ကယ်လိုရီစားပွဲ
1K 0 12.04.2019 (နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ထားသော - 02.07.2019)
အသုပ်ဟာလူကြိုက်အများဆုံးအာဟာရဓာတ်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်။ သို့သော်၊ သတိရသင့်သည်မှာအသုပ်များသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားပြီးအလွန်း။ အစာအာဟာရလည်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ထိုနည်းတူစွာ၎င်းတို့အတွက်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်မို့လို့သင့်ကိုလန်းလန်းလန်းလန်းမဖြစ်စေရန်နှင့်သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီထဲ၌သင်စားတဲ့သုပ်ကိုအမြဲထည့်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင် BJU ၏ဖွဲ့စည်းမှုအပြည့်အစုံပါရှိသောသုပ်များမှကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ဤအတွက်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
| ထုတ်ကုန် | ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, kcal | ပရိုတင်း ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်း | အဆီ, 100 ဂရမ်နှုန်းဂရမ် | Carbohydrates, 100 ဂရမ်နှုန်းဂရမ် |
| vinaigrette | ||||
| vinaigrette | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးမှ | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပန်းသီးနှင့်အစိမ်းများမှဖြစ်သည် | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| အာလူးနဲ့ငရုတ်ကောင်း | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| ရိုမေးနီးယားဘာသာဖြင့် | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| စည်သွတ်အမဲသားနှင့်အတူ | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| herring နှင့်အတူ | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| အခြားအသုပ်များ | ||||
| ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူမုန်လာဥ | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| သခွားသီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| သခွားသီးနှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| ကြက်သွန်ဖြူခရမ်းချဉ်သီး | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ပန်းသီးနှင့်သခွားသီးသုပ်ဖြစ်သည် | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူမုန်လာဥ | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| ချဉ်သောမုန့်အတွက်မုန်လာဥ | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| ချိုမြိန် marinade အတွက် beets | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| cranberries နှင့်အတူ Beetroot | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| တစ်သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာ Herring | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Herring ဆီနှင့်အတူ mashed | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| အာလူးဒိန်ခဲ | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Puff ဒိန်ခဲ | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Olivier အတု | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| ထောပတ်နှင့်အတူ Ramson (မြောက်ဘက်လူမျိုး၏အမျိုးသားပန်းကန်) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| အသား | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက် | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| အသားအမျိုးမျိုး | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| အသုပ် | ||||
| Ak-idel (Bashkir ပုံစံတွင်ဆန်နှင့်ငါး) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| ဆရာတော် | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| နွေ ဦး | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| ဗီတာမင် | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| ပန်းသီးနှင့်အတူပဲစေ့ | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Garnet | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Garnet လက်ကောက် | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| ဂရိ | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| မှို | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| beets နှင့်ပန်းသီးကနေအစားအစာ | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| အမျိုးသားများအတွက် | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| လှည်းလှည်း | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| White ကဂေါ်ဖီထုပ် | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပင်လယ်ရေမှော် | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| ပြည်ကြီးငါးနှင့်အတူအဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Herring နှင့်ဘေကွန်နှင့်အတူအဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| ပန်းသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ် | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| porcini မှိုသို့မဟုတ် champignons မှ | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| ပဲမှ | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| မှိုနှင့် sauerkraut မှ | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| herring နှင့်အတူမှို | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| ဂိမ်းနှင့်အတူစိမ်းလန်းသော | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးမှသည် | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| ပန်းသီးနှင့်အတူအရည် | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| လိမ္မော်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ် | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| မှိုနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ် | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| ပန်းသီးနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ် | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| ပန်းသီးနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ် | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| ပန်းသီးနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ် | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| ပင်လယ်ရေမှော်နှင့် beets နှင့်အတူအာလူး | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| မုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူအာလူး | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| sauerkraut မှ | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| sauerkraut နှင့် beets မှသည် | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Sauerkraut | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၌သုတ် | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| kohlrabi မှ | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| ကဏန်းမှ | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| ငရုတ်ကောင်းနီ၊ အစိမ်းပဲနှင့်ဆန် | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| မှိုနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်အနီရောင် | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| ပန်းသီးနှင့်အတူအနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| ဆန်နှင့်ပုစွန် | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| ပြောင်းဖူးမှ | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Arkhangelsk ကြက်သား | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| ပန်းသီးနှင့်အတူချဉ် beets | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| မုန်လာဥမှ | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| မုန်လာဥနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ် | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| apricots, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပန်းသီးခြောက်သွေ့သောမုန်လာဥ | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| အခွံမာသီးများနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူမုန်လာဥ | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| horseradish နှင့်အတူမုန်လာဥမှ | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| သခွားသီးနှင့်အတူ Scallop | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| ပင်လယ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| သခွားသီးမှ | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| ငရုတ်ကောင်း | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| ခရမ်းချဉ်သီးမှ | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| ချီလီခရမ်းချဉ်သီး | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီးနှင့်ငရုတ်ကောင်း | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| ကြက်သို့မဟုတ်ဂိမ်းကနေ | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| ကွဲပြားခြားနားသောအသီးကိုသီးမှ | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူမုန်လာဥ | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| မုန်လာဥမှ | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Kabardian စတိုင်မုန်လာဥနှင့်အာလူးမှ | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| မုန်လာဥ | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| ငါးမှ | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| အသားနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ် | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Beetroot နှင့် horseradish | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| အခွံမာသီးနှင့်အတူ Beetroot | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ Beetroot | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| horseradish နှင့်အတူ Beetroot | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| တံစဉ်များကို, အခွံမာသီးနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ Beetroot | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| ချဉ်သခွားသီးနှင့် rutabagas | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| ချဉ်သခွားသီးနှင့်မုန်လာဥ | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| ချဉ်သခွားသီးနှင့် beets | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| ကညွှတ် | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| ပဲစိမ်း | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥနှင့် turnips မှ | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးမှသည် | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| beets ကုန်ကြမ်း | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| ပန်းသီးနှင့်အတူကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက် | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကနေ | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| mayonnaise နှင့်အတူကော့ | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Horseradish ကော့ | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| ရွှေဖရုံသီး | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Chuvash ဖရုံသီး | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| ပန်းသီးနှင့်အတူဖရုံသီး | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| ပဲ | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| အသီးမှ | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| ပန်းဂေါ်ဖီ | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| ပန်းဂေါ်ဖီ၊ လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| champignons မှ | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| sorrel မှ | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| ပန်းသီးနှင့် lingonberries မှ | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| ပန်းသီးနှင့်ကြက်သွန်နီမှ | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| အခွံမာသီးနှင့်အတူပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥမှ | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| ပန်းသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးမှသည် | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| ပန်းသီးနှင့် Plum မှ | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| ပန်းသီးနှင့်ဖရုံသီးမှ | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| အခွံမာသီးနှင့်အတူပန်းသီးမှ | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| အာလူး | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| မှိုနှင့် lingonberries နှင့်အတူအာလူး | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| မှိုများနှင့် cranberries နှင့်အတူအာလူး | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| ပန်းသီးနှင့်အတူအာလူး | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kievsky | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကော့တေး | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| ငါးကော့တေး | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဒိန်ခဲကော့တေး | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| ကြက်နှင့်သစ်သီးကော့တေး | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| ကိုပင်ဟေဂင် | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| ကရင်မလင် | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| နွေရာသီ | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| အပျော်တမ်း | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| အသိုက်အရုပ် | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| နင် | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| မော်လ်ဒိုဗာ | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| မုန်လာဥနီ | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskovsky | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| နတ်သမီး | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| အသား | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| သတို့သမီး | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| နူးညံ့သိမ်မွေ့ | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| ကင် | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| မုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| ပန်းသီးနှင့်ခေါင်းလောင်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| သခွားသီး | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| မုန်လာဥနှင့်အတူလန်းဆန်း | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| ဆောင်း ဦး | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| ငါးနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူစပ်အာလူး | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| စိတ်ရောဂါ | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| sauerkraut နှင့်သခွားသီးနှင့်အတူ Petrovsky မှို | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Hepatic | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| ဘာလင်မှာ | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| တော | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm-Komi (အမဲသားနှင့် sauerkraut မှ) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| ပြင်သစ် | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| ခကျြမှာ | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| ကျန်းမာနှင့်အတူကြင်နာ | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| ငါး | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| ပင်လယ်ရေမှော်နှင့်အတူငါး | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| ဝက်အူချောင်း | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| ဆေးလိပ်သောက်ကော့ဒ်နှင့်အတူ | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| ပုစွန်နှင့်အတူ | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| ပြောင်းဖူးနှင့်အတူ | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| ရေနံနှင့်ရှလကာရည်နှင့်အတူ | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| sardines နှင့်အတူ | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| ရာသီအလိုက် | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| ချဉ်သောမုန့်နှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူ | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| မြို့ပြ | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| ဒိန်ခဲ | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| တိတ်ဆိတ်သောရေ | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| လှည်းဘူတာ | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| ချဉ်သောငံပြာရည်နှင့်အတူသစ်သီးများ | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| ကဲသာဘုရင်ဂန္ထဝင် | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| အတ္တ | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| သီးသန့် | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| စမ်းသပ်ဆဲ | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| အက်စ်တိုးနီးယားဘာသာစကား | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| ဥ | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
သင်ဒီမှာစားပွဲ download လုပ်နိုင်ပါတယ်။
