ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ခေတ်သစ်ဖက်ရှင်သည် ၄ င်း၏ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများကိုပြဌာန်းထားသည်။ လူများသည်အစားအစာကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်နားလည်နိုင်သောအားကစားများကိုပိုမိုအသုံးပြုလာကြသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ကြီးမားသောမြို့ကြီးများ၏အခြေအနေတွင်မိမိကိုယ်ကိုလိုအပ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုထောက်ပံ့ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက်ကြိုးပမ်းသူအများစုသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ် (AA) ၏ရင်းမြစ်များကိုမီနူးသို့အထူးသဖြင့်ထရွန်နင်းကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ဖော်ပြချက်
ထရွန်နင်ကို ၁၉၃၅ ခုနှစ်ကတည်းကသိရှိခဲ့သည်။ ရှေ့ဆောင်မှာအမေရိကန်ဇီဝဓါတုဗေဒပညာရှင်ဝီလျံရို့စ်ဖြစ်သည်။ သူသည် monoaminocarboxylic အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာဝိသေသလက္ခဏာများကိုဖန်တီးခဲ့ပြီး၎င်းသည်လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ Threonine သည်နှလုံးကြွက်သား၊ အရိုးကြွက်သားများနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တို့တွင်တည်ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲအစားအစာနှင့်သာသီးသန့်ထွက်ပေါ်လာသည် (source - Wikipedia) ။
L နှင့် D-threonine, L နှင့် D-allotreonine ၄ ခုရှိပါသည်။ ပထမကအရေးကြီးဆုံးပဲ။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ သွားကြွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ထပ်မံထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီ isomer ကိုအကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်မှုကိုနီကိုတင်းအက်ဆစ် (B3) နှင့် pyridoxine (B6) တို့ရှေ့မှာတွေ့ရှိနိုင်သည်။ သင့်လျော်သောစုပ်ယူမှုအတွက်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပမာဏသင့်လျော်သည်။
မှတ်စု! ခန္ဓာကိုယ်သည်ထရွန်နီယမ်ကိုကာကွယ်နိုင်မှုကြောင့်ဖြစ်ပွားသောမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် glycine နှင့် serine ပါ ၀ င်သောဆေးများကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။
©ဂရက်ဂိုရီ - stock.adobe.com
Threonine: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ
ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝကမ္မစနစ်၏မှန်ကန်သောလည်ပတ်မှုကိုသေချာစေသည်။ ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များသည်ကြီးထွားရန် AKs လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ဝန်ခံချက်နှင့်အတူပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုသေချာ၏။ အရေးကြီးဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုသေချာစေရန်ပtoိပစ္စည်းများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူကိုယ်ခန္ဓာတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်ပြီး peptic အစာအိမ်နာရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည် (အင်္ဂလိပ်လိုရင်းမြစ် - သိပ္ပံဂျာနယ် Gastroenterology ဂျာနယ်၊ 1982) ။ ထို့အပြင် methionine နှင့် aspartic (amino succinic) အက်ဆစ်များနှင့်ဓာတ်ပြုခြင်းသည်လူ၏အသည်း၌အဆီများပျက်စီးမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ ဒါဟာ lipotropic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကုထုံးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဤ AK သည်ကြွက်သားများကိုသေစေပြီးကော်လာဂျင်နှင့် elastin ဖလှယ်ခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
မှတ်စု! ထရွန်နင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည် (အရင်းအမြစ် - သိပ္ပံဂျာနယ် Experimental and Clinic Gastroenterology, 2012) ။
threonine ၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များ:
- ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊
- ပရိုတိန်းနှင့်အင်ဇိုင်းများတွင်ရှိနေခြင်း;
- တိုးတက်မှုကိုသေချာစေခြင်း၊
- အခြားအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များ၏ကူညီခြင်းအတွက်အကူအညီ;
- Hepatic function ကို၏ပုံမှန်;
- ကြွက်သားကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
Threonine ၏သတင်းရင်းမြစ်
threonine ပါဝင်မှုအတွက်စံချိန်မှာပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်သည်။
- အသား၊
- ဥ၊
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
- ဖက်တီးငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာ။
@ AINATC - stock.adobe.com
ဟင်းသီးဟင်းရွက် AK ပေးသွင်းသူများ:
- ပဲ;
- ပဲဟင်း၊
- စီရီရယ်၊
- အစေ့၊
- မှို၊
- အခွံမာသီး
- leafy အစိမ်းရောင်။
အထက်ပါထုတ်ကုန်များသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အမြဲတမ်းရရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အစားအစာတွင်အမြဲရှိနေသင့်သည်။
Threonine ၏နေ့စဉ်နှုန်းသည်
အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်ထရန်နီနင်အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ ၀.၅ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ကလေးတစ် ဦး အဖို့ - ၃ ဂရမ်ပိုသည်။ အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများသာလျှင်ဤဆေးကိုသောက်နိုင်သည်။
နေ့စဉ်မီနူးတွင်ကြက်ဥ (၃.၆ ဂရမ်) နှင့်အသားများ (ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁.၅ ဂရမ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်) ပါဝင်သင့်သည်။ စက်ရုံအရင်းအမြစ်များကို AA ၏နိမ့်အကြောင်းအရာရှိသည်။
Threonine ၏ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ပိုလျှံ - သဟဇာတအတွက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့နှောင့်အယှက်
threonine အဆင့်ကိုကျော်လွန်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်ယူရစ်အက်စစ်ကိုစတင်စုဆောင်းလာသည်။ ၎င်း၏အလွန်အကျွံအာရုံစူးစိုက်မှုကျောက်ကပ်, အသည်းနှင့်အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်တိုးမြှင့်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ။ ထို့ကြောင့် AA ၏ပါဝင်မှုကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ထားသင့်ပြီး၎င်းသည်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှရှောင်ရှားနိုင်သည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်ချို့တဲ့သည်ရှားပါးသည်။ ၎င်းသည်အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်မှတ်သားထားခြင်းဖြစ်သည်။
threonine ချို့တဲ့၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာ
- အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းလာခြင်း၊
- စိတ်ကျရောဂါပြည်နယ်;
- လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်, dystrophy;
- ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊
- ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှေးကွေးခြင်း (ကလေးသူငယ်များတွင်)၊
- အရေပြား၊ သွားများ၊ လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်ညံ့ဖျင်းခြင်း။
အခြားဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု
Aspartic acid နှင့် methionine သည် threonine နှင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ pyridoxine (B6), nikotinic acid (B3) နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ရှိနေခြင်းဖြင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုအပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်သည်။
Threonine နှင့်အားကစားအာဟာရ
အားကစားအာဟာရအခြေအနေတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ Threonine သည်ကြွက်သားထုကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်သန်စွမ်းစေရန်ကူညီသည်။ တိုးမြှင့်ဝန်ကိုခံနိုင်ရည်နှင့်သူတို့ထံမှလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူကူညီပေးသည်။ AK သည်အလေးမသူများ၊ အပြေးသမားများ၊ ရေကူးသူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်အချိန်မီပြုပြင်ခြင်းသည်အားကစားအောင်မြင်မှုအတွက်အရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်သည်။
မှတ်စု! Threonine သည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၌အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမှုလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပ
ထရွန်နီယမ်မပါဘဲကျန်းမာရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သွား၊ လက်သည်း၊ ဆံပင်နှင့်အသားအရေအလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ခြောက်သွေ့ခြင်းမှအမြစ်များကိုကာကွယ်ပေးသည်။ Elastin နှင့်ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်မှုကြောင့်၎င်းသည်အရေးအကြောင်းများပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေသည်။
Threonine သည်ကျော်ကြားသောအမှတ်တံဆိပ်များစွာ၏အလှကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ကြေငြာသည်။ သတိရသင့်သည်မှာတောက်ပသောအသွင်အပြင်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းသည်ပြည့်စုံသောအထောက်အပံ့လိုအပ်သည်။
မျှတသောအစားအစာနှင့်အတူပရော်ဖက်ရှင်နယ်လိမ်းဆေး၊ သွေးရည်ကြည်နှင့်လုပ်သူများသည်သင့်အားရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလဒ်များရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။
