အားကစားဝါသနာရှင်များသော်လည်းအများအားဖြင့်အပြေးသမားများသည်ခြေထောက်အကြားပွတ်တိုက်ခြင်းပြproblemနာကိုမကြာခဏရင်ဆိုင်ကြရသည်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်မီးလောင်ကျွမ်းမှုနှင့်အဆင်မပြေမှုများကသင့်အားအနာဂတ်တွင်လေ့ကျင့်ရန်ဆက်လက်တားဆီးနိုင်သည်။
ဤပြproblemနာသည်သာမန်လူများနှင့်တက်ကြွသောလူနေမှုဘ ၀ ကို ဦး ဆောင်နေသည်။ ရှေ့ကိုရှေ့လှည့်ရန်သင် chafing ကိုမေ့သွားစေမည့်လှည့်ကွက်အချို့ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။
အပြေး (သို့) လမ်းလျှောက်နေစဉ်ပြscနာဖြစ်စေသည်
ထိတွေ့ခြင်းသည်အရေပြားကိုပွတ်တိုက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုစက်ပိုင်းဆိုင်ရာယားယံစေသည်။ ပွန်းစားခြင်း၏အသွင်အပြင်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်:
- ပိုလျှံသောအလေးချိန်
- အဝတ်အစား
- ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများ
ပိုလျှံသောအလေးချိန်
အဝလွန်သူတစ် ဦး သည်ချွေးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုခံနိုင်သည်။ ခြေထောက်အကြားကွာဟချက်အလွန်နည်းပါးသောကြောင့်အရေပြားကိုရှူရှိုက်ခြင်းမရှိချေ။
ဝန်အောက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ကမိတ်လိုက်သည်၊ အစိုဓာတ်များစွာထုတ်လွှတ်သည်၊ အရေပြားသည်လေဝင်လေထွက်ကောင်းရန်အချိန်မရှိချေ။ ပေါင်၏အတွင်းပိုင်းအစိတ်အပိုင်းများ၏ပွတ်တိုက်မှုကြောင့်ပွတ်အစက်အပြောက်ပေါ်လာပါသည်။ အိမ်တွင်မရှိခြင်းသည်လူတစ် ဦး သည်ခံစားနေရသောကြောင့်သူသည်ပွတ်တိုက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့ ်၍ မရနိုင်သောကြောင့်အစက်များသည်အနာများဖြစ်လာသည်။
အဝတ်အစား
မသင့်လျော်သောအဝတ်အစားများကအစဆိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အစိုဓာတ်ကိုကောင်းစွာမပျက်စီးစေသောအ ၀ တ်အထည်သည်မကြာမီကိုယ်ခန္ဓာအငြင်းပွားမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပွတ်တိုက်သည့်အခါစိုစွတ်သောအသားအရေသည်ခြောက်သွေ့သောအရေပြားများထက်ပိုမိုလွယ်ကူစွာဒဏ်ရာရသည်။
ထို့အပြင်ဘောင်းဘီ၏အတွင်းပိုင်းပေါင်ပေါ်တွင်ကြမ်းတမ်းသောချုပ်ရိုးများရှိနေခြင်းသည်ငြီးငွေ့စရာကောင်းစေသည်။ ဒြပ်အထည်ကိုအကောင်းဆုံး option ကိုမရှိကြပေ။ ဒြပ်ပေါင်းများကိုရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောပွတ်တိုက်ခြင်းများကိုခွင့်မပြုပါ။
ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများ
ခြေထောက်များသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အလွန်နီးစပ်သူများဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူ၌အပူသောအခါ, ပွတ်တိုက်ခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောဇီဝကမ္မလက္ခဏာနှင့်အတူ, အားကစားသမားခံရသည်။ ခြေလက်များကြားရှိကွာဟမှုလျော့နည်းသွားပြီးအဖုများပေါ်လာသည်။
နောက်အသွင်အပြင်တစ်ခုမှာမှတ်ဥာဏ်ရှိခဲ့သည် - ယားယံသောနေရာများတွင်အရေပြားhairရိယာ၏အမွေးတိုးများလာခြင်း။ ပွတ်တိုက်အရေပြားခြောက်နှင့်ချွေးစေးအသားအရေနှစ် ဦး စလုံးပေါ်လာပါသည်။
ပြေးနေစဉ် scuffs ကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ
လျင်မြန်သောလှုပ်ရှားမှုအတွင်းလူတစ် ဦး သည်ငြီးငွေ့ဖွယ်ပုံသဏ္theာန်၏အစကိုသတိမပြုမိဘဲနေလိမ့်မည်။ မှန်ကန်တဲ့အဝတ်အစားများ ရွေးချယ်၍ ကာယလှုပ်ရှားမှုမလုပ်မီပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်ပွားခြင်းကိုဖယ်ရှားသင့်သည်။
အဝတ်ရွေးချယ်မှု၏အင်္ဂါရပ်များ
ပြေးလမ်းအတွက် ၀ တ်စုံကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ သင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။
- အဝတ်အစား၏အရွယ်အစားသည်။ ဒါဟာအခမဲ့ဖြစ်ပေမယ့် dangling မဖြစ်သင့်သည်။
- အဆင်ပြေလွယ်ကူခြင်းနှင့်။ ပေါ့ပါး။ သက်သောင့်သက်သာရှိသောအဝတ်အစားများကိုဝတ်ဆင်ခြင်းသည်တောင့်တင်းခြင်းနှင့်သက်သောင့်သက်သာရှိမှုခံစားမှုကိုမဖန်တီးနိုင်ပါ။
- ချုပ်ရိုး ခြေထောက်အကြားပွတ်တိုက်ခြင်းအခွင့်အလမ်းမှာပြားချပ်ချပ်မရှိဘဲမချုပ်တည်းထားသည့်ချုပ်ရိုးများရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။
- လေဝင်လေထွက်။ ခန္ဓာကိုယ်၏နောက်ထပ်လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန်အတွက်ခြေထောက်များနှင့်တင်းပါးကြားတွင်ကွက်လပ်များထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဒီချဉ်းကပ်မှုကအပြေးသမားရဲ့အရေပြားပေါ်မှာအစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
- ရာသီအလိုက်။ ပူနွေးသောရာသီဥတုတွင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာခန္ဓာကိုယ်အပူလွန်ကဲခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ဘောင်းဘီတိုများနှင့်အနင်းတိုတိုများဖြစ်သည်။ ချမ်းသောကာလ၌ - အထူး insulator တွင်လည်းဘောင်းဘီ။ သင်ရပ်တန့်သောအခါချွေးထွက်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်အေးခဲရန်အချိန်မရှိပါ။
ပစ္စည်း
ပစ္စည်းများအများအပြားသည်ဓာတုနှင့်သဘာဝနှစ်မျိုးလုံးအတွက်ပြေးရန်အတွက်အထူးအဝတ်အစားများဖန်တီးရန်အသုံးပြုသည်။ လူကြိုက်အများဆုံး:
သဘာဝ
- လဲမှို့သည်အစိုဓာတ်ကိုကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည်လေလုံသော်လည်း၊ အများအားဖြင့်ပူနွေးသောရာသီအတွက်ဝတ်စုံများဖန်တီးရာတွင်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
- သိုးမွှေးတိရိစ္ဆာန်ဖိုင်ဘာဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းစွာနွေးထွေးသော, ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်၏လုပ်ရပ်များမှသူ့ဟာသူချေးငှားမထားဘူး။ ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီအ ၀ တ်အထည်များအတွက်သင့်တော်သည်။
ဒြပ်စင်
- Polyester သည်ပေါ့ပါးသည်။ ၎င်း၏ပုံသဏ္ainsာန်ကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးအစိုဓာတ်၏ ၁ ရာခိုင်နှုန်းအထိကိုစုပ်ယူပြီးလျင်မြန်စွာခန်းခြောက်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးသည်။
- Lycra သည်အရာဝတ္ထုများကို elastic ဖြစ်စေပြီးကြာရှည်စွာပုံသဏ္maintainာန်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
- Elastin သည်လူလုပ်ဖိုင်ဘာဖြစ်သည်။ ဆန့်၎င်း၏ပုံသဏ္ainsာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်, လှုပ်ရှားမှုနှောင့်နှေးပါဘူး။
ကွဲပြားခြားနားသောအရည်အသွေးများနှင့်အတူ, သဘာဝနှင့်ဒြပ်မူရင်းအမျှင်ကွဲပြားခြားနားသောအချိုးအစားရောနှောနေကြသည်အားကစားကာလအတွင်းနှစ်သိမ့်မှုသေချာစေရန်အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန်။
စင်ကြယ်သောဒြပ်အမျှင်များသို့မဟုတ်သဘာဝအ ၀ တ်အထည်များမှပြုလုပ်သောအဝတ်အစားများကိုရွေးချယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဝတ်ဆင်တဲ့အခါ, ဒြပ်အရေပြားယားယံမှုကိုနှိုးဆော်လိမ့်မယ်။ သဘာဝသည်အစိုဓာတ်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီးလေးလံ။ မသက်မသာဖြစ်လာလိမ့်မည်။
အဝတ်အစားများလည်ပတ်နေသည်
အ ၀ တ်အထည်များကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ရွေးချယ်သင့်သည်။ ယနေ့အချိန်အထိ ဦး စားပေးအမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျက်အလုပ်အ ၀ တ်အစားအနည်းငယ်ကိုတီထွင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။
- compression equipment - ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ခြင်း၊ ကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်စွာပံ့ပိုးပေးသည်၊ ပြေးနေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန်ခါမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်အားကစားရုံ၌လေ့ကျင့်ရန်နှင့်ပြေးရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။
- စမတ်မတ်မတ် - ချုပ်ရိုးမရှိတဲ့အဝတ်အစား။ လေကိုပို့ဆောင်။ အစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသောထည့်သွင်းတပ်ဆင်ထားသည်။ elastic, ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ထိရောက်သော။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ဒူးအဆစ်ပေါ်တွင်ထည့်သွင်းထားသည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများ၌သင့်ကိုအဆင်ပြေစေရန်နှင့်အနှီးအဖုအပိန့်များထွက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးအ ၀ တ်အထည်အချို့ဖြစ်သည်။
အထူးဆီမွှေးများ
ပွန်းပဲ့ခြင်းအသွင်အပြင်ပြီးနောက်အသားအရေကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အထူးဆီမွှေးများအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
နီရဲခြင်းနှင့်အလင်းကိုယားယံခြင်းများကိုဖယ်ရှားရန် analgesic နှင့် antiseptic element ပါသည့်ဆီမွှေးကိုအသုံးပြုသည်။ ဤအမှု၌, cream- ဆီမွှေးကိုကူညီလိမ့်မယ်: "Skin-Cap", "Bepanten" သို့မဟုတ် "Panthenol" ။ ၎င်းတို့သည်လူသိများပြီးတတ်နိုင်သောဆေးများဖြစ်သည်။
အရေပြားကိုဒဏ်ရာများသို့ပွတ်တိုက်သည့်အခါ deproteinized hemoderivat ပါသောဆီမွှေးကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည်ပျက်စီးမှုမှမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ဆဲလ်များအတွင်းရှိကော်လာဂျင်ကိုဖန်တီးသည်။ ဆေးတွင်အဆီမပါသင့်ပါ အဘိတ်: "Solcoseryl", "Actovegin 5%" ။
ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသကိုကုသပြီးနောက်ကြမ်းတမ်းသောအရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်လာသည်။ အက်တမ်များကိုရောဂါပိုးမွှားများနှိမ်နင်းနိုင်သောဆေးများဖြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ "ဒီကယ်ဆယ်ရေး" (သို့) သူနဲ့တူတဲ့သူကဒါကိုကူညီလိမ့်မယ်။ သင်သည် "Baby Cream" ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာချောကျိကျိနှင့်ပိုးသတ်ဆေးဖြစ်ပါတယ်။
အားလုံးသောဒဏ်ရာများအတွက် cortisone ဆီမွှေးကိုကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သက်သာစေသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးကုသမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။
ဓာတ်ဆီ
Vaseline နှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်:
- သစ်မာ paraffin resins မှရရှိသည်
- ceresin, paraffin နှင့်ရေမွှေးဆီကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။
ပြေးနေစဉ်ပွတ်လိုက်သောအခါသူတို့သည်ဒဏ်ရာရသောအရေပြားlရိယာများကိုချောဆီများထံပေးသည်။ အနီရောင်သို့မဟုတ်ကြမ်းတမ်းသောအသားအရေပေါ်တွင်ပါးလွှာသောလွှာကိုလိမ်းပါ။ ၎င်းသည်ယားယံခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးပြီးပျက်စီးသွားသောareaရိယာကိုခြောက်သွေ့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အစိုဓာတ်ကိုတတ်နိုင်သမျှသက်သာစေပြီးရောဂါပိုးမွှားများကိုအနာထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
Vaseline ကိုခြေထောက်အကြား chafing တားဆီးဖို့ချောဆီကိုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အားကစားမပြုမီ၎င်းကိုအတွင်းပိုင်းပေါင်ပေါ်တွင်ပါးလွှာသောအလွှာဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ ၁၀၀% ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်ခဏလောက်ကူညီလိမ့်မည်။
ငြီးငွေ့ခြင်းကိုတားဆီးရန်ရိုးရာလှည့်ကွက်များ
လူတွေကကစီဓာတ်အစားဓာတ်ဓာတ်ကိုသုံးတယ်။ မရရှိနိုင်ရင်တောင်သင်အာလူးကိုဖြတ်ပြီးပြcanနာရှိတဲ့နေရာတွေကိုပွတ်ပေးပါ။ လျှောက်လွှာပြီးနောက်ခြောက်သွေ့ပါစေ။
ယားယံခြင်းမရှိသေးပါကဆေးဖြတ်ဆေးကိုသုံးနိုင်သည်။ ဝေးလံသောအရပ်သို့ပြေးသောအခါ, ပလတ်စတစ် chafing မှကျရောက်နေတဲ့သောဒေသများသို့ကော်နေကြသည်။
အပြေးမသွားခင်ခြေထောက်အကြားအရေပြားကိုရိုးရှင်းသောရေချိုးဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးကြောနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အရေပြားကိုခြောက်သွေ့စေပြီးဘက်တီးရီးယားများကိုသေစေနိုင်သည်။ ရွှင်လန်းမှုအပြီးတွင်ရေချိုးပါ။
အမျိုးသမီးများကြီးကြပ်သောဘောင်းဘီတိုများကိုအဝတ်အထည်များအဖြစ်အသုံးမပြုဘဲဘောင်းဘီတိုများကဲ့သို့ဖြတ်တောက်နိုင်သည်။
ယားယံခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လို?
ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်သင့်အားဘေးဒဏ်သင့်areaရိယာကိုရေနှင့်ဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးကြောပါ။ ထို့နောက်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါဖြင့်သုတ်ပါ။ chamomile သို့မဟုတ် calendula ထုတ်ယူမှုဖြင့်အနာပျောက်စေသောမုန့်ကိုအသုံးပြုပါ။
ပွတ်နေသည့်areaရိယာသည်ဆိုးဆိုးရွားရွားပျက်စီးသွားပါက၎င်းကိုသက်သာစေနိုင်သော၊ ပိုးသတ်ဆေး (chamomile, calendula) ၏ပြုတ်ရည်ဖြင့်ကုသခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ သင်သည်ရေခဲကိုသုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအအေးမမိရန်သတိပြုပါ။ စိုပြေသောမုန့်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်၎င်းသည်အားကစားကိုခေတ္တဆိုင်းငံ့ထားပါစေ။
မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှအိုင်အိုဒင်းကိုတောက်ပသောအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အခြားအရက်ပါသောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Scuffs ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး
ရိုက်နှက်ခြင်းကိုတားဆီးရန်မှာ -
- အရည်အသွေးရှိသောပစ္စည်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောပွတ်နယ်သောနေရာများ (ဘောင်းဘီတိုများ၊ လက်ဝှေ့သမားဘောင်းဘီတိုများ) ကိုဖုံးလွှမ်းထားသောအတွင်းခံအဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ပါ။
- တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကိုလိုက်နာပါ။ အများသုံးနေရာများတွင် (ရေချိုးခြင်း၊ ရေကူးကန်များ) တွင်ပြproblemနာရှိသောနေရာများနှင့်အများသုံးပစ္စည်းများနှင့်အဆက်အသွယ်မလုပ်ပါနှင့်။
- ခြေထောက်များအတူတကွနီးကပ်စွာထားပါကအဆီအတွင်းပိုင်းအဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ခြေထောက်များကိုနှစ်ဖက်စလုံးမှလွှဲ။ ထိုင်ခြင်း၊
- ပြေးသောအခါအကန့်များသို့မဟုတ်အစိုဓာတ်ကိုတိုက်ဖျက်သောခန္ဓာကိုယ်အမှုန့်ကိုသုံးပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဝတ်အစားများကိုရွေးချယ်ပါ၊ ရေတွန်းလှန်။ ကောင်းမွန်သောအပူလျှပ်ကာနှင့်အတူရှူရှိုက်နိုင်သောရှင်သန်နိုင်သည်။
အပြေးသမားသိကောင်းစရာများ
- ရှည်လျားသောအကွာအဝေးကိုပြေးသည့်အခါယောက်ျားများသည်အမျိုးသမီးဝတ်အင်္ကျီကို ၀ တ်နိုင်သည်။ သူတို့ကအတွင်းခံအဝတ်အစားကိုပြုပြင်ကြလိမ့်မည်။ မိက္ခာ၊
- ပြေးသောအခါ၊ ပူသောရာသီဥတုတွင်ကျယ်သောဘောင်းဘီတိုများကိုမ ၀ တ်ပါ။ သူတို့သည်တွန့်ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းများဖြစ်စေပါသည်။ ခြေထောက်များကြားတွင်ဖုန်မှုန့်များသည်အလွယ်တကူရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ Romanus, ကျောင်းဘောလုံးအသင်း၏နည်းပြ
- အကယ်၍ ပွန်းပဲ့ခြင်းကဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုတိုးပွားစေပါက၎င်းကို depilatory creams ဖြင့်တိုက်ရမည်။ မက်တီ၊ ဘောလုံးသမား
- အပူဘောင်းဘီကိုသုံးပါ။ သူတို့ကအစိုဓာတ်ကိုကောင်းကောင်းလိမ်းကြတယ်။ Vano, အားကစားသမား
- အထူး၊ ဖွဲ့စည်းမှုကိုအာရုံစိုက်ဖို့သေချာပါစေ။ သဘာဝနှင့်ဒြပ်အမျှင်နှစ်ခုလုံးသည် ၃၀:၇၀ အချိုးအစားရှိရမည်။ အိုင်ဗင်, အမှတ်တံဆိပ်စတိုးဆိုင်၏ကိုယ်စားလှယ် Adidas
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောကျန်းမာရေးအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြေးသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုကိုနှောင့်နှေးစေသည့်အကြောင်းပြချက်များရှိသည့်အခါခြေထောက်ဒဏ်ရာများရနိုင်သည်။ ယားယံခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများစွာကို အသုံးပြု၍ အကောင်းအဆိုးများ၏အကြံပေးချက်ကိုနားထောင်ပါ၊ မှန်ကန်သောအဝတ်အစားများကို ၀ တ်ဆင်ပါ၊ ထိုပြproblemsနာများကိုနောက်ခံသို့ချထားသည်။
