ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးတွင်ဆူရှီသို့မဟုတ်လိပ်များကိုအရသာမမြည်းမည့်သူကိုစိတ်ကူးကြည့်ရန်ခဲယဉ်းသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကဒီဟင်းလျာများကိုကြိုက်တယ်၊ တချို့ကျတော့“ ကုန်ကြမ်းငါးကိုစားခြင်း” ဆိုတာကိုလုံးဝနားမလည်ကြဘူး။ လိပ်များပေါများခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်ခြင်း၌ရှုံးနိမ့်သွားပြီးသင်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာပါကလုံးဝခက်ခဲသွားလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သင်ဆူရှီနှင့်လိပ်များ၏ကယ်လိုရီပါ ၀ င်မှုဇယားသည်သင်ကိုယ်တိုင်အရသာရှိသောအရသာကိုခံစားလိုပါကတတ်နိုင်သမျှသက်ဆိုင်ပါလိမ့်မည်။ သို့သော်ပိုကောင်းလာမည်ကိုကြောက်ရွံ့နေလျှင်။
| နာမည် | ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, kcal | ပရိုတိန်း, ဂရမ် 100 ဂရမ် | အဆီ, 100 ဂရမ်နှုန်းဂရမ် | Carbohydrates, 100 ဂရမ်အတွက်ဂရမ် |
| လိပ် | ||||
| ထောပတ်သီး | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| အလက်စကာ | 104,1 | 5,1 | 3,4 | 12,7 |
| ဘန်ဇိုင် | 143 | 7,7 | 5,6 | 14,4 |
| Bonito | 151 | 7,1 | 5,3 | 19,3 |
| ဘော်စတွန် | 103,7 | 3,1 | 0,8 | 17,8 |
| Geisha | 50 | 20,1 | 6 | 16 |
| နဂါး | 244,7 | 6,9 | 11,1 | 23,4 |
| Eurasia | 193,8 | 6,2 | 10,2 | 19,2 |
| ကယ်လီဖိုးနီးယား | ||||
| ကနေဒါ | 132,5 | 6,3 | 5,2 | 8,3 |
| Kani Tempura | 186 | 5,2 | 9 | 19 |
| Kappa maki | 90 | 1,9 | 1 | 19,3 |
| Kim Pub Spar | 91 | 9 | 3,2 | 6,2 |
| နဂါးနီ | 195 | 10 | 10,2 | 19,2 |
| ချော်ရည် | 296,5 | 8,3 | 8,8 | 46,8 |
| Minamoto | 325 | 11,6 | 11,2 | 44,,5 |
| အိုကီနာဝါ | 139 | 6 | 5 | 18 |
| ဂဏန်းနှင့်အတူ | 183,6 | 7,8 | 9,2 | 29,5 |
| ပုစွန်နှင့်အတူ | 122,1 | 6,8 | 3,7 | 15,4 |
| ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူ | 192,1 | 7,1 | 6 | 27,5 |
| ငါးရှဉ့်နှင့်အတူ | 234 | 13 | 9,5 | 36,4 |
| ဆာမူရိုင်း | 141,7 | 6,7 | 4,9 | 18 |
| မိုးကုတ်မြို့ | 155,6 | 6,9 | 5,1 | 18,4 |
| တိုကျို | 155,8 | 5,5 | 4,2 | 15,7 |
| Unagi | 201 | 7 | 11,6 | 16,5 |
| Unagi Maki | 250,5 | 8,9 | 14,7 | 18,7 |
| ဒိန်ခဲ "Philadelphia" နှင့်အတူ | ||||
| အလင်း | 128,6 | 6,8 | 4,2 | 15,9 |
| ထောပတ်သီးနှင့်အတူ | 91 | 2 | 2,8 | 15,6 |
| ထောပတ်သီးနှင့်အတူ | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| ဂဏန်းတုတ်နှင့်အတူ | 147 | 3,9 | 2,4 | 27,3 |
| ပုစွန်နှင့်အတူ | 112,8 | 6,6 | 5,4 | 3,8 |
| ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူ | 206,9 | 13,4 | 7,9 | 27,5 |
| ဆော်လမွန်ငါးနှင့်သခွားသီးနှင့်အတူ | 142 | 9,9 | 7 | 11 |
| သခွားသီးနှင့်အတူ | 146,1 | 8,9 | 6,8 | 11,5 |
| herring နှင့်အတူ | 106,9 | 5,6 | 0,9 | 19,3 |
| ငါးရှဉ့်နှင့်အတူ | 160,7 | 6,4 | 7,4 | 19,2 |
| Chuka | 127 | 5,5 | 3,3 | 19,1 |
| Ebi | 125,6 | 7,3 | 1,1 | 22,3 |
| Ebi-maki | 120 | 8,7 | 5,2 | 19,3 |
| ဆူရှီ | ||||
| ပုစွန်နှင့်အတူ | 97 | 7 | 0,9 | 15 |
| ကြက်သားနှင့် | 192 | 12,9 | 4,5 | 26,1 |
| ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူ | 135 | 8,8 | 3,6 | 21,2 |
| သခွားသီးနှင့်အတူ | 151,7 | 3,1 | 0,7 | 33,1 |
| တူနာနှင့်အတူ | 94,9 | 4,3 | 5,1 | 15,1 |
ဤနေရာတွင်အမြဲတမ်းရှိနေရန်အတွက်ကယ်လိုရီပန်းကန်ကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
