carambola | 30,4 |
ကီဝီ | 49,1 |
ထုံး | 15,3 |
သံပုရာ | 23,1 |
သရက်သီး | 58,2 |
လိမ္မော်ရောင် | 37,7 |
သင်္ဘောသီး | 47,9 |
မက်မွန် | 42,4 |
ပိုလန် | 33,1 |
Plum | 42,9 |
ပန်းသီး | 44,8 |
Berries ပါ | |
ဖရဲသီး | 24,7 |
Barberry | 28,1 |
လင်ကန်း | 39,6 |
ဘလူးဘယ်ရီ | 36,4 |
ဘလက်ဗယ်ရီသီး | 32,1 |
ရေနံချောင်း | 29,4 |
စတော်ဘယ်ရီ | 40,2 |
Viburnum | 25,7 |
Dogwood | 43,3 |
စတော်ဘယ်ရီ | 29,7 |
ခရန်ဘယ်ရီ | 27,2 |
ဂူးစ်ဘယ်ရီ | 42,9 |
Schisandra | 10,8 |
ရက်စ်ဘယ်ရီ | 40,8 |
မိုးကုတ် | 29,8 |
ပင်လယ် buckthorn | 29,4 |
Rowan | 43,4 |
Currant | 39,8 |
ဘလူးဘယ်ရီ | 39,8 |
နံ့သာမျိုး၊ | |
ဘာလီ | 26,6 |
Oregano | 24,8 |
နံနံပင် | 24,6 |
Melissa | 48,9 |
Mint | 48,7 |
Parsley | 44,6 |
ဇီယာစေ့ | 39,8 |
လေပြေ | 24,1 |
အချိုရည် | |
မချိုမြိန်သောလက်ဖက်ခြောက် | 0,1 |
တွင်းထွက်ရေ | 0 |
မချိုမြိန်သည့်အနက်ရောင်ကော်ဖီ | 1,1 |
ချက်ချင်း chicory သောက် | 10,4 |
ရေသန့် | 0 |
ဒီနေရာမှာအမြဲရှိနေနိုင်အောင်စားပွဲကိုသင်ကူးယူနိုင်သည်။