- ပရိုတိန်း ၃.၅ ဂ
- ဆီ 1.07 ဂရမ်
- Carbohydrates 17,02 ဂရမ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက် cutlets သင့်ရဲ့ menu ကိုကွဲပြားခြားနားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း! သူတို့ကသက်သတ်လွတ်စားရုံသာမကဘဲအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာတဲ့အစားအစာကိုနှစ်သက်သူတွေပါနှစ်သက်မှာပါ။ အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးခြင်းသည်ကောင်းမွန်သည်။ ကလေးများမီနူးတွင်သူတို့အတွက်နေရာရှိသည်။
မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ cutlets သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများနိုင်သမျှများများစားရန်ကြိုးပမ်းရန်လိုအပ်ကြောင်းကြာမြင့်စွာကတည်းကသိပ္ပံပညာရှင်များကကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ သူတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့်အချိန်မတန်မီသေဆုံးနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုတိုက်ဖျက်သည်။ ဒါပေမယ့်မကြာခဏငါတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာသူတို့ရဲ့ပုံမှန်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်ပုံစံထဲမှာစားဖို့ငြီးငွေ့လာတယ်။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်ပျင်းစရာကောင်းပြီးပျင်းစရာကောင်းသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် cutlets ဤပြsolveနာကိုဖြေရှင်း! သူတို့သည်သင့်အားအရသာအသစ်တစ်ခုပေးပြီးသင်၏နေ့စဉ်မီနူးကိုမျှတပြီးအာဟာရဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။
ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 9
အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်
ဟင်းသီးဟင်းရွက် cutlets လွတ်လပ်သောပန်းကန်, ဒါပေမယ့်ငါးသို့မဟုတ်အသားမှအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထို့အပြင်လည်းဖြစ်နိုင်သည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအနံ့ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျပြီးအလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သောပန်းကန်များဖြစ်သည်။
ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏စာရွက်တွင်အာလူး၊ မုန်လာဥ၊ zucchini (သို့မဟုတ် courgette)၊ ကြက်သွန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည်။ အကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ငါးခုသည်ကျွန်ုပ်တို့အားသဟဇာတဖြစ်သောမျှတမှုရှိသောအရသာသို့ ဦး တည်သွားစေလိမ့်မည်။ ပြီးတော့ရိုးရှင်းတဲ့ဓာတ်ပုံတစ်ပုံနဲ့ချက်ပြုတ်တာကပျော်ရွှင်စရာဖြစ်စေမှာပါ။ သငျသညျကျိန်းသေဖြည့်စွက်ချင်ပါလိမ့်မယ်!
အဆင့် 1
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေချိုအောက်တွင်သေသေချာချာဆေးကြောပြီးလျှင်အခွံခွာပါ။
အဆင့် ၂
ကောင်းမွန်သော grater ပေါ်အာလူး, မုန်လာဥ, zucchini နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုပြီးလျှင်။
အဆင့် 3
ကြက်သွန်ကိုအခွံခွာပြီးခုတ်ပါ။
အဆင့် 4
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအားလုံးကိုကြီးမားတဲ့ပန်းကန်လုံးထဲပေါင်းထည့်ပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများကပိုလျှံသောအသီးဖျော်ရည်များပေးခဲ့လျှင်အနည်းငယ်ညှစ်ထုတ်ပါ။
အဆင့် 5
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့ဥနှင့်ဂျုံမှုန့်ထည့်ပါ။ အရသာအတွက်ဆား။ ငန်သောဇီယာစေ့သို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ပင်စိမ်းကဲ့သို့သင်၏အကြိုက်ဆုံးနံ့သာများကိုထည့်နိုင်သည်။ အရာအားလုံးကိုကောင်းစွာရောမွှေပါ။
အဆင့် 6
အထူးပုံသဏ္usingာန် သုံး၍ အသေးအဖွဲကော်လက်တိုများကိုပြုလုပ်ပါ။ သို့မဟုတ်လက်ဖြင့်“ ကိတ်မုန့်” များကိုပုံသွင်းပါ။ သူတို့ကိုသားရေစာဖြင့်ထုပ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ချထားပါ။ 180 ဒီဂရီမှမီးဖို Preheat ။ ရွှေရောင်အညိုသည်အထိခန့် 30-40 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။
အမှုဆောင်
အသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့်အတူဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်အပင်များကိုပုလင်းများတွင်ပူနွေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလှီးပါ။ သင်သည်ဤ cutlets များအတွက်ငံပြာရည်အဖြစ်ချဉ်သောမုန့်နှင့်ဂန္ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အပြောင်းအလဲတစ်ခုအတွက်သင်သည်ချိုမြိန်သောချဉ်သောငံပြာရည်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အရသာအတွက်ဆား၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ (သို့) သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချဉ်သောမုန့် (သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်) ထဲသို့ထည့်ပါ။
ဒါ့အပြင်ဒီစာရွက်အရ, သင်သည်အဘို့မခွဲနိုင် cutlets ပေမယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် casserole နိုင်ပါတယ်။ ရုံဟင်းသီးဟင်းရွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုမပါ ၀ င်သောနေရာများတွင်ထည့်။ မထားပါနှင့်။ မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်လုံးနှင့်မီးဖို၌တူညီသောအခြေအနေများတွင်ထားပါ။
စားကောင်းပါစေ!
