သင်အားကစားကိုနှစ်သက်ပါသလား ထိုအခါ Rogaine သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်တယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်း၊ တက်ကြွ၊ ပျော်စရာကောင်းတယ် ပြိုင်ပွဲများကိုပွင့်လင်းareaရိယာ၌ကျင်းပကြသည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောအဖွဲ့များသည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုယှဉ်ပြိုင်ကြသည်။ အဆိုပါဂိမ်းကိုအချို့သောစည်းကမ်းချက်များနှင့်အခြေအနေများအားဖြင့်အုပ်ချုပ်သည်။
Rogaine - အဲဒါဘာလဲ
Rogaining သည်အားကစားနည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး orienteering ပါဝင်သည်။ အဓိကအာရုံစိုက်ခြင်းမှာအပြေး၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။
Rogaining သမိုင်း
၎င်းသည်သြစတြေးလျမှ ၁၉၇၆ ခုနှစ်မှစတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ခရီးသွားသူငယ်ချင်းသုံးယောက်ဒီဂိမ်းနှင့်အတူတက်လာ၏။ သူတို့၏အမည်များမှာ Rod Phillips (Rod)၊ Gail Davis (Gail) နှင့် Neil Phillips (Neil) တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏အမည်များ၏ကန ဦး အက္ခရာများမှ rogaine ဟူသောအမည်ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။
အစပိုင်းမှာတော့ဒီအားကစားမှာလူနည်းနည်းလေးပါ ၀ င်ပတ်သက်လာကြပေမယ့်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူတွေကတော့ rogaining အကြောင်းကိုလေ့လာပြီးစိတ်ဝင်စားလာကြတယ်။ ကြော်ငြာစည်းရုံးလှုံ့ဆော်ရေးကိုကျင်းပခဲ့တယ်။ ကျေးဇူးတင်တဲ့အတွက်အချိန်တိုအတွင်းမှာလူအများပိုများလာတယ်။
မကြာခင်မှာပဲနိုင်ငံတကာ rogaining အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ ရုရှားနိုင်ငံတွင် ၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင်သာလူမဆန်စွာပျံ့နှံ့ခဲ့သည်။
Rogaining မျိုးကွဲ
ဤအားကစားဂိမ်းအမျိုးအစားသည်နိုင်ငံတကာတွင်ပျံ့နှံ့ပြီးနောက်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ထားသောအားကစားသမားများသာမကအသက်အရွယ်နှင့်ကျားမမခွဲခြားဘဲသာမန်အပျော်တမ်းသမားများပါ ၀ င်လာသည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစားများစွာကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။
သင်တန်းသားများအတွက်, ဂိမ်း၏ပုံစံကိုဖွဲ့စည်းလျက်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ဂိမ်း၏ကြာချိန်နှင့်ဂိမ်းတွင်အသုံးပြုသောလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းမှရရှိသည်။
အချိန်ကာလအားဖြင့် rogaine ကိုပိုင်းခြားထားသည်။
- ၂၄ နာရီဂိမ်း။ ဂိမ်းဖန်တီးသောအခါဤကြာချိန်ကိုမူလကသတ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
- တိုတောင်းသောပြိုင်ပွဲ 12 မှ 23 နာရီမှဖြစ်ကြသည်။
- ပျမ်းမျှကြာချိန်မှာ ၆-၁၁ နာရီဖြစ်သည်။
- အများဆုံးကြာချိန်သည် ၃ နာရီမှ ၅ နာရီအထိဖြစ်သည်။
လှုပ်ရှားမှု၏အဓိကလမ်းညွှန်ချက် ၃ ခုရှိသည်။
- ပြေးပါ
- စက်ဘီးစီးခြင်း အများအားဖြင့်နွေရာသီတွင်အသုံးပြုသည်။
- နှင်းလျှောစီးနှင်းလျှောစီးအားကစားကိုသုံးသည်။
အငြိမ်းစားယူသူများသည်စကင်ဒီနေးဗီးယားလမ်းလျှောက်နည်းကို သုံး၍ ကစားခြင်းကိုစိတ်ကျေနပ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုများစွာကိုဂိမ်းများတွင်တစ်ပြိုင်တည်းပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
Rogaining စည်းမျဉ်းများ, အရည်အချင်းမပြည့်မှီမှုအတွက်အကြောင်းပြချက်
ဤပြိုင်ပွဲအမျိုးအစားသည်အသင်းတစ်သင်းဖြစ်သည်။ ရည်ရွယ်ချက် - အထူးထိန်းချုပ်နေရာများသို့ရောက်ရန်။ တစ် ဦး ချင်းစီအချက်အဘို့, အဖွဲ့သည်ရမှတ်နံပါတ်အရေအတွက်ကိုလက်ခံရရှိသည်။
ဤအားကစားကိုအထူးတီထွင်ထားသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများဖြင့်ထိန်းချုပ်သည်။
- အဖွဲ့၏ဖွဲ့စည်းမှုလူနှစ် ဦး မှငါး ဦး အနေဖြင့်ဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သူတို့တွင်အသက် ၁၄ နှစ်အောက်ကလေးရှိလျှင်အသင်းတွင်အရွယ်ရောက်ပြီးပါဝင်သူတစ် ဦး ရှိရမည်၊ အသက် ၁၈ နှစ်နှင့်အထက်ရှိရမည်။
- ၎င်းတို့၏အဖွဲ့အစည်းတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ခွင့်မရှိပါ။
- ပါဝင်သူများသည်အခြားသူများ၏ပိုင်ဆိုင်မှုများကိုမထိခိုက်စေရ။ လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိဂိမ်းတွင်မျိုးစေ့ကြဲသည့်လယ်ကွင်းများ၊ ခြံစည်းရိုးများစသည်တို့ကိုချိုးဖောက်ဖျက်ဆီးခြင်းကိုတားမြစ်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ မီးလောင်ခြင်းနှင့်အမှိုက်ပုံးချခြင်းများကိုခွင့်မပြုပါ။
- ဒေသခံသစ်ပင်ပန်းမန်များနှင့်သတ္တဝါများကိုအန္တရာယ်မပြုနိုင်ပါ။
- ပြိုင်ပွဲကိုစတင်ရန်တရားဝင်အချက်ပြခြင်းမပြုမီအဖွဲ့သည်လမ်းကြောင်းကိုမစတင်ရ။
- လမ်းကြောင်းပြနေစဉ်တွင်ပါ ၀ င်သူများအားအချိန်နှင့်တပြေးညီလမ်းညွှန်မှုအတွက်စံပြသံလိုက်အိမ်မြှောင်၊ လမ်းကြောင်းမြေပုံနှင့်နာရီအပြင်အခြားလမ်းညွှန်အထောက်အကူများမရရှိနိုင်ပါ။
- လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်မည်သည့်သွားလာရေးပစ္စည်းများနှင့်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုထားရှိရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။
- အဖွဲ့ ၀ င်အားလုံးသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဝေးကွာသောအကွာအဝေးတွင်ရှိနေရပါမည်။
- အသင်းတစ်ခုလုံးသည်ချေးယူသည့်နေရာများအတွက်စစ်ဆေးရေးဂိတ်တွင်လာရမည်။
- သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဂိမ်း (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်း) အတွက်သတ်မှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းများအတိုင်းသာသင်ပြောင်းရွှေ့ရန်လိုအပ်သည်။
- လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိသူစိမ်းများထံမှမည်သည့်အကူအညီကိုသင်လက်မခံနိုင်ပါ။ အခြားအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကိုတမင်တကာလိုက်နာခြင်းကိုတားမြစ်သည်။
- အဖွဲ့ ၀ င်တစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်အရေးပေါ်အခြေအနေအရ၎င်းအားအကူအညီဖြင့်သူနှင့်အတူပီပီသ ၀ ဏ်လွှာရှိရမည်။
- စစ်ဆေးရေးဂိတ်တစ်ခုအတွက်ရမှတ်များရရန်အသင်းအနေဖြင့်အမှတ်အသားပြုရန်စာရင်းတွင်အမှတ်အသားကိုနေရာမှန်တွင်အမှတ်အသားပြုထားရမည်။
- နှင့်စစ်ဆေးရေးဂိတ်တွင်, ရောက်ရှိသည့်အချိန်, အသင်းနံပါတ်နှင့်လာရောက်လည်ပတ်ဖို့လာမယ့်အချက်၏နံပါတ်မှတ်သားထားတဲ့ပုံစံကိုဖြည့်ပါ။
- ချီးမြှင့်သည့်ဆုရရှိရန်အသင်းတစ်ခုလုံးသည်အုပ်ချုပ်ရေးစင်တာတွင်အစွမ်းအပြည့်ဖြင့်ပေါ်လာရမည်။
ဤစည်းမျဉ်းအားလုံးသည်အခြေခံဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးပါ ၀ င်သူတစ် ဦး က၎င်းတို့ကိုချိုးဖောက်ပါကအဖွဲ့တစ်ခုလုံးသည်အရည်အချင်းမပြည့်မှီပါ။ သင်တန်းသားများသည်တရားသူကြီးများ၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုသဘောမတူပါကဆုံးဖြတ်ချက်အားပြန်လည်သုံးသပ်ရန်စာရေးသားတိုင်ကြားချက်ကိုရေးသားပိုင်ခွင့်ရှိသည်။
သင့်ရဲ့ပထမဆုံး Rogaining အတွက်ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။
rogaining အတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည်ပျော်စရာကောင်းသောအချိန်မျှသာမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ထားသင့်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်အပြင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုမမေ့ပါနှင့်။
ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်။
ပစ္စည်းကိရိယာများကိုပြိုင်ပွဲမတိုင်မီရက်အနည်းငယ်တွင်စစ်ဆေးသင့်သည်။
- ကျောပိုးအိတ်သည်ပေါ့ပါးပြီးကျယ်သောနေရာဖြစ်သင့်သည်။ ခါးပတ်များကိုမတုန်မလှုပ်ဖြစ်စေရန်ကြိုတင်ချိန်ညှိထားရန်လိုသည်။
- ဖိနပ်။ ဖိနပ်ရွေးချယ်မှုကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ခြေထောက်ဒဏ်ရာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အတွေ့အကြုံရှိကစားသမားများအနေဖြင့်အသစ်နှင့်ဟောင်းနွမ်းနေသောဖိနပ်အသစ်များကိုပြိုင်ဆိုင်မှုတွင်မဝတ်ရန်အကြံပေးသည်။ ပေါ့ပါးသောအားကစားဖိနပ်များဖြစ်လျှင်ပိုကောင်းသည်။
- ခရီးအတွက်အစားအစာပြင်ဆင်ပါ။ အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်သောကစားသမားများနှင့်သူတို့နှင့်အတူသောက်ရေ ၂ လီတာခန့်သောက်ရန်အကြံပေးသည်။
အစားအစာအတွက်လမ်းပေါ်ထွက်ရန်အကြံပြုသည်။
- အားကစားအာဟာရစတိုးဆိုင်များမှရရှိနိုင်သောစွမ်းအင်အရက်ဆိုင်အမျိုးမျိုး။
- အသားညှပ်ပေါင်
- Muesli ဘား
- ချောကလက်
- စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, အခွံမာသီး
- ဒိန်ခဲ
ရေနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ပါကယှဉ်ပြိုင်မှု၏ရလဒ်သည်ယိုယွင်းပျက်စီးသွားပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာကျန်းမာရေးသည်လည်းယိုယွင်းပျက်စီးနိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ လမ်းကြောင်းမစတင်မီသံလိုက်အိမ်မြှောင်၊ ဆူညံသံနှင့်လမ်းကြောင်းပါသည့်မြေပုံရှိမရှိစစ်ဆေးပါ။
သင်၏ပထမဆုံးပြိုင်ပွဲတွင်အတွေ့အကြုံရှိအသင်းတစ်သင်းဖြစ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အတွေ့အကြုံမရှိသောကစားသမားအားလျင်မြန်စွာသင်ယူခြင်းနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကိုရရှိရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
ကဲ့သို့:
- အရှေ့တိုင်း
- လမ်းကြောင်းတွက်ချက်မှု
အားကစားသမားပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း
ငါမကြာသေးမီက rogaining လုပ်နေခဲ့ကြပြီ အများဆုံးအပြုသဘောစှဲ။ ၎င်းသည်အားကစားတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်သဘာဝနှင့်စစ်မှန်သောပေါင်းစည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
Irina
ရူဂျင်းသည်စိတ်တူသူများ၏လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီမှာငါသူငယ်ချင်းများစွာနှင့်ငါချစ်ရာသခင်ကိုတွေ့တယ်
Ilya
အတိုချုပ်ပြောရမယ်ဆိုရင်၊ ပြောဆိုရန်အခြားနည်းလမ်းမရှိပါ။ ပြီးတော့ထပ်ထည့်စရာဘာမှမရှိဘူး။
Svetlana
ကလေးသူငယ်များဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ယှဉ်ပြိုင်မှုတိုင်းကိုမျှော်လင့်နေပါတယ် ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များပြီးနောက်, စှဲအအေးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အားကစားတစ်ခုတည်းသာမကမိသားစုတစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။ အဲဒါတစ်သက်တာပါ။
ဗလာဒီမီယာ
rogaine လာပါ သာယာသောဆက်သွယ်ရေးနှင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအသိအကျွမ်းအသစ်များအပြင်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုလည်းပိုမိုတင်းမာစေလိမ့်မည်။ သငျသညျပိုမိုအားကောင်းကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လာလိမ့်မယ်။
နီကာတာ
ရူဂျင်းသည်အားကစားဂိမ်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ဒါကတကယ့်ကြီးမားတဲ့မိသားစုကြီးပါ။ ၎င်းသည်ဘဝကဏ္ aspects အားလုံးကိုလွှမ်းခြုံထားသည်။ သင်၏ဘဝကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲလိုပါသလား။ ဒီဟာကသေးငယ်သည်မှကြီးသည်အထိလူတိုင်းလိုအပ်သည်။
