အစီအစဉ်၏ "မီးမောင်းထိုးပြ" သည်ဆပ်ကပ်ကိုမဟုတ်ဘဲအားကစားသမားများနှင့်ပတ်သက်လျှင်ယောက်ျား၏မီတာ ၁၀၀ ပြိုင်ပွဲဖြစ်သည်။ အားကစားဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းအားလုံးတွင်ပါ ၀ င်သောမျှတသောလိင်သည်ပရိသတ်များအားလှပမှုနှင့်ကြင်နာမှု၊ နှစ်သက်ဖွယ်ရလဒ်များ၊ အထီးမျိုးစိတ်သက်သက်သာသာနှင့်နှစ်သက်ပြီးကမ္ဘာပေါ်တွင်အလျင်မြန်ဆုံးလူသားဖြစ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။
Usain Bolt ဟူသောအမည်ကိုလူသိများသည်။ Florence Griffith (ကမ္ဘာ့စံချိန်မီတာ ၁၀၀) သည်သူမအနေဖြင့်နှစ်ပေါင်း ၃၀ နီးပါးကြာသော်လည်းလူကြိုက်များခြင်းမရှိပါ။
Sprint ဆိုတာဘာလဲ
10sec အောက်မ (ဤသည်မှာကမ္ဘာ့အဆင့်မီအားကစားသမားများသည်မီတာ ၁၀၀ ပြေးမည်ဖြစ်သည်) ပရိသတ်များအတွက်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အားကစားသမားများအတွက်ပြိုင်ပွဲသည်ကြာရှည်ခံသည်။ အသင်း ၀ င်ဖြစ်ရန်လက်မှတ်တစ်စောင်ဝယ်ဖို့လိုပြီးအခြားသူများကမူနှစ်ပေါင်းများစွာပင်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောလေ့ကျင့်မှုများကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
100 မီတာတစ် ဦး ဂန္ Sprint ဖြစ်ပါတယ်။ (ဆောင်းရာသီတွင်သာ) ၆၀ မီတာ၊ ၂၀၀ မီတာ၊ ၄၀၀ မီတာနှင့် ၁၁၀ မီတာအစရှိသည့်အခြား Sprint အကွာအဝေးများ၏တန်ဘိုးကိုလျှော့မတွက်ဘဲ၊
Sprint relay ပြိုင်ပွဲများဖြစ်သော4х100နှင့်4х400m - သည်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းပြီးအမြဲစိတ် ၀ င်စားသည်။
စင်မြင့်နှင့်မီတာ ၁၀၀ ပြေးသောနည်းစနစ်
အားကစားသမားတစ် ဦး အားရေတိုအလုပ်အကိုင်သည်အားကစားသမားများ၏နည်းပညာနှင့်နည်းဗျူဟာလေ့ကျင့်မှု၏ထူးခြားမှုကိုကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်မှုအဆင့်ဆင့်တွင်လေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းများနှင့်ရွေးချယ်မှုများသည်တည်းခိုသူများ၏လေ့ကျင့်မှုနှင့်များစွာကွာခြားသည်။
၁၀၀ မီတာပြေးခြင်းကိုသမားရိုးကျအဆင့်များခွဲခြားသည် - စတင်၊ အရှိန်မြှင့်ခြင်း၊ အကွာအဝေးပြေးခြင်း၊
ဤအဆင့်တစ်ခုစီသည်သီးခြားအထူးနည်းပညာဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုလိုအပ်သည်။
တစ် ဦး ကဘက်စုံရုပ်ပုံရှုပ်ထွေးအားလုံးကို element တွေကိုကျွမ်းကျင်ပြီးနောက်မှသာဖွဲ့စည်းသည်။
လူငယ်အားကစားသမားတစ် ဦး အတွက်နည်းစနစ်၏အုတ်မြစ်ချရန်အရေးကြီးသည်။ မာစတာများသည်အလွန်မြင့်မားသောအရည်အချင်းများရှိလျှင်ပင်၎င်း၏တိုးတက်မှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
စတင်ပါ
Sprint စည်းကမ်းများတွင်သင်တန်းသားများသည်အထူးစတင်ခြင်းလုပ်ကွက်များကို သုံး၍“ low start” နေရာမှစတင်သည်။ အားကစားသမားသည်အစမှအပအကွာအဝေးနှင့်အကွာအဝေးကိုရွေးချယ်သည်။ အဆိုပါပြေးခြေထောက်ရှေ့၌တည်ရှိ၏။ နောက်ခြေထောက်ကဒူးပေါ်မှာပဲမူတည်တယ်။
ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်မှန်ဖြောင့်သောလက်နက်များကိုပခုံးထက်အနည်းငယ်ကျယ်ဝန်းပြီးရှေ့မီတာကို ဦး တည်သည်။ တရားသူကြီးအနေဖြင့်တရားသူကြီးကအောက်ပါ Command နှစ်ခုကိုပေးသည်။ ၁။“ စတင်ရန်” ပြီးနောက်၎င်းသည်လုပ်ကွက်များ၌နေရာတစ်ခုယူရန်နှင့်သင်၏လက်ကိုမှီရန်လိုအပ်သည်။ ၂။ အာရုံစူးစိုက်မှု - တင်ပါးဆုံတွင်းမွေးဖွားလာသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ရှေ့သို့ရွေ့လျားကာရိုက်ချက်ကိုစောင့်ဆိုင်းသည်။ ရိုက်ချက်ကိုတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်တုန့်ပြန်ပြီး pads ထဲကဆွဲထုတ်ရန်လိုသည်။
အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်ဤအဆင့်တွင်အနိမ့်စွန်းများ၏ကြွက်သားများကိုကျော့မိအောင်မလုပ်သင့်ပါ၊ ယင်းကသူတို့ကိုအချိန်မီကျုံ့သွားစေပြီး“ catapult” အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ မျက်မှောက်ခေတ် pads များသည်အီလက်ထရောနစ်ညှပ်များတပ်ဆင်ထားပြီးသင့်အားလူ့မျက်စိမထိန်းချုပ်နိုင်သောမှားယွင်းသောစတင်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ Sprint များတွင်မှားယွင်းစွာစတင်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် (စက္ကန့်အပိုင်းအစများသည်အလွန်စျေးကြီးသည်) နှင့်အတိတ်ကအငြင်းပွားမှုများနှင့်အယူခံဝင်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မှန်ကန်မှု၏ပြဌာန်းခွင့်အစမှာတရားသူကြီးများ၏ပုဂ္ဂလဒိive္အမြင်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအီလက်ထရွန်းနစ်၏အရည်အချင်းသို့ရောက်ရှိသောအခါ, ကိစ္စကိုအစီအစဉ်ထဲကနေဖယ်ရှားပစ်ခဲ့သည်။ ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံ၏နောက်ဆုံးပြိုင်ပွဲတွင်ဒဗလျူဘော့တ်သည်မှားယွင်းသောအစပြုမှုအတွက်အရည်အချင်းမပြည့်မှီခဲ့ - သူ၏အလိုအလျောက်အလိုအလျောက်စွဲမက်ခြင်းကိုသူမအံ့သြခဲ့ပါ။ မြင့်မားသော "ရိုးရှင်းသောတုံ့ပြန်မှုအမြန်နှုန်း" ၏ညွှန်ပြချက် (ဤကိစ္စတွင်အသံအချက်ပြမှု) သည်အစပိုင်း၌မြင်သာသောအားသာချက်ကိုပေးသည်။
start နှင့် takeoff run ကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်အထိရောက်ဆုံးအထောက်အကူပြုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာ shuttle running ဖြစ်ပြီးအရှည်နှင့်အလှည့်အပြောင်းအရေအတွက်နှင့်အတူ။ အမြန်နှုန်းစွမ်းအား ("ပေါက်ကွဲနိုင်သော" စွမ်းအား) ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ရည်ရွယ်၍ (အလေးနှင့်ခုခံမှု ရှိ၍ အရှည်နှင့်အမြင့်၊ အလေးနှင့်ခုခံခြင်းဖြင့်) ခုန်ချလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လှေကားတက်ခြင်း၊ ကုန်းတက်များနှင့်အခြားသူများ။
ပြေးစတင်
ဤအပြေးပြိုင်ပွဲတွင်အားကစားသမားသည်အများဆုံးနှင့်နီးကပ်သောအမြန်နှုန်းကိုလျင်မြန်စွာရောက်ရှိရန်လိုအပ်သည်။
၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏မှန်ကန်သောစောင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည် ပထမအဆင့်တွင်တင်ပါးဆုံရိုး၏အကောင်းဆုံးတိုးချဲ့မှုသည်အထက်ထက် ပို၍ အလျားလိုက်အလျားလိုက်ညွှန်ကြားသောအားနည်းချက်ကိုဖန်တီးသင့်သည်။ တဖြည်းဖြည်းကိုယ်ခန္ဓာ“ ထ” ပြီးပြေးတဲ့နည်းက“ အကွာအဝေး” နဲ့တူတယ်။ တိကျသောအကူးအပြောင်းနယ်နိမိတ်မရှိပါ။
၃၀-၄၀ မီတာကျော်ပြီးနောက်အပြေးသမားသည်အမြင့်ဆုံးအရှိန်ကိုရသင့်သည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်ကြသည်။ အရှိန်အဟုန်နှင့်အပြေးအလွှားအရှည်ကိုပြောင်းလဲခြင်း၊ တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသောပျံသန်းမှုအဆင့်များ၊ ကျယ်ပြန့်သောလက်ရွေ့လျားမှုများသည် takeoff run ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အဓိကဝန်ကိုပေါင်နှင့်အနိမ့်အမြင့်၏ extensor ကြွက်သားများကသယ်ဆောင်သည်။
အဝေးသင်ပြေး
သုတေသနပြုချက်အရပရင်တာ၏ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူအမြင့်ဆုံးအမြန်နှုန်းသည် ၆ စက္ကန့်အတွင်းရောက်ပြီး ၈ ခုမြောက်ပြီးနောက်ကျဆင်းသွားသည်။
ခြေဖဝါးကိုခြေချောင်းမှလမ်းကြောင်းသို့ချထားသည်၊ ခြေသည်ခြေဖဝါးရှိအပင်တစ်ပင်လုံးသို့မကျပေ။ အမြန်နှုန်းစည်းချက်ညီညွတ်မှုကိုရရှိရန်ခြေထောက်မတူသောခြေလှမ်းများအတူတူပင်ဖြစ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည်။ လက်မောင်းများသည်တံတောင်ဆစ်များများကိုထောင့်မှန် ကန်၍ ကွေးထားသည်။ သူတို့သည်ခြေထောက်များနှင့်လွတ်လပ်စွာမြန်ဆန်စွာတစ်ပြိုင်တည်းအလုပ်လုပ်သည်။ ကြွက်သားများသည်အရှိန်အဟုန်မြှင့ ်၍ အရှိန်အဟုန်မြှင့ ်၍ အောင်မြင်ရန်ရူပဗေဒစနစ် (ကျုံ့ - အပန်းဖြေမှု) ဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်သည်ဖြောင့်မတ်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အနည်းငယ်စောင်းနေပြီးပခုံးခါးပတ်ပတ်လည်သည်အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ မဏ္pointိုင်အဆင့်နှင့်မဏ္legိုင်အဆင့်ရှိတွန်းခြေထောက်၏ shin အကြားရှိထောင့်များ၏ထိန်းသိမ်းမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည် - class sprinters များအတွက်ထောင့်သည် ၉၀ ဒီဂရီနီးကပ်သည်။
လေယာဉ်အဆင့်တွင်တင်ပါးဆုံရိုးလျှော့ချခြင်းသည်အထူးကဏ္roleမှပါဝင်သည် ဒူး၊ ဒူးနှင့်ခြေကျင်းအဆစ်များနှင့်စပ်လျဉ်း။ တင်ပါး၊ အောက်ခြေနှင့်ခြေတို့၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်သူတို့၏တည်နေရာကိုထောက်ခံမှုနှင့်ပင်စည်အားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကအပြေးခြေလှမ်း၏ဇီဝစက်ကိရိယာကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်နည်းစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုအသေးစိတ်လေ့လာရန်အတွက်ဓာတ်ပုံနှင့်ဗွီဒီယိုရိုက်ကူးခြင်းကိုကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။
ပြီးပြီ
ယခင်အဆင့်၏သရဖူ။ အပြေးပြိုင်ပွဲသည်မီတာအနည်းငယ်အကွာတွင်ရှိပြီးပြိုင်ဘက်အားလုံးနောက်မှလိုက်နေသည့်အတွက်ပြိုင်ပွဲတစ်ခုဆုံးရှုံးရခြင်းသည်ရှက်စရာဖြစ်သည်။ spurt အပြီးသတ်နှင့် finish ကိုမျဉ်းဖြတ်ကူးဖို့ဘယ်လို - ဤကျွမ်းကျင်မှုလည်းနည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာလက်နက်တိုက်တွင်ဖြစ်သင့်သည်။
နောက်ဆုံးအားထုတ်မှုဖြစ်စေရန်လုံလောက်သောခွန်အားကိုထိန်းသိမ်းထားရန်လိုအပ်သည် - စုဆောင်းထားသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်ထပ်ဆင့်အခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေပြီးနည်းစနစ်ကို“ ချိုး” သည်။
ပိုမိုပြင်းထန်သောလက်မောင်းလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ခြေလှမ်းလှမ်းရန်အကြံပြုပါသည်။ မျက်မှောက်ခေတ်နည်းပညာသည်ထောက်ခံမှုမှထွက်ပေါ်လာသောထောင့်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်နှင့်နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရှေ့သို့စောင်းလာခြင်းကိုတိုးမြှင့်စေသည်။ ရွေ့လျားမှု၏အခြေခံများကိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲ "ခုန်" သို့မဟုတ် "လှောင်အိမ်" ၏ဖြတ်သန်းမှုဖြင့်အပြီးသတ်အချိန်စမ်းသပ်မှုမအောင်မြင်ခဲ့ပါ။
Pros သည်ပခုံး (သို့) ရင်ဘတ်အားလက်မောင်းဖြင့်ရှေ့သို့တွန်းတင်ခြင်းကဲ့သို့သောအပြီးသတ်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်။
များသောအားဖြင့်ပြိုင်ပွဲ၏အနိုင်ရရှိသူကိုဆုံးဖြတ်ရန်တရားသူကြီးအဖွဲ့သည်ဓာတ်ပုံပြီးဆုံးခြင်း၏အကူအညီကိုရယူသည်။
100 မီတာအပြေးဘို့စွမ်းဆောင်ရည်သိကောင်းစရာများ
လေ့ကျင့်ခန်း
မည်သည့်အားကစားနည်းနှင့်မဆို Sprint နည်းစနစ်ကိုကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာအခြေခံကျသောယေဘူယျနှင့်အထူးကာယလေ့ကျင့်မှုမရှိပဲမဖြစ်နိုင်ပါ။
အထွေထွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုသည်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှု (ခ ၁၀၀ မီတာအပြည့်ရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာ) အတွင်းခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်အုတ်မြစ်ချသည်။ အထူးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကြွက်သားအုပ်စုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်စွမ်းအား၊ ညှိနှိုင်းမှု၊ အမြန်နှုန်း၊ မြန်နှုန်း၊ သူတို့နှင့်အတူနည်းဗျူဟာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုသည်အားကစားသမားအားသူ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်လုံးလိုက်ပါသွားသည်။
ပြင်းထန်သော ၀ န်ထုပ်မှုတစ်ခုကိုပြန်လည်နာလန်ထူသည့်ကာလဖြင့်အစားထိုးသောအခါကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်းနည်းလမ်းသည်အကြီးမားဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
သူ၏ပြိုင်ဘက်များကိုအနိုင်ယူသောအဆင့်မြင့်အရည်အချင်းရှိသောအားကစားသမားတစ် ဦး အားပြေးရန်လွယ်ကူစွာကြည့်ခြင်းဖြင့်အလွန်တိကျသောဝန်ကိုဖုံးကွယ်ထားသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းသည် BPM 200 ထက်ကျော်နိုင်သည်၊ သွေးပေါင်ချိန်သည်သိသိသာသာမြင့်တက်နေသည်။
သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း
အစပြုသူနှင့်အတွေ့အကြုံရှိ Sprinter ၏နွေးထွေးမှုပုံစံများသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အကယ်၍ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်စံအားကစားသမားတစ် ဦး ၏နွေးထွေးမှုသည်လုံလောက်မှုရှိလျှင်၊ သခင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအစုံတွင်ပါ ၀ င်သောအစုတစ်ခုပါ ၀ င်သည်။
စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရရေရှည်မပါ ၀ င်သောပြေးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး (အရှည် ၄၀ မှ ၅၀ မီတာအမြင့်၊ တင်ပါးဆုံရိုးများဖြင့်အပြေး၊ အနိမ့်ခြေထောက်ကိုလှန်ခြင်း၊ အရှိန်မြှင့ ်၍ အကူးအပြောင်းနှင့်အတူပြေးခြင်း၊ ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ) နှင့်စတင်သည်။ , လွှဲ, အလှည့်လှုပ်ရှားမှုများ, တိမ်းညွတ်။
ထို့ပြင်ခုန်ဆင်းရသောအပိုင်း (နေရာ၊ သုံးဆ၊ ခြေထောက်တစ်ချောင်းပေါ်တွင်ခုန်ခြင်း) သို့ကူးပြောင်းခြင်း (သို့) အပြေးပြန်သွားခြင်း (လုပ်ဆောင်နေသည့်အလုပ်၏ပထမအပိုင်း၏လုပ်ငန်းတာဝန်များကိုပြောင်းလဲခြင်း) ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ပူနွေးသောအစိတ်အပိုင်းသည်ချောမွေ့သောအရှိန်နှင့်အတူတိုတောင်းသောပြေးနှင့်အတူအဆုံးသတ်ပေမယ့်အပြည့်အဝအစွမ်းသတ္တိကိုမ။
ပစ္စည်းကိရိယာ
ဒီမှာအားလုံးရှင်းသွားပြီ။ မင်းဖိနပ်မှန်ကိုရွေးဖို့လိုတယ်။
Sprint အတွက်“ လုံးများ” သည်အထူးသဖြင့်အားကစားနည်း၏နည်းစနစ်၏ပရိယာယ်များနှင့်ထူးခြားချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားထားသည်။
ပေါ့ပါးပြီးတစ်ကိုယ်ရည်သည်ပါးလွှာ။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပြီးကောင်းသောစုပ်ယူနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ စက်ဆုတ်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ခြေချောင်းများအောက်တွင် spikes များသည်နှာခေါင်းနှင့်ကပ်ထားသည်။
ဖိနပ်စီးရန်ကြိုးစားစဉ်ခြေထောက်၏တင်းကျပ်စွာတပ်ဆင်ခြင်းကိုသင်ဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။
သင်လေ့ကျင့်မည်သို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲများတွင်ပါ ၀ င်မည့်မျက်နှာပြင်ပေါ် မူတည်၍ တလုံးများကိုရွေးချယ်သည်။
၁၀၀ မီတာပြေးသောရလဒ်များကိုတစ်စက္ကန့်၏ဆယ်ပုံတစ်ပုံပုံတစ်ပုံတွင်တိုင်းတာသည်။ တိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုဤနေရာတွင်ကန့်သတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်နည်းစနစ်၏သေးငယ်သောချို့ယွင်းချက်များပင်မတတ်နိုင်သောဇိမ်ခံဖြစ်လိမ့်မည်။
